的锻炼方法你针对小腿的练习，在你的脚背那裏增加阻力以达到练习小腿肌肉，可以一开始先试试看看自己可以在一个固定的阻力下面做多少下的锻炼然后一开始肯定没有那么多丅，开始的话分组练习一天分三组。早中晚早上又分三组，比如说你现在可以做十次那就先做完十次之后，休息好了然后再十次，然后再休息再进行第三次的十次。就这样早中晚，都是后面肌力会慢慢加强的。再慢慢加大阻力还有次数如此下去可以的。

经受损如果只是单纯骨折后长

的肌肉锻炼，如负重锻炼（如在脚腕上绑重物坐在凳子上，抬小腿的锻炼）、下蹲锻炼可以有较好的恢复但如果曾合并了神经的损伤，那完全恢复就比较困难了！