产后开始出现臀部像抽筋一样疼痛也不是一直痛，就是突然一个体位改变时偶尔会出现一般休息一下会好转，也有不好转反而加重的情况所以就必要时用肛门塞止痛药。就比如起床或坐位起来时左边臀部疼痛一点都不敢用脚底着地用力，把腿左右前后摇摆会在某一个点时感觉到疼痛或没感觉疼痛但脚着地就疼痛，这种情况有时候忙事儿强忍疼痛瘸着走一会儿或是坐一会儿就不痛了或者就变成另一侧疼得瘸了。这种情况已经间斷持续了两年多了以前一直以为是腰椎问题，也做过腰椎骨盆的CT核磁检查医生都说没有什么问题，今年年初做了一次骶尾部的封闭后差不多快4个月没这么疼过了医疗仪器检查并没有说我骨盆倾斜，可是目前我健身教练说我有骨盆倾斜请问医生我究竟是怎么回事啊？這么年轻就这样有时候疼得翻身或是起床都不行

究竟是什么病啊？会是肌肉的问题吗之前检查也说坐骨神经没有受压，请医生帮帮我吧

重庆医科大学附属第二医院 骨科

重庆市第一社会福利院 康复理疗科

双氯芬酸钠栓 疼痛难忍受无法正常生活时塞肛一天一次

病历资料仅醫生和患者本人可见

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说到翘臀相信大家都会想到一个動作那就是臀桥的确在之前我们也已经向大家证实了最简单有效的翘臀动作不是深蹲而是臀桥。这下相信广大女性同胞都安奈不住了鈳是这不做还好…一做问题全来了，什么呢“抽筋！！！”

总结一下啊…小编我听到过的抱怨，有说做臀桥屁股抽筋、有说做臀桥小腿抽筋的也有说做臀桥大腿屁股抽筋怎么办容易抽筋的。

那今天我们就是来专门解决“抽筋”的问题的。

申明:做臀桥抽筋大部分都是因為姿势没有掌握正确也就是发力的点没有找对所以与其说我们是解决抽筋问题不如说是纠正你的发力以及姿势。

拿出一个小球夹在膝盖後侧也就是在大腿屁股抽筋怎么办与小腿之间

当抬起臀部的时候，尽量不要挤压小球不要压扁小球，也不要让小球掉下来如果可以這样完成桥式

那恭喜你，你已经掌握了臀桥的正确姿势发力的点几乎都是在臀大肌上了。

这个训练方法是我们非常推荐的它不仅可以避免抽筋现象而且可以让你的臀大肌孤立发力

另外你也可以尝试用这种方法做完臀桥之后给自己的小腿以及腘绳肌放松，方法很简单：直接做躺下来屈膝将大腿屁股抽筋怎么办与小腿环抱往胸口的方向压过来，如果把球放到臀大肌下面也可以按摩到臀大肌。

同样的主偠还是纠正你的动作姿势，先看上图这是起始姿势