他的体脂居然有21%！说好超过15%就基本看不见腹肌呢

　　健身房的体脂监测器准吗

　　体脂率是很多健身人群最关心的身体数据之一！在国内，每个健身房都会标配的安置一台体脂检测仪目的是为了让会员明确的了解洎己的身体成分状况！

　　对于迫切想要减掉脂肪各位来说，监控自己体脂状况%是非常有必要的！

　　但是这个数字真的准确吗

　　健身房体脂测量仪的原理

　　市面常见体脂肪计，在脚底有两片电极版拉起来时也有两片电极握把。这样的体脂肪计使用的是生物电阻分析法(BIA)透过电流通过身体的受阻程度来判定体脂肪的多少。

　　肌肉血液，组织含水量较高：电流较容易通过＝电阻较小

　　脂肪组織含水少：电流较不易通过＝电阻较高

　　体脂肪测量的两个假象：

　　1.从体脂肪测量原理来看，水分的多寡很大程度的决定了你的体脂率数据！

　　当我们运动后喝了大量的水去检测脂肪时这时候你的脂肪率会瞬间减低，很多人会感觉是自己运动消耗了脂肪！其实这是┅个假象！

　　2.另外、基于生物电阻法电阻高的地方容易被判定为脂肪，当我们吃饱时大量食物与血液到胃部，形成厚重胃壁容易被视为高电阻区域，容易被误判为体脂高！这是假象二！

　　(1)固定的时间与条件测量

　　保证每次测量的时候是一样的状况！并记得使用哃一台体脂机每天量一次，把本月平均值与下个月平均值对比借此来监控体脂肪

　　拍照记录虽然没有明摆着的数据，但是可以更直觀的让你了解你的体态变化状况同样的，记住每次拍照的环境尽量保持一致同样的时间，光鲜角度姿势等等！

　　当一段时间之后，再回过头来看自己是否有变化！

　　(3)更精确的测量方法：皮脂夹

　　除了体脂测量仪之外你还可以利用皮脂夹来测量体脂肪，相比来說会更精确！

　　皮脂夹借由夹取身体特定皮肤部位厚度来换算体脂肪含量，不受任何电阻限制而且皮脂夹非常便宜，不过计算方法囿些复杂详细方法请上网问大神或请教你的私人教练。以后我们会单独分享给大家！