我男朋友经常去健身，平时下班没事他都去健身房的。这几天他总给我讲他想吃蛋白粉，说健身教练都有吃的，但我对蛋白粉不了解，不知道吃了会不会有什么副作用？万一以后没时间锻炼了不吃，会不会影响身体？是不是运动量大了都应该吃点蛋白粉来补充一下呢？
许多相关信息爱好者在健身房完成一次健身运动后，会喝一点蛋白粉，以促进肌肉的生长。那么，什么人应该补充蛋白粉呢？
　　蛋白粉是从牛奶中提取出来的乳清蛋白成分或其浓缩物，其主要功效是促进身体肌肉蛋白合成，另外有提高免疫力的作用，因此常在术后恢复期的病人中使用。运动人群摄入蛋白粉通常是为了达到修饰肌肉线条、增长肌肉力量的目的。此外，极度消耗性运动后摄入蛋白粉还有助于消除疲劳，促进恢复。
　　对于普通健身者来说，除非健身的目的是增长肌肉块，否则，只为保持身体健康而进行的健身活动，没有必要进行蛋白粉的补充。
　　现在日常饮食中蛋白类食物的比例比以往大大增加。一天当中饮食蛋白的摄入通常远远多于身体的需求。过多摄入蛋白类成分，体内有机酸代谢物过多，反而加重肾脏的负担，严重的还会引起痛风。因此，不要盲目补蛋白粉。
　　由此可见，补充蛋白粉应该在营养师指导下，根据健身者一天能量消耗和膳食营养平衡情况进行科学的补充。另外，如果要补的话，一天中任何时间都可补充，而并非是“运动后越早补充越好”。蛋白粉本身容易消化吸收，但在运动后30分钟以内，由于血液多集中在运动器官，消化系统能力较弱，此时补充容...
许多相关信息爱好者在健身房完成一次健身运动后，会喝一点蛋白粉，以促进肌肉的生长。那么，什么人应该补充蛋白粉呢？
　　蛋白粉是从牛奶中提取出来的乳清蛋白成分或其浓缩物，其主要功效是促进身体肌肉蛋白合成，另外有提高免疫力的作用，因此常在术后恢复期的病人中使用。运动人群摄入蛋白粉通常是为了达到修饰肌肉线条、增长肌肉力量的目的。此外，极度消耗性运动后摄入蛋白粉还有助于消除疲劳，促进恢复。
　　对于普通健身者来说，除非健身的目的是增长肌肉块，否则，只为保持身体健康而进行的健身活动，没有必要进行蛋白粉的补充。
　　现在日常饮食中蛋白类食物的比例比以往大大增加。一天当中饮食蛋白的摄入通常远远多于身体的需求。过多摄入蛋白类成分，体内有机酸代谢物过多，反而加重肾脏的负担，严重的还会引起痛风。因此，不要盲目补蛋白粉。
　　由此可见，补充蛋白粉应该在营养师指导下，根据健身者一天能量消耗和膳食营养平衡情况进行科学的补充。另外，如果要补的话，一天中任何时间都可补充，而并非是“运动后越早补充越好”。蛋白粉本身容易消化吸收，但在运动后30分钟以内，由于血液多集中在运动器官，消化系统能力较弱，此时补充容易加重胃肠负担。建议在运动后休息30分钟以后再进行补充。
蛋白粉会增加某些人肾脏的负担。
其他答案（共4个回答）
对蛋白质,VC,VB,钙等都有一定的流失,适当的补充,
是对身体负责任的表示.
不一定，如果吃的全面，一般就能补充足够的蛋白质。我觉得按你是说发，你的男朋友根本是在耍小孩子脾气嘛
玉米蛋白粉色泽金黄，含黄色素较多，生产出的黄色素称玉米黄，因此在黄色素的生产中应用较广。
1、玉米蛋白粉经精制后可用于食品工业，如配以奶粉、砂糖、经巴氏灭菌、均质、冷却老化、硬化制成冰淇淋，色泽鲜黄，口味良好并降低产品成本。又如将玉米(大米)蛋白粉代替5%淀粉加到香肠中，口味良好。
２、玉米蛋白粉还大量用于饲料行业当中。玉米蛋白粉因含有较高的蛋白含量，所以大量用于饲料行业当中，特别用于虾养殖行业中，对虾的成色起着相当重要的作用。
你男朋友想增长肌肉的话就需要比一般人更多的蛋白质.
然而不光摄入重要,吸收也很重要.易于人体吸收是蛋白粉的最大优势.
所以在教练的指导下,根据自己运动的量补充足...
蛋白粉可以补充人体的蛋白质，使得肌肉健壮有力。坚持锻炼就不会胖。
正常情况下，人体必须将多余的蛋白质脱氨分解，经过尿液排除分解出的氮，这就需要大量的水分和健康顽强的肾脏。如果肾脏功能不健全，过多摄入蛋白质就会对健康造成威胁。其...
病情分析：
你好，属于抵抗力差导致的反复感冒引起的症状，建议你平时要注意休息，清淡饮食，避免疲劳，
指导意见：
建议服用三九冲剂及清开灵及左氧氟沙星片及枇杷止咳...
运动后肌肉需要大量蛋白质来修复运动过程中撕裂的肌肉（肌肉的健壮就是不断的撕裂与修复），所以运动后补充蛋白质非常重要，但是也不要一次性摄入过多的蛋白质，身体吸收不...
答: 怀孕的时候最好还是you休息一下,保重好你自己的精神状态。这样的话对宝宝的比较好,你的精神好的话,对他的各方面发育都有帮助。
答: 你爸爸可能是"乙型肝炎病毒健康携带者",女儿用其牙刷刷牙,只要女儿口腔粘膜没有破损,是不会被感染的,因为乙肝主要经血行传播,同时唾液内乙肝病毒极少,再有女儿两年...
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
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本人健身小白最近在吃一款叫GNC牌子的蛋白粉，想问问大神们这个东西是只要健身完吃就行还是每天都得吃（包括不锻炼的时候）求高人讲解，听他们说不锻炼的时候吃蛋白粉会阳痿。。。。不会吧
这些回帖亮了
& & & &传统的健身蛋白粉一般指 乳清蛋白，是从加工奶酪之后的剩余品中提取出来的。说白了就是高浓度的牛奶，蛋白质含量比牛奶高很多。人每天能摄入多少蛋白质大家可以去查查，简单算法是体重1kg摄入1g~1.5g蛋白质，一个鸡蛋的蛋白质大概在5g左右，那些坚信每天只能吃一个鸡蛋的可以不用看了。
& & & &蛋白粉说白了只是一种辅助，你要想出大块儿最主要还是靠锻炼（科学系统有目标）、正常的自然饮食（碳水、蛋白质维生素等等）和充足的睡眠休息。里面的学问深的很。蛋白粉只是一种心理作用，根本不是主要因素。千万不要以为随便练练，喝喝蛋白粉你就能很大只，这就好比你说“我不想打乒乓球，我怕随便练练就能打败大魔王张怡宁”一样。&& & & &吃法是睡前、起床、锻炼后的半小时内都可以喝一勺。那些骨头断的、阳痿的、肾亏的都是从哪儿听说的啊。& & & &再补充一下，大家一直听说的增肌粉。增长肌肉的原理是锻炼后的热量富余，也就是摄入的热量大于消耗的热量，这样你的体重和肌肉才会增长，增肌粉中主要成分碳水化合物就起到了快速补充热量的效果。增肌粉不是吃了就长肌肉的粉，而是粉中碳水化合物的比例比一般的蛋白粉所占的比例大了一点。好比蛋白粉中有20%是碳水化合物，增肌粉中则占了60%。锻炼完喝增肌粉的效果和你啃几个大馒头的效果是一样一样的。& & & &较真帝不用纠结上面的各项数据，我说的大差不差浅显一点方便大家理解，说太多的专业术语和数据大家反而懒得看了。
[&此帖被巧克力背心在 10:19修改&]
蛋白粉这玩意不能乱吃，我们学校有一队员打球的时候小腿骨断了，直接去医院钉了块钢板进去，医生说有可能是因为蛋白粉吃多了导致骨头过硬才断的
发自手机虎扑 m.hupu.com
不能吃的，类固醇吃了蛋蛋会变小的，我朋友在美国，买的最好最贵的传说中没有副作用的吃了之后，还每天健身，结果脸发红就像烧了一样。
引用2楼 @ 发表的: 蛋白粉这玩意不能乱吃，我们学校有一队员打球的时候小腿骨断了，直接去医院钉了块钢板进去，医生说有可能是因为蛋白粉吃多了导致骨头过硬才断的 哥们 求解啊 骨头硬不是不容易断才对吗？ 而且蛋白粉补充的是蛋白质 补充肌肉那方面 骨头那是钙质 不一样的吧
引用4楼 @ 发表的:
哥们 求解啊 骨头硬不是不容易断才对吗？ 而且蛋白粉补充的是蛋白质 补充肌肉那方面 骨头那是钙质 不一样的吧
过硬的话韧性有可能不足了啊……
引用5楼 @ 发表的: 过硬的话韧性有可能不足了啊…… 啊 可能是吧 变得很硬很脆 不过 那真的是蛋白粉造成的吗
WC 看了上面的各种无知言论真的无语了，都是“听说” “我哥们儿” “那谁”
& & & &传统的健身蛋白粉一般指 乳清蛋白，是从加工奶酪之后的剩余品中提取出来的。说白了就是高浓度的牛奶，蛋白质含量比牛奶高很多。人每天能摄入多少蛋白质大家可以去查查，简单算法是体重1kg摄入1g~1.5g蛋白质，一个鸡蛋的蛋白质大概在5g左右，那些坚信每天只能吃一个鸡蛋的可以不用看了。
& & & &蛋白粉说白了只是一种辅助，你要想出大块儿最主要还是靠锻炼（科学系统有目标）、正常的自然饮食（碳水、蛋白质维生素等等）和充足的睡眠休息。里面的学问深的很。蛋白粉只是一种心理作用，根本不是主要因素。千万不要以为随便练练，喝喝蛋白粉你就能很大只，这就好比你说“我不想打乒乓球，我怕随便练练就能打败大魔王张怡宁”一样。&& & & &吃法是睡前、起床、锻炼后的半小时内都可以喝一勺。那些骨头断的、阳痿的、肾亏的都是从哪儿听说的啊。& & & &再补充一下，大家一直听说的增肌粉。增长肌肉的原理是锻炼后的热量富余，也就是摄入的热量大于消耗的热量，这样你的体重和肌肉才会增长，增肌粉中主要成分碳水化合物就起到了快速补充热量的效果。增肌粉不是吃了就长肌肉的粉，而是粉中碳水化合物的比例比一般的蛋白粉所占的比例大了一点。好比蛋白粉中有20%是碳水化合物，增肌粉中则占了60%。锻炼完喝增肌粉的效果和你啃几个大馒头的效果是一样一样的。& & & &较真帝不用纠结上面的各项数据，我说的大差不差浅显一点方便大家理解，说太多的专业术语和数据大家反而懒得看了。
[&此帖被巧克力背心在 10:19修改&]
引用6楼 @ 发表的:
啊 可能是吧 变得很硬很脆 不过 那真的是蛋白粉造成的吗
我觉得不是，锻炼足够的话蛋白质大部分都去肌肉纤维那里了。。
蛋白粉一定要在吃了足够的碳水化合物后，才吃，不然你吃了也白吃，搞不好还会尿素过多影响肾脏
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用2楼 @ 发表的:
蛋白粉这玩意不能乱吃，我们学校有一队员打球的时候小腿骨断了，直接去医院钉了块钢板进去，医生说有可能是因为蛋白粉吃多了导致骨头过硬才断的
那是过度钙化，蛋白质里不含钙的，现在医生对自己专业以外都没有什么了解，之前还有把蛋白质和激素混在一起的。
引用8楼 @ 发表的:
传统的健身蛋白粉一般指 乳清蛋白，是从加工奶酪之后的剩余品中提取出来的。说白了就是高浓度的牛奶，蛋白质含量比牛奶高很多。人每天能摄入多少蛋白质大家可以去查查，那些坚信每天只能吃一个鸡蛋的可以不用看了。
蛋白粉说白了只是一种辅助，你要想大块儿主要还是靠锻炼、正常的饮食和睡眠休息。里面的学问深的很。蛋白粉只是一种心理作用。
吃法事睡前、起床、锻炼后的半小时内都可以喝一勺。那些骨头断的、阳痿的、肾亏的都是从哪儿听说的啊。
谢谢哥们讲解
引用4楼 @ 发表的: 哥们 求解啊 骨头硬不是不容易断才对吗？ 而且蛋白粉补充的是蛋白质 补充肌肉那方面 骨头那是钙质 不一样的吧
反正当时医生那么跟我们教练那么说的，教练告诉我们别乱吃那玩意
发自手机虎扑 m.hupu.com
正规蛋白粉主要是把人体需要的氨基酸种类配齐全了，原料是豆类加动物蛋白。一定强度的锻炼后肌肉酸痛，稍休息下，服用蛋白粉，此时正好修复肌肉纤维和增粗肌肉纤维。
引用2楼 @ 发表的:
蛋白粉这玩意不能乱吃，我们学校有一队员打球的时候小腿骨断了，直接去医院钉了块钢板进去，医生说有可能是因为蛋白粉吃多了导致骨头过硬才断的
这医生，下次千万别找他看病了。
专业健身，强度够了，吃蛋白质是可以的，像业余的健身，锻炼的强度不够，蛋白质不能被身体完全吸收，造成积淀，长此以往就会形成结石，如果想给自己找点病的可以吃。。。。
引用16楼 @ 发表的:
专业健身，强度够了，吃蛋白质是可以的，像业余的健身，锻炼的强度不够，蛋白质不能被身体完全吸收，造成积淀，长此以往就会形成结石，如果想给自己找点病的可以吃。。。。
蛋白质过多，氨基酸摄入过量(身体不能储存的)，给代谢造成负担，肝肾要过劳，营养也浪费。至于结石，那是草酸钙吧。
引用17楼 @ 发表的:
蛋白质过多，氨基酸摄入过量(身体不能储存的)，给代谢造成负担，肝肾要过劳，营养也浪费。至于结石，那是草酸钙吧。
信不信由你，不信你就吃吧。。。。
引用18楼 @ 发表的:
信不信由你，不信你就吃吧。。。。
纯瞎扯 吃的人还少了？
我就不知道蛋白粉这种普遍的一比的补剂为什么大家眼里好像毒品一样……
说实话吧 蛋白粉比起日常饮食就是方便 吸收也高 日常饮食完全能代替 只要你计算好就行 搞得像激素一样……
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