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运动后肌肉酸痛分成急性肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛，急性肌肉酸痛立即絀现消失也很快，现在介绍一下延迟性肌肉酸痛该怎么办
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每天对疼痛的地方做几次肌肉按摩使肌肉放松，促进肌肉血液循环有助于緩解疼痛
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在每天早起或者晚上泡脚的时候，把毛巾用热水打湿然后敷在疼痛的地方，这是一个非常好的缓解疼痛的方法
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保持良好的作息習惯恢复精力，一周左右就能恢复
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注意休息不要做超出自己承受能力之外的运动
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少做无氧运动，多做有氧运动保证身体细胞正常代謝
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作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创未经许可，谢绝转载
