青少年不能练健美？会压迫骨骼变矮？_健美_新浪竞技风暴_新浪网
青少年不能练健美？会压迫骨骼变矮？
青少年不能练健美？会压迫骨骼变矮？
　　青少年适合练健美吗？会不会影响身高？这个问题一定困扰着很多健身达人也让很多青少年为此对健美运动“敬而远之”！事实真的是如此吗？今天小编和大家讨论一下这个问题，希望大家以后能够正确的认识健美！
　　首先，我们要弄清楚：一个人的身高是由两部分决定的：1。先天的基因。2。后天的因素。这其中先天因素会影响70%，而后天的因素最多也就有30%！所以一个人高矮70%是由基因决定的！那剩下的30%是由后天的生活环境、饮食习惯、生活水平等有着诸多的关系！
　　然后，健美运动员都不高吗？大部分身高170cm的健美运动员看起来要比同等身高的人还要矮，因为：视觉差！健美运动员普遍肩宽细腰腿粗，视觉上会有把身高拉低的表现！但是你看看奥赛上的那些健美大咖有几个低于170cm的？
　　还有一个因素，17岁左右的青少年是身体发育最快的时候，也是肌肉增长最快的时候，施瓦辛格就是个很好的例子！科学理论是：这个时候喜欢健身、体育运动的青少年普遍比宅男的青少年身高要高！根据生长板（不懂这是什么东西的自己去查）规律在健美训练中采用负重推举或深蹲动作施加于下肢长骨的压力显然也将成为诱发骨骺生长的有利因素，而不会被压的不长了！
　　但是有些人就爱找茬，于是就说过度大重量训练会让压迫骨骼什么的（这句话没毛病，深蹲1吨量还可能压断骨骼），甚至直接恐吓小白们小伙子别练健美了会不长个的！如果这么说，你也不要吃饭了，过量的吃饭会撑死，是这个道理吧？
　　最后，青少年科学、规范、系统的进行健美训练并不会长不高！反而会有助于身高增加！青少年练健美期间应该避免采用”成人模式的训练方法”，应该总结一套适合自己的训练方案，施瓦辛格从小就练健美他身高不也188cm？当然也有个例的存在，这种个例不仅仅只存在健美运动中。所以，大家不要再误导那些想练健美的小伙伴了！
阅读排行榜不锻炼，连骨头也会长脂肪不锻炼，连骨头也会长脂肪生物探索百家号锻炼减的不仅仅是你肚子上的肉。近日，一篇发表于Journal of Bone and Mineral Research上的小鼠研究表明，它还能改善骨骼厚度，提升骨质，甚至……减少骨头内的脂肪。没错，你的骨髓里也有脂肪。这项研究发现，运动——即跑步——能够促使肥胖和苗条的小鼠骨髓中脂肪细胞体积减少。不过，只有肥胖小鼠骨骼中的脂肪细胞的数量出现显著下降。“锻炼可以强化骨骼，这是众所周知的。”本研究带头人，北卡罗来纳州大学教堂山分校的内分泌和代谢助理教授Maya Styner博士说，“然而，在肥胖的老鼠身上还不止这些好处。”不过，这一发现是否适用于人类还有待观察，毕竟对小鼠的研究不能直接转化到人类。”尽管如此，Styner仍旧指出，“在小鼠身上产生骨骼和脂肪的干细胞类型与人类产生骨骼和脂肪的细胞类型相同。”骨髓中的脂肪细胞骨骼和骨髓比我们想象的更加活跃。尤其是骨髓，它是一个活动中枢，协调骨骼和软骨形成，同时产生血细胞、免疫细胞和癌细胞。骨髓也会产生脂肪，所以骨头做成的菜肴才能如此美味。但是骨髓脂肪在体内的生理作用——有益还是有害仍然不明确。一般来说，人们认为骨髓中的脂肪与其他类型的身体脂肪不同，在锻炼过程中并不作为能量来源。但这项新研究反驳了这种观点。并且，Styner也提供了关于骨髓脂肪如何形成以及它对骨骼健康影响的基本见解。此前的研究表明，过度的骨髓脂肪会增加骨折和其他问题的风险。运动的肥胖小鼠，骨髓脂肪减少了小鼠股骨核磁共振显示图。LFD-E指低脂肪饮食和锻炼的小鼠。DIO-E指的高脂饮食引起肥胖和运动的小鼠。红色表示骨髓中脂肪较少。绿色、蓝色、紫色显示出更高的脂肪。研究人员准备了两组小鼠：14只正常饮食饲养的瘦鼠，以及14只高脂饮食饲养的胖鼠。在4个月大的时候，一半的胖鼠和一半瘦鼠被给予了一个可以跑步的转轮。6周后，骨骼测量显示，运动的瘦鼠和胖鼠骨密度大约升高20%。在经常跑步的小鼠中，脂肪细胞的大小也明显收缩。但是，瘦鼠骨骼中脂肪细胞数量没有明显变化，而运动的胖鼠与不动的胖鼠相比，它们的脂肪细胞减少了一半。测试结果还显示，运动能改善骨骼厚度，而这种效应在肥胖小鼠身上尤为明显。Styner认为，所有这一切都表明，骨髓脂肪可以通过锻炼燃烧，而这一过程对骨骼有益。 “肥胖似乎增加了骨骼中的脂肪库，就如同腹部和其他身体部位的脂肪库一样。锻炼可以减少脂肪库的大小，并将其烧成燃料，同时还可以形成更强、更大的骨骼。”不过，Styner表示，人们对脂肪储存背后的“潜在生理机能”仍然知之甚少。运动对骨骼脂肪成分的影响仍然十分模糊。比如，燃烧骨骼脂肪和形成更强骨骼之间确切的关系。可能是当脂肪细胞在运动中燃烧时，骨髓利用释放的能量产生更多的骨量。还有可能是由于脂肪和骨细胞都来自于间充质干细胞，运动或许可以刺激这些干细胞产生更多的骨细胞和更少的脂肪细胞。她认为目前的重点是继续进行动物研究。但这项研究最终可能为糖尿病、关节炎、厌食症和长期使用类固醇的病人骨骼健康的维持和改善指明新的方向。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。生物探索百家号最近更新：简介:探索生物科技价值的新媒体门户作者最新文章相关文章健身可以使骨架变大吗_百度知道
健身可以使骨架变大吗
健身可以使骨架变大吗今年21
我有更好的答案
不可以，充其量可以多长点肌肉匀称匀称，换个角度想，60岁的人健身骨架会变大么，希望能够帮到你
现在是发育阶段怎么能和老年人比呢
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