>&运动时骨头响是怎么回事
有些人在做膝关节屈伸、肩关节外甩或者握拳等运动时，往往部分关节会发出声音。一般来说运动时关节出现响声，一种可能是关节正常活动而产生音响，没有疼痛感觉；另一种是由于关节本身或者它的周围组织有病变而发生音响。
关节摩擦或者撞击
在运动时，由于负荷重量或者肌肉有力的收缩，会使关节面之间发生相互撞击或者挤压抹摩擦，这个时候骨头关节处就会发出低沉的响声。
关节受到外力牵拉
当使节受到外力牵拉时，构成关节的骨被拉开，关节囊扩张，关节腔内负压增加，关节液急剧地振动，可发出调子较高的音响。如拉伸指关节时所发出的声响。当外力作用消失之后，关节腔内负压所产生的吸力和关节囊及周围肌肉的回弹力量，使两个关节面又发生相互撞击，这样也会发生声响。
组织增生变厚
有些人的关节内外某些组织出现病理性增生变厚或者个别人关节为先天畸形，当关节运动时，摩擦力增加，有时会发出调子较高并伴有跳动性质的声音，叫做弹响。如果是这种情况，
运动前应特别做好发响关节的准备活动，并在运动后做局部按摩和热敷，以改善局部血液循环，防止关节内外的组织出现过度增长。
关节受过外伤
有些人关节受过外伤，导致关节正常关系受到破坏，运动时不仅会有响声，而且会有“卡住”和疼痛的感觉。如果遇到这种情况需要请医生详细检查，做出诊断。例如有半月光破裂或者关节有碎骨等，最好在手术治疗好，再系统进行锻炼；如果是一般的骨关节疼痛，可以继续以参加运动的方式进行锻炼，还可以采取静力练习或动力练习等方法进行运动，以逐步加强关节机能，减轻或者消除疼痛。
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如何消除深蹲等锻炼的骨头异响 骨头响
来源：外国译文 山姆
编辑：jirou001
　　你是否在进行深蹲或是运动时，膝盖会发出声音呢?到底为什么呢?一般来说，像是关节、手指、手腕等在长时间没有活动时，去扭转或是伸展它时，会发出响声，代表该处有压力，藉由扭转或伸展时，去释放压力，这种响声是正常的状况。
　　但在进行深蹲或跟膝盖有关的下蹲上起的运动，你是否也会听到「响声」呢?现在就为大家介绍10个防止骨骼异响的方法。
　　一般来说，若你进行深蹲的动作不适当时，对于你膝盖是一种伤害。所以进行深蹲的动作，也可以了解一个人的健康状况。
　　若进行深蹲时，膝盖会痛或发出响声，代表你深蹲的动作不正确，也可能是你膝关节曾经受过伤，而未完全的?塬，身体发出疼痛感来让你避免进行这样的动作。以下有10种方式，让你在进行深蹲时，消除响声。
　　1. 强化你的膝盖
　　强化你膝关节部的稳定，训练脚的肌肉群，除了股四头之外，尤其是?旁肌(hamstrings)及臀肌。深蹲到底要蹲多深呢?文中说明，与地面平行是最佳的高度。
　　2. 正确的深蹲动作
　　脚长及躯干的长度影响你在进行深蹲时，膝盖的位置。根据每个人的状 ，在进行深蹲时，有人的膝盖可能会超过脚趾，而有人不会，所以要注意的项目，应该放在以下几点：
　　比水平高度在低一点
　　平行高度的深蹲，对于身体后方的肌肉群训练较少，会导致身体肌肉的失衡。所以建议是髋关节的高度要低于膝关节。
　　往后坐
　　做深蹲的重点是，现像臀是往后坐的，不是脚往前弯。
　　膝外开.趾外开
　　训练你的内缩肌群。
　　后脚跟请着地
　　脚跟着离地在进行深蹲时，膝盖也承受压力。
　　很多举重的动作，都会造成膝盖的受伤，所以先从合适的动作开始训练起，再渐进式的开始增加重量，让肌肉在渐进成长的情况下，去负荷更重的重量。
　　3. 暖身
　　做足暖身， 增加你身体的温度与关节的伸展。
　　4. 改善髋关节的活动性
　　膝盖的功用是稳定，而髋关节的目的在于活动性。髋关节缺乏活动性时，膝盖就必须补偿回来，势必会增加膝盖的负担。
　　5. 改善脚踝的活动性
　　跟第四点是同样的说明，脚踝缺乏活动性，膝盖就必须补偿回来，势必会增加膝盖的负担。
　　6. 活化臀肌
　　髋屈肌过紧.髋关节会缺乏活动性，也连带影响了臀肌的运作。臀肌无力会导致脚后跟离开地面、膝关节弯曲。
　　关于臀肌，有兴趣可以阅读「久坐或久站造成下背疼痛的塬因及纾缓方式(瑜伽)」
　　7. 软组织
　　膝盖会发出「啪」响，是关节处有压力所造成的声音。可能藉由瑜珈滚轮或是网球，来进行软组织的按摩治疗。
　　8. 学习跳跃
　　简单说，当你在进行跳跃动作时，请不要人站亭亭的直直的跳，这会让你的膝关节承受到压力。正确的方式应该是，半蹲的方式，让你的肌肉去施力及受力才对。
　　9. 吃的健康
　　吃什么像什么，均衡营食，摄取蔬菜、水果、健康的油脂。
　　10. 有受伤时，停止动作
　　膝关节疼痛或受伤时，请停止像是大腿伸展、直膝硬举、?旁肌/内收肌静态伸展的动作。
　　每种训练动作都没有100%正确的姿势，包含深蹲也是，毕竟每个人出身及肌群成长不一样，没办法一套标准套用在所有人身上。比方说，人的脚掌有分低足弓、正常足弓及高足弓;而跑步的方式，也有分过度外翻者、普通型及内翻型。所以观念上不是去模仿别人的动作，而是去依照别人给的建议，去寻找适合自己又不受伤的动作，这是会比较适当的方式。您好，欢迎登录
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请问运动时骨头会发出嘎嘎的响声，这个对身
匿名用户&&&&
| &&&&浏览6615次 &&&&| &&&&提问时间： 12:10:33 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
请问运动时骨头会发出嘎嘎的响声，这个对身体有害吗？
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
手机号:&&&&&
验证码:&&&&&&&&&密码：
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
指导意见：
你好，滑囊之间会有少量的组织液起到润滑作用，现在是导致组织液减少，出现响声。对身体危害挺大的
咨询相关专家
擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病肌肉酸痛一活动骨头就响
患者信息：女
病情描述：病情描述发病时间、主要症状、症状变化等）：医生，我出现颈椎痛以及肩膀痛一星期，主要症状是肌肉酸痛，一活动骨头就响。请问怎么办。
最佳回答百姓健康网53633位专家为您在线解答
病情分析：这个可能是，受凉受风了，就会出现这样的情况的，需要及时到医院做一下检查。明确原因，针对性的调理一下，这样比较放心的。一定要注意保暖的。
回答时间：
Ta帮助了1304人
幻影如梦男
18岁提问时间：
病情描述：就最近这段时间经常熬夜。然后这几天身上会莫名其妙的刺痒，也没起什么，就是刺痒。
医生建议：根据你的描述，考虑是你皮肤过敏性皮炎引起的红疹瘙痒的症状
23岁提问时间：
病情描述：手淫会长青春痘吗？手淫和长青春痘有关系吗？
医生建议：根据你的描述来看，你的手淫和青春痘关系不大的，不要担心的。
22岁提问时间：
病情描述：脸部T区长了特别细小的颗粒，有点像鸡皮疙瘩。鼻部毛孔较大且有黑点，怎么治疗才行？
医生建议：你好。根据你所描述的这个情况。主要是上火燥热引起的。
33岁提问时间：
病情描述：做切眉手术有没有忌口，比如说吃上有什么要求，是否要饮食清淡、不吃油腻？
医生建议：切眉后禁用任何类型的可能加速血液循环，降低凝血机制、影响伤口愈合的补品、药品，如人参、阿斯匹林、活血药、减肥药、调经药等，如需要，应向切眉手术医生咨询；切眉后禁烟、酒、辛辣刺激性食物一个月；切眉后消炎治疗一周，伤口不可以沾水，每隔1、2天应换药、复查；切眉三个月内不得做面部美容按摩，不得搓揉手术区。
商虞猪姬女
16岁提问时间：
病情描述：我现在是看手机看多了还是熬夜多了眼睛那长有很多白色的痘痘可以怎么去除
医生建议：根据你的叙述，你说的这种情况具体是怎样的？有图片吗？}