在生活中我们可能经常去，身体也变得很壮硕了，但是只要一爬楼梯或者没跑多久就会感觉到上气不接下气了，这是什么原因呢？明明经常去健身却这么不堪一击吗？问题就出在心肺功能上，这是我们身体一个很重要的功能，而我们在健身时往往被我们经常性的忽略掉了。

从表面看心肺功能只是负责我们身体氧气供应的渠道，心脏负责为肺部提供血液，而肺需要把新鲜的氧气交换给这些从心脏来的血液。我们在运动过程中能够源源不断的让身体坚持下去可以说心肺功能是非常重要的一部分。由于我们缺少了对它的重视，所以我们身体的氧气供应不足也就导致了肌肉不能高效的运作，所以爬楼梯就会感觉接不上气了。

其实心肺功能最直接影响到的就是我们运动的持久度，往往长跑运动员的心肺功能都是常人的几倍，他们能够坚持跑完很长的距离就是得益于强大的心肺功能。所以想要让心肺功能得到一个很好的提高，最简单也是最有效的方法就是长跑运动。但是长跑要我们投入相对多的时间，我们现在的生活节奏这么快，时间更是紧凑的挤不出更多来。

想要提高心肺功能又不用投入更多的时间我们该怎么做呢？那么长跑是一种很好的有氧运动，既然是有氧练习，我们在健身房里面也可以做到，下面要介绍的几种运动就是让我们利用平时健身的时间就能让我们的心肺功能得到提高。

文章目录1、有氧运动最长时间有氧运动时间越长不见得效果越好。就中低强度的有氧运动来说,随着时间的延长,脂肪供能的比例会增大,也就是说,运动越久,你减掉的脂肪就会越多。在有氧运动坚持30分钟左右,血液中游离脂肪酸含量达到最高点,脂肪供能比例也达到最高。倘若你本身并不胖,运动只是为了增肌,那可以多做力量训练,每次30分钟左右。反复屈伸胳膊或腿的有氧运动,由于适量地增加了心脏负荷,防止了心脏机能的衰退。同时还降低了胆固醇,软化了血管。3、有氧运动有哪些3.1、快步走:适合各个年龄段的首选运动方式,选择一个平缓的路面,速度一分钟120步,锻炼时间从20分钟开始递增。在前三四个星期先交替进行步行和跑步,然后逐渐增加跑步时间。老年人、超重者、膝关节有疾病、心脏有疾病的患者不宜选用登山这种健身方式。1、骑自行车燃烧的卡路里:500-1000/小时骑自行车能有效减去脂肪,同时,出汗有利于排除废弃物和皮肤新陈代谢。职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容,同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。