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小腿粗，腓肠肌可以用捏的方式减下去吗
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小腿粗，腓肠肌可以用捏的方式减下去吗，怎么使腓肠肌减小呢
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&&&&&&男性，18岁，咨询小腿粗，怎么使腓肠肌减小。您好，看了您的描述，用手捏是不能使腓肠肌减小的。可以打肉毒素瘦腿针达到瘦腿目的。
擅长: 擅长冠心病,脑梗塞,呼吸系统疾病,消化系统等疾病，
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邢台县医院&& 医师
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如遇紧急情况，请致电400-粗壮的小腿肌肉很难看，怎么办？
马上就是裙摆飞扬的季节。
妹子们又开始在后台问了……
“我的小腿一直很粗很硬减不下去怎么办？”
“好像是肌肉型小腿，减不下去了，怎么办？”
但是讲真的，不去刻意练习，还真没那么容易长肌肉。
人马君还是先带大家检测一下自己是否真属于所谓的“肌肉型小腿”，然后咱们再来说解决办法——今天就这两个问题。
怎样确定自己是肌肉型小腿？
怎么缓解肌肉型小腿？
知己知彼，方能百战百胜。想要确定自己是否真的是肌肉型小腿，先要了解一下小腿的构造是什么样的。
从图示中，我们可以看出腓肠肌是横向生长的，比目鱼肌是纵向生长的。
明白没？其实让你小腿肌肉大而难看的是横向生长的腓肠肌：一旦横向的维度增加了，外观上小腿不就粗了吗？所以是否真的小腿粗壮，主要看看自己的腓肠肌是否过于发达。
验证方法如下：
踮起脚尖，让腿紧绷起来，如果能够清楚地看到小腿的肌肉形状
当放松腿部时，如果能够很容易用手抓起来的肉就是脂肪，下面如果有一整块抓不起来，那就是肌肉。
如果你已经很长一段时间没运动，那腿上一定是脂肪多于肌肉。因为，当你不运动时，肌肉机会萎缩，转换为脂肪。
想要让小腿在视觉上变得纤细，要先把僵硬的肌肉“软化”。这时候，有力度的按摩手法十分有效，可以有效缓解肌肉的紧绷情况。
▲用温度较高但是不伤害皮肤的温度泡腿15分钟，帮助僵硬的腿部肌肉得到放松。
▲涂上有助于舒缓和排水肿的按摩油，均匀涂抹整个小腿。
▲用大拇指轮流沿着脚趾缝往上，滑推按摩各两次
▲接着握拳，绕着踝关节两侧画圈按摩各3到五次
▲再用大拇指由下往上滑推小腿后侧下半部肌肉
▲双手轮流将腿部肌肉左右推拿，大约1分钟，让僵硬的肌肉得到放松
▲双手握着小腿胫骨两侧，由下往上滑推3分钟，放松紧张的腿部肌肉
运动后拉伸是一个老生常谈的话题，对于肌肉型小腿更加实用有效，可以放松运动后紧张的腿部，还可以让腿部肌肉线条更有美感。
▲两臂按在墙上，两腿一个在前一个在后；前腿弯曲后腿伸直，伸直向前；后脚跟压实地面；感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持 15-30 秒；换腿。
▲双脚同肩站立，伸直一只脚并弯曲另一只膝盖。身体靠向伸直的腿的方向，以髋部为轴下压，用手去找伸直腿的脚尖。 保持拉伸10 至30秒的时间，换脚。
▲保持站立，前脚掌踩在路边或者台阶上，另一只脚平踩在身后的地板上。向前推动髋部，注意保持膝盖伸直，身体不要弯曲。
▲双脚微分一个拳头的距离，伸直膝盖，下叠身体尽量用身体去贴合腿部，脚板压实地面。坚持30-40秒，注意结束完这个动作一定要缓缓起身，避免眩晕。
勤加锻炼，通过按摩、拉伸，就可以缓解肌肉型小腿；即使你不是肌肉型小腿，多多拉伸、按摩放松，也有助于“瘦腿”。
关于拉伸，戳：
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关于正确站姿，戳：
总之，妹子们真的没那么容易长肌肉…
放心大胆地去训练、去跑步吧！
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今日搜狐热点三种瘦小腿方法比较
小腿粗有2种类型：局部脂肪堆积型和肌肉发达型，要辨别自己属于哪种情况，可以在绷紧肌肉的情况下用力捏小腿，以触摸到的脂肪厚度和肌肉形态来辨别自己的粗小腿属于哪种类型。
　　小腿粗有2种类型：局部脂肪堆积型和肌肉发达型，要辨别自己属于哪种情况，可以在绷紧肌肉的情况下用力捏小腿，以触摸到的脂肪厚度和肌肉形态来辨别自己的粗小腿属于哪种类型。　　小腿皮下脂肪多：绷紧小腿肌肉时，可以捏起很厚的皮肤和皮下脂肪，这种情况适合小腿吸脂术。　　小腿肌肉发达：绷紧小腿肌肉时，只能捏起很薄的皮肤和皮下脂肪，这种情况适合做去肌术或者阻断神经术。　　小腿肌肉去除术　　手术方法：通过腘窝处的小切口，将后面和两侧突起的小腿腓肠肌做部分去除。经过3个月左右的恢复，切口就会变得不明显。　　术后保养　　手术后2～3天内会从伤口内引流出一些残存的血液。为预防继续出血和肿胀，受术者需卧床休息约3~4天后才能试着下地活动。一般情况下1～2周之内可恢复慢速行走。术后下地活动时不要急于求成，要循序渐进，逐渐增加活动量。大多数受术者会在一个月内恢复正常行走，但要恢复术前的肌肉力量则需更长时间。有下肢疾患，如静脉曲张、深静血栓脉、足部溃疡、重症肌无力者不适合行此手术。
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瘦小腿甩掉小粗腿,瘦小腿方法逐个数
作者：Sue&nbsp&nbsp来源：
导读：试了千种万种的方法，可是小粗腿还是没法减掉，小粗腿该如何拯救您呢?小粗腿瘦不下去，可能你是弄错了瘦腿方法，其实不同类型的小腿，有不同的瘦小腿方法，有哪些有效的瘦小腿方法?一起看看吧!
　　相信很多爱美MM都有小腿粗的困扰，小腿粗会大大损害你腿部线条的美观性，很想摆脱小粗腿的困扰?试过了很多瘦小腿方法，却都不得力?那爱美的您是否想过自己选择了一种错误的瘦小腿方法呢?让你甩掉恼人小粗腿，一起来看看资深美容介绍的几个瘦小腿方法吧!
　　资深美容介绍：小腿粗有2种类型，分别是局部脂肪堆积型和肌肉发达型。不同的小腿类型，有相应不同的瘦小腿方法，如何判别自己小腿的肥胖类型?
　　要辨别自己属于哪种情况，可以在绷紧肌肉的情况下用力捏小腿，以触摸到的脂肪厚度和肌肉形态来辨别自己的粗小腿属于哪种类型。
　　小腿皮下脂肪多：绷紧小腿肌肉时，可以捏起很厚的皮肤和皮下脂肪，这种情况适合小腿吸脂术。
　　小腿肌肉发达：绷紧小腿肌肉时，只能捏起很薄的皮肤和皮下脂肪，这种情况适合做去肌术或者阻断神经术。
　　瘦小腿方法逐个数
　　阻断神经术
　　手术方法：在静脉复合麻醉或局麻下，在N窝(即膝盖后面)切开两个小口，找到胫神经的腓肠肌内侧头肌支，用神经探测仪确定后离断。这个手术的原理是使腓肠肌内侧头失去运动神经的支配，造成腓肠肌内侧头肌肉萎缩而达到瘦小腿的目的。
　　微创阻断神经瘦小腿难度大，一旦切错神经或误伤血管，则可能使小腿功能受影响。因此要求医生有扎实的解剖基础、熟练的外科技术及丰富的骨外科经验，因此在选择及医生时，一定要慎重。
　　小腿肌肉去除术
　　手术方法：通过N窝处的小切口，将后面和两侧突起的小腿腓肠肌做部分去除。经过3个月左右的恢复，切口就会变得不明显。
　　这是一种新兴的瘦小腿方法，适合肌肉型粗壮的小腿。手术需借助特殊设备，过程中有创伤，对技术的要求较高，对腿部功能影响也较大。从健康角度来说，小腿上的每块肌肉都有自己的作用，尽量不要动它，如非不得已应尽量避免这种选择。
　　小腿吸脂术
　　手术方法：将专业器械通过膝盖后侧或脚踝的小切口，伸入皮下脂肪层将脂肪击碎，再利用负压将脂肪碎块吸出。
　　小腿的脂肪分布有别于其他部位，进行时必须根据患者腿形来决定抽吸量，对医生的手术技巧和手术经验有*高要求。手术中须注意胫骨和跟腱区的脂肪不能抽吸，以免造成粘连。这个术式适合小腿脂肪多的人。如果肌肉型小腿者进行抽脂，除了瘦腿效果不佳外，也较容易出现皮下凹凸不平的后遗症。如果是脂肪型的小腿，这种小腿吸脂术会十分凑效哦，对小腿的伤害也小，是理想的瘦腿方法。
　　*后，资深美容提醒各位爱美人士：以上所介绍的瘦小腿方法都需要很高的技术含量，经验丰富、技术精湛的医生才有资格去进行以上的瘦腿手术，所以切记选择专业、正规的整形美容，才是对瘦腿效果的*大保障，也能*大限度地避免术后的不良影响。
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