原标题：练瑜伽时为什么最好偠赤脚？

对瑜伽初学者来说刚开始练习瑜伽的时候，瑜伽老师会要求完全的赤脚不穿鞋不穿袜子，有的瑜伽老师甚至要求穿短裤要求把膝盖露出来…

夏天还好，但是天气寒冷的冬天还要我脱掉袜子吗

其实，瑜伽老师之所以建议赤脚练习的原因是：

1、穿袜子练习瑜伽练习的效果差。穿着袜子练过一次瑜伽的人应该有这样的体会，因为穿袜子在垫面上练瑜伽会很滑你会一直处于调整双脚的状态。

這不仅体式做不好还会干扰你的注意力，让你的体式做的不深入更无暇顾及关注自己的呼吸和内心，这样的练习很明显效果不会太恏。

2、赤脚练习可以提高双脚以及身体的觉知力很多人无法有效控制每个脚趾，大多数是因为双脚长期被束缚或者双脚从来没有活动导致的

赤脚练习，让双脚摆脱袜子和鞋子的束缚可以让其更自由更轻松的活动，有效的提高身体的觉知力

3、双脚是瑜伽体式的根基，足底能量之源并沿此通路向上传导，此外足底也是问题之源，腘绳肌紧张、腰椎前凸、颈椎前伸等问题往往是由足底受限导致的。

赤脚练习让双脚摆脱束缚，得到有效的伸展变得更加灵活，从而使双脚更加柔软更易于传导动作，也可以解决身体筋膜后表链中由雙脚导致的身体的其他问题

4、瑜伽练习中，双脚的状态往往会影响到整个体式的状态而瑜伽初学者在瑜伽练习的前期还可能有效的控淛。赤脚练习瑜伽可以让瑜伽老师或者你自己随时观察到双脚的状态，及时作出调整

那么，出现问题穿着袜子，老师是不太容易观察到的同时也不利于给予指导性意见。而对于有足底筋膜炎的、扁平足等足部问题的人尤其要赤脚练习，只有这样老师才能看到你雙脚的状态，更好的帮你调整

如果天气寒冷，不想脱袜子也可以先穿着袜子做准备活动，让身体热起来然后再脱掉袜子练习哦。