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& 健身蛋白粉什么时候吃？求帮
健身蛋白粉什么时候吃？求帮
健身蛋白粉什么时候吃？求帮问题描述:求助各位大神 什么时候吃蛋白粉，
我是上班族 一般这样
下午4点半 左右溜出公司去全家买2个肉松色拉饭团
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一杯酸奶，
6点左右开始锻炼
——热身——无氧（练到7点15 拿出带蛋白粉+鲜牛奶，喝掉）——登山单车 燃脂单车什么的——腹肌锻炼， 练...喝掉）——登山单车 燃脂单车什么的——腹肌锻炼。
求各位大神解答问题
蛋白粉对牛奶喝 对么
补充蛋白粉的时机对吗
锻炼后（8点半—9点）吃香蕉 什么的会不会增加体脂， 练完8点半
问一下我这个蛋白粉和牛奶 吃的时间对吗
以及腹肌练完以后
我肚子实在饿的受不了 吃2根香蕉 抵抵腹饥
可以否（这时候吃香蕉回不会发胖） 我一般12点睡觉求助各位大神 什么时候吃蛋白粉，
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一杯酸奶，
6点左右开始锻炼
——热身——无氧（练到7点15 拿出带蛋白粉+鲜牛奶展开网友cn#BQaLpaBuGV给出的答案是:建议你六点吃饭..建议所有运动结束半小时后喝，半小时内你的身体还没消耗完自己的储存能量..，练到晚一点大约十点左右休息半小时喝蛋白粉睡觉，睡前训练肌肉长的更快..，八点开练也是可以的，他让我别喝了说我营养过剩.，强烈建议早点睡，我说我在喝分离乳清蛋白：香蕉好东西，半小时后对蛋白的需求达到最大，PS..另外说一句，晚饭还是要吃。另外多说一句，上次献血医生说我血液浓度过高..，补充体力，吃俩无所谓不会胖安利蛋白粉能吃多久网友给出的答案是:大瓶装770g 每天一勺的话。预计两月吃完。每天两勺，预计一月吃完 小瓶装400g 每天一勺。30天左右吃完 旅行装360g 36天吃完 每天一包详细的可以安利网站了解不吃蛋白粉锻炼出来的肌肉假如不锻炼了一般多少时间会变小问题描述:我现在工作很忙没有时间锻炼 请问如何才能保持结实的身材呢 我没有什么时间锻炼 工作压力太大
一天需要多少运动量才可以保持网友bellocasa给出的答案是:这个肌肉流失的时间和体内长时间胰岛素过低与升糖素过高有直接关系，当身体缺乏能量时，胰岛素的含量也会非常低。这时身体会分泌其它的荷尔蒙(glucagon升糖素)，而促使全身的组织开始分解，产生可用的能量。我们通常也会被一些错误的观念误导，增加饮食中的蛋白质，可以防止身体分解蛋白质。我们的身体有三个氨基酸的能量来源：1)饮食中的蛋白质。2)身体内的自由氨基酸(血浆内)。3)肌肉。而饮食的蛋白质只占其中的一小部份，即使你吃很多蛋白质还是一样。体内的自由氨基酸也是很好的氨基酸来源，但是它只占氨基酸代谢的1%，在身体缺乏能量的最初阶段就被用掉了。蛋白质分解代谢的最大能量来原就是肌肉，而乳清蛋白粉只是辅助提供大量蛋白质的来源之一，并不能起到防止肌肉丢失，而持续的训练是保证胰岛素分泌，确保肌肉合成的方法。健身之后 多久喝蛋白粉 多久之后吃晚饭呢，蛋白粉可以跟晚饭一起吃吗 会影响吸收吗网友kalulidna给出的答案是:每次锻炼完半小时内吃蛋白粉,最好跟晚饭分开吃,锻炼完以后休息会就可以吃饭了,多补充碳水化合物,多吃米饭!健身后多久吃蛋白粉比较好？ 有人说30分钟只内最好，有的说30-90分钟之内最好。 到底什么时候吃问题描述:健身后多久吃蛋白粉比较好？ 有人说30分钟只内最好，有的说30-90分钟之内最好。 到底什么时候吃蛋白粉好？网友DsIshukone给出的答案是:当然是30分钟内，因为这个时间段被誉为补充蛋白质的“黄金窗口期”。就我个人来说，我不仅会在30分钟内补充蛋白粉冲剂，而且还会吃一顿意面补充碳水化合物来增肌。蛋白质粉什么时候吃问题描述:我170CM
买的汤臣倍健蛋白质粉 想锻炼长肌肉 请问应该什么时候吃
听别人说是锻炼后
吃多少网友qyl1234567给出的答案是:般是在早餐时吃最好，还有卖给你蛋白质粉的人没教你怎么吃吗？因为蛋白质粉吃多吃少要根据个人体质不一和生活规律来适量补充的，最好做个高蛋白营养早餐是最好的，正常情况下一天一勺就够了，但如果工作压大或经常加班熬夜和生病时要提高免疫力可多一两勺，不知道你吃蛋白质粉是出于哪方面的需求，加到牛奶里或果汁里来喝，因为有的人身子很差按正常量吃了之后会虚不受补，会出现一些燥热的现像，有些人底子好吃了好像等于没吃一样，什么感觉都没有，还有选蛋白质粉最好选PDCAAS（蛋白质消化率校正氨基酸计分）满分为1的蛋白质产品这样吸收率才高
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股四头肌缝合手术后，10天拆线了，多久可以下地走路网友lllDlzlll给出的答案是:下地走路怎么也要再过两周。而且要借助拐杖才可以。不能发力副乳切除术
脸部小小的结痂一般要几天才能好网友cn#GufQVukGu给出的答案是:注意干燥，不要着水，不要用手碰，三四天就会好的破皮的伤口多久才能结痂网友[标签:作者2
吃药过敏引起的荨麻疹多久会好问题描述:快一个月了，还没有好网友皮肤专家王香兰给出的答案是:麻疹是一种常见的过敏性皮肤疾病，可以在医生的指导下使用抗组
怀孕 大姨妈是推迟还是不来 推迟会推迟多久网友超级红色枫叶给出的答案是:怀孕大姨妈就不来了月经推迟几天算怀孕网友V威信ahdzy8给出的答案是:得用
内裤和胸罩穿多久再换，买新的合适网友头戴小花的校花给出的答案是:一般穿3-6个月就需要换新的，因为穿3-6个月后内裤会变松，文胸肩带也会掉落，而且经话说 蛋白粉是什么时候吃才好
健身快一年了 效果一直不是很好
自己姿势不正确是一个原因
饮食方面应该也有问题
之前一个学校健身房的教练指导我饮食
后来被我另一个同样做教练的同学否定了
这里大神多 所以想问一下蛋白粉到时候是什么时候吃
第一个教练说是健身之前一个小时吃一点 然后健完身马上吃 之后半个小时内不要进食
我那个同学又说健完身之后先吃东西 然后再吃蛋白粉 不然利用率会下降
我是相对瘦的那种 想问一下啥时候吃比较长肉
你那同学真的懂？去听第一个人说的吧
不过多说一下，训练后选择能够迅速提升血糖和胰岛水平的食品，如香蕉，白面包等。配合蛋白粉。
引用1楼 @ 发表的:
你那同学真的懂？去听第一个人说的吧
就是说第一个是对的？ 那是不是练完后还是要吃点香蕉 面包什么的？ 是马上吃还是半个小时后？
健身后半小时吃
教练说得对，你那同学在误导你。
引用5楼 @ 发表的:
教练说得对，你那同学在误导你。
就是说空腹吃？
引用5楼 @ 发表的:
教练说得对，你那同学在误导你。
引用5楼 @ 发表的:
健身后半小时吃
空腹么 还是先吃点东西再吃？
健身后半小时吃，睡前一小时吃。最好不要空腹吃。
引用8楼 @ 发表的:
健身后半小时吃，睡前一小时吃。最好不要空腹吃。
这么说你是支持我同学那种方法？
训练完蛋白粉可以和香蕉或者面包一起吃 平时觉得蛋白质摄入不够时也可以来一勺
引用9楼 @ 发表的:
这么说你是支持我同学那种方法？
我咋觉得我和你同学说的不一样。
引用11楼 @ 发表的:
我咋觉得我和你同学说的不一样。
就是练完吃点东西 再吃蛋白粉 你不是说不要空腹么
引用12楼 @ 发表的:
就是练完吃点东西 再吃蛋白粉 你不是说不要空腹么
高强度运动以后水都不建议马上喝，你还马上喝蛋白粉？这教练真这么说？
引用13楼 @ 发表的:
高强度运动以后水都不建议马上喝，你还马上喝蛋白粉？这教练真这么说？
恩 不过练之前有吃些香蕉面包之类的
先看你一天的热量足够么，吃了蛋白粉长脂肪的人多了去了，然后你得知道你吃多少的蛋白质，如果一天的蛋白足够就可以不用吃蛋白粉了，不要把蛋白粉想的多牛逼，就是点蛋白质而已，你的大多数食物里都有蛋白质。
至于什么时候吃，如何吃，也很简单。如果你有乳糖不耐受，那么你可以吃一些东西再喝，如果你没有，你随时可以吃。人体吸收蛋白质不是说你吃多少就吸收多少，每个小时吸收蛋白质就是看你身体的情况，一般来说建议分多次少量来补充。你知道你一天应该吃多少，然后分开去补充就可以，运动后身体最需要的是碳水，你应该先补充碳水，再去补充一些蛋白粉之类的。
运动量不够也用不了那么多蛋白。
开始运动后30分钟后身体开始需要蛋白，所以运动开始前(少许)、后吃都可。
引用15楼 @ 发表的:
先看你一天的热量足够么，吃了蛋白粉长脂肪的人多了去了，然后你得知道你吃多少的蛋白质，如果一天的蛋白足够就可以不用吃蛋白粉了，不要把蛋白粉想的多牛逼，就是点蛋白质而已，你的大多数食物里都有蛋白质。
至于什么时候吃，如何吃，也很简单。如果你有乳糖不耐受，那么你可以吃一些东西再喝，如果你没有，你随时可以吃。人体吸收蛋白质不是说你吃多少就吸收多少，每个小时吸收蛋白质就是看你身体的情况，一般来说建议分多次少量来补充。你知道你一天应该吃多少，然后分开去补充就可以，运动后身体最需要的是碳水，你应该先补充碳水，再去补充一些蛋白粉之类的。
引用16楼 @ 发表的:
运动量不够也用不了那么多蛋白。
开始运动后30分钟后身体开始需要蛋白，所以运动开始前(少许)、后吃都可。
好的 谢谢
练完歇30分钟，你们教练说的马上喝应该也不是一练完就喝
蛋白粉最好早晨和晚上补充60g左右，训练前后30g即可，根据体重调整。平时多吃蛋清。
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用19楼 @ 发表的:
蛋白粉最好早晨和晚上补充60g左右，训练前后30g即可，根据体重调整。平时多吃蛋清。
看了下
楼上的这位说的最靠谱
建议配合低糖面包或馒头
建议每次加餐时候每次也补充30g
休息日也需补充
发自手机虎扑 m.hupu.com
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百度经验:jingyan.baidu.com
现在的人越来越注重自己的身体健康问题了，所以在各个城市，晨练的大部队也是越来越大啦，对于晨练不光是老年人的专利，现在也越来越多的年轻人加入到部队当中，练就一身健美的肌肉，塑造一个健康的体魄是许多男士的追求，但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说，健身中应该怎么补充蛋白，达到预期的效果。健身吃蛋白粉好吗。
百度经验:jingyan.baidu.com蛋白粉
百度经验:jingyan.baidu.com1肌肉的合成需要蛋白质
肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素。从前面的公式可以看出蛋白质是肌肉合成的过程中非常重要的物质。蛋白质是一个统称，主要包括20种氨基酸，不同的氨基酸组合成为身体的需要的不同物质，比如肌红蛋白，血红蛋白，球蛋白等等。 2为什么健身要补充蛋白粉？ & &
因为运动时要消耗大量能量，也使蛋白质分解代谢加剧，甚至可出现蛋白质的负平衡，因此应当增加蛋白质的摄入，特别是应增加优质蛋白的摄入，保证机体新陈代谢的需要，从而促进肌肉的合成。 3蛋白粉在健身中的作用： & &
适量增加蛋白的摄入，对补充运动时蛋白质的损耗，增加肌肉力量，促进血红蛋白的合成，消除疲劳等都具有重要作用。由于乳清蛋白富含支链氨基酸，能促进肌肉蛋白的合成，更加适合运动健身人士的需要。如果健身的目的是为了增重增肌，适当地补充蛋白粉是一个不错的选择
END百度经验:jingyan.baidu.com1
蛋白粉因其优异的生理价值，高于鸡蛋、牛肉的生物价，而受到健身爱好者的极其重视，因此我们必须注意服用的时机。
2人体空腹的时候，摄取的食物最优先是用来满足人体能量需求的，然后才是用于机体修复和累积。因而，不要空腹食用蛋白粉，否则会被人体当作能量物质来消化了，浪费蛋白质啦。最好是餐后办小时再食用,一般早晨后30分钟食用即可。如果急着工作等，没空等待，可以先吃完了其他食物再食用蛋白粉即可。
3运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，这就不能拘泥于什么时候是最合适了，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。
4标准服用方法：
锻炼完的三十到四十分钟内，喝1~2粉健身蛋白粉。 为什么运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当的重量则可修饰优美的线条。
5睡前喝一份蛋白粉，搭配全麦食品、蛋制品等。　
睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机，也是身体营养储备消耗的高峰。补充蛋白质可以为生长提供营养，也补充睡眠中体内营养的分解。搭配全麦食品或者鸡蛋，可以延长蛋白质吸收的时间，为长时间睡眠的身体持续提供营养,利于肌肉的成长。
END百度经验:jingyan.baidu.com年龄太小的小孩不宜吃蛋白质粉，蛋白质组成并不适合幼龄儿童，也不利于孩子的消化吸收，吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏等症状。
在我们补充蛋白质的同时，也要注意补充碳水化合物（糖类）、脂类、维生素和矿物质。因为这些营养素缺乏，不但会影响蛋白质的利用和代谢，同时会引起一些疾病，对健康非常不利。
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