秋天运动，切忌穿高跟鞋 - 长江商报官方网站
长江商报新闻热线：027-
当前位置： > 秋天运动，切忌穿高跟鞋
秋天运动，切忌穿高跟鞋
长江商报消息 穿着高跟鞋的吴女士带着孩子到江滩放风筝，不料只顾着看天上的风筝，没在意脚下的路，结果扭伤了脚，免不了脚上“挨刀”。
朋友赶紧将吴女士送到市普爱医院足踝外科。该科主任谢鸣接诊后发现，患者左脚外踝骨折，必须用钢板和螺丝固定，经过1个多小时，吴女士被推出手术室。
据谢主任介绍，秋高气爽，越来越多的人们加入了放风筝行列。不少人崴伤脚，但“轻伤不下火线”，没有及时到正规医院诊治，造成踝关节韧带、关节软骨损伤而疼痛终身。
谢主任提醒广大市民，户外运动千万不要穿高跟鞋。应尽量选择开阔平坦的地带，去除路面可能导致摔倒的石块、香蕉皮等物体。受伤初期，千万不要掉以轻心，人的足踝有很多韧带，很多人受伤的初期依然能够行走，但后来却会影响关节的活动疼痛难忍。所以，一旦受伤，应及时到正规专业的足踝外科医生就诊。
专家简介：谢鸣，足踝外科主任，副主任医师。中华医学会骨科分会足踝外科学组委员，中国残肢康复学会委员，国际外固定学会中国委员。从事骨外科专业20余年，擅长足踝外科诊治和临床研究，具备较高的科研创新能力，在足踝部外伤修复和功能重建，以及应用微创技术治疗拇外翻、扁平足、类风湿足、马蹄足及关节炎等足踝部疾病的治疗方面，具有较高的造诣。在国际上率先提出“胫骨远端三柱理论”，获市级科研成果奖1项。
专家门诊时间:星期三下午 星期五上午
联系电话：这样运动缓解高跟鞋疲劳_新闻中心_新浪网
这样运动缓解高跟鞋疲劳
　　长穿高跟鞋会给女性带来身体上的伤害，一是穿高跟鞋时，身体60%的重量需靠前脚掌支撑，压力集中在脚趾，容易诱发拇外翻、拇指囊炎、锤状趾、趾骨 缺血性坏死等病；二是由于重力线的改变，导致骨盆前倾、腰骶部后倾，使腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期如此会引发腰肌劳损和腰背肌筋膜炎；三是穿上 高跟鞋，脚就被动地处于跖屈(提起足跟)位，小腿跟腱处于缩短状态，而对于跟腱这种韧带组织，拉长位才是最利于踝关节稳定位置。
　　这样的长期缩短状态还可能引起跟腱挛缩、发炎，剧烈运动时甚至可能出现跟腱部分或完全断裂。需要注意了，我们可以通过锻炼来缓解高跟鞋带来的脚部疲劳。
　　1、坐在地板上，伸直腿部，先绷紧脚尖、脚趾尽量向脚底弯曲，再让脚与腿部呈90度，然后放松。每个姿势做2次呼吸，每回做6至8次。匀速呼吸，做动作时不要过猛拉伸。
　　2、端坐，双腿平伸悬空，双脚以脚踝为轴，脚尖像在画圆圈一样转动，先由左向右绕一圈，再由右向左绕一圈，同时尽可能地张开脚趾，然后放松。重复做5至8次，每绕一圈3秒左右。
　　3、站立，脚尖踏在一个5至10厘米高的物体上，脚跟着地。单脚抬起后脚跟，保持3至5秒，还原，再换另一只脚做。轮换做5至8次。如站立不稳，可手扶椅背或墙壁。
　　4、跪坐，两脚伸直，脚面贴地，两手与膝着地。两臂撑起，膝盖慢慢抬离地面，身体重心移向脚尖，持续2秒钟，还原。重复做5至8次。
&&&&&&工具：
电话：010-
更多关于&&的新闻&&&&&&&&&&&&
17773人浏览
56127人浏览
133239人浏览
589175人浏览
173971人浏览
137733人浏览
&&&&&&&&&&&&
Paco的日记
无论是“二十五佳”或是影剧混着排，对我来说都是没有先例的事，但今年就准备这么...
&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&
96295 个成员
17888 个成员
9316 个成员
19178 个成员
8938 个成员
16119 个成员
664827 个成员
29022 个成员
12283 个成员
18721 个成员
85375 个成员
36732 个成员
&&&&&&&&&&&&
〔美〕库尔特·...
〔英〕伊夫林·...
〔葡〕若泽·萨...
〔美〕刘宇昆
原创数字作品
&&&&&&&&&&&&
流派: 原声 Soundtrack
27799人关注
流派: 民谣 Folk
1801人关注
流派: 说唱 Rap
5883人关注
流派: 民谣 Folk
流派: 民谣 Folk
2252人关注
豆瓣新碟榜
&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&
宫崎骏的久石让
Hey Eugene!
你有种特别的味道一下就击中了我
&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&
无锡 · 本周热门活动
&&&&&&&&&&&&
宜兴市体育中心体育馆 宜兴...
无锡大剧院-歌剧厅 江苏省...
无锡大剧院-歌剧厅 江苏省...
无锡大剧院 小剧场 江苏省...
douban.com, all rights reserved 北京豆网科技有限公司
京ICP备号 网络视听许可证号
京网文[8号
&&新出网证(京)字129号
违法和不良信息举报电话：&
电话：12377别再傻傻的只穿高跟鞋，原来运动鞋也可以穿的很时尚别再傻傻的只穿高跟鞋，原来运动鞋也可以穿的很时尚大虫的哥讲堂百家号百搭真皮内增高懒人鞋，且触感细腻，让你感受不一样的夏日风情。质感柔韧性十足耐穿不易变形。享受舒适，不失优雅。夏季时尚休闲内增高水钻小白鞋，谁说夏天一定要穿凉鞋。网纱小白鞋，修脚型，耐磨防滑，透气脚垫，舒适透气，易打理，只为品质买单，鞋头圆润秀气，轻便出行。编织厚底增高摇摇鞋，不仅有着运动鞋的脚感，还有凉鞋的透气感。这款摇摇鞋采用独特清凉的蕾丝作为帮面材质，透气又别致，弹性松紧的鞋口设计，穿脱非常方便。透气内增高休闲懒人小白鞋，就是穿上以后在视觉上不明显，内增高鞋，内增高加防水台设计非常显瘦，舒适的穿着体验让你时刻彰显女神气质。新款内增高真皮乐福鞋，看起来非常的时尚大方，还有白色可选。穿上非常的舒适。柔韧性和美观性，上脚让人倍感惬意哦。雕花内增高镂空休闲鞋，聚氨酯底防滑耐磨，舒适度更加完美。地质柔韧有弹性，品质优良的网布鞋垫，耐磨缓震，高弹防滑大底，行走轻便。内增高厚底布鞋韩版潮松糕鞋平底学生鞋板鞋，白色光滑小牛皮系带运动鞋，圆头设计，鞋跟点缀黑色绒面革细节。搭配宽扁鞋带，鞋舌和后帮饰。夏季透气增高运动鞋，系带设计时尚感十足，时尚潮流，贴合脚型，经典圆头，防滑耐磨，鞋底采用橡胶制作，厚底设计特别显高。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。大虫的哥讲堂百家号最近更新：简介:一个冷静和保持安静，充满激情的追求生活！作者最新文章相关文章}