【万泰生活】食物热量全在这里，要胖要瘦自己说了算
食物的热量主要用来供给人体耗能
包括基础代谢和运动消耗
由于年龄、体重、性别、肌肉含量等不同
每个人的基础代谢和运动消耗差别较大
因此，不同的人需要的摄入的热量不同
一般青壮年人（统计平均）基础代谢：
男（基础代谢）：1500大卡左右
女（基础代谢）：1200大卡左右
普通人基础代谢与运动消耗占比7：3
（也就是70%热量是用于基础代谢）
男（运动消耗）：=642大卡
女（运动消耗）：=514大卡
男（一天热量）=2大卡
女（一天热量）=4大卡
如果想不胖，
男不超2142大卡，女不超1714大卡
注意，以上只是平均值并不适合每个人
每个人的基础代谢不同
每天运动量也不同
所以最终结果也一定不同。
所以，这详细的食物热量参考表送给你
希望你能减肥之路上尽可能轻松点！
南瓜子(炒)
西瓜子(炒)
花生仁(生)
莲子(糖水)
青香蕉苹果
猪肉(软五花)
猪肉(后臀尖)
猪肘棒(熟)
牛肉(前腱)
羊肉(后腿)
羊肉(肥瘦)
肯德基炸鸡
猪肉(前蹄膀)
猪肉(后蹄膀)
猪肉(里脊)
猪肉(清蒸)
牛肉(前腿)
羊肉(前腿)
瓦罐鸡汤(汤)
瓦罐鸡汤(肉)
猪肉(肋条肉)
猪肉(硬五花)
牛肉(后腿)
牛肉(后腱)
羊肉(胸脯)
羊肉(背脊)
鸭肉(胸脯)
松花蛋(鸭)
鹌鹑蛋(五香罐头)
松花蛋(鸡)
鸡蛋(红皮)
鸡蛋(白皮)
水产海鲜类
鲮鱼(罐头)
鱼子酱(大麻哈)
蛤蜊(毛蛤蜊)
黄鳝(鳝鱼)
非洲黑鲫鱼
蛤蜊(沙蛤)
蛤蜊(花蛤)
丁香鱼(干)
鲚鱼(大凤尾鱼)
鳙鱼(胖头鱼)
黄鳝(鳝丝)
鳊鱼(武昌鱼)
鲚鱼(小凤尾鱼)
赤眼鳟(金目鱼)
鲷(加吉鱼)
鱿鱼(水浸)
海参(水浸)
高钙低脂奶
190/120 ml
386/120 ml
155/250 ml
183/250 ml
低脂芝士片
乳酸菌饮料
千卡/1汤匙
千卡/1汤匙
天然苹果汁
104/350 ml
136/350 ml
104/350 ml
维他纯头浆
120/250 ml
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《健康时报精华本(总第792～815期)》前言第一篇健康生活篇第1章　新闻?调查2男人40岁要练肌肉2冬天三个部位最易干裂2老陈醋可久放不坏2岁末应做四项体检3相隔10年，饮料仍是小朋友最爱3腹部不适的五个速效疗法4最该防范的十种疾病4老人最想跟人“唠嗑”6吊针泛滥谁之错7小偏方对付常见病8胡大一送你四颗“长寿丸”9不急躁病就好了一半9孩子多动查查血铅10三类疾病增速最快11儿童玩具六隐患12今冬流行三感冒13.三类人年
终盘查肾脏14我击倒了苹果总裁——来自胰腺的自述14中国食品安全可打80分16新年该学的五句养生名言1710岁前孩子饮食五不要18早春第一养生方案18每年62万癌症通过锻炼可预防19新浪博主疯推“红薯防癌”20雪地靴关键在合脚20开车族更需防眼干21经典老药现在不好买21“甲减”害了罗纳尔多22打胰岛素应遵循七六五原则22好肠胃养出好脾气23哪款枕头适合你23八宝粥对付大米镉污染24半数中风发生在早春24养脑就是“投其所好”25四大肾病信号最易被忽视26衣服干洗后应充分通风晾晒26城市女性痔疮高发26办公族常按健康穴27脂肪肝诊治更便捷28四成类风湿关节炎被误诊28蒲公英是早春排毒草29人到中年少吃辣29城市孩子身体普遍软、僵、笨、晕29别让身体变成“堵城”30孕妇最需种甲流疫苗30防春困有三招30耳朵“重女轻男”需警惕30维生素d不够，孩子易过敏31宝宝睡觉记住32031防湿疹复发抹点甘油31衣食住行防辐射32青光眼：刹车不倒挡33仅1％的人知道丙肝34防脂肪肝记住十字诀34严重失眠要排查脑膜瘤34过半结核者不去治35仅4.7%的人正确喝水35高尿酸成第四高35我国每十秒钟有一人死于心血管病36第2章　饮食37柚子茶最好自己做37“岁寒三友”冬天吃37怕酸牙：山楂入主食37想润燥：苹果里脊汤38放心火锅自家做38深色蔬菜，每天要过半38黄酒是液体蛋糕38我的护胃饮食方38吃柿子最解酒39炖牛腩补胶原蛋白39孩子吃肉两原则39温暖早餐怎么吃39幼儿吃主食有三要点40吃莲藕生熟有别40吃涮锅配酸奶40去火降燥就吃“冬三冻”40冬季蔬菜　菠菜排第一41清热化痰喝海带薏仁汤41最不放心食品如何吃41肝吃多了易痛风42冬季经典养肺方42健康吃肉　美食家pk营养师42嚼出来的营养43“三高”家庭怎么选年货44黄金三餐保气色44抗衰老葡萄汁最佳45长期喝茶要补铁45下馆子少喝浓汤45老人护眼吃什么45有些腌菜挺营养46一锅粥补足我的虚46下酒别用熏腊食品46咖啡最好配牛奶47节后饮食“开门红”47小孩护眼吃什么47吃燕麦试这三招48吃大豆不如吃豆制品48瘦素：保持苗条很关键48甜蜜素：挑选零食要留意48不要迷恋非油炸49女性护眼吃什么49怎么吃才能补好钙49正月吃些东坡羹50炼乳不是浓缩奶50清肠健体找茭白50榨蔬菜汁加片姜50买巧克力留意代可可脂50三文鱼也能蒸着吃51两款小吃可补钙51消脂：推荐两道家常菜51办公族护眼吃什么51喝鸭肉粥缓解腿肿52自做宝宝功能饮料52每天一顿粗粮即可52黑巧克力能生产快乐52“春不食肝”有道理52“雨水”过后吃三样52暖身汤，墨鱼红豆是主角53吃早餐，变变花样更健康53孩子长个这样吃53微辣有益　过辣伤身53开胃菜　茄子当道54感冒了吃点什么54豆浆、米糊交替喝54海带、紫菜对抗铅污染55春季多吃三样菜55换季腹泻怎么吃55解热去火吃茄泥56春节多吃带鱼鲫鱼56山楂泡茶很解腻56春来笋壮正当食56食物排毒最安全56对全脂奶的误解57养血吃“二黑”57韭菜要挑瘦个的57春季饮食降火方57巧吃3种小个子蔬菜58防春燥常备“润食物”58春天过过“发酵生活”58胃弱试试桂皮苹果59芹菜含钙量很高59藕汤是个开胃汤59一匙沙拉酱12克脂肪60吃对食物抗过敏60春季吃青巧护肝60大便干燥试试火龙果61排肠毒菠菜很适合61大腕专家的鲜食招61夹生蚕豆毒性最大61春分时节别忘这三香62豆浆煮米饭，口味好营养高62吃油菜抑制黑色素62有“三高”吃裙带菜62一茶一汤有益健康63春天咳嗽试试饮食疗法63第3章　生活64美酒加咖啡更易醉64肥胖者最好选大型车64阴虚体质泡脚易上火64腰酸背疼贴膏药会瞌睡64洗澡后别忘拍拍腿64止咳，热水袋敷后背65老烟民的两个坏习惯65熬夜后，脚上做文章65参加秒杀悠着点66男人防秃顶做好六件事66随时随地保护腰66多喝水结石少八成67呼吸不畅缘自骨质疏松67“懒人汤”不如白开水67黑眼圈是身体在报警68减肥多吃这三样68口重的人别忘查查尿碘68中年男人少饮浓茶68一粥一茶防瘙痒69玉米须橘皮治咳嗽69久咳不愈喝金橘蜂蜜茶69嗓子干疼，罗汉果泡水喝70玉竹水对付嗓子痛70小感冒这样扛70一招治好我的疑难杂症70买巧克力要看配料表70冰糖梨水，先放糖再放梨70蒜瓣茶叶水止腹泻71杨梅水止泻很见效71水萝卜顶通鼻塞71生姜贴肚脐防晕车71大米粥最养胃71腹胀揉脚趾72胡椒红糖水消胀气72鸡蛋冲花最好消化72保存香菜　冷冻最好72咬破嘴唇抹蜂蜜72牙膏祛除汽车划痕72生菜汁快速止血73柔顺剂除掉浮尘73朋友的非便秘生活73便便不爽喝点咖啡73柏叶水帮你止鼻血73鼻子出血用食醋73选床垫这两点很关键74疲劳原因细细查74指甲八个月牙最健康74三个偏方治鼻炎75肌肤补水要强肾75试试“懒人减肥法”75手掌红紫查查肝76口腔溃疡新姜熬水漱口76玩iphone有健康细节76跷二郎腿，脊柱会变弯76久咳不愈　止咳药配着吃77牛奶是天然的运动饮料77防过敏空调开抽湿77初春饮食“一青二杵”78春困专盯两类人78宝宝的心理自述78产后瘦身别伤身79春季养生有三宝79分清虚实再去火80初春最要“排排水”80花花草草解决小病痛81预防脑卒中：莫轻视小中风81预防冠心病：管好小血管病81累了，热水泡泡手82春季过敏设三防82像小孩一样培养排便反射82保护听力：老人少在路边晨练83小心突发性耳聋83富含纤维蔬菜排排名84你应该知道的阿司匹林知识84四招选个好靠垫85土豆烧牛肉不能吃？85春季护肝备点葡萄干86坐班族适合玩手跑86熬夜最伤肾86练八段锦能固腰强肾87跟着老话学养生87是谁偷走了注意力87雌激素对女性的四大贡献88胃不好慎喝“明前茶”88第4章　心理90恐惧症也会伤肾90看似疲劳实是抑郁90抑郁症也需要“自疗”90异常怕冷或是心病91年底，给员工打打气91情绪波动，多问为什么91预防失眠：试试限制疗法91心情抑郁：写写活动日记92脾气暴躁者需防癔症92多动症，可能并不爱动92社交恐惧症首先要“自疗”93嫉妒心太重让人抑郁93春困焦虑有对策93忧郁会令人“心碎”94常想坏结果也是心理障碍94办公族减压有5招94中年闹情绪查查性激素95阳光男人也抑郁95第5章　中医97喷嚏不断找找肾的原因97睡觉流口水可能脾虚97附子理中丸暖肠胃97国医大师巧用四君子97冬季五症状得找中医调98防肩周炎也可刮刮痧99年底养足精气神99香砂养胃丸，健脾又化痰100脾胃健康才会美丽100吃阿胶胀气，配点山楂101防风通圣丸也祛斑101“嘴甜”不是好事101按按手，打足精气神101管好身体里的一把火102参苓白术散健脾胃102春季养生要“饥梳头，饱洗澡”103开春常揉“护颈穴”103春天养好“小太阳”103中药里的止痛搭档104养颜汤喝出好面色104有黄痰，选鲜竹沥104中药零食吃前要辨证1057种药茶调体质105三处痛提示肾虚106党参是个家常参106中药里的“球蛋白”107揉4穴，赶走经期不适107春天护肝用芝麻107枸杞养生有讲究107生气后疏疏肝108下班前敲敲三个地方10810元“桑杏饮”止咳嗽108防偏头痛，点穴三步法109脾胃不好，吃点归脾丸109鼻子不通气，按按五穴位109脸色差，喝玫瑰花茶109银翘解毒丸常用错110苦参加料泡脚治脚气110桑葚茶能润肠110脾虚的人慎吃六味地黄丸110第6章　两性111冬季让“子弹”照样飞111三杯水给性福加分111四招缓解性疲劳112膀胱不好要喝对水112男人怕冷未必是阳虚112增性趣按摩“太太穴”11335岁女性：6个月未孕需检查113精子活力差，可能锻炼过度113早上6点同房易受孕113想当爸爸，3个月不泡温泉114男人感冒，查查肾虚114改善性生活的5种食物114春天打好“组合泉”115肾囊肿：少吃海鲜和咖啡115前列腺：钙化未必有炎症115男人疲惫吃点谷类116男人30岁：性欲分水岭116女人为啥爱管钱116春暖花开：易意外受孕117多囊卵巢：孕前先减重117阑尾炎可能引起不孕117健忘男人防“早更”118甜蜜性爱也是保健方118“早晨一吻”有益健康119第7章　健身120五专家齐支招——小动作，护全身120冬季运动做好三个保护120健身族常犯的三个健身误区121午休时刻运动健脑121最给力的健身小器械122老爸的健身招123电脑族经常“小燕飞”123减腰围各有各的招儿123测测三个健身指标124健身别忘练后背125练好平衡不摔跤126六攻略甩掉游泳圈126学游泳要趁早127男医生巧健身127做好健身保“面子”128用好上下班这点空儿129上班族这样过一天129第8章　老人131白内障不要久拖不治131久用电热毯容易鼻出血131防偏头疼注意啥131胸闷憋气要排除“心病”131缓解排尿不适有三法132情绪不稳，胃病易复发132犯老寒腿，沙袋伺候132十式聪耳操　让你听力好133给痴呆老人做点啥134肺纤维化要多喝水134头晕别忘查心脏135尿中泡沫多咋回事135脂肪肝要坚持运动135患疼痛，写写心情日记135老人春季晚收衣136积极参加活动的老人更健康136补脾常吃点山药136要找乐儿先转移重心137嘈杂中听得清要查听力137家人多陪伴倾听137退休后放下心疙瘩138睡不好做个睡眠监测138记性差或是吃坏的139慢病老人不宜独居139作曲家谷建芬：生活就要做减法139第9章　婴幼141宝宝遭遇“8月危机”141鼻子堵了有三招142牙不好也是便秘原因142你应知道的儿童症状门诊142家中要备薄荷油143有用的止咳偏方144四招让宝宝睡个整觉144惩罚孩子：最忌一个红脸一个白脸144堆完雪人，用雪搓搓手144这些坏毛病可以忍145童年超重成年八成肥胖145寒咳用热盐熨背146温水擦身退烧快146巧穿贴身内衣146积食喝碗糊米水147轻松应对宝宝第1次147自创小孩穿衣加减法147让宝宝干点家务活148儿科大夫怎么哄孩子148看电视的5个坏习惯149裤子穿两年，该查矮小149睡不好、闹肚子怎么办150体温表断了怎么办150让孩子大方起来150童装，四选四不选151腹泻用药五种禁用151孩子这些症状不用急151开车悟出的育儿经152孩子挑食的四个问题153第10章　女性154四招打造明星级小v字脸154经常戴胸贴乳房很尴尬154宫颈病年底易高发154不苗条，你要抓“小偷”154橘子皮泡脚消皲裂155每天干洗脸抗皱纹155抹维生素ｅ防唇干155三个问题新妈妈最头疼155孕期最怕胖得快156常吃润肤餐不做黄脸婆156四类食物祛皱157经期别碰这几种药157待产包里准备点啥158产后美胸的小秘密159三个狙击手赶走黑色素15935岁开始防眼袋159女性就要娇贵些160做妈妈前有两补160女人选花茶要对症161第二篇疾病防治篇第11章　医院?医药164牙医推荐洁牙小工具164给患者开个定心丸164治脱发要打持久战165心衰看专科门诊165防病要以不变应万变166搭桥和支架选哪个166膝盖疼常见五原因167皮肤烫伤了赶紧做冷疗167吃感冒药忌姜蒜167咬　嚼　掰，说明书要看这三字168吃抗生素忌酒茶醋168春节出行带四类药168下火药该怎么选168患者更要有好心态169哪个测量结果准169看病就像哄孩子170祛疤要看整形外科171孕期感冒吃不吃药171干细胞移植要算好账171找颗适合自己的烤瓷牙172看过敏：准备好10个问题173叶酸、维生素不能同吃173买钙片选小剂量的173有些病必须等等看173春季第一补：养好肾脏175手术不是万能的17540岁后别戴隐形眼镜176服五类药不能吃海鱼176带癌生存是第一课176春季不宜吃阿胶177服避孕药每天喝一斤奶177种颗牙至少三个月178心脏支架选哪种好178肝癌不该一刀切179感冒、急支别吃一样的药179不要在家输液179总想不开要看精神科180部分药影响睡眠180网上求医要去伪存真181第12章　心脑血管1827种方法降低卒中风险182血压高：慎服镇静剂182急性胸痛当心肺栓塞182缓颈性眩晕揉三穴182节日吃些降脂蔬菜183真假冠心病如何辨183冠心病患者留意三细节184四种水果降脂也给力184三种食物清洁血管185先心病患儿：护理四要点186电话铃一响，差点要了命186两次心梗，香烟是元凶186三种干菜降压又降脂186心脑血管病患者：初春打好保健牌187中年人胸痛别大意187护心多做仨动作187春季护心有五招188小心！腿也会中风188急性冠脉综合征——危险如同火山喷发189冠心病早期有8症状190八成肾病引发心血管病190心脏病突发自救有三招190高血压患者的健康一天191第13章　癌症192三类癌容易“家传”192痦子并非都癌变192中国乳癌患者易发胖193肾癌有个三联征193三状况不能查宫颈癌194有乙肝，两项检查不能省194儿童得肿瘤错在父母194保肝护肝有三宝195别让自己太累了195乳腺癌患者情绪最糟196睡得香肠胃少得病196半数鼻咽癌患者耳朵不舒服196皮肤镜——诊断皮肤癌先照相19765岁是患癌概率分界线197中年得痣动不得？197两癌筛查错与对198家常菜也防癌199查胰腺癌用哪种方法199春季防癌多吃葱蒜199肠癌患者术后吃香蕉200pet-ct可发现早期癌200六类妇科病易癌变200老年白血病不易察觉201防癌别纠结于数字202肺癌术后第1天就能进餐202留意肺癌早期症状202第14章　糖尿病204老糖友常测踝臂指数204说说女糖友的“脂生活”204小细节应对神经病变204跟专家学点控糖招205吃降糖药有三个细节205糖友内脏定期“清洁”205控糖避开十件事206糖友如何选年饭206应对棘手问题有新招207普吉岛不养胖人207防糖还要护肾208“糖尿”有怪脾气208神经并发症也有信号208常低血糖：留心做做糖筛209治糖尿病中西医合力209糖友吃些“忆苦菜”210糖友健骨抓三个点210糖友护眼选莓食211控糖不能说说而已211《健康时报精华本(总第816～839期)》前言第一篇健康生活篇第1章　新闻?调查2千金难买春来泄2办公族三招防腰疼260位营养专家的六大最爱食品2胃食管反流成新晋“城市病”4人体最脏的五个角落4防肠道传染病要“白加黑”5有些春困与春天无关5“碘菠菜”需冲洗五六次5挑奶酪有诀窍6中年男人最不幸福7健康饮茶有“三看”7帕金森：全球半数患者在中国7吃、住、视、闻四招防过敏8四步揪出染色馒头9胖不胖？有6种算法9防肠癌记住三个“3”10顶花黄瓜或为药物所致11青壮年近半数血脂高11晚春，养眼就是养身11全谷物，每天一两半12新生儿斜颈是先天的12s-abcde：控制血压六部曲13晚春是健康“充电季”13治抑郁症先治失眠14春夏之交晒为王道14汗液是健康晴雨表15穷人富人得癌不一样15胖人的关节最受伤16求证器官衰老时间表17身体有两个降压阀18开车避开四类药19孩子健康紧盯饮食四关口19欧盟：dha不健脑20小器官锻炼也益寿201分钟自测骨质疏松20甲减妈妈最伤宝宝智商21减盐就是降压21儿童肥胖8岁始22谁是“菜伯”22快出来的“慢病”22白领健康的四项基本原则23身上就有快乐穴23今年感冒易“封喉”24最容易挂错号的病24“毒五月”常备新三友25慢病对国家经济是一场灾难26自然疗法应对夏季常见病26李娜的肌内效贴布你也可以用26排塑化剂多喝茶27夏天大汗淋漓者怎么办27半数献血者血液不健康27三部位中暑最易被忽视28空调污染超标近百倍28防暑也可用“热招”29巴氏奶常温奶营养差别不大29人到老年为何会变矮30第2章　饮食31保维c，香椿冻起来31炖银耳加点藏红花31清明试试“小三样”31春天吃肝一二三31爱犯困吃种子31补体力吃甜菜32蚝油不是油32春季降压三食方32核桃最“贴心”3387岁美国富豪每天喝几杯橙皮汁33别担心那点儿草酸33春天常备提神三饮33下脚料，有营养34鲜草莓，冻起来34专家们的时令鲜蔬34蜂蜜生姜茶止咳防感冒35吃醋有门道35四色苹果最养生35消化专家聊早餐36防春季腹泻需两少一多36橙皮做酱能止咳36失眠试试这五招37减肥远离汤、糖、躺、烫37适当吃“硬”有好处37土豆没那么神37晚春四月菜根儿香38最给力的健脑食品38食物也有好拍档39饮食不好也能长寿39谷雨过后的两道养肝美食39去胃火有五个宝40一日三餐如何补钙40生嚼大枣预防胆结石41大麦茶是夏季好饮品41外出就餐三注意41初夏请喝三款汤41黄豆芽汤最解酒42升级版五豆粥更营养42初夏开胃选五样42吃燕麦首选煮饭43核桃：生吃补脑熟吃补肾43猪肉煮一煮　脂肪减一半43看病人该选啥水果43高考饮食三句话44苦夏吃点苦味菜44夏季腹泻喝点绿茶45控盐：盐瓶放饭桌上45安神护肠喝杯桑葚水45豆浆三个好搭档46闷热润肺吃枇杷46推荐夏天三道菜46药食两用说菊苣47选对坚果补身体47除口臭：金莲花配柠檬47三个食疗方管住腹泻48夏季补钾有“五佳”48参加饭局要“红与白”49巧辨染色食品49减肥：试试“五色汤”49养心：常吃“红五类”50一盘沙拉过夏天50小胖墩菜谱顺口溜51营养糊糊挑着吃51鲟鱼是条“皇帝鱼”51纯素食也不好52宝宝食欲差试试三个方52五招温暖受凉的胃52聊聊三款古董饮食方53五种最易涉毒食品53蛇瓜终生不招虫54防腹泻自制糖醋蒜54三招解决口腔问题54第3章　生活56电脑族玩玩“微倒立”56防住风邪才能少生病56长脚垫，红花粉涂脚56春天去火吃菜苗57驾车应防五种病57春季排毒全攻略57每天6分钟，脊柱保健康59练腰胯，跟动物学走路59睡不好常按三穴位59人与动脉同寿60六成人受头屑困扰60对症找准“春火”灭火器61老人常排六处废气61咳嗽久治不愈当心哮喘62桃花癣凉水敷62格子间里玩玩鬼脸瑜伽63躲开隐形辐射63脑卒中是第一杀手64谷雨养生有三招64养生要分金木水火土65颈椎病有五个前兆65留意尿的健康隐患66读古语助睡眠66脖子是全身的大管家67如何让五官更年轻676招防眼睛干涩68微笑是最廉价的保健品69四杀手导致龋齿69夏初要防“潮湿病”69防抽筋睡前捋捋腿70肠胃不好少穿瘦型鞋70“毛毛”迷眼别用手揉71经常抠鼻子易致鼻前庭炎71生姜是祛老年斑的宝71七个小方法提高记忆力71车中五大污染源72舒肝巧治黄褐斑73半夜咳，睡前揪揪嗓73午饭之后做做“微运动”74水果界里有安眠药74“微瞌睡”前打个盹74健手六字诀对付“三手病”75积食喝点大麦茶75从内到外防谢顶75睡觉磨牙别做烤瓷牙76跟专家学刮痧76夏季养生从小满开始77七招赶走夏打盹77三个好习惯告别眼部皱纹78运动舌头有助消化吸收78睡前揉小腹赶走常见病78手机比电脑更累眼睛79夏季护肤三防三治79吃完就睡会胃食管反流79早起按摩耳朵叫醒你的身体80三招甩掉黑眼圈80控脂：提防“一口效应”80睡觉流口水按脚拇趾80心火旺按按脚底81腰扭伤后注意啥81孩子刚感冒　可用葱白水81人体有个祛斑穴81茉莉花根可除牙痛81解阴暑姜汤最拿手81去火不能一味泻81去屑避开三个误区82味重食物易“被酒驾”82运动饮料怎么喝82防直肠癌记住2、6、883草药治好“老症状”83看好人体的“下水道”83四类问题常推肚子84夏日护足——清凉不“受伤”84十件小事别对医生隐瞒85口腔护理记住三细节85经典饭伴打出健康牌85藕节煎水止鼻血86苦瓜醋汁除汗斑86吃药的两个误区86第4章　心理87有些疼痛与情绪有关87五招改善不良沟通88焦虑患者：多吃顺气食物88好人缘先从家里练88你是否患上软瘾89患抑郁焦虑：就像高原反应89防心理不适选对运动89六招改善自闭症90精神分裂幻听是征兆90按按耳朵减减压91躁狂症：家人传染率较高91三招“脱宅”91男人更擅长做决定92幸福：不是得到而是做到92隐匿性抑郁：躯体症状高发93辨识抑郁自问七题93别再做“冷感族”93压力过大：可致“下巴紊乱”94社交恐惧症：可伴随焦虑94精英人士的幸福密码94你在“心理罢工”吗95烦恼都是自找的95夜惊症：性格大多敏感96抽动症：常与焦虑有关965个心理问题不必紧张96职场冷暴力，为何受伤的是我96贫富差距大幸福感降低97第5章　中医98心思重，喝碗圆心粥98孩子咳嗽：推推膻中和两肋98胃不好，动动脚趾头98治高血压的老药：愈风宁心片99痔疮又便秘，试试麻仁丸99鼻出血了，吃点莲藕99小药方防手足口病100孩子腹泻，揉揉小手100保和丸不宜与小苏打片同服100早上起床先清肺100小腿抽筋，按压承山穴100腿上有个养胃穴101黄芪泡水喝，口腔无溃疡101有痔疮，中药抹一抹101过敏哮喘　电吹风吹穴101患甲亢喝白芍牡蛎汤102经期感冒服生黄芪水102薄荷是“眼睛草”102胆囊炎疼痛，点穴即止102补肾不光靠吃药103止呕吐按按内关穴103国医大师爱喝黄芪水103头痛也可医手脚104辨脸色识体质104夏日荷叶是良药105腰痛：刺激委中能缓解105按三穴防盗汗105久坐试试热敷方105三招防胆囊疾病106清热解毒金银花106双手一推胃痛立止106润肤驻颜话杏仁107给你的脾排排毒107大山楂丸：肉食者的好帮手107鼻塞按按迎香穴107耳朵：健康睛雨表108两奇招止住打嗝108牵牛籽治愈酒糟鼻108窥奇汗辨疾病108热天应喝的祛火茶109服板蓝根期间别吃冷饮109小儿慎吃带“子”药109做天灸注意着装饮食110夏日养心找“王老五”110服双黄连别吃大蒜110清热解暑话单方111“龙缠腰”巧用三叶方111家有健脾祛湿大元宝111夏季感冒三个食疗方111三穴缓解肩背酸痛112冬病夏治：别吃寒凉食物112对付怪汗有奇招112第6章　两性113男人慎用甘草泡茶113性爱过频或致腰突113提高性能力：练练肌肉113防前列腺炎：每天吃俩苹果113想怀孕：女人要补锌114小便无力男人要当心114“男更”：喝些龙眼酸枣汁114男性睡前三宜三忌114前列腺痛：查查腰椎115防尿石症：吃菠萝草莓115宫寒女性：多练练快步走115不孕男吃些白萝卜115前列腺炎：少吃虾蟹贝类116贫血也会连累性功能116ed警示大问题116常憋尿易不孕117男性多喝水利于保持精子活力117男人最好侧卧118男性每天要做两件事118防不育少吃速食118男性要常喝韭菜汁119夜尿增多或肾功能不全119男儿膝下有健康119孕期女性少吃甲鱼120快走或可防前列腺炎120分辨泌尿疾病找对痛点120养精壮阳学五招120男人应会的按摩法121婚姻也是治癌良药121女性屁股大：未必好生娃121准爸爸也要补叶酸122第7章　健身123找找身边健身地123护心要像开汽车123多动手护眼睛124最流行的草根健身法125护腺运动男女有别126走路是个技术活126肛肠专家聊运动127最佳运动挨个挑127骨科专家的健肾功128三招缓解郊游后遗症128打造经典健身餐129呼吸科专家聊运动12910分钟运动歇歇脑130我的跳绳生活131第8章　老人132老胃病巧运动132有风湿慎服药酒药膳132血脂异常易致耳聋132大屁股比水桶腰更伤智力132与保姆相处有技巧133牙隐裂爱找老年人133安全家居有“四防”133九旬老人擅养生134常打嗝，饮食要注意134慢病老人吃点零食134除口臭试试小窍门134治脚臭有些小偏方135“牵引枕头”莫长时间使用135祛除牙疼有8个小偏方135老年人久咳需全身调理135祛除瘙痒小验方136睡成病　搔成疮13660年体重不变有秘诀136性情改变要排除痴呆137有胃溃疡常喝蛋花汤137带状疱疹爱在节假日偷袭老人137骨刺不除，也能不痛137有些眼病要看骨科138晨练前简单吃点东西138眼底检查不可小视138口腔溃疡试试吴茱萸138常腹泻少吃生冷油腻138有风湿适当出点汗138细心发现“男更”老伴139缓解咽炎小验方139首次崴脚就要重视139缺牙老人更要防痴呆140胃不好少喝水140老人腰腿痛要练肌肉140治瘙痒要打组合拳140关心老人要有度141晨起捏耳朵有助醒脑141有类风湿关节炎要会吃141体位性低血压服点黄芪141肛门保健有3招142腰突卧床莫超过3周142消化不良调节心理142口干或是菌群失调142常发呆不一定是痴呆143肾衰了要跟大夫学吃饭143帕金森患者饮食有讲究143内痔止血验方144防落枕有3个小窍门144多和儿孙交朋友144日不敞胸　夜不凉背144老人常静坐精力更充沛144智力训练防衰老145牙齿松动了别急着拔145常戴助听器　听力退化慢145六种食物最防口臭146老人搓脖子要谨慎146六种助行器老人用得上146痛风选双低餐14665岁要有20颗牙146老人度夏有“三宝”147骨关节病试试熏洗方147防抑郁，退休生活先规划147老人交新朋友多聆听少论断147跟老伴讲话要慢一拍148反复肺炎查胃食管148聊聊老人囤积癖148有飞蚊症半年复查一次149腿没劲查查下肢血管149头疼，要深挖病根149第9章　婴幼150哮喘发作急救招150过敏鼻炎宝宝三大标志150培养一个小绅士151婴儿防“火”有六查151助长穴按法有讲究152牙齿长洞，鼻子老流脓152医生最恨的偏方152宝宝黏人是件好事153八类辅食要慢慢加154鼻子不通气，办法有不少154不可爱的颜色病154三穴位缓解感冒症状155孩子的事，着急也没用155有五症状，高度怀疑哮喘156洗澡缓解麻疹病情156口腔黏膜喝温开水157儿科专家谈带孩子看病的诀窍157宝宝吃“红”有讲究157小儿咳嗽按三个穴位158阅读是最高效的游戏159给湿疹宝宝贴个“面膜”159儿童小药一三五七160别陷入跟孩子的拉锯战160小孩儿有病饿两天？161三大皮肤病最爱黏宝宝161退烧难在家长观念转变161腺样体肥大三信号162湿疹：喝苦瓜生梨汁162腹泻：用藿香正气水162脊柱推拿手法多162喂母乳每天10次都不多162趴着睡觉因肚里有虫？163第10章　女性164甲减可致不孕164减小肚腩揪出隐形糖164新妈妈常见的误区164选化妆品看清新编号16535岁后少扎马尾辫165叶酸吃过量：准妈妈会缺锌165人流后要喝两种汤165中药灌肠可治慢性盆腔炎166草本美人内外兼修166不起眼儿的美容方166好体态显高两厘米167想怀孕就得多走走167高龄孕妈的纠结事168跟着生理期选面膜168调出夏天女人味169年过四十饮食五减五入169做个米饭美女170双管齐下养出紧致肌肤171女人爱眼　别瞎折腾172第二篇疾病防治篇第11章　医院?医药174春季必备三类药174帮心理障碍儿童归队174别用矿泉水煎药175一次失败的腹泻自疗175吃完药少看电脑电视175胆道疾病，选抗生素三原则176孕妇快乐　孩子健康176吃胃药按顺序来177常用药膏可能上瘾177学会说出自己的痛177骨科医生的关节保护方178消炎止痛试试土豆178患高血压为何口臭179孩子没生病也要打14针179护肝常喝酸奶180有些咳嗽是稀饭引发的181吃药前不要喝牛奶181测血压前先排尿18140岁后停用避孕药181运动损伤的“大米原则”182用药别只盯最小剂量182治不孕防走五个弯路182治疗扁平疣试试食疗方183吃完驱虫药应勤上厕所183吃完退烧药宜静养183白癜风患者不能吃维c184吃骨质疏松药规矩多184吃药坏习惯你有几个184肾病患者有三个误区184治脚癣不能只用一种药185看腰痛有“四不要”185急性扁桃体炎要慢攻186支架安装问与答186脾气急躁也会引发皮肤病187祛风宣肺对症感冒后咳嗽187治皮炎要打持久战188汤药也能不苦口188查胃病要做啥检查1885种高危药物公布189第12章　心脑血管190老人心脏不好吃点消化酶190中风后读书写字防痴呆190低血压患者：吃盐稍微多一点190冠心病人喝茶注意啥190眩晕查查sah191听力下降竟是心血管有问题191按风池穴防颈源性头晕191三症状提示下肢血管变硬了192儿童看电视太多长大易患心脏病192高血压有冒牌货192是什么把的哥推向心梗192高血压患者不妨饿一饿193降血压：适当吃点保健品193夏季注意心脏保暖193肥胖儿上学就应测血压194按按四肢强壮心脏194服抗凝药：防药物“打架”194血压稳定不换药194补钙增加心脏病风险？195新三围预测心脏健康195血压高低都可能头晕196三环节耽误心梗急救196不同类型父亲如何护心脑健康196降脂好习惯从夏天开始197看舌头能知心脏病197第13章　癌症198早期肿瘤都不疼198乳腺增生不用治198点评三类防癌食物198肝癌患者的吃住行199记道癌症防治公式199肿瘤的“五宗最”200病不见好，查神经内分泌瘤201女性45岁恶性肿瘤高发201被“气”出来的肺癌201防乳腺癌记住三个一202三成宫颈癌可能复发202术后补气喝四君子汤202饮食防癌“勿三过”202六类癌防治有误区203老烟民常摸摸耳垂204癌症患者怎么吃人参204患前列腺癌要防四病204中年人胃癌高发205b超计划：儿童肿瘤早防范205免疫治疗前调好饮食206防癌体检不都是一个样206三物件自查黑色素瘤207化疗前吃点阿胶207藏在卫生间的致癌物208腿脚不利索排查肿瘤208老年斑突增可能会癌变208乳房单侧痛提示有肿瘤209防前列腺癌少吃肥肉209第14章　糖尿病210留意糖尿病两信号210糖尿病爱找“夜猫子”210脂肪萎缩，查查血糖210控糖别走这些弯路211糖友护肾，打组合拳211降糖注意两细节211控糖不要控过头212打呼噜憋气及早做糖筛212血糖达标有四“最”212糖友运动四良方213生别人的气伤自个儿的眼213糖友选药考虑啥214糖友血管需要清洁工214未老先衰当防糖尿病214下肢肿或是并发症征兆215糖友失眠按按助眠穴215你了解“糖心病”吗216低血糖时选“速食”216餐后两小时内不必测血糖216患糖尿病足穿深腰鞋21710个孕妇1个高血糖217没有眼病也每年查眼217中医降糖：从头按到脚218糖友打呼噜提示要减肥218抛开顾虑走起来218糖友摔着留意四部位219《健康时报精华本(总第840～865期)》前言第一篇健康生活篇第1章　新闻?调查2看天气防过敏2皮蛋可清热泻火2洪昭光：像心脏一样工作2夏季颈椎最娇贵3颈椎保养三部曲4厨房里的防癌图4护好人体金三角5五岁内孩子运动十字诀5夏天为孩子常备4杯水6八成骨折适合看中医6喝水，多少人知错不改7吃好三种防病餐8过半职业人群抑郁8步行锻炼易犯的三个错9频繁跌倒或是老年痴呆先兆93d眼镜测出眼睛问题10雷雨天要防三种险1035岁后前列腺应该“年检”11防癌饮食要“一日三掺”11喂一天奶等于慢跑一小时11今年的暑湿感冒最难缠12不长个时就要开始抗衰老12勾兑醋、发酵醋区别在哪13胃病要从口腔治起13打太极拳可缓解纤维肌痛13跟权威专家学吃果蔬14今秋“贴膘”不吃肉15四大穴位降服“秋老虎”15燕窝可用银耳代替16秋后暑湿有四苦16每天运动15分钟能多活3年16初秋锻炼的4a原则17儿童护肺唱响五部曲17七成鱼翅汞超标18给孩子的护齿套餐18办公族要有“多动症”18身边四面潜伏的重金属19头皮健康亟须管理19减盐？专家也犯愁20下午3点给大脑加加油21排便牢记两个三21坐地铁勤做“加减法”22狼吞虎咽更易大腹便便22秋雨过后“三温暖”23牙齿需要“4s”维护23用支架进入“高铁时代”24近九成国人尿检中含双酚a25护膝要会“量力而行”25第2章　饮食27鸡身上五样最好别吃27苦瓜不苦有四招27一周瘦身七色水果27有种蔬菜也叫穿心莲28夏日排毒有三杰28看食物排行　学健康吃法29一周保健六款点心30在家做个“裸烹”者31三个治贪凉腹泻的饮食方31详解健康少林餐32蛋奶粥果是完美早餐33日啖荔枝三百颗，不好33专家的三款消暑茶33久坐族多吃“洗肠草”34小暑大暑上蒸下煮34健康喝好三杯酒35老人孩子常吃全息食物35饭前饭后的舒服招36开胃用好调味“四君子”37两全其美：洋葱拌番茄37学学五色养生招37长夏多喝两款水38胆固醇高？宜常饮红茶38有黑眼圈？喝两白一红38喝汤促长个　鱼汤最佳38对付便秘三狠招39“好吃”不如“吃好”40抓住“好食机”40两多两少解秋乏41每日饮食蔬果要占半42变废为宝有妙招42秋补“润当道”43漂亮五官吃出来44从早到晚的开胃小食45喝酸奶记住五句话45胃不好试试三款食疗粥46秋天就来尝三鲜46从小到老的防胖饮食47教你三个养胃方47眼疲劳肿胀多吃豌豆尖48嘴唇干流鼻血，吃点南瓜蒸肉48专家教你健康吃肝48山茶油是“月子宝”49调血压血脂　煎服花生壳49芝麻叶酒缓头晕49水果还是应季的好49压锅豆腐更入味50四食疗方解决换季问题50十一，让肠胃松口气51常吃养心草补钙又防晒51蜂蜜专家咋喝蜜51土豆减肥一日三餐52营养专家都爱汤52第3章　生活54好姿势调理病秧子54擦伤了贴贴鸡蛋膜54晨练桩功气血通55夏天饮料自己做55培养专注力记住6+256食品添加剂不是毒药56莫让三伏天成加湿器57三招防久坐头晕57夏日炎炎护肤要严57大明星的催眠招58白癜风患者更要防晒59薄荷是种天然止痛剂59头痛——夏季都市病59防皮炎，吃芒果后洗脸60按太白穴消胃胀60勤动脚踝护心脏60湿热天不做苔藓人60划皮肤查猩红热61中医减压有高招61时泻时秘需补脾62三类人少吃蒜62三招治打嗝62莫扎特早逝或因日晒不足63健康牢记“黄金点”63止痒试试天然“药汁”64孩子选太阳镜先查视力64后脑勺长白发或肾虚64夜里睡不好按穴来催眠65大暑小暑吃什么65防皱要有联合军团65纱布湿敷缓解晒伤66“百部”泡汤灭虱子66清新口气调五脏66护肤给洗脸水加点“料”66别让你的抑郁“发芽”67三招甩掉“健忘症”67高温天要防“疯狂的石头”68每人身体里都有医生68体质不好茶来调68国外防菌有“铜墙铁壁”69十名医生最实用的就医经69一年吃掉上亿盒止痛药70腰椎报警的6个信号71职场新人小肚子易长膘71给你的黑头加点盐72人体自带小药箱72二两瓜子相当于一两油72调理小毛病有省钱方儿73不是所有药都用白水服73酸倒牙　嚼核桃仁73冷水冲腕可提神745分钟搞定男人“面子”74男女保健侧重不同74长夏养生有“三怕”75秋乏，红花当归泡泡脚75凌晨咳嗽按太渊穴75夏秋相交最要防鼻炎75三款药茶护嗓子76下楼梯比上楼梯伤关节76想年轻？各国都有新花样76初秋要捂三个部位77有哮喘做做呼吸操77吃月饼吃出胆结石78赶走失眠杀手有土法子78防颈肩痛，选对椅子7820岁看好你的腰79养生老话不全对80手指操还有五动作80不要“鸭梨”要轻松80在家自己查查体81血管也需要锻炼82四动作提示儿童散光82蔬果面膜让你水嫩到“家”83三步挽救晒黑肤83热敷保健：护眼聪耳健脑83秋季清补喝三汤8340岁是老花眼分水岭84药外敷治痛经84疲劳焦虑补铁镁85秋燥咳嗽分温凉85搬新家查查过敏原85健康午睡也分级86喷香水助身心健康86盛豆浆别用保温杯86有些嗓子疼别喝胖大海86第4章　心理87夏季失眠多是焦虑87不想上学：或许是回避型人格87学习差：或是感统失调87遇到压力，别太当回事87学太多：可诱发多动症88是谁关上了孩子的心门88双相抑郁：青少年高发89孩子多动或因焦虑89考拉族：睡觉未必减压89压力越大越上瘾？89污染也可让你患抑郁症90焦虑症：中年后更易复发90患心理疾病男女有别90你会给心灵排毒吗91抑郁症女性易中风91瑜伽可治疗精神疾病91职场午餐:吃的是社交91抑郁情绪不等于抑郁症92别让固执误人生92沉溺负面回忆更伤身心92灰度男人最需要自我认同92吃出来的好心情93留意身边的幸福小偷93防秋季抑郁多晒多睡94第5章　中医95夏季多吃“消暑花”95夏枯草治小儿热痱95无故涕泪横流要补肾95压人迎穴防治高血压96夏果食疗学几招96自己调杯养生茶96瓷勺+橄榄油刮痧可降压97夏日沐浴有良方97夏季喝茶要成双97健康细腰穴中求98泡脚可治红眼病98人有五大“黄金穴”98天热胃胀喝点薄荷茶99灭火气试试刮痧99不要几种药物一起吃99盛夏要做好三件事99突发急症按压双关穴100凉茶喝多少　脾胃说了算100热水泡脚除“湿邪”101把自己“捏”漂亮101清热解毒话金银花102易生气，炒点白芍吃102初秋“脚踩两只船”102拍打足三里，脾胃更健康103个子矮，捏捏脊103血压低，中药泡泡脚103打嗝不停用小茴香热敷103脾气大，按揉合谷穴103外出旅游备藿香正气丸104口腔溃疡喝甘草泻心汤104防秋燥，朝盐水晚蜂蜜104体虚，打通三机关104急性咽炎试试针灸105秋季养肺“多退少补”105秋季来时鸭满席105刚柔相济对付胆囊炎106秋天除过敏找三穴106牙龈出血的食疗方107第6章　两性108可乐杀精避孕很不靠谱108壮阳食品逐个试108男人警惕四种汗109夏季前列腺也会“感冒”110三招防“谢顶”110治少弱精：先活血化瘀110你应知道的男人穴110性爱没有公式112怀孕前查查bmi112防醉酒，喝酒前吃点肉112男人瘦腰　试试背贴墙113三种食疗方防前列腺炎复发113男人养生分段走113素食者大多性欲低114肾亏症候群：焦虑过度114牙不好或影响性福115解乏强肾　练练颤抖功115肾功能减退多养气115“娘娘腔”多是内分泌失调115慢性前列腺炎可对症自疗116男人多汗大多性欲低116家庭软暴力　婚姻受内伤116想怀孕　排卵前同房117查前列腺增生做三项检查117第7章　健身118营养专家聊运动118单掌擎空　四肢拱桥118内分泌专家聊运动119运动姿势有讲究119最安全的运动是啥样120康复科专家聊运动120夜晚健身练啥好121体验日本减腹招122寻找健身排忧法122体验新广播操大变身123最保健的工间操124爬墙练肩　骑车练膝124三种运动伤不起125想发泄，来运动126三步走瘦了40斤126第8章　老人128教中风老人学说话128心与肾是患难兄弟128慢性腹痛做个肠镜检查128帕金森老人多豆少肉128急性肠炎注重饮食调养129老人疝气术后防复发129老年人失眠要综合治129上海老人爱“劈硬柴”129心脏不好少喝冰水130老年胆囊结石能手术吗130怎样检查脉搏130有痛风　护脚八注意131常耳鸣　查个心电图131两招可防肌肉衰减131有些心绞痛因颈椎引起131失眠了，别依赖安神药131弯腰驼背可能是隐性骨折131偏头痛试试热水泡手132治脱发先要挖病根132便秘多是“冷秘”132防白内障多吃绿132看失眠要说清全身不适133睡着了为何拳打脚踢133五招识别健忘与痴呆133有胃溃疡少吃山楂133胃肠病有七个信号灯134飞蚊症要做眼科检查吗？134口腔溃疡“灭火”有技巧134嘴唇火辣或是更年期作怪134心脏不好　最宜下午三点锻炼135腰痛可能是内脏毛病135镶牙要综合考虑135治突发耳背　一周内效果佳135骨折后慎服钙片136小肠气尽早手术136耳鸣用助听器“一箭三雕”136老人更要关注骨健康136短期消瘦警惕5种病137睡觉流口水有原因137面瘫的自我训练137简简单单最养生138发发小脾气有利健康138老人做好“三个一”138咳得太狠会晕厥139白内障术后干眼好解决139老胃病别长期喝粥139痔疮防治有小窍门140平衡胃酸　延缓衰老140老人防睡眠性头痛140“七情困扰”可致颈肩痛140第9章　婴幼141止哭闹：幽默最有效141玩出了汗别马上洗澡141暑假最火三门诊141“酱心独具”宝宝餐142集中整治小痱子143小窍门应对常见病143护皮肤，穿纯棉143小歪脖暑期高发143摔跤后，可别抱着睡144带孩子要舍得花时间144一周吃遍全世界145爱吓唬的妈妈很失败145“三看一数”辨肺炎146反复发烧：查查孩子的关节146宝宝拉肚子十大原因146那些可有可无的婴儿用品147推七节骨治腹泻和便秘148抱得太多，脊柱错位148微量元素食补单149孩子三个小小青春期149孩子就是不长记性150第10章　女性151更年期潮热吃点阿胶151美容养颜四汤饮151坚决不做垂女人151游泳让女性更有魅力152夏季女人重要三部位152防副乳　一护二揉三自查153预防尿失禁　产后很关键153出现晒斑快冷敷153瑜伽也能助塑臀153孕妇喝点红绿汤153七细节缓解痛经154有氧运动最防衰老154抓住受孕好时节154女人太瘦伤健康154防贫血,喝喝中药粥155情绪化女人最易干巴巴155天凉要给子宫保暖155第二篇疾病防治篇第11章　医院?医药158部分乙肝可停药158吃药“烧心”四招应对158眼科大夫的过敏自疗159关节首次脱位就要治159止痛药也可致过敏159老人补钙常犯三个错160鼻炎爱找一老一少160有炎症只能选一种药160双腿肿胀还要看血管科160吃复方丹参躲开四类药161视力矫正要讲“真金白银”161中暑高烧，别吃退烧药161牙不齐4岁开始治161中西pk治痔疮162尿检前停服三类药162祛火先喝汤再吃药162给强直病友的4点建议163缺钙并非只是腰腿痛163用早孕试纸记3个数164抗生素服用有三不宜164高温防中暑　八类人需注意164小儿疾病或与家教有关165美白牙齿选啥方法165少让药物刺激肝脏166做个“敏筛”找出致敏物166拿不起放不下或是焦虑167类风湿关节炎要抓紧治167耳朵用药细细数168戴矫治器每天刷4次牙169人体肠道是个细菌库169打鼾呼呼响血压节节高1695分钟内别喝水170内镜有啥功效170脊柱疾病要会带病生存171别对激素药摇头172哪些病适合看神经外科172精神疾病是“变色龙”173种颗牙齿的前前后后173“封闭针”有适应症174把受伤的腰建成比萨斜塔174新法治腕管综合征175秋天治脚气好得快175听听你的胃怎么说176边缘型人格障碍：缺乏安全感176第12章　心脑血管177冠心病人养生四部曲177脑动脉硬化：眼睛有先兆177高血压患者防“温水煮蛙”177六成高血压患者对盐敏感177阿司匹林：晚上吃效果好178血压高经常踢踢脚178补充微量元素护心脏178降压达标才是硬道理178五类人群重点查血脂178医生主动找患者治胸痛179血脂高巧吃肉179无症状低血压不必太在意179野菊花降压有“三最”180减心压可降血压180“高枕无忧”或是心衰信号180冠心病患者血压要低10毫米汞柱180降压试试这些外治法180静脉曲张也会遗传181高血压患者写写日记181夜猫子要防血黏度增高182心脏猝死常发生在睡梦中182餐桌上有降压高手182高血压患者留意颈咽部炎症183血压高先别忙吃药183散步微微出汗最好183常“醉饭”当心高黏稠血症183年轻人常头痛防脑血管畸形184记住十大“护心法则”184过度疲劳有危险信号184患脑卒中后半数会抑郁184中老年人头晕要重视185第13章　癌症186乳腺癌患者巧吃粗粮186四类人口腔易癌变186皮肤是肿瘤的晴雨表186看身体冷热定食谱187六成前列腺癌骨头先疼187胃癌发展有个路线图188别在床头放电器188防癌记住三类维生素188肿瘤成形至少要10年189另类的防癌方189帮化疗患者算笔账189贲门癌术后不能喝水190吃出来的淋巴瘤190乳腺癌治疗需“个案管理”191放疗患者有张“脸谱”191治肿瘤别强求高精尖192治肝癌三疗法比一比193查肠癌时间有不同194骨转移有个线路图194给放化疗不适支几招195世界一半肝癌患者在中国195宫颈癌术后排尿不畅咋办196第14章　糖尿病197脚上有事　神经惹祸197空腹血糖易波动197打胰岛素要慢慢加量197平时可测四个点血糖197两招应对餐后高血糖198调饮食减饥饿感198控好血糖记住五个关键点198护肾抓好两个关键点199牛奶豆浆轮着喝199糖尿病爱缠四类人199酷暑降糖注意吃喝睡200糖友降脂记个顺口溜200孩子防糖从5岁开始201贪凉易伤肾201父亲用黄连素治糖尿病201糖尿病白内障患者治疗眼底是关键202护脚做好餐桌上就有“胰岛素”203每天刷牙别盲目203缓解骨质疏松喝红茶203随身带胰岛素别超4周204总热量达标　糖友啥都能吃204防感染打好心理战205皮肤也要抗糖205内脏脂肪会潜伏206面对糖尿病得有好心态206糖友保护腰背四法则207老人低血糖更隐蔽207小糖友可选两种控糖药207高糖龄要防骨关节病208两招识别糖尿病208《健康时报精华本(总第840～865期)》前言第一篇健康生活篇第1章　新闻?调查2看天气防过敏2皮蛋可清热泻火2洪昭光：像心脏一样工作2夏季颈椎最娇贵3颈椎保养三部曲4厨房里的防癌图4护好人体金三角5五岁内孩子运动十字诀5夏天为孩子常备4杯水6八成骨折适合看中医6喝水，多少人知错不改7吃好三种防病餐8过半职业人群抑郁8步行锻炼易犯的三个错9频繁跌倒或是老年痴呆先兆93d眼镜测出眼睛问题10雷雨天要防三种险1035岁后前列腺应该“年检”11防癌饮食要“一日三掺”11喂一天奶等于慢跑一小时11今年的暑湿感冒最难缠12不长个时就要开始抗衰老12勾兑醋、发酵醋区别在哪13胃病要从口腔治起13打太极拳可缓解纤维肌痛13跟权威专家学吃果蔬14今秋“贴膘”不吃肉15四大穴位降服“秋老虎”15燕窝可用银耳代替16秋后暑湿有四苦16每天运动15分钟能多活3年16初秋锻炼的4a原则17儿童护肺唱响五部曲17七成鱼翅汞超标18给孩子的护齿套餐18办公族要有“多动症”18身边四面潜伏的重金属19头皮健康亟须管理19减盐？专家也犯愁20下午3点给大脑加加油21排便牢记两个三21坐地铁勤做“加减法”22狼吞虎咽更易大腹便便22秋雨过后“三温暖”23牙齿需要“4s”维护23用支架进入“高铁时代”24近九成国人尿检中含双酚a25护膝要会“量力而行”25第2章　饮食27鸡身上五样最好别吃27苦瓜不苦有四招27一周瘦身七色水果27有种蔬菜也叫穿心莲28夏日排毒有三杰28看食物排行　学健康吃法29一周保健六款点心30在家做个“裸烹”者31三个治贪凉腹泻的饮食方31详解健康少林餐32蛋奶粥果是完美早餐33日啖荔枝三百颗，不好33专家的三款消暑茶33久坐族多吃“洗肠草”34小暑大暑上蒸下煮34健康喝好三杯酒35老人孩子常吃全息食物35饭前饭后的舒服招36开胃用好调味“四君子”37两全其美：洋葱拌番茄37学学五色养生招37长夏多喝两款水38胆固醇高？宜常饮红茶38有黑眼圈？喝两白一红38喝汤促长个　鱼汤最佳38对付便秘三狠招39“好吃”不如“吃好”40抓住“好食机”40两多两少解秋乏41每日饮食蔬果要占半42变废为宝有妙招42秋补“润当道”43漂亮五官吃出来44从早到晚的开胃小食45喝酸奶记住五句话45胃不好试试三款食疗粥46秋天就来尝三鲜46从小到老的防胖饮食47教你三个养胃方47眼疲劳肿胀多吃豌豆尖48嘴唇干流鼻血，吃点南瓜蒸肉48专家教你健康吃肝48山茶油是“月子宝”49调血压血脂　煎服花生壳49芝麻叶酒缓头晕49水果还是应季的好49压锅豆腐更入味50四食疗方解决换季问题50十一，让肠胃松口气51常吃养心草补钙又防晒51蜂蜜专家咋喝蜜51土豆减肥一日三餐52营养专家都爱汤52第3章　生活54好姿势调理病秧子54擦伤了贴贴鸡蛋膜54晨练桩功气血通55夏天饮料自己做55培养专注力记住6+256食品添加剂不是毒药56莫让三伏天成加湿器57三招防久坐头晕57夏日炎炎护肤要严57大明星的催眠招58白癜风患者更要防晒59薄荷是种天然止痛剂59头痛——夏季都市病59防皮炎，吃芒果后洗脸60按太白穴消胃胀60勤动脚踝护心脏60湿热天不做苔藓人60划皮肤查猩红热61中医减压有高招61时泻时秘需补脾62三类人少吃蒜62三招治打嗝62莫扎特早逝或因日晒不足63健康牢记“黄金点”63止痒试试天然“药汁”64孩子选太阳镜先查视力64后脑勺长白发或肾虚64夜里睡不好按穴来催眠65大暑小暑吃什么65防皱要有联合军团65纱布湿敷缓解晒伤66“百部”泡汤灭虱子66清新口气调五脏66护肤给洗脸水加点“料”66别让你的抑郁“发芽”67三招甩掉“健忘症”67高温天要防“疯狂的石头”68每人身体里都有医生68体质不好茶来调68国外防菌有“铜墙铁壁”69十名医生最实用的就医经69一年吃掉上亿盒止痛药70腰椎报警的6个信号71职场新人小肚子易长膘71给你的黑头加点盐72人体自带小药箱72二两瓜子相当于一两油72调理小毛病有省钱方儿73不是所有药都用白水服73酸倒牙　嚼核桃仁73冷水冲腕可提神745分钟搞定男人“面子”74男女保健侧重不同74长夏养生有“三怕”75秋乏，红花当归泡泡脚75凌晨咳嗽按太渊穴75夏秋相交最要防鼻炎75三款药茶护嗓子76下楼梯比上楼梯伤关节76想年轻？各国都有新花样76初秋要捂三个部位77有哮喘做做呼吸操77吃月饼吃出胆结石78赶走失眠杀手有土法子78防颈肩痛，选对椅子7820岁看好你的腰79养生老话不全对80手指操还有五动作80不要“鸭梨”要轻松80在家自己查查体81血管也需要锻炼82四动作提示儿童散光82蔬果面膜让你水嫩到“家”83三步挽救晒黑肤83热敷保健：护眼聪耳健脑83秋季清补喝三汤8340岁是老花眼分水岭84药外敷治痛经84疲劳焦虑补铁镁85秋燥咳嗽分温凉85搬新家查查过敏原85健康午睡也分级86喷香水助身心健康86盛豆浆别用保温杯86有些嗓子疼别喝胖大海86第4章　心理87夏季失眠多是焦虑87不想上学：或许是回避型人格87学习差：或是感统失调87遇到压力，别太当回事87学太多：可诱发多动症88是谁关上了孩子的心门88双相抑郁：青少年高发89孩子多动或因焦虑89考拉族：睡觉未必减压89压力越大越上瘾？89污染也可让你患抑郁症90焦虑症：中年后更易复发90患心理疾病男女有别90你会给心灵排毒吗91抑郁症女性易中风91瑜伽可治疗精神疾病91职场午餐:吃的是社交91抑郁情绪不等于抑郁症92别让固执误人生92沉溺负面回忆更伤身心92灰度男人最需要自我认同92吃出来的好心情93留意身边的幸福小偷93防秋季抑郁多晒多睡94第5章　中医95夏季多吃“消暑花”95夏枯草治小儿热痱95无故涕泪横流要补肾95压人迎穴防治高血压96夏果食疗学几招96自己调杯养生茶96瓷勺+橄榄油刮痧可降压97夏日沐浴有良方97夏季喝茶要成双97健康细腰穴中求98泡脚可治红眼病98人有五大“黄金穴”98天热胃胀喝点薄荷茶99灭火气试试刮痧99不要几种药物一起吃99盛夏要做好三件事99突发急症按压双关穴100凉茶喝多少　脾胃说了算100热水泡脚除“湿邪”101把自己“捏”漂亮101清热解毒话金银花102易生气，炒点白芍吃102初秋“脚踩两只船”102拍打足三里，脾胃更健康103个子矮，捏捏脊103血压低，中药泡泡脚103打嗝不停用小茴香热敷103脾气大，按揉合谷穴103外出旅游备藿香正气丸104口腔溃疡喝甘草泻心汤104防秋燥，朝盐水晚蜂蜜104体虚，打通三机关104急性咽炎试试针灸105秋季养肺“多退少补”105秋季来时鸭满席105刚柔相济对付胆囊炎106秋天除过敏找三穴106牙龈出血的食疗方107第6章　两性108可乐杀精避孕很不靠谱108壮阳食品逐个试108男人警惕四种汗109夏季前列腺也会“感冒”110三招防“谢顶”110治少弱精：先活血化瘀110你应知道的男人穴110性爱没有公式112怀孕前查查bmi112防醉酒，喝酒前吃点肉112男人瘦腰　试试背贴墙113三种食疗方防前列腺炎复发113男人养生分段走113素食者大多性欲低114肾亏症候群：焦虑过度114牙不好或影响性福115解乏强肾　练练颤抖功115肾功能减退多养气115“娘娘腔”多是内分泌失调115慢性前列腺炎可对症自疗116男人多汗大多性欲低116家庭软暴力　婚姻受内伤116想怀孕　排卵前同房117查前列腺增生做三项检查117第7章　健身118营养专家聊运动118单掌擎空　四肢拱桥118内分泌专家聊运动119运动姿势有讲究119最安全的运动是啥样120康复科专家聊运动120夜晚健身练啥好121体验日本减腹招122寻找健身排忧法122体验新广播操大变身123最保健的工间操124爬墙练肩　骑车练膝124三种运动伤不起125想发泄，来运动126三步走瘦了40斤126第8章　老人128教中风老人学说话128心与肾是患难兄弟128慢性腹痛做个肠镜检查128帕金森老人多豆少肉128急性肠炎注重饮食调养129老人疝气术后防复发129老年人失眠要综合治129上海老人爱“劈硬柴”129心脏不好少喝冰水130老年胆囊结石能手术吗130怎样检查脉搏130有痛风　护脚八注意131常耳鸣　查个心电图131两招可防肌肉衰减131有些心绞痛因颈椎引起131失眠了，别依赖安神药131弯腰驼背可能是隐性骨折131偏头痛试试热水泡手132治脱发先要挖病根132便秘多是“冷秘”132防白内障多吃绿132看失眠要说清全身不适133睡着了为何拳打脚踢133五招识别健忘与痴呆133有胃溃疡少吃山楂133胃肠病有七个信号灯134飞蚊症要做眼科检查吗？134口腔溃疡“灭火”有技巧134嘴唇火辣或是更年期作怪134心脏不好　最宜下午三点锻炼135腰痛可能是内脏毛病135镶牙要综合考虑135治突发耳背　一周内效果佳135骨折后慎服钙片136小肠气尽早手术136耳鸣用助听器“一箭三雕”136老人更要关注骨健康136短期消瘦警惕5种病137睡觉流口水有原因137面瘫的自我训练137简简单单最养生138发发小脾气有利健康138老人做好“三个一”138咳得太狠会晕厥139白内障术后干眼好解决139老胃病别长期喝粥139痔疮防治有小窍门140平衡胃酸　延缓衰老140老人防睡眠性头痛140“七情困扰”可致颈肩痛140第9章　婴幼141止哭闹：幽默最有效141玩出了汗别马上洗澡141暑假最火三门诊141“酱心独具”宝宝餐142集中整治小痱子143小窍门应对常见病143护皮肤，穿纯棉143小歪脖暑期高发143摔跤后，可别抱着睡144带孩子要舍得花时间144一周吃遍全世界145爱吓唬的妈妈很失败145“三看一数”辨肺炎146反复发烧：查查孩子的关节146宝宝拉肚子十大原因146那些可有可无的婴儿用品147推七节骨治腹泻和便秘148抱得太多，脊柱错位148微量元素食补单149孩子三个小小青春期149孩子就是不长记性150第10章　女性151更年期潮热吃点阿胶151美容养颜四汤饮151坚决不做垂女人151游泳让女性更有魅力152夏季女人重要三部位152防副乳　一护二揉三自查153预防尿失禁　产后很关键153出现晒斑快冷敷153瑜伽也能助塑臀153孕妇喝点红绿汤153七细节缓解痛经154有氧运动最防衰老154抓住受孕好时节154女人太瘦伤健康154防贫血,喝喝中药粥155情绪化女人最易干巴巴155天凉要给子宫保暖155第二篇疾病防治篇第11章　医院?医药158部分乙肝可停药158吃药“烧心”四招应对158眼科大夫的过敏自疗159关节首次脱位就要治159止痛药也可致过敏159老人补钙常犯三个错160鼻炎爱找一老一少160有炎症只能选一种药160双腿肿胀还要看血管科160吃复方丹参躲开四类药161视力矫正要讲“真金白银”161中暑高烧，别吃退烧药161牙不齐4岁开始治161中西pk治痔疮162尿检前停服三类药162祛火先喝汤再吃药162给强直病友的4点建议163缺钙并非只是腰腿痛163用早孕试纸记3个数164抗生素服用有三不宜164高温防中暑　八类人需注意164小儿疾病或与家教有关165美白牙齿选啥方法165少让药物刺激肝脏166做个“敏筛”找出致敏物166拿不起放不下或是焦虑167类风湿关节炎要抓紧治167耳朵用药细细数168戴矫治器每天刷4次牙169人体肠道是个细菌库169打鼾呼呼响血压节节高1695分钟内别喝水170内镜有啥功效170脊柱疾病要会带病生存171别对激素药摇头172哪些病适合看神经外科172精神疾病是“变色龙”173种颗牙齿的前前后后173“封闭针”有适应症174把受伤的腰建成比萨斜塔174新法治腕管综合征175秋天治脚气好得快175听听你的胃怎么说176边缘型人格障碍：缺乏安全感176第12章　心脑血管177冠心病人养生四部曲177脑动脉硬化：眼睛有先兆177高血压患者防“温水煮蛙”177六成高血压患者对盐敏感177阿司匹林：晚上吃效果好178血压高经常踢踢脚178补充微量元素护心脏178降压达标才是硬道理178五类人群重点查血脂178医生主动找患者治胸痛179血脂高巧吃肉179无症状低血压不必太在意179野菊花降压有“三最”180减心压可降血压180“高枕无忧”或是心衰信号180冠心病患者血压要低10毫米汞柱180降压试试这些外治法180静脉曲张也会遗传181高血压患者写写日记181夜猫子要防血黏度增高182心脏猝死常发生在睡梦中182餐桌上有降压高手182高血压患者留意颈咽部炎症183血压高先别忙吃药183散步微微出汗最好183常“醉饭”当心高黏稠血症183年轻人常头痛防脑血管畸形184记住十大“护心法则”184过度疲劳有危险信号184患脑卒中后半数会抑郁184中老年人头晕要重视185第13章　癌症186乳腺癌患者巧吃粗粮186四类人口腔易癌变186皮肤是肿瘤的晴雨表186看身体冷热定食谱187六成前列腺癌骨头先疼187胃癌发展有个路线图188别在床头放电器188防癌记住三类维生素188肿瘤成形至少要10年189另类的防癌方189帮化疗患者算笔账189贲门癌术后不能喝水190吃出来的淋巴瘤190乳腺癌治疗需“个案管理”191放疗患者有张“脸谱”191治肿瘤别强求高精尖192治肝癌三疗法比一比193查肠癌时间有不同194骨转移有个线路图194给放化疗不适支几招195世界一半肝癌患者在中国195宫颈癌术后排尿不畅咋办196第14章　糖尿病197脚上有事　神经惹祸197空腹血糖易波动197打胰岛素要慢慢加量197平时可测四个点血糖197两招应对餐后高血糖198调饮食减饥饿感198控好血糖记住五个关键点198护肾抓好两个关键点199牛奶豆浆轮着喝199糖尿病爱缠四类人199酷暑降糖注意吃喝睡200糖友降脂记个顺口溜200孩子防糖从5岁开始201贪凉易伤肾201父亲用黄连素治糖尿病201糖尿病白内障患者治疗眼底是关键202护脚做好餐桌上就有“胰岛素”203每天刷牙别盲目203缓解骨质疏松喝红茶203随身带胰岛素别超4周204总热量达标　糖友啥都能吃204防感染打好心理战205皮肤也要抗糖205内脏脂肪会潜伏206面对糖尿病得有好心态206糖友保护腰背四法则207老人低血糖更隐蔽207小糖友可选两种控糖药207高糖龄要防骨关节病208两招识别糖尿病208《健康时报精华本(总第866-889期)》前言第一篇健康生活篇第1章　新闻?调查/2孕期慎喝低脂酸奶/2“短信脖子病”正在蔓延/2胰腺b超早期捕捉“癌王”/35个女性就有1个感染hpv/3北京每死4个人1人是癌症/4孕妇不服叶酸或致宝宝说话晚/4“妇检”比美容更重要/4补膏方跟着暖气走/5孩子最缺耐力训练/5儿童零食分等级/5工作不能气、急、累/6企业员工受四大疾病困扰/6八成老人因视力差跌倒/7中国人最不爱洗手/7老人营养不良成全球问题/8胆结石爱找“4f”/8“千滚水”尽量不要喝/9让感冒怎么来怎么去/9孩子不吃药也可退烧/10肝病成公务员第一职业病/11三招阻击hpv病毒/11慢性肝病患者六成营养不良/12猕猴桃是降压果/122岁是儿童贫血分水岭/12婴幼儿食物过敏发生率最高/13北京人肺活量倒退10年/13浴霸、雪地最伤宝宝眼/14中年最该防的两种病/14冬天的腹痛伤不起/15最佳的健康状态是“忘我”/16养好五脏调失眠/16胃最怕的六个字/17腰椎最怕冻、压、重/17第2章　饮食/19秋季开胃加点料/19冲服沙棘汁缓解胃部不适/19常嚼槟榔易诱发口腔癌/19牛奶专家咋喝奶/19保护牙齿的食物/20失眠心悸吃两仁/21三个食疗方打倒秋咳/21尝尝新色彩食物/21调身体试试南瓜玉米汁/22薯片饼干吃多少合适/22健康饮食三句话/23苹果籽不能吃/23有效的助眠方/23秋天尝尝雪莲果/24炒鸡蛋加点虾酱/24男怕伤肝，女怕伤肾/24果蔬汁怎么喝更健康/25一菜一茶过暖秋/25健骨常吃三大件/25秋十月吃三贝/26厨房要备三种油/26秋冬水果新吃法/26疲劳乏力龙眼加糖蒸/27清热化痰冬瓜带皮煮/27芡实似珍珠　秋补好食材/27有多少“土方”可以重来/27自制三清火锅汤/28缓解头痛喝点姜牛奶/29养胃减肥蒸点芋头吃/29自带午餐注意三点/29秋冬喝点血糯粥/29消食化痰吃沙窝萝卜/29运动健身后喝点苏打水/30深秋养生“蒜蒜账”/30蔬菜之王属牛蒡/30缓解痛经吃点榴莲/31益智多吃金针菇/31推荐最牛野餐饭/31白领流行喝白茶/31护心血管喝点紫甘蓝汁/32不涩的柿子更护心/32推荐两款润嗓方/32黄豆配番茄　营养更全面/33初冬来顿暖胃餐/33尝尝两种老粗粮/34干咳失眠榨点苹果汁/34咳嗽痰多吃点川贝雪梨/34肚子胀气桂皮帮忙/34粮食之王属麦胚/34冬天给肠道洗洗澡/35有胃溃疡不妨常吃苤蓝/35纳豆也能“热”吃/36大白菜就要冬天吃/36喝粥养生贵在坚持/36三个月改变口味重/36每天二两全谷物可防结直肠癌/36孩子病愈炖点香菇鸡汤/36我常吃的暖冬餐/36常吃番茄也美容/37细嚼干果提精神/37儿童不要吃路边摊/37看看专家们的冬季热饮/37长寿和田人爱吃玫瑰花酱/38血脂高，酸奶里面加点油/38嗓子干疼喝蒲公英茶/39健脑饮食三步走/39专家教你吃萝卜/40冬天喝八宝茶/40聊聊睡前那些食儿/40爱流鼻血吃藕节/41吃胡麻油健脑/41血脂高选芥花籽油/41如皋人长寿有理/41山楂果酱缓解胃胀/42雾霾过后怎么吃/42识别腐竹记住三要点/42寒潮来了，粉末登场/43新奇的种子食物/43郁达夫爱喝酱汤/43我的老胃病调好了/44捧场咱就吃熟梨/44火眼金睛巧选猪肉/44冬天要吃三个桃/45冬天果汁可加姜/45红薯熬粥最合适/45冬天里来“暖羊羊”/45木瓜核桃粥缓产后便秘/46孕前孕后吃点胡麻油/46金花茶：解腻降血脂/47洛神花茶：美颜护肠道/47养胃是一辈子的事儿/47第3章　生活/49冷暖交替，呵护好脖子/49心绞痛试试“三根水”/49皮炎也爱找干净人/49蛋清可治疮疖/49护好牙能保护记忆力/50三种牙痛要去看鼻科/50巧用香油解秋燥/50盐水按摩　花小钱变白嫩/50久看电视　眼睛“发青光”/51大蒜巧治关节炎/51秋季头晕多在颈/51流泪可调免疫力/51食用醋巧治常见病/51频用唇膏嘴更干/52胃胀气按按三个穴/5225岁、40岁，肌肤两道坎儿/52鼻窦炎试试盐水冲鼻/53脱发试试宫廷方/53霜降后需清补/53外国流行的排毒方/54三招识破“祖传秘方”/54偏头痛三忌三宜/55找找身边的双酚a/55缓解脚疼有四招/56做婴儿操防脑衰老/56皮肤28天代谢一次/57鸭梨加醋护肝明目/57面瘫试试牙刷敲脸/57秋季防脱发有三招/576招缓解神经衰弱/58三招助清脑明目/58看食物选保鲜膜/58看人“眼色”知健康/59胸闷常做四动作/59勤洗头可防头屑/59走着看电视助减肥/60久用束腰带损腰肌力量/60小薄荷大用途/60自己学会做体检/60强光下老人易患白内障/61厨房里有防痒法宝/61护颈椎有个时间表/61失眠要对症找穴/62调味佳品另类美容/62饮料瓶能当按摩器/63三物降伏“鬼剃头”/63牙周炎吃葡萄柚/63干燥鼻炎用维生素c/63随意吃药加重肾负担/63老人抗寒常吃三样/64灰霾与肺癌有7年之痒/64宝宝受热也会拉肚子/64胖人更应接种流感疫苗/65问题便便对症解决/65大雪过后按按“三窝”排排毒/65十个女人六个宫寒/66坏脂肪最容易减掉/66戴口罩六要诀/66手脚冰凉按内庭/67痛经喝点糯米酒/67青光眼发作别热敷/67天冷爱宅着　做好三件事/67白领易得十种病/67银屑瘙痒　洗洗米糠浴/68天冷，自制中药护具/69空巢老人应防谵妄/69身材透露的健康密码/69中国人天生就易打呼噜/70拍拍小腿防抽筋/70四个习惯“伤不起”/71肝病饮食宜随“便”/72牙膏：白天重清洁，晚上重抑菌/72白内障损镜头　青光眼损胶卷/72第4章　心理/73减压要两条腿走路/73有些抑郁缘于降压药/73独乐乐不如众乐乐/73抑郁症患者别被说明书吓倒/74莫把心理疾病当成亚健康/74抑郁复发有信号/74孩子没自信，多给些拥抱/75惊恐发作是心灵地震/75肢体说话你用对了吗/75失恋之痛堪比身体疼痛/76测测你的焦虑倾向/76压抑的心灵伤不起/77别拿挑刺儿不当事儿/77大笑有助于缓解疼痛/77社交兴奋感有助于减肥/77“沟通漏斗”巧应对/78蹲下来发现孩子闪光点/78“职场泡沫”反射心理孤独/78孤独影响睡眠/79家庭暴力也是传染病/79脏腑也有情绪病/79每个人都有垃圾情绪/80解压试试三宝/80贪吃也可能是心理作怪/80当青春期撞上更年期/80“拖延症”不单做事拖拉/81自我不容或是躯体变形障碍/81“赖巢族”应合理评估自己/81让心远离饱和/82“接触”是种心灵沟通/82给冬季心理流感开药方/83摆平那颗“私奔的心”/83呕吐有心理诱因/83“狼爸”火了　不值效仿/84不做职场老好男、八卦女/84打哈欠可让大脑清醒/84打响心理“领地”保卫战/85坏情绪的炸弹需要随时清理/85蛋壳里藏着一颗自恋的心/85焦虑也引起低烧/86情绪性疾病需关注/86第5章　中医/87五种运动伤适合针灸/87中药雾化对付咽炎/87压内外关解酒/87肚子胀，喝生姜橘皮茶/88中医教你来“秋收”/88嘴唇抽动找阳明经/88患心脏病服膏方注意啥/89四招保护呼吸道/89“寒头暖足”好养生/89治疗冻疮用香油蜂蜡/90秋季打赢“上干岭”/90食熨疗法巧治病/90急性痔疮试试放血拔罐/90尿失禁试试三方/91通络操护胃健腰/91防癌抗癌吃点阿胶/91对症浇灭口中火/92手掌诊病应慎重/93名中医的养生经/93孩子补血重在健脾/94冻疮用冬瓜皮加茄子根/94体虚试试另类疗法/94烫伤槐角调猪胆/95皮烂黄芩汁外用/95盗汗用朱砂五倍子/95暖手试试省钱招/95六味地黄丸五新用/95巧用蔬菜小药效/96冬季进补来年打虎/96手腕有个通便穴/97治疗冬痒　中医有方/97敲敲带脉可瘦腰/97头顶痛按摩涌泉穴/98“五心烦热”少吃火锅/98“牛”中药的最牛对症/98蛋黄油外用清热消炎/99二白膏对付风寒头痛/99土豆泥可缓解胃溃疡/99三九贴都治啥/99膏方别当零食吃/100停磨牙，刺商阳/100消肿痛，樟脑泡酒/100润皮肤用红豆薏仁/100速平喘吃椒目粉/101抓住三穴好过冬/101三拍一饮，清理体内垃圾/101梳头搓腰喝红茶/102梁丘止胃痛/102第6章　两性/103肾不好查查心电图/103高压男多吃“镁食”/103男人30，肠道健康很关键/103亲吻拥抱让男人更幸福/104尿少也可能是肾虚/104男人养性试试地中海饮食/104坐卧按摩都可以防不育/105补肾学学三方法/105单身汉患癌风险高/105找准身上的助孕穴/105三因素诱发男人眼病/106垃圾食品可致不育/107防尿石症“晚饭别晚”/107八成胎停在妊娠前8周/107沙眼也可能致不孕不育/108男人也要戴围巾/108男性脱发：有个m发型/108性欲跟着心情走/109男人补气血选两胶/109男人冬季要“知足”/110冬季就要男冷女热/111男人脖子别过粗/111治不孕不育从冬季开始/111早泄者重在补心肾/112第7章　健身/113骨科专家的护膝方/113找个沙发　瑜伽解乏/1134个小动作不做僵硬人/1143个月减掉40斤/114有效运动赶走亚健康/1154个动作让你“醒脑”/116秋冬锻炼误区你占几条/116游泳池的学问/117舌头牙齿健身操/117护好上下肢“关节主力”/118颈椎病也能锻炼肌肉/118几个小动作给脚放放松/118四肢发达，头脑其实不简单/119睡个好觉，运动两个半小时/119花半小时躺着锻炼/119运动受伤，怎么冰敷/119天气变冷，做做耐寒运动/120一冷一热开始冬练/120想怀孕先慢运动/120家里就有天然健身区/121两个运动陪你过年关/121第8章　老人/123打倒三个长寿“拦路虎”/123越走越慢或是帕金森/123面瘫或因耳鼻喉损伤/123照顾痴呆老人要细致/123骨关节悠着点用/124老年黄疸种类有三/125老人“灭秋火”注意啥/125防防秋冬“老三样”/125食疗减缓慢性疼痛/125管好自己的“便利店”/126吃生山楂也会肠梗阻/126养肺要抓一早一晚/126抬肩难并非肩周炎/127瘙痒：隐形疾病的报警器/127晒太阳能助眠/127颈椎病自己先看/127补钙要重视胶原蛋白/128帕金森有两征兆/128防骨质疏松做好“三个三”/128眼睑下垂注意三个病/129玩游戏护智力/129吃饭要“早八晚七”/129养生有个“三色环”/130脂肪肝或有营养不良/130防治慢阻肺不得不说的六个事实/130冬季养胃少咸多苦/131慢阻肺五症状/132奢侈恐怖实为缺交流/132数喷嚏辨鼻炎与感冒/132腰痛或是脊柱裂引起/132跌倒后自己在家做康复/133在家散步也养生/13360岁后还能长骨骼/133双腿无力并非真没劲/133皮肤开裂洗手时温水泡透/134养生有季节色/134“全素食”要不得/135预防面瘫先保暖/135种树护根　养人护脚/135胸闷别错怪心/135芬兰鼓励晚退休/136“花甲小伙”是怎么炼成的/136睡好觉　补元气/136拽拽耳朵缓解颈部紧张/136治感冒的家用法宝/136应防“进食恐惧症”/137肚脐听音乐也镇痛/138刻意咳嗽也护肺/138冬季防脚癣勤换鞋/138第9章　婴幼/139孩子歪头看东西可能患斜视/139汗宝宝的三种传说/139脚踏实地才能“便”得痛快/139各科最常说的医嘱/140出牙时会拉肚子？/141儿童缺锌四症状/141通通大便少生病/141让孩子踮踮脚就能够得着/142可以开始耐寒训练了/142从头到脚胖出来的病/142儿科医生最关注三问题/143给娃娃量量三围/144没有内热不得外感/144打预防针要注意什么/144提高孩子记忆力的5个方法/145新生儿流泪怎么回事/145让宝宝多爬一爬/145小儿夜间咳嗽需分型对待/146亲子之间要多倾听/146湿疹宝宝冬季三注意/146感冒后留意孩子听力/147户外运动多提前防冻疮/147小儿肺炎早识别/148对不良行为要冷处理/148感冒疮可自愈/148妇科大夫育儿经/149常发烧要查eb病毒/149孩子干咳做鬼脸要查清/149烫伤急救“四字诀”/150孩子耍脾气　家长莫急躁/150小豆包为何“多动”/150勿用棉签掏耳朵/151一岁前要常换睡姿/151小儿咳嗽的家庭自疗/151宝宝逆反要软处理/152儿童要防“咽峡炎”/152纯母乳喂养宝宝易贫血/152我给外孙治感冒/153怎样早发现听力障碍/153第10章　女性/15430岁要宝宝不晚/154补叶酸要搭配帮手/154孕前过瘦要增重5%/154女性四部位最怕秋冻/154眼保健操也养颜/155脸上就有青春不老穴/155川楝子红糖水缓解乳腺炎/156拔牙分时段讲策略/156胃口差增体重可能是甲减/157天冷暖身喝点儿酒/157你也能仨月瘦回来/157饮酒增加乳癌风险/158服新型避孕药定期查凝血/158产后哺乳不易患高血压/158气血不足先护脚跟/158微整形或致面瘫/158一老一少护胸误区/158涂护唇膏每天别超过两次/159孕前洗牙防孕期牙龈炎/159女性手脚凉做做六运动/159甲状腺：我和女主人的故事/159不老仙妻不难做/160防艾滋病　女性少美容/161防乳腺炎三要三不要/161女性40不做豆腐渣/161天冷穿衣别冻出病/161白领最怕沉默杀手/162女白领要防三种电脑病/162第二篇疾病防治篇第11章　医院?医药/164易过敏别自备感冒药/164治乙肝要过三难关/164抓住肾结石的马脚/164初戴假牙不舒服咋办/165存放药物对光线有要求/165降服常见神经痛/165睡觉磨牙别戴烤瓷牙/166治皮肤病最忌常换大夫/167心理治疗不可能一次去根/167乳房不适做啥检查/168三类药司机少吃/169老人吃抗菌药记住4个字/169秋季腹泻别吃氟哌酸/170米汤代替白开水/170“地包天”4岁就能矫正/170打肺炎疫苗可防脑膜炎/170别把哮喘当感冒/170给宝宝喂药的3个关键词/171你了解回避型人格障碍吗/171男童更易得“紫癜”/171皮肤也是心理器官/172哪款矫正器适合你/172装了起搏器注意啥/173憋住气再喷西瓜霜喷剂/173第12章　心脑血管/174心脏生病有早期信号/174脾气变坏查查血压/174血压如流水血管像车胎/174心绞痛也有山寨版/174中风康复把握黄金6个月/175高血压患者学点辩证法/175心脑血管病患者选对蔬果/176心肌不好：闻闻薰衣草/176高血压患者:慎用避孕药/176高血压患者记住6组数/176脑卒中不是病/176颈动脉斑块：脑梗死的元凶/177心脏有三种病/177孩子变懒要防病毒性心肌炎/177高血压患者眼睛有三问题/178中老年人警惕“非典型”冠心病/178冬季流鼻血原是高血压/178“白骨精”警惕年终冠心病/179老年人要防餐后低血压/179中风五征兆/179民间护心真真假假/180肾动脉狭窄“重女轻男”/180高血压饮食有个五色谱/180多说多动心脑好/181软化血管喝药粥/181拉锯声提示颈动脉狭窄/181皮炎久不愈　看看血管科/182呼吸急促当心冠心病/182孩子不长个儿或与血压高有关/182我是颈动脉/182降血压别跟着感觉走/183红光满面或是高血压/183心动缓慢有利长寿/184三招巧治静脉曲张/184鲜为人知的脑外中风/184测量血压前静坐5分钟/184第13章　癌症/185胃癌三大诱因/185鼻涕带血要排查鼻咽癌/185宫颈癌术后留意一血二疼/186“辣”出来的食管癌/186胰腺癌早期有两疼/186坏牙迟迟不拔当心口腔癌/187得癌症吃饭注意啥/187年轻女性易患两类瘤/187老年易患两种癌/188看血便颜色辨大肠癌/188乳癌防复发该查什么/189乳腺癌发病开始老年化/189治疗前列腺癌三疗法比比看/189常久坐增加患癌风险/190鼻咽癌有个“半边脸”现象/190“查颜观色”辨口腔癌/190脖子上长疙瘩需排除肺癌/191防乳癌的生活起居/191老年人总头晕当心骨髓瘤/192前列腺增生、前列腺癌细辨别/192肺癌有张“图谱”/192手术切除胸腹部巨大肿瘤/193声音嘶哑排查喉癌/193从皮肤颜色辨肿瘤类型/193胰腺癌四大诱因/194喉癌vs.慢性咽炎细辨别/194绝经后太胖易患两类癌/194肺癌有个转移谱/195好辩女人防乳癌/195第14章　糖尿病/196糖友多汗试试中药小方子/196豆腐渣缓解糖尿病便秘/196糖友早选“双c治疗”/196控糖不佳，查查其他疾病/197老花眼可隐藏糖尿病/197八段锦助降糖/197眼耳口皮也有糖尿病信号/197糖尿病大人孩子不一样/198调整心情有助血糖达标/198糖尿病眼病要防三害/198孕期也有肾性糖尿/199一定要重视餐后血糖/199下肢水肿查查心脏/199中药当然能降糖/199糖足宜用分级护理法/199糖友别乱吃感冒药/200糖尿病患者的心理误区/200运动时间过长血糖反升/200服降糖药有四技巧/201肚子疼或是消化性溃疡/201泡澡前先测测血糖/201阻击并发症从确诊开始/202小糖友咋吃饭/202治眼病先控糖/202打胰岛素按类选部位/202孕期管住嘴,孩子防好糖/203妊娠糖尿病控糖别节食/203防控糖尿病从指标开始/203倒班族易患2型糖尿病/204三问胰岛素/204揪出隐身的低血糖/204治糖应因人而异/205儿童糖尿病：爱找“懒羊羊”/205老年糖尿病：最怕“慢羊羊”/205
书籍文学书籍　　《健康时报精华本(总第792～815期)》是《健康时报》出版刊物的精华选集，内容包括《健康时报》月（总第792～815期）的健康知识与新闻大盘点、热门养生知识、医疗专家访谈，浓缩了该季度精华文章，综合了养生、饮食、心理、医药等各方面的健康知识，以及当时关注的健康新闻焦点，针对女性、儿童、老人等各种人群，所选文章集中体现了知识性、服务性与实用性。　　《健康时报精华本(总第816～839期)》是《健康时报》出版刊物的精华选集，内容包括《健康时报》月（总第816～839期）的健康知识与新闻大盘点、热门
书籍文学书籍　　《健康时报精华本(总第792～815期)》是《健康时报》出版刊物的精华选集，内容包括《健康时报》月（总第792～815期）的健康知识与新闻大盘点、热门养生知识、医疗专家访谈，浓缩了该季度精华文章，综合了养生、饮食、心理、医药等各方面的健康知识，以及当时关注的健康新闻焦点，针对女性、儿童、老人等各种人群，所选文章集中体现了知识性、服务性与实用性。　　《健康时报精华本(总第816～839期)》是《健康时报》出版刊物的精华选集，内容包括《健康时报》月（总第816～839期）的健康知识与新闻大盘点、热门养生知识、医疗专家访谈，浓缩了该季度精华文章，综合了养生、饮食、心理、医药等各方面的健康知识，以及当时关注的健康新闻焦点，针对女性、儿童、老人等各种人群，所选文章集中体现了知识性、服务性与实用性。　　《健康时报精华本(总第840～865期)》是《健康时报》出版刊物的精华选集，内容包括《健康时报》月（总第840～865期）的健康知识与新闻大盘点、热门养生知识、医疗专家访谈，浓缩了该季度精华文章，综合了养生、饮食、心理、医药等各方面的健康知识，以及当时关注的健康新闻焦点，针对女性、儿童、老人等各种人群，所选文章集中体现了知识性、服务性与实用性。　　《健康时报精华本(总第866-889期)》是《健康时报》出版刊物的精华选集，内容包括《健康时报》月（总第866～889期）的健康知识与新闻大盘点、热门养生知识、医疗专家访谈，浓缩了该季度精华文章，综合了养生、饮食、心理、医药等各方面的健康知识，以及当时关注的健康新闻焦点，针对女性与儿童、老人等各种人群，所选文章集中体现了知识性、服务性与实用性。
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