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中国孩子的体质越来越差，绝不仅是因为缺少运动时间！
中国学生体质不强，看上去是体育教育的问题，实际上是学生、家庭、学校、社会共同“培养”出了问题。孩子体质不强不仅是缺时间、缺场地这么单纯的问题，而是缺教育、缺方法、缺机制等比较复杂的问题……
春节之后，“学生体质问题”无疑还会成为全国“两会”的热点话题和周期性问题！
2017年12月，教育部印发了《义务教育学校管理标准》，明确提出“确保学生每天锻炼一小时，将学生参加体育活动及体质体能健康状况等纳入学生综合素质评价”。为加强青少年体育、增强青少年体质，大力推进素质教育，学校体育受到国家各级政策的支持和关注。由于应试教育没有因为新一轮高考改革有所减缓，而学生运动不足、体质不强愈演愈烈的倾向以及小胖墩、小眼镜越来越多的现象，确是难以回避的。
华东师范大学发布《中日儿童青少年体质健康比较研究结果公报》受到各界关注，结果显示：“2014年和2016年，中国儿童青少年体格指标大部分年龄段显著高于日本；但体能指标的比较中，日本儿童青少年在心肺耐力、柔韧性和灵敏协调性方面均显著高于中国。”有不少学者认为，运动时间不足是学生体质不强的原因。的确如此吗？我们可以深入分析分析。
缺时间吗？
中小学生在校体育课时有严格要求，虽存在体育课征用的乱象，但绝大多数地区中小学体育课还是正常上的。当然，每天能达到一节体育课的学校毕竟较少，往往更容易被忽视的是课后、在家里孩子缺时间锻炼的问题。有人说，孩子一大早就上学，下课回来还有作业，学业负担太重，没有时间锻炼，真的吗？很多时候却是家长怕孩子“输在起跑线上”，而给孩子报了不少各式各样的补习班，一方面在呼吁学校“减负”，另一方面又变相家庭“增负”，而体育往往很少被家长认为有“增负”的需要。即使这样，孩子们在家里抽不出这个时间吗？其实孩子们每天只要半小时锻炼身体就够，当然对那些已经发胖的每天就得提高锻炼时间到一小时以上。作业间隙练几组俯卧撑、蹲起，或去跑20分钟，或早上更早一点儿起床，半小时晨练再去上课不行吗？或在没有体育课的日子，在家抽空锻炼，有体育课的日子就交给学校，周末再抽空跑跑步、打打球？时间是可以挤出来的，但缺乏对体育时间的管理确实存在。
缺理念吗？
社会、家长、学校、孩子们绝大部分都认可身体素质很重要，要进行身体锻炼、强身健体、促进高考也是共识，若一味强调缺体育健身的理念确实站不住脚，但的确缺体育锻炼的科学知识和方法。运动健康归根到底是自己的事，但从小就缺乏健康与科学运动的教育，导致对体质、对运动健康认识不足，不知如何在成长发育阶段进行科学有效锻炼，结果导致孩子在家里有时间、有空间也不知怎么练，只好将自己的体质健康问题拱手交给别人。所以，缺乏从小的健康教育，导致家长和孩子自己不太清楚如何体育健身是导致体育锻炼缺乏的一个重要原因。
缺场地吗？
体育场地、设施不足往往也会被认为是体育锻炼缺乏的原因，真的吗？运动锻炼其实很灵活，若没有球场、体育馆，找条线路跑步其实不难；找块小空地，简单的摆设也可变成简易的体育场。大部分孩子都不是专业运动员，对场地要求其实不需太高。运动不专业，但对器械、场地、装备却要求很高，这是业余表现。农村可能专业体育场地不多，但还是有很多空地和乡间小道，农村业余的体育场地应该足够。其实很多运动锻炼对空间要求不高，拉伸柔韧练习一块垫子就够，高抬腿、蹲起、俯卧撑、立卧撑等各种徒手健身练习只要有块能伸开脚的空地就可以。所以，没锻炼场地肯定不是大部分青少年体育锻炼缺乏的原因，但缺乏小空间体育锻炼的知识和方法似乎更会造成很多孩子运动不足。当然，尽快建立平衡、完善的体育场馆开放的灵活机制以适应学生们日趋增加的健身需要也是当务之急。
缺营养吗？
由于自己不知怎么练，孩子的体育健身问题绝大部分就交给学校，从幼儿园、小学到大学都有体育课，孩子上的体育课数已经不少。那为什么还有那么多体质差的学生呢？个体的运动能力与从小到大的体育运动经历息息相关，与饮食营养、习惯起居和遗传特性都有很大关系。即使体育课认认真真上，平常没有养成体育锻炼习惯，再加上平时生活饮食不注意，在体育课上的运动成果两天就会消失！当然，体育课在当前学生身体健康和体质建设上的确已经起到了巨大作用，不然孩子的健康问题更大！孩子们从小就没有科学健身的知识，一周几节体育课很难彻底改变他们多年形成的思维、习惯。
还有几个问题值得讨论。第一，把自己的体质健康交给学校，学校能负责非学校的行为和习惯吗？显然不能夸大学校体育功能。第二，体育可以健身，但身体不可能无限的被建设，体育也可能会导致伤害，这伤害谁负责？很多人对自己健康情况不太清楚，医院平常做的安静状态下的体检也难以筛查出个体运动可能出现的风险，所以，为什么学校体育要对体育锻炼引起的伤害负责？这似乎又涉及到学校体育保险制度的问题。运动可能导致的意外风险像一根“紧箍咒”，使体育教师和同学在健身这件事上似乎总是充满顾忌。
缺教养吗？
孩子都是家里“宝贝”，孩子的教育就是绝大部分家庭最重要的事，拼老命买学区房，自己省吃俭用却愿意孩子花高价去各种培训。家长都希望通过教育使孩子出人头地或遥遥领先，怎么会缺教养呢？但似乎缺一点儿困难教养！很多孩子受不了多少苦就开始叫唤、逃避；学生感觉学习累，学校也主动或被动“减负”。孩子怕累怕苦，但运动锻炼必须通过身体困苦的过程才有健身效果，所以，不少孩子运动不到一分钟就开始偷懒、休息，如何能提高体能、体质？很多孩子运动锻炼效果不好是因为缺乏运动疲劳的承受力，缺乏遇到运动困难的意志品质。
综上所述，中国很多学生智商很高，情商不低，但体质不强，缺的是动商。中小学生体质的问题看上去是体育教育的问题，实际上是孩子、家庭、学校、社会共同“培养”出的问题。孩子体质较弱不是缺时间、缺场地、缺政策这么单纯的问题，而是缺教育、缺方法、缺机制等比较复杂的问题，如果这些问题不深度剖析、联合对待，再怎么孤立的强调在体育课上如何好好练，对孩子体质健康的促进作用可能也不大。但正因为这样，更要好好的上好体育课，让孩子们在体育课上学会的运动锻炼方法在平时能够运用，使得在体育课上发展的体能在课外不致下降过快，体质不致于更加不堪！
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--人正在学习
距高考还有--天家长现在越来越重视孩子的体质锻炼，但从小健身就真的好吗？
练举重的孩子一样能长高
为什么会觉得举重长不高？记者采访了健身教练伍浩，他说：“确实有一些教练不建议未满18岁的孩子去做哑铃或重力器械的训练，怕影响孩子的发育。他们认为，人体中的长骨骼如腿骨骼等上面的骨骼板，在青少年时期，会通过不断增加和生成的软骨细胞来增加骨骼的长度，也就是在长个儿。而举重和重力器械的训练，对骨骼板有负面影响，压力过重，会导致生长潜力的降低甚至丧失。”
不过，伍浩认为，这样的观点并不正确，他认为：“如果这个理论成立，那么最先应该避免的是跑步、球类运动、跳跃等，因为在跑步、跳跃或者综合球类运动中，膝盖所受到的冲击是单腿吸收，其危害应该远远大于深蹲等双腿无冲击的动作，然而我们看身边的情况，喜欢这些运动的孩子并不会影响身高发育，而且普遍比不运动的孩子发育好一些。”
想长高关键要吃好
研究显示，成年人的身高，75%取决于遗传因素，其余的才是环境因素，还包括饮食、休息等，锻炼的影响并没有人们想象的那么大。伍浩说：“发育期健身，最重要的不是选择项目，而是一定要用正确的技术和动作，如果动作错误导致骨骼板损伤，就会影响骨骼正常的发育。”
除了运动以外，饮食、作息等对身高发育也很重要，伍浩说：“比如蛋白质，是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩，因此，膳食中必须有1/3以上优质完全蛋白质，完全蛋白质来源于肉类、蛋类、鱼类、奶类等。钙质也是制造骨骼的原料，让儿童及青少年多吃些含钙食物，如各种奶制品、海产品、蛋类、豆制品及绿叶蔬菜都含有钙。同时要多晒太阳，才能利于钙的吸收利用，促进长高。此外，良好的作息时间也会影响到发育期的发育情况，合理的早睡早起，避免熬夜和懒床，好的作息时间会让新陈代谢正常运转，对发育是有所帮助的。”
常练这3个动作促长个儿
是否有促进身高发育的锻炼方法呢？伍浩认为应多练3个动作。
第一个动作是面墙而立，预先划定自身最高的摸高线，双手手指沿墙升高，两脚起踵，向上伸展，设法触及或超出此摸高标记线，接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力。放下时呼气，腹部肌肉放松。
第二个动作是两脚分开，两腿伸直，以右手触左脚，左手触右脚的交替摆臂转体。
第三个动作是借助单杠，两手正握单杠，做静止悬垂，到稍感吃力时为止。腹部肌肉应尽量放松。
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今日搜狐热点> “儿童健身”悄然兴起 专家：小孩子不适合力量训练
“儿童健身”悄然兴起 专家：小孩子不适合力量训练
南京这家健身场馆内设有儿童健身场地，孩子用到的器械色彩很鲜艳。
4岁宝宝也健身?你没看错。办张健身卡，请一名私人教练，这不再仅是成年人的时尚。记者昨日采访了解，&儿童健身&训练在南京悄然兴起。时尚的爸妈为孩子请个&私人健身教练&，量身定制健身方案。不过记者采访了解到，儿童私人健身教练并没有专业从业资格，大都从成人教练&转岗&，教学内容没有统一标准。
小朋友也健身
&小胖子&&小麻杆&让父母犯愁
上小学五年级的小媛(化名)身高1米62，体重才35公斤，细细瘦瘦的身材让妈妈很犯愁。&我家的&小麻杆&太瘦了，做了一桌子好吃的，她常常只能吃一点点。如果硬逼着她吃下去，她反而觉得不舒服。&
小媛妈妈爱好舞蹈，偶尔也去健身房锻炼，&我正在给女儿找私人健身教练，帮她量身定制一套健身方案，通过训练让孩子身体强壮起来，没那么容易生病。&
记者昨日联系上南京一家为孩子进行体能训练的工作室。这家工作室的负责人告诉记者，最近几年家长对&儿童健身&项目的需求越来越多。她所在的工作室年龄最小的会员宝宝只有4岁。到寒暑假会迎来&旺季&，参与健身的孩子会增多。
&一些观念先进的家长会选择这个项目，与跆拳道、跳舞不同，它直接锻炼孩子的身体素质，主要通过各种动作设计，加强心肺功能、平衡性、节奏掌握、协调性、柔韧性等基本身体素质。&这种体能训练一般以一学期为限，坚持时间最长的孩子已有两年。
采访中，扬子晚报记者了解到，对孩子体能训练的需求主要来自两类家长，一类是希望帮孩子减肥的，另一类孩子身体太弱或是太瘦，希望能增强体质的。&所有参与家庭中，父母有健身习惯的多一些。&
上幼儿园的妞妞从3岁开始接触&儿童体能训练&，热爱健身的妈妈张女士介绍说：&孩子3岁开始接触，我们带她出去徒步走，四五岁的时候，徽杭古道十几公里的山路她就自己走下来了。去年冬天带她去滑雪，以前也没接触过，但是她就胆子特别大，特别愿意尝试，一次就会了，滑下去的时候一点也不怕，而且动作很漂亮。&
张女士觉得女儿的协调性也变好了，在幼儿园，花式跳绳、踢毽子这样比较难的，她也玩得很好。&像弹钢琴，老师就说她手指力度比别的小朋友要有力。多多少少我觉得是跟儿童体能的训练有关系的。&另外或许是出于潜移默化的影响，妞妞一直都是挺直腰板的，包括蹲下去捡东西，她也会保持后背挺直。
记者现场探访
孩子用的器材比成人小一号
儿童健身，小孩子难道也要练肌肉?练A4腰、马甲线?记者昨天来到这家位于南京仙鹤门附近的健身中心，一探究竟。从装修及基本设施看，这间健身中心并没有什么特别。外间是器械运动室，孩子们的活动场地放在舞蹈房。
扬子晚报记者注意到，舞蹈房内放置的器械明显比成人用的小一号。工作室的负责人介绍说，和成人不同，孩子的私人健身教练不是一对一，一般一对四。孩子们一周上三次课，两次身体基本素质，一次专项训练。课程针对不同年龄的孩子分成了4-6岁组，7-12岁组，每组4-6人。低龄儿童主要是发展协调、敏捷、速度、平衡，大孩子则根据具体的身体条件在速度、敏捷、柔韧、力量上有侧重练习。儿童健身训练课收费一学期2400元。
教练云勇(化名)介绍说，训练课主要是根据国家颁发的儿童体质标准做一些基础训练。&儿童的教学不能枯燥，还要保证安全性，游戏是最常用的方法。像&深水炸弹&(类似躲避球)，敏捷梯(类似跳格子，但是在教练口令下更注重节奏感)，都是训练协调性、敏捷度的。&
在所有器械中，使用比较多的要数球类了，可以通过坐瑜伽球来练孩子平衡、协调性。&坐球主要是靠腰部力量来保持平衡，我们会要求孩子双脚离地，稳稳地坐在上面，但是高低肩的孩子就坐不了。中班、大班很多孩子就已经出现高低肩现象，平时单侧肩背书包、单手玩平板，或者其他的一些不正确的生活习惯都会导致高低肩，有的轻微，有的就比较严重了，这些都要通过不同的课程来矫正。&云勇说。
在教学中，教练会注重场景的模拟、让孩子模仿小动物，或者想象自己在一个特定场景中，以故事性的情节，引导他们参与。&我们也有榴莲球、标志杆、彩色圈、儿童栏架等器材辅助。&云勇举例说，&让孩子跳起来，我们说萝卜跳、兔子跳，孩子就更容易理解，知道萝卜跳是直腿跳，兔子跳是屈腿跳，它们分别是练小腿、脚踝力量和大腿力量的，主要是孩子下肢爆发力的训练。&
教练&没资质& 缺统一教学标准
健身馆大多会贴一张海报，把教练的相关经历写在上面，其中就包括获得哪些证书、什么职业资格，儿童健身教练有资质吗?
采访中，健身馆一位教练表示：&暂时没有家长关注到资质，他们主要看这里适不适合孩子。&
工作室负责人坦言，&我们的教练基本上是有国职资格的体科院的毕业生。但是没有儿童健身教练的资质。因为目前国家没有这块资格的认证。&
而健身中心也苦于招不到合格的儿童健身教练，无法满足业务需求，&儿童体能的教练要求很高，难培养。上课的老师要有运动基础，还要懂健身，还要有带课经验、带私教的经验，这些前提加上我们后期给他做儿童体能教学方面的培训，才是一个合格的教练。&
儿童健身的另一个问题，在于教学内容和方法。&我们自己开发了课程，通过一系列动作测孩子特点，测量柔韧性、耐力、平衡、灵敏度、协调、节奏感等方面的发展状况。&
扬子晚报记者了解到，南京有不少健身馆，开设了儿童健身项目，因为缺乏相关的行业标准，孩子如何健身，主要由各健身馆确定。
&主要的弊病在于有一些不成熟的教学方法，最突出的就是用成人的方法去对待儿童，过度的运动量过分地刺激儿童。&一家健身中心的负责人直言不讳。
&世界最强壮男孩&
今年11岁的罗马尼亚男孩朱利亚诺&斯特勒堪称&世界最强壮男孩&。
他还有个弟弟9岁的克劳迪乌&斯特勒，也是一身肌肉。
他们的父亲是个健身达人，朱利亚诺2岁就开始跟着父亲去健身房健身，弟弟克劳迪乌则是1岁半加入家庭锻炼小组。 据北京晨报
小学阶段不宜负重训练
南京理工大学动商研究中心主任王宗平教授认为，家长让孩子参与健身这本身是个好现象，&说明家长对孩子的身体素质和体育锻炼更重视了。&不过王宗平教授提醒说，针对孩子的体能训练有特殊的要求。比如对于3&6岁幼儿园孩子来说，不适合做力量训练，比如举哑铃、绑沙袋等成人体能训练。他们更适合柔韧性、灵敏性的训练。小学阶段的孩子也不适合做负重的力量训练，&孩子的心脏比较稚嫩，经受不起高强度的训练。&王宗平认为，初中之后的学生才能接触传统意义上的健身训练，&可以在专业教练的指导下循序渐进地进行，训练时要做好预防措施以免受伤。&
家长才是最佳健身私教
在王宗平教授看来，父母就是孩子的最佳私人健身教练。&与其把孩子送去健身中心，不如带他们去户外疯一疯、跑一跑。&王宗平认为，随着中小学生近视率提高，孩子们更需要室外运动，&室内活动效果不如户外。&低龄段孩子在家长陪伴下，可以适当练习10米、20米加速跑，脱掉鞋袜在平坦的草坪上做翻滚练习。年龄大一点的孩子可以经常进行折返跑训练，或是参与集体游戏。&如果家长更倾向于送孩子去健身，最好不要选择一对一私人教练，防止孩子压力过大，对运动产生恐惧。另外做好安全保护措施。&
据华西都市报}