老人久坐要健脾，久坐族要怎么锻炼懒惰肌肉？老人久坐要健脾，久坐族要怎么锻炼懒惰肌肉？痞爷百家号对于上了年纪的人来说，特别的不爱运动，一坐就是几个小时，中医中有一种说法是久坐伤肉，其实这儿所说的肉就是指脾，所以对于久坐的老人来说，对脾是很不好的，而且现在很多的上班族也是经常的坐着，很少活动，那么这些久坐族要怎么锻炼懒惰肌肉?老人久坐要健脾提到伤肉我们首先想到的可能是肌肉拉伤等损伤，但那种伤肉一般源于剧烈地运动，肯定不是坐出来的。会不会是因为坐的时间长了把臀部的肉压坏了呢?如果肉能压坏的话，任何姿势都可能伤肉。那么这里的“伤肉”内在含义是什么呢?是失去了肉的正常生理特性。肉归属于脾土，脾的功能是舒缓地运化，正是因为它的性格比较缓，就容易出现运化不良而呆滞的情况。适当地运动使气血运行加快可以避免脾气呆滞的发生，如果久坐不动使脾气运化不及，它所主的肉也就不再健康，不是正常稍有弹性的肉，而是一些肥肉赘肉，使人形成肥胖的体型。因此说伤肉的真正含义并不是肉减少了，或者久坐压坏的屁股上的肉，更不是肉出现了拉伤，而是肉失去了它的正常特性，变成了不健康的肉。事物的本末之间总是相互影响的，先有气血运行的缓滞使脾的运化功能减慢，然后脾会进一步影响到它下游的肉，形成了大量的懒肉，这样气血的运行更受到阻碍，又返回去影响脾。归根结底，如果一个人久坐少动的话，最终伤害的是脾的运化功能，脾的功能一旦受损，体内还会沉积大量的痰湿，对其它脏器造成伤害。很多代谢性疾病都和缺乏运动有关，也有很多疾病的起始治疗不是药物，而是多做运动。明白上述道理，我们就要尽量避免久坐，多进行散步、体操等运动，让懒散松弛的肉紧张起来。但对老人来说也要避免走入另一个极端，即进行剧烈的运动，这会使得精神和肉体都过分紧张，对患高血压、冠心病的老人是极为不利的。所以久坐对身体是很不好的，尤其是对脾的危害非常的大，所以对于久坐族来说，一定要适量的运动，但是对于老人来说，运动也不要过量，否则也会对身体造成伤害。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。痞爷百家号最近更新：简介:每一次相遇都是久别重逢作者最新文章相关文章“隐形杀手”最爱久坐族、穿塑身衣爱美一族，该改习惯了“隐形杀手”最爱久坐族、穿塑身衣爱美一族，该改习惯了人仁养百家号相信这几天大家都被这样一则新闻刷过屏：一位年轻女孩在崴脚12天后突然离世。大家肯定都会有同样的疑问，崴脚简直就是生活中的常事，可崴个脚怎么还出人命了，这是真的吗？其实，新闻中提到的女孩最终是死于肺栓塞，而导致悲剧的发生正是因为女孩崴脚后，久坐不动，下肢形成静脉血栓，血块随着血液循环进入肺动脉，引发了肺脉管系统堵塞，这就是肺栓塞。肺栓塞症状轻时不易察觉，但是如果血栓比较大、症状比较严重就会引起患者缺氧、窒息等风险，并且救治难度大，死亡率也高。因此肺栓塞被称为“隐形杀手”，有几大群体易患肺栓塞，平时一定要多加注意。1、坐月子的产妇。中国产妇都有坐月子的习惯，有些老人极力推崇月子里不可下床，只能静卧修养的准则。殊不知，妊娠期的女性比普通人的血液更加粘稠，此期间更容易患下肢深静脉血栓。因此产妇也应该有适当的走动活动，即使无法下床，也要在床上适当做伸展运动。2、久坐的上班族。之前就有多则上班族加班突然晕倒的新闻，其实那就是患上了肺栓塞。上班族每天面对电脑，长时间保持一个姿势，极易形成静脉血栓。上班族在上班空隙也可以做一些运动，换一换姿势。3、长时间开车的司机。开车需要集中注意力，并且驾驶区空间狭小，司机长时间保持一个姿势，极易形成静脉血栓，引发肺栓塞。我们要防患于未然，避免悲剧出现。年关将至，不少朋友都将踏上长途车的旅程当中，但是无论火车还是飞机空间都比较狭小，大家为了防止肺栓塞最好在一定的时间段就起身走动一下。对于爱美的女孩子，更要注意，千万不要在长途旅行中穿过紧的塑身衣，这有可能增加形成静脉血栓的可能性。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。人仁养百家号最近更新：简介:传播生活乐趣，做生活达人！作者最新文章相关文章每日跑步新闻精选 | 久坐比跑步还伤膝盖每日跑步新闻精选 | 久坐比跑步还伤膝盖熊眼看世界百家号久坐比跑步还伤膝盖一直以来，都有一种“跑步百利唯伤膝盖”的说法，“跑步”表示，比窦娥还冤。最近刚出炉的国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》2017年6月刊终于站出来为“跑步”正名，指出：竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%，久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，而健身跑步者的关节炎发生率仅为3.5%。跑步机可以这么玩谁会喜欢像只沙鼠一样在跑步机上闷跑呢。下面介绍几种特殊的跑步机打开方式。它来自 AKT in Motion的著名私人健身教练 Anna Kaiser让你可以忘记那枯燥无味的跑步经历。启动跑步机，速度控制在5英里或5.5英里每小时。跑步机持续运转，开始侧向交叉滑步，保持30秒。暂停跑步机，双手按在跑步机马达罩上。跑者补水不等于只喝水 更要注重电解质平衡对于跑者来说，补水非常关键，尤其是在夏季跑步。补水并不只是简单的喝水。跑者在补水方面容易犯以下五个错误，需要及时纠正。如果跑者认为出门跑步之前痛饮一番，之后就不用喝水了，那就大错特错。跑者在跑步前中后都需要及时补水，每次不需要喝太多，关键是要持续。另外，跑者还可以根据自己的出汗量来补水。别让高温阻挡运动的步伐 来看热天跑步小妙招夏天适合跑步吗，会对健康不利吗？这个夏天，美国《时尚》杂志为你解读热天跑步的风险，传授夏日运动的诀窍。高温天气下的户外跑步更易使身体感到疲惫，步伐变得沉重，这是由高温引发的严重脱水所致。只在跑步前和结束后喝水，跑步期间不喝水。只穿运动背心跑步，没有其他用于防晒的衣物。可选择清晨运动一次，傍晚运动一次。链家中国·社区跑报名启动 千家门店将变身“跑步驿站”由中国田径协会主办、链家冠名的2017“链家中国 ·社区跑”报名正式开启。作为简单易行贴近社区群众的跑步活动，本届社区跑的主题为“练习跑步，从家开始”，旨在打造一场全民参与的有温度、有意义、有趣味的跑步赛事。据悉，2017“链家中国 ·社区跑”第一站将于6月25日7:30-9:30在北京奥林匹克森林公园正式开跑。本内容由百度文房写作工具支持，想了解更多百度文房效果，可以关注本百家号查看更多哦本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。熊眼看世界百家号最近更新：简介:源于百度阿拉丁的文章作者最新文章相关文章　　一直以来，都有一种“跑步百利唯伤膝盖”的说法，“跑步”表示，比窦娥还冤。　　最近刚出炉的国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》2017年6月刊终于站出来为“跑步”正名，指出：竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%，久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，而健身跑步者的关节炎发生率仅为3.5%。过量和高强度的跑步可能会引发关节问题，但对于普通健身跑步的人来说，跑步是有利于关节健康的。　　久坐患关节炎风险更高　　研究人员指出，长年的健身跑步对膝盖和髋部的健康有好处，而久坐或者不跑步的人膝盖和髋部的关节炎风险将提高。　　因为经常运动能让关节软骨经常受到适当的刺激，促进新陈代谢，关节滑液能在关节内到处流动，起到润滑和提供营养的作用。相反，如果长期不运动，关节就失去了保护，关节损伤的几率自然会增高。　　跑后膝盖痛往往因强度太大　　导致膝盖疼痛的原因有很多，比如半月板损伤、滑膜炎、髌腱炎、髌下脂肪垫炎等。跑步后膝盖疼痛，往往是因为运动强度超负荷，引起关节的软骨和半月板的损伤。　　人体有一定的自我修复能力，轻微的疼痛和损伤，通过休息保养，自身会修复。不过，如果长期超负荷运动，膝关节的软骨来不及修复，日积月累就会积劳成疾，可能导致局灶性的软骨软化、破裂。软骨无法修复，就会引起关节退变，诱发膝关节炎。　　这6个部位容易受伤　　腰、膝、肩等部位，一运动就屡屡中枪，为何受伤的总是它们？看专家怎么解释以及如何让它们更“耐用”。　　肩部：单手画圈　　肩关节扭伤一般是肩关节周围肌肉、肌腱和韧带损伤所致。热身和保暖可为肩关节保驾护航。肩关节的局部热身可以试试以肩部为圆心做单手画圈动作，这个运动可以充分锻炼肩部周围的四块肌肉。　　腰部：小燕飞　　人们腰部的骨骼会随着年龄增长发生退变，预防腰部损伤最好的办法就是在日常生活中增强腰部肌肉的力量。平时可以多做做“小燕飞”。　　跟腱：热身　　最易出现跟腱断裂的是在打羽毛球时，其次是踢足球时。在做激烈运动前，一定要做好热身，建议大家在剧烈运动前进行慢跑，跑到微微出汗后，做一些牵拉。　　膝盖：静蹲　　如果膝关节长期肿胀和疼痛，这表明你的膝关节已经使用过度。常用跑步机的人要注意跑步机的角度不能超过30度，坡度越大，膝盖损伤几率越大。预防膝关节损伤，可多做静蹲。　　脚踝：弹力带　　走路总崴脚，说明你的踝关节肌肉力量太差了！脚踝消肿后应该使用弹力带进行抗阻训练。　　肘部：矿泉水瓶　　对付网球肘重在锻炼前臂肌肉力量，平时可用矿泉水瓶装满水，双手握住水瓶，分别以肘关节和腕关节为中心上下抬举水瓶。
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粤ICP备|经营许可证：粤B2-|互联网药品信息服务资格证： 粤|粤公网安备：05|版权登记号：长时间久坐看电视有哪些危害?这六大常见习惯最容易致病!长时间久坐看电视有哪些危害?这六大常见习惯最容易致病!寻医话健康百家号　　老百姓居家过日子，每个人都有自己的生活习惯，随着生活水平的提高，人们的家居用品越来越多，电视、电脑都是家家必备的用品。不过，有些朋友喜欢长时间久坐看电视，这其实是个错误的习惯。久坐看电视有哪些危害呢?看了下面你就一目了然啦，而且生活中这六大常见习惯最容易致病，希望引起朋友们注意。　　1.海绵当抹布。国外专家表示，厨房是家中最脏的房间。很多人喜欢用吸水性强的海绵清理厨具和台面，其实这是极容易传播细菌的不良习惯。海绵中更容易藏匿大量的大肠杆菌、沙门氏菌等病菌。　　专家建议:使用前，将海绵在漂白水中浸泡消毒。使用后，海绵最好洗好并自然晾干。另外，可将海绵放入盘子中，加点水，用微波炉消毒1-2分钟。　　2.吸尘器使用不当。专家表示，传统吸尘器可清除较大颗粒灰尘，但是，细小尘粒则会再度污染空气，几个小时后才落回地面。这些细小颗粒中含有很多有害物质，如重金属铅、杀虫剂中的化学物质等。　　专家建议:选择带有高效微粒空气过滤器(HEPA)的吸尘器。HEPA过滤器可防止小颗粒灰尘再度污染室内空气。　　3.枕头被褥不洁。专家表示，一个成年人每小时平均脱落约150万个皮肤细胞，每天排汗约0.95升。死皮细胞及汗水聚集在枕头、褥子上，容易滋生尘螨。床上污染物还包括:头发、人体分泌物、宠物毛发、真菌、灰尘等。　　专家建议:用不可渗透的床罩把被褥、席梦思床垫和枕头盖起来。另外，每周都要用摄氏54—65摄氏度的热水清洗床单及枕套。　　4.爱吃烤肉。专家表示，肉类在高温烤制过程中会产生多种致癌物，比如多环芳香烃(PAHs)和杂环胺(HCAs)等。　　专家建议:尽量减少户外烧烤次数;可用锡箔纸烹饪肉类;烤肉前，事先将肉腌制一下。　　5.开窗不当。近期刊登一项研究发现，洁净的空气可以使人的寿命延长5个月。专家表示，天气晴朗，开窗有益。但是室外污染严重、空气质量差、过敏原多时，开窗则不利健康。美国肺脏协会指出，室内污染可能比室外更严重。　　专家建议:空气质量差时关闭窗户，打开空调给室内换气。　　6.长时间久坐看电视。专家表示，长时间坐在沙发上看电视已成为全民娱乐，但也是最不健康的行为之一。它会增加吃零食的机会，热量摄入过多，必然导致肥胖，进而增加心脏病、癌症、关节炎等疾病危险。　　专家建议：关闭电视，收起零食，出门散步。　　以上总结了最容易致病的这六大常见习惯，其实都是一些容易被人们忽视的坏毛病。比如海绵当抹布，或是爱吃烤肉等都需要及时纠正。另外，人们每天在家都会看电视，但千万别长时间久坐看电视，因为这样容易脂肪堆积，造成肥胖或发生心脏病的可能性增加。建议朋友们对照自己的行为习惯，如果有类似的坏毛病，一定要提前改掉。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。寻医话健康百家号最近更新：简介:为全民健康导航，追求极致的品质生活作者最新文章相关文章}