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仅需4步 轻松打造完美背部曲线
夏天各种吊带裙、露背装就成了检验女性身材的法宝，身材窈窕的女性自然是“背”受瞩目的，纤瘦的后背回头率极高，可是那些背部比较多赘肉的女性来说，穿这些吊带裙、露背装都是一直奢望，所以寻找快速有效的瘦背方法是很多女性关注的事情，那么怎么打造迷人背部曲线呢？下面给大家介绍一些方法供参考。一、半弓美背操1、首先让双手哦各自拿一个哑铃，左脚在前，右脚在后，呈前后弓步。2、然后抓住哑铃让身体向前倾，高度保持与肩部同等高的位置。3、接着让身体向前，左脚抬起，右脚直立站在地面上，让右手臂弯曲放在抬起的左脚上，上半身保持直立状。4、完成了一边的动作后就换另一边练习，每天重练习此动作20次。瘦背效果：练习美背操是可以锻炼整个人的身形，同时还能起到甩背部赘肉的作用，这款美背操能锻炼上背肌群以及背部两侧肌群，让你的背部线条更加清晰性感。二、拉肩双膝微曲，双脚与臀部同宽站立。手臂在体侧几乎与肩同高的位置弯曲，双手各握一个500克重的哑铃，稍稍举过肩膀高度。慢慢重复8到12次。小提示：这个练习也非常适合在办公室里做三、爬行俯卧，屈肘撑地，来回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易的人群。爬行动作可以有效地运动全身，尤其是背部肌肉，长久坚持练习，可以瘦腰腹让脊椎有力更让背部看起来更健美。四、游泳蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿，对锻炼背部肌肉，减少背部脂肪都有明显的作用，其中以蝶泳的效果最为明显。游泳最能让全身运动起来，不管是想要瘦哪里，游泳都是最好的选择。特别要注意的是，不要心急为了减肥就不在游泳前做热身运动，那是很容易的，非常危险，所以请记得做热身运动。4个简单的方法塑美背，让你拒绝虎背熊腰，坚持练习，轻松塑造完美背部曲线！
（责任编辑：欧卫芝 ）
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许多女性到了夏季都希望穿上一些能秀出背部曲线的衣服。但是由于身材原因影响，往往都不敢尝试这类衣服。那么有什么比较好的瘦背方法呢？
纤细的背部一直深受许多爱美女士的喜爱。有其如果拥有姣好的美背更能穿上自己喜爱的露背装。那我们该如何做才能拥有这样的美背呢？下面小编收集几……
背部的挺拔与否，直接决定了一个人整个形体的美丽程度，一个结实健美的背部，不仅会让你看起来形态优美、线条流畅，整个人也会显得高很多。可是背……
在每一季的春夏时装秀场中，你不难发觉几乎全是美背香肩的天下。想在今年春夏做个满怀风情的女人，零缺点的背部曲线绝对是最大的胜算。距离春暖……
冬季即将来临，穿着厚厚的衣服，会不会让原本有些肥胖的你显得更加虎背熊腰了呢？赶紧采取行动，修炼你的背部线条吧，让自己美丽一冬。
相关健康数据
擅长：擅长诊治脑血管病（脑梗塞、短暂性脑缺血发作、脑出血）、眩晕（脑血管病相关性眩晕和其他类型眩晕）、脑部...
擅长： 对脑血管病、脑炎、多发性硬化、重症肌无力、格林巴利综合征等神经免疫疾病、及多种神经性疼痛、头痛头晕...
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最好的食物减肥法 婚前快速瘦身
现在很多新娘都会进行婚前瘦身，冬季瘦身并不容易，很多新人为瘦身找不到好的方法而烦恼。下面就随小编一起来看看最好的食物减肥法推荐吧。
婚前很多新人减肥，希望自己在婚礼当天把最好的一面展现出来，下面恩爱婚庆网小编为大家带来最好的食物减肥法，一起俩看看吧。
最好的食物减肥法推荐
1.【蜂蜜减肥法】：
第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝);
第二、三天：正常饮食;
第四天：只喝蜂蜜;
第五、六天：正常饮食;
通常一星期下来可瘦3&4公斤。
最好的食物减肥法
2.【蜂蜜*白醋】：
在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：
(1).早餐前20分钟空腹喝;
(2).中餐和晚餐后立刻喝;
两个月减20斤。
食物减肥法
3.【鸡蛋减肥方法】：
连续3天只吃鸡蛋，可瘦2&3公斤。
最好的食物减肥法
4.【苹果减肥法】：
连续3天只吃苹果，第4天早上喝粥，可瘦3公斤。
5.【香蕉*乳酪减肥法】：
早：香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯
中：香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯
晚：香蕉2只、低脂乳酪2杯、青菜任吃、水1杯
实行二天，可瘦2斤左右。
6.【日本迷你停食减肥法】：
每周两天不吃正餐，只吃流质食物。
食物减肥法推荐
7.【十二天减身上12%脂肪的方法】：
头3天以蔬菜和水果做为食物，早上吃水果，中午吃蔬菜晚上吃蔬菜;
4&6天每天吃牛奶和酸奶(不带防腐剂的)无限量;
最后6天牛奶和蔬菜水果不限量。
8.【黄瓜*鸡蛋减肥法】：
早、午各1个鸡蛋1根黄瓜，晚1根黄瓜，一星期可瘦10多斤。
9.【苹果牛奶减肥法】：
第一天吃5&6个苹果，第二天喝牛奶3&4斤，不能喝水。
以上就是小编为大家带来的最好的食物减肥法，需要的朋友们快来试试吧。
丰胸是很多人塑造完美身材的一个部分，那么怎样有效丰胸呢?下面就随小编一起来看看婚前懒人丰胸方法，助你打造完美身材。绿瘦: 如何瘦背最有效 4步轻松减脂美背|减脂|赘肉|美背_新浪网
绿瘦: 如何瘦背最有效 4步轻松减脂美背
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如何瘦背最有效?想打造完美的身材，瘦身是新人们必须要做的事情。如果你在为婚前瘦背美背而烦恼，那么就随绿瘦小编一起来看看前4步轻松减脂美背方法吧。如何瘦背最有效瘦背动作一：先站立在地面，用双手握拳自然放置胸前，身体向前倾斜，让左腿突然向上提起，最大限度的靠近右手的手肘部位，然后左手向身体的后侧开始伸展，接着恢复到原始动作，再让另一边重复同样的动作，每边做20下，一次做3组，能够起到消除背部赘肉，改善背部柔韧性的作用。瘦背动作二：身体保持站立姿势，双脚并拢，开始深呼吸，用力收紧肩胛骨，把左手放在下面，右手放在上面的紧扣在背后，保持动作大约5秒钟的，就可以换另一边进行同样的动作，每边做15次，每次做5组。长时间坚持这样的运动练习，不仅可以减肥瘦背，更能够缓解背部僵硬的现象。如何瘦背最有效轻松减脂美背方法瘦背动作三：站立在地面，让右脚摆放在身体的后面，左脚则放在前面呈现出90度的弯曲度，让双手向上，慢慢的伸展整个脊柱，将动作保持大约8秒钟，再慢慢的恢复到原始位置，然后就可以进行另一边的练习，每次练习20次，每次做20组。这个动作不仅能够很好的拉伸背部曲线，还能消除赘肉，让你拥有迷人的气质。瘦背动作四：让身体朝向地面跪下，用双手撑住地面，右脚向后抬起，左脚则跪在地上，与身体保持在统一水平线上，将动作保持大约6秒钟，再换另一脚进行同样的动作。每次练习15次，每次做20组。这样不仅能强壮脊柱，还能减去背部多余的赘肉。文章来源于网络，如侵权请联系删除
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婚前4步轻松减脂美背 如何瘦背最有效
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瘦背动作三：站立在地面，让右脚摆放在身体的后面，左脚则放在前面呈现出90度的弯曲度，让双手向上，慢慢的伸展整个脊柱，将动作保持大约8秒钟，再慢慢的恢复到原始位置，然后就可以进行另一边的练习，每次练习20次，每次做20组。这个动作不仅能够很好的拉伸背部曲线，还能消除赘肉，让你拥有迷人的气质。&瘦背动作四：让身体朝向地面跪下，用双手撑住地面，右脚向后抬起，左脚则跪在地上，与身体保持在统一水平线上，将动作保持大约6秒钟，再换另一脚进行同样的动作。每次练习15次，每次做20组。这样不仅能强壮脊柱，还能减去背部多余的赘肉。&以上就是小编和大家分享的婚前4步轻松减脂美背方法，俄国你为如何瘦背最有效而方法，不妨试试以上方法吧。减肥要分清年龄段，不然一切都是徒劳！你做对了吗？|瘦身|赘肉|减肥_新浪网
减肥要分清年龄段，不然一切都是徒劳！你做对了吗？
减肥要分清年龄段，不然一切都是徒劳！你做对了吗？
不同年龄，身体状况也各不相同，应该选择适合你的减肥方法才会健康又有效。针对20-40岁的分龄减肥方案，五岁为一个分隔，根据每一年龄段的新陈代谢率以及热量的摄入情况加以仔细规划，让你想瘦哪里就瘦哪里。微信公众号：减肥帮女郎20岁以前：锻炼身体最重要20岁以前：身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量以及骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”，所以一定要注意坚持锻炼身体。瘦身方法：坚持锻炼，主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的锻炼。根据身体情况和经济条件，可以多参加一些省钱的运动，如舞蹈、慢跑、游泳等。21-25岁：塑造美好身型身体渐渐饱满起来，而且不如以前爱动爱玩，稍不注意就会变成很结实很壮的体形，而且肌肉的强度和可塑性开始下降，这一阶段更应加强锻炼，否则会把身材定型成自己不愿意面对的样子。瘦身方法：应该多参加形体健美培训。因为这一阶段正是身体塑形阶段，可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼。肌肉锻炼有利于瘦身，因为身体在休息时，肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量。26-30岁：维护体型阶段新陈代谢的速度开始下降如果维持和从前一样的饮食习惯、运动，你会发现自己慢慢在发胖，或者体重没变，腰围、臀围却变粗了。运动时，你会发现以前可以轻而易举做到的下蹲、跳跃，现在显得力不从心。这个阶段，你更要尽力维护自己的体形。瘦身方法：选择缓和的能持之以恒的运动。这一阶段，工作、生活繁忙，所以应该忙里偷闲地进行锻炼。31-35岁：认真对待每一寸赘肉这个阶段的女人，稍不注意，身材就会慢慢走形，赘肉渐渐堆积。惟一的态度是，对待每一寸要冒出的赘肉，都要像秋风扫落叶一般无情！瘦身方法：适合长时间、低强度的有氧运动，如游泳、慢跑、单车、步行等。用有氧运动减肥，不需要太注重提升心率，反而要注意在运动中消耗多少能量。36岁以后：健美才是真的美这一阶段，不应该强求自己如同年轻时一般苗条有曲线，而是在健美的基础上，以健康为主要目的。瘦身方法：99%的人体内都蕴藏着大量的贮备能，锻炼能够动员这部分潜能逆转衰老过程。这一年龄段的女人适合各类女子健身俱乐部提供的有系统、有指导的美体瘦身运动。平时，可以多进行不太激烈的运动，如散步，它使人每小时至少多消耗200卡热量。不仅加速活动时的代谢率，而且加快活动以后数小时内的代谢速度，能保持骨组织强度，增强心肺功能。
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