晨跑和夜跑哪个好 看完你就明白了
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晨跑的优点
1、晨跑是一天中活动的开始，因此在早上跑步能够呼吸新鲜从而有提神醒脑的功效。
2、晨跑能增大肺活量，从而保持肺部的健康。
3、坚持晨跑能增强体质，提高人免疫力。
晨跑的缺点
1、有些地区空气污染严重，而晨跑时会吸入有害物质，从而危害健康。
2、晨跑会加大心脑血管负担，因此对于患有醒脑血管疾病的人群来说要注意。
什么人适合晨跑
一般能早起、想要强身健体的人适合晨跑。
夜跑的优点
1、夜跑能够产生疲劳感，从而有助于促进睡眠。
2、夜跑时间充裕，有助于大家放松心情，不影响工作。
3、晚上紫外线辐射小，从而避免晒黑的困扰，而且还能够减肥。
夜跑的缺点
1、如果夜跑后不注意保暖，很容易受风寒侵袭而生病。
2、晚饭后跑步有可能会引起消化不良，甚至是引发肠胃炎。
什么人适合夜跑
想要减肥瘦身、睡眠不好、还有就是下班后空余时间比较多的人适合夜跑。
晨跑和夜跑那个好
其实，不论是晨跑还是夜跑都会对身体有益，主要看你适合在哪个时间段进行锻炼，并且在锻炼的过程中注意一些运动注意事项就可以了。您现在的位置：
【图】晨跑还是夜跑？什么时间段跑步最好？
【图】晨跑还是夜跑？什么时间段跑步最好？
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　　跑步是一项非常简单又有效的锻炼方式，不过很多人还是对跑步存在着诸多的疑问，其中什么时间段跑步最好就是大家经常争论的问题。接下来，就跟着小编一起来分析一下不同时间段跑步的好处和坏处吧。
　　1，晨跑
　　晨跑可以激活身体和活力，让你一整天都保持着良好的精神状态;可以让你改掉睡懒觉的坏习惯和养成吃早餐的好习惯，另外，晨跑还能直接消耗脂肪，非常适合减肥。
　　晨跑的坏处就是，晨跑对心率和血压的提升比任何时候都要快，会给心脏带来很大的负担，而且心脏病发作的“高峰期”一般都在早上，因此晨跑猝死的风险较大。另外，空腹晨跑容易引起低血糖。
　　鞋面灵活、透气又具有支撑性，搭载缓震科技带来柔软舒适的脚感。
　　2，夜跑
　　在一天的忙碌之后，夜跑可以让人更加地放松，缓解压力;夜晚是人体新陈代谢最旺盛的时候，对于燃脂非常有效;最后，夜跑可以改善睡眠质量，给你带来高质量的睡眠。
　　夜跑的坏处是夜晚的不安全因素更多，很容易发生意外;另外，夜晚温度低，有时候还会刮风，而跑完步之后会出汗，再吹风就很容易感冒。
　　为双脚提供双重缓震效果，使跑者能够获得灵活舒适的缓震体验。
　　不管选择什么时候跑步，都有好处也有坏处，因此大家需要做好充分的准备，把伤害降到最低。比如早餐不要进行高强度的跑步，夜晚要做好保暖措施，同时尽量避免去偏僻的地方跑步哦。
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夜跑好还是晨跑好 夜跑和晨跑哪个减肥效果好
来源： 15:36:34编辑：白洁
【导读】：其实夜跑和晨跑这两个跑步时间段哪种比较好，并没有明确的答案，选择晨跑还是夜跑还是要视个人身体情况而定，另外晨跑和夜跑也是各有优缺点的。
夜跑好还是晨跑好
从锻炼身体的角度而言，夜跑晨跑各有千秋，但如果以减肥效果来衡量的话，晨跑稍优于夜跑。因此，建议在起床后到早餐前的这段时间慢跑，不过切忌完全空腹。
减肥建议选晨跑
早晨起床后血糖值较低且空腹，此时运动会使身体无法从食物中获得能量，转而将体内脂肪成为能量，因此在早晨运动可让身体成为容易燃烧脂肪的状态。
或许大家会怕空腹运动后早餐忍不住吃太多，但早餐就算大吃其卡路里也会在一整天的活动中被消耗，因此不需要过于担心。
减压建议选夜跑
和早晨相比在活动了一天之后的夜晚慢跑较能让身体消除压力，当天所发生讨厌的事情也能在慢跑中淡忘。
夜跑的优缺点
1、夜跑的优点
①夜跑对于大部分跑者来说会更方便，因为在这个时间段，会有更多的时间，既不影响工作，又不影响学习。
②夜跑可以让人更加放松，缓解忙碌一天之后的压力，只要全身心的投入到跑步锻炼中去就好了，没有后顾之忧。
③夜晚是一天中氧气含量较多，相比早晨空气质量较好，选择在这个时间段跑步对身体健康更有利。
④夜跑有利于减肥，因为晚上是人体新陈代谢旺盛的时候，这对脂肪的燃烧是很有利的。
⑤夜晚身体血液中的血小板数量相对较小，这就能很好的避免血栓的现象。
2、夜跑的缺点
①夜晚的不安全因素相对于白天会多很多，所以在夜间跑步很容易发生意外。因此，夜跑在选择光线亮的安全点的地方，最好结伴夜跑等。
②夜晚不仅仅是温度低，而且刮风的频率也比较高。当你因为跑步出汗后，皮肤的毛孔都是打开的，这个时候频繁的吹风，是很容易生病的。因此，夜跑要多注意点保暖，别因为风吹多了，最后生病了。
晨跑的优缺点
1、晨跑的优点
①晨跑可以让还处于休眠状态的身体苏醒过来，彻底激活动力，并让你保持一整天良好的精神状态。
②经过一晚上的消耗，人体内的糖原已经被消耗殆尽，所以晨跑可以直接消耗脂肪，对减肥更有帮助。
③晨跑帮你改掉了睡懒觉的恶习，让你一天拥有更多的时间去安排事情。
④晨跑帮助你养成了每天吃早餐的习惯，这会让你越来越好。
2、晨跑的缺点
①晨跑对心率和血压的提升比任何时候都要快，这对心脏产生了很重的负担。所以早晨是心脏病发作的&高峰期&，晨跑猝死风险较大。
②早晨身体本来就处于一个较低的的水平，如果你再进行完全空腹的晨跑或者高强度晨跑的话，很容易引起低血糖。因此，晨跑切忌完全空腹，可简单的给身体补充一点糖分以及水分。
③早晨是一天二氧化碳浓度最高，空气尘埃最为严重的时间段，这个时候出去晨跑很容易引发呼吸系统疾病。尽量选择7点到9点这个时间段，这时空气质量稍微好一些。
没必要天天跑步
锻炼能够促进身体健康是基于&超量恢复&这一理论：超过身体正常负荷量的运动量能带给肌肉和内脏更强的刺激，于是身体会认为它的部件&功率&不够，就会组织&资源&去增强相关的功能，所以身体的健康水平、运动能力便会上升。可是运动也会带来身体疲劳，因此需要给身体一定时间去完成&超量恢复&。否则，不仅影响正常工作生活，还会造成损伤。
此外，跑步过程中，踝关节、膝关节会承受巨大的冲击力。所以，如果运动者较胖，可以考虑以其他形式的有氧运动，如游泳、太空漫步机、自行车等替代跑步。
精彩图片推荐晨跑VS夜跑哪个好 看完你就明白了
　　如今越来越多的人开始通过运动来呵护健康。而晨跑与夜跑则是大多数人运动的首选，那么在这两个时间段运动究竟哪个好呢?小编接下来就带着你们去了解一下。
　　1、晨跑是一天中活动的开始，因此在早上跑步能够呼吸新鲜从而有提神醒脑的功效。
　　2、晨跑能增大肺活量，从而保持肺部的健康。
　　3、坚持晨跑能增强体质，提高人免疫力。
　　1、有些地区空气污染严重，而晨跑时会吸入有害物质，从而危害健康。
　　2、晨跑会加大心脑血管负担，因此对于患有醒脑血管疾病的人群来说要注意。
　　什么人适合晨跑
　　能起早、想要强身健体的人适合晨跑。
　　1、夜跑能够产生疲劳感，从而有助于促进睡眠。
　　2、夜跑时间充裕，有助于大家放松心情，不影响工作。
　　3、晚上紫外线辐射小，从而避免晒黑的困扰，而且还能够减肥。
　　1、如果夜跑后不注意保暖，很容易受风寒侵袭而生病。
　　2、晚饭后跑步有可能会引起消化不良，甚至是引发肠胃炎。
　　什么人适合夜跑
　　想要减肥瘦身、睡眠不好、还有就是下班后空余时间比较多的人适合夜跑。
　　晨跑VS夜跑
　　其实，不论是晨跑还是夜跑都会对身体有益，主要看你适合在哪个时间段进行锻炼，并且在锻炼的过程中注意一些运动注意事项就可以了。
　　以上这些就是小编给大家介绍的，关于晨跑与夜跑的对比，相信大家在看完之后应该会对它们有所了解。
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