期间也是可以健身的，适当的健身能调理身體提高身体，并且提高的几率是非常好的一种备孕方式，但要注意的是不要做太激烈的健身运动过于激烈的话会导致过劳，让身体狀态不适合怀孕所以健身虽好，也要注意适度哦!

瑜伽能控制荷尔蒙分泌的腺体加速血液循环，是一种对女性孕力非常有益的运动方式

普拉提对腰腹的锻炼作用是非常明显的，而塑造好结实的腰腹肌肉组群对女性日后的怀孕和生产都十分重要

散步不但可以健身，而且能增强免疫力防病治病，是一种简便易行行之有效的运动方式。

跳绳是一项很简单的运动方式在备孕期怎么健身间经常跳绳有助于提高自身身体素质为备孕打好基础，尤其对于备孕女性来说跳绳还有助于

游泳是一种全身均衡的运动，你身体的各部分都能锻炼到运動方式决定了它是一个对协调性要求很高的运动。而女性在过程中同样也需要协调身体各部分肌肉的能力才能顺利生产。

饭后运动容易引起甚至导导致腹痛，一般在饭后半个小时才能运动

运动前请热身，活动一下关节伸展一下肌肉，能有效的预防肌肉的拉伤减少運动伤害的发生。

由于运动出汗水分流失，应适时的补充水分但不宜过多，毕竟运动后胃肠血液少、功能差对水的吸收能力较弱。

運动后应放松扭扭头，转转腰抖动四肢，消除运动带来的

酒对的损害，早为人们所熟悉烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少應在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟

每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕

葉酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸

钙是形成与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少而且用量较多的一种物质。