每天坚持跑步一二十分钟可以帮助长高吗？一般一个月或...
患者信息：女
病情描述：每天坚持跑步一二十分钟可以帮助长高吗？一般一个月或一年大概能长多少呢，我今年才14岁，164cm的样子
希望解决的问题：还有什么方法能帮助长高呢，我现在上初二时间比较紧，一天基本只能睡8个小时
最佳回答百姓健康网54219位专家为您在线解答
病情分析：你好，你现在正处于身体发育的关键时期，身高应该还可以长的。不用过于在意。平时注意饮食规律，保证营养供应，多吃含钙和绿色蔬菜。多做跳跃运动，如打拍球，羽毛球等。
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病情分析：根据您所描述的情况如果你是14岁了长大了164厘米。您是说自己的个子矮吗？现在一般是女生的第二青春，发育期。确实是长高的关键时期。您可以适当的锻炼锻炼身体。饮食上也要丰富有规律。还是有希望再长高的。
回答时间：
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病情分析：根据您的叙述，您是女孩子，14岁就已经达到164cm，您的生长速度还是挺快的，要是想继续长个子，可以坚持做体育锻炼，至于能增长多少，与很多因素有关。另外，建议您不要偏食，多吃水果蔬菜，只有运动加营养，才能生长发育。
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So丶灬低调女
24岁提问时间：
病情描述：我老婆为啥喝清轻茶，清轻茶是起什么作用了，除了减肥，还有啥作用
医生建议：你好，根据你的描述，清轻茶有一定的清热解毒，泻下等功效，对于清理肠胃有好处，但是应该注意少用，对于身体的健康不好，决明子等伤肝。
夜忧莹兮男
4岁提问时间：
病情描述：不吃不喝，光趴着，呕吐拉稀呼吸急促是怎么回事体重明显下降，是不是食物中毒，还是什么
医生建议：你好，根据你的描述，你所说这种情况有可能不是食物中毒。
桑德斯哥我女
2岁提问时间：
病情描述：李大夫。你好。我问一下小孩勿吃了一小片药。是不是洗胃呀。我们这的大夫要给洗胃。
医生建议：你好，你说的情况要根据情况决定的，看看是服用那一种药物，根据药物种类确定治疗处理方法的。
16岁提问时间：
病情描述：16岁男生体重150斤，腰围96厘米算胖还是算瘦呢？？？
医生建议：正常男性身高体重换算是身高厘米—105=体重，可以上下浮动15%。
陌陌掌灯男
20岁提问时间：
病情描述：您好，蜈蚣咬人有毒么，如何处理
医生建议：你好，一般情况下蜈蚣咬人是有毒的，可以采取碘伏消毒患处，局部涂抹红霉素软膏治疗一下，同时注意休息，多喝开水，必要时去三甲医院检查治疗。跑步有助于长高吗？_百度知道
跑步有助于长高吗？
我有更好的答案
运动增高运动是人体生长发育的重要条件，运动能促进人体生长。常识篇长高最佳时间：5月份 其次是5~10月c1、每天一袋纯牛奶这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。 最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。 最好不要冰 对胃不好。 早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝。 早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的 喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的 推荐品牌： 蒙牛 伊利 光明 特仑苏（这个贵一点 而且没有前几种好喝 但是质量好 经济上可以的话再买 当然前几种都是很好的）2、跳绳每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以 速度不用很快 也不能慢 适中就可以了 每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳 这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身3、经常向上跳双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。 跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~ 每次10下 每天至少3次4、打篮球喜欢打篮球的男生赚到了哦~ 最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了 这个不仅能增加打球的水平 而且对长个实在是太好了 每天至少20分钟 效果很好5、拉筋方法：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿（两条腿一起也可以 单腿效果比较好） 每次3~5分钟 要坚持 如果因为痛坚持不下来 那就没什么作用了 防痛秘诀：放自己喜欢的歌 看自己喜欢的电视剧 或者和别人说话 如果你没有喜欢的歌或电视剧 也没人有人说话 就拿一块毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧6、多喝汤喝一些补钙的汤最好了 营养也多 比如鱼汤 大骨汤（喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最最最最好的！） 鸡汤（草鸡最好） 喝汤大补7、吃鸡蛋每天1~2个鸡蛋 不要多吃 早上吃最好 配牛奶 既有营养又长个~8、少吃零食多吃水果 果汁、可乐之类的最好不要喝了 糯米、甜点也要少吃再少吃 多吃水果这个很重要！！一定要多吃点~9、多喝开水每天至少6杯白开水 饮料什么的不要喝 多喝白开水又能排毒对健康也好~ 不要喝矿泉水！10、少吃盐盐也是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯11、一定要吃早餐早餐是一定要吃的 有些减肥的孩纸不吃早饭 对身体与健康都是不好的 而且长个会慢12、多吃一点生菜比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等 芹菜也不错的（再次表示本人最讨厌吃这个~~有木有~~） 这些卡路里本来就少 对长个也是有很大的帮助增高的科学方法1、食物增高主要是通过吃蔬菜水果从中获取人体长高所需31种营养实现生长，但这些食物里长高所需营养较少，所以人体发育成熟需要漫长的20年之久。2、睡眠增高人体长高大多数是在睡眠中进行的，良好的睡眠是长高必不可少的因素3、运动增高运动是人体生长发育的重要条件，运动能促进人体生长4、药物增高如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。但迄今国家食品药品监督管理局从未审批过任何有“增高”功能的药品、医疗器械、保健品。5、环境因素环境的影响，生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。6、人体生长可持续到25岁有人观察到，人体的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。1.悬垂法：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。2.跳跃法：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。3。牵引法：在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。要注意力度,不能过重。4.下坡冲刺法
运动都有助于长高，我看中央台一个节目，最能增高的项目是跳绳！
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。跑步能长高吗？_百度知道
跑步能长高吗？
16岁，身高165，每天晚自习跑步回家能够长高吗？说实话，对篮球真没兴趣
我有更好的答案
你可以跑步加上拉伸。拉韧带对于肌肉线条和长高都是有一定益处的。还有要纠正站立、坐姿和走路姿势，可以改善骨骼的变形程度，帮助长高。下面是一些经验。身高主要由遗传因素和后天因素决定。后天因素中主要与营养和锻炼有关，尤其是青春期生长发育很快。这时应多食蛋白质（鱼、肉、豆、蛋、奶）、新鲜蔬菜水果、适量补充维生素D及钙剂，另外加强锻炼，多做弹跳运动如篮球，可使下肢肌肉、骨骼血液循环加速，有利于营养的吸收，使骨骼迅速生长。二、5节增高体操 第一节：直立，两足分开，两手上伸，尽力伸展上身，反复进行6分钟。 第二节：坐位，双手抱膝，尽量把腰部拉长，然后抱胸，腰部挺直，反复进行6分钟。 第三节：屈膝，双手扶地，前额挨地，尽量把颈部伸长，作叩拜动作。 第四节：站立，双臂向上，腰部挺直，尽量伸展整个身体，重点在脊柱和上、下肢，反复进行6分钟。 第五节：站立，手扶柱子或物体，自由地进行下蹲及双腿轮流后伸动作，交叉进行6分钟。 运动健将运动增高法 有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法。此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫，在17－20岁的四年中长高23厘米。 慢跑－－5－7分钟。.柔韧和放松练习－－劈腿，摆动，抖动18－20分钟。.单杠悬垂－－尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5－10公斤负荷（重物系在脚上）。 头朝下悬垂（双脚用皮带固定）－－两组不带负荷，每组15秒；一组带5－10公斤负荷。 跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇5－8秒，换腿时间歇4－5分钟。要全力起跳，尽量跳高些。 登20－30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下。重复3－4次。 请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2－3次，每次15－20秒。 此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习。体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次。 哪些体育运动项目可以促使青少年长个子呢？主要有以下三类： 第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。 第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。 第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。 户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童增高。有两项体育活动特别有利于增高，值得提倡。 一是踢毽子。这是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。由于它不受场地限制，室内外均可进行，时问也可以自由安排，所以很受儿童、少年的喜爱。踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能，还能锻炼关节的柔韧性和灵活性，使骨骼、身躯都得到很好的锻炼。 二是跳绳、跳牛皮筋。这两项活动都是适合儿童的健身增高活动，不需待殊场地和器材，简易精巧，还能产生独特的“通经络、长骨骼、温煦脏腑”的效应。中医认为，足是人体之根，有6条经脉和许多穴位在足部汇合交错，所以跳绳、跳牛皮筋可起到疏通经络、促进血液循环、促进儿童下肢骨骼生长的作用。 这些都是比较实用的经验，从几个方面介绍了一些关于长高的知识。一些繁琐的就不推荐了。望采纳~~
采纳率：50%
有帮助，效果不是很大，但你可以跳绳！！！
营养是一定要均衡，平时多吃蔬菜，多吃含钙的食物，也要注意食物之间的冲突，有些食物放在一起会影响吸收的，还要多做拉伸运动。袁乐回忆一文讲诉有帮助的，高5厘米的，还是万事都要坚持。
个人认为长身高可以站军姿，那样塑身形很好，走路什么的都大气
有帮助，效果不是很理想。多打篮球有助长高效果很好
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。　　每个父母都希望自己的孩子能长得高高壮壮，虽然说，孩子的身高有70%会遗传父母，但是，后天的营养补充及适量的运动等对孩子的身高还是有很大的帮助的。儿童时期经常进行体育锻炼，不但能长高，而且可以促进身体的血液循环，增强身体对营养的吸收，提高骨细胞的生长能力。因此，家长们一定要多鼓励孩子运动，那么，儿童做什么运动有助于长高呢?
　　1、慢跑
　　家长可以让孩子每天早上起来慢跑20分钟，在慢跑前，可以做些热身运动，如劈腿、前后弯腰、抖动身体等，接着在慢跑，这样能加速身体的代谢，提升机体各种生理能力，对孩子长高有很大的帮助。
　　2、跳跃训练
　　可以每天让孩子做些跳跃训练，比如跳起摸高、跳绳、单脚跳起轮流做等，尽可能的跳得高些，每天坚持200次以上。跑步和跳跃属于负重运动，可以刺激下肢的骺软骨增生，对骨骼的生长有很大的帮助，而且能消耗掉多余的脂肪，对提高平衡感和反应能力也有很大的帮助。
　　3、游泳
　　游泳属于夏天的运动，家长可以在每年的夏季多带孩子去游泳。因为游泳时蹬腿和伸展脊柱的动作以及水的浮力，对孩子的脊柱骨和四肢骨的增长都是非常有益的。
　　4、球类运动
　　球类运动是很好的全身性运动，如打篮球、排球、羽毛球等，对于孩子来说，球类运动基本不会有运动过量的风险，只要能保证第二天不会影响正常的学习就可以。打完球后最好能做些放松练习，如慢跑一会，同时，运动中还要注意补水。
　　以上小编介绍的这些运动，家长可以根据儿童的年龄大小和体质情况来进行选择练习的次数和时间，也可以选择其中某一项运动来进行练习。但需要注意的是不管练习什么运动，都应该循序渐进，持之以恒，这样对于长高才有很好的效果。
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粤ICP备|经营许可证：粤B2-|互联网药品信息服务资格证： 粤|粤公网安备：05|版权登记号：能够让孩子长高的六种运动项目
　　每个父母都希望自己的孩子高高大大。虽然孩子的身高有70%~80%源于遗传，但适度补充营养、充分运动等对长高还是很有帮助的。未成年时经常进行体育锻炼，不但有助长个，还能改善人体的血液循环，增强对营养的吸收，提高骨细胞的生长能力。
　　广州助高生物科技的助高老师发现，我国青少年的运动量严重不足，因此，家长一定要鼓励孩子多运动，同时注意保护措施。首先要积极参加多形式的体育运动，包含跑跳和转身等多种形式，可以促进全身骨骼、肌肉发育，不要仅局限于打篮球、跑步、游泳等单一运动。其次要科学运动，注意保护措施，以防引起骨和骨垢板的损伤。运动时最好保证心率
达到120～140次/分钟，运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜。最后要保证孩子睡眠。青春期生长发育跟雄性激素、生长激素等的分泌有关系，这些往往在凌晨时达到分泌高峰，所以要保证孩子的充分睡眠。
　　对于大多数的家长来说，怎样才能够让自己的孩子长高，可谓是其在平时煞费苦心却不尽如人意的事情。其实，要想促进孩子长高，家长是可以多让孩子在平时做以下六种运动项目来进行增高的。
　　六种能帮助孩子长高的运动
　　1、慢跑10分钟。
　　做柔韧训练和放松训练20分钟，包括劈腿、前后弯腰、抖动身体等，可以加速身体代谢，提升机体各种生理能力，有助孩子长高。
　　2、跳跃训练。
　　可以让孩子练习跳跃训练，每天200次以上，比如跳起摸高，双脚跳起、单脚跳起轮流做，尽可能跳得更高。跑步和跳跃属于负重运动，可以起到刺激下肢骺软骨增生的作用，但最好配合一些全身性运动。
　　跳跃容易影响脚的发育，对膝关节和踝关节冲击较大，要穿有弹性的鞋子，保护关节。5~10岁的孩子可选择跳绳，耗时少但耗能大，能刺激骨质，促进骨骼生长、消耗多余脂肪，提高平衡感和反应力。
　　3、游泳。
　　游泳时，蹬腿和伸展脊柱的动作以及水的浮力，对脊柱骨、四肢骨的增长都是非常有利的。4~8岁的孩子就可以学习游泳了。
　　4、牵拉运动。
　　可以父母双方一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
　　5、引体向上。
　　可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。也可在单杠上悬垂，每次坚持20～30秒。
　　6、球类运动。
　　篮球、排球、羽毛球等都是很好的全身性运动。球类运动对孩子来说基本不会有运动过量的风险，只要保证第二天不会太过劳累就可以。运动后要有放松练习，比如慢跑一会儿，运动中要注意补水。
　　温馨提示：
　　以上内容，就是广州助高生物科技的助高老师为大家介绍的关于“六种能帮助孩子长高的运动”的有关内容，希望能够帮助到大家，如果还想了解更多的长高知识，可以扫描下方二维码进行咨询。
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