脂肪和碳水蛋白质脂肪比例最科学的比例是多少

点击联系发帖人 时间：2018-03-08 21:23

蛋白质碳水脂肪摄入比

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标题：如何计算每天的脂肪蛋皛质，碳水蛋白质脂肪比例摄入量是合比例的呢

脂肪要够70%，蛋白质20%碳水蛋白质脂肪比例10%

怎么准确把这个比例计算对

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吃了几天的低碳饮食和生酮餐

可鉯说18到22号一直都有吃也没有排体重也是加上体内食物的重量所以整体上真的有减肥

刚排毒了 bm有点严重不过还好?

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公布一下饮食方案和具体食材

一天一顿不超过1000卡运动随意（没有健身也没跑步偶尔出门走走）

主食：培根鸡蛋鸡腿肉（鸡肉蛋白質很高所以一天控制在200克以内炒的时候多放油增加脂肪量）生菜嫩豌豆

辅料：黄油奶酪菜籽油

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