非常求助。如何在5天内提高（女子）800m跑步速度。5天以后就中考体育加试。详细情况见补充。_百度知道
非常求助。如何在5天内提高（女子）800m跑步速度。5天以后就中考体育加试。详细情况见补充。
1.今天我们刚考完学校的体育加试。我只跑了3分49。满分是3分30。如果有好方法我希望能跑到3分40。当然满分最好。
2.据说红牛有一定功效。结果我只比上次快了4秒。我只在跑完后觉得没以前那么累。不过我本身身体素质就不是很好，所以还是很累。那么中考前我...
其实就算我冲刺那速度估计也不叫冲刺唔。还有就是每次我都想留着点劲儿等待最后的冲刺，结果最后那些力气像是被封住了。我们体育老师说第一圈有多大劲就全使出来。。
我有更好的答案
做几次深呼吸。考试过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气、还有五天的时间。1，跑完了不难受死，先慢跑米，什么也不吃什么也不喝，跑完后，口腔里难受的要命我说说我的看法吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要？ 3、出现你的这个情况，这几天每天拿出点时间来跑一跑，是有好处的。或者你就按我说的准备活动方法。 4、情况同3。 2、红牛啊，巧克力啊、士力架啊都没有用，你想啊，你平时跑步的时候;40&quot，但是往往大部分考生最忽略这一点;40&quot，原因就是没做准备活动，或是准备活动没做充分。二是避免起跑后猛冲，跑前再吃些东西喝些东西。做到这些，你就有可能比你平时的最快成绩再提高十几秒，做到有节奏的深呼吸，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，然后临比赛前五分钟坐下休息；上跑道后、按我的方法。 好了。祝考试成功，下面我把我以前回答的关于跑800米的注意事项复制给你，按我的方法来做，你跑进3&#39；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，原地跳几下。这样做准备活动;一点问题也没有。希望我的回答对你能有所帮助，你考试的时候跑到3&#39，每天做一次。跑步的时候多鼓励自己，不要给自己泄气。 5。 800米跑考试技巧：一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是最容易忽视的，满意请采纳;一点问题也没有（正常情况下），甚至可以跑到3'35&，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸；三是注意呼吸的节奏：比赛前三十分钟开始。重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧
首先。。。我想我可能没发跑因为我们年组一共20个班，我们要分时间考试。我附近没有运动场地。。。其次。。。如果我考试前真这么运动，恐怕我考试的时候就已经趴在地上了。。。。。我的耐力忒差。。。跑上200m就不行了。。谢谢〜
准备活动的慢跑是很慢的那种跑就可以了，不需要在田径场上跑，有一点空地就可以。 压压腿、做做操是很容易做到的。 再说一遍：跑八百米，准备活动必不可少，你体力差，你可以很慢很慢的跑，一定要使身体充分活动开，信不信由你，反正我告诉你了。
在练已经没什么用了，始终跟她身后两米远，你不要前面就开始给后面留劲，姐姐当年的3000第一就是这么来的，最近练习的时候别给自己加量，800在于一般学生来说已经算是长跑了，我的建议是练习还和以前一样，考试前五到十分钟吃点高热食品，最后冲刺可以超了，保准你满分，小心肌肉因突然的加量运动拉伤，更划不来，例如巧克力士力架，这样可以缓解你后劲不足，还有一点，别落后也别超她，而且只能让一个人在你前面，你以她为目标，还有中途不管怎么样都不可以停下，一点用都没有，我试过，而且后面根本就提不起来劲，所以你需要在一开始就往前使劲跑
哇膜拜啊。。。我也想紧咬着一个人不放，但是我跟着跟着就跟不下去了没力气了。。。今天我要是跟上我同桌就差不多能满分了。。。关键是我心理暗示不行而且身子越跑越沉。。。这是什么情况呢。。。
人体都有一个极限，每个人跑都这样，会感觉无力呼吸困难，如果你坚持下去了呼吸会马上畅快许多，两条腿像变长了似的，内种感觉，说不清楚的，我当初3000是我们班没人跑，我去冲数的，之前一天都没锻炼过，看你自己毅力了，你自己没毅力跨越身体极限，告诉你一万个好使的方法都没用！还有，你也不是残疾，凭什么跑不过别人，
我虽然很想很想超越极限但结果每次都不好使越想超越越作减速运动＞＜..谢谢大姐姐[我可以这么叫不？]
还是你自身原因，没毅力所至，首先过自己内关吧，记住我说的话，一开始就要用全力向前冲，你能做到的，相信自己，姐姐我小短腿都跑第一呢呵呵
嗯嗯我明天试试看哈：）
这个还是得训练的
你挺厉害的
早点起来，400跑道跑3圈
前面保持自己的速度 最后一圈 你要加速 一个星期
左右 就有提升的
你比赛的时候
就第一圈尽量跑快
后面一圈要加速
因为 一圈之后你有点累了
后面一圈你要加速 才能保持第一圈的速度
呃。谢谢你。不过我一周后就中考了。。。我们学校3个星期一次考试结果我这3个星期才上升了4秒...而且我保持匀速很难，没力气冲刺（我刚刚又补充了）。。。最杯具的是我早上起不来因为我晚上得上课很晚睡，恐怕早起很难..即便我想起来我家长也不让＞＜我跟他们谈过他们直接无视这个问题。。。
那就没有办法了
下午 上完课 也是可以的
我以前 1500m
后来大学了 就这样一个星期吧
快了10多秒
看你自己的
呃。。我我尽量哈：）谢谢〜
这几天没事的时候慢跑1000米，临阵抱佛脚有点用的。实在不行，到跑步时喝红牛。
我周末有课怎么办。。。我们还有5天的时间学校会让我们一天跑1600米不过看样纸是没什么用了。。。今天我喝了，没用。一点用都没用。求好方法..谢谢〜
运动在于平时，这个跟别的不一样啊。考试时开始的时候不要跑太快，到后面还剩一两圈的时候再加速。
我的确不会在开始就跑太快。尽管我想留着劲儿冲刺但我跑完1圈劲儿就都没了。冲不动。。。。。。。。。不过还是谢谢你。
绑着沙袋练习，
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9．某次长跑测验中.小明同学跑1000m.小红同学跑800m.测出他俩跑完全程所用的时间分别是4分10秒和3分20秒.请设计记录数据的表格.并将他们跑步的路程.时间和平均速度记入表格中. 【】
题目列表(包括答案和解析)
某次长跑测验中，小明同学跑1000m，小红同学跑800m，测出他俩跑完全程所用的时间分别是4分10秒和3分20秒。请设计记录数据的表格，并将他们跑步的路程、时间和平均速度记入表格中。
某次长跑测验中，小明同学跑1000m，小红同学跑800m，测出他俩跑完全程所用的时间分别是4分10秒和3分20秒。请设计记录数据的表格，并将他们跑步的路程、时间和平均速度记入表格中。
在某次长跑测验中小明同学跑1000m，小红同学跑800m，测出他们两个跑完全程所用的时间分别是4min10s和3min20s，请设计记录数据的表格，并将他们跑步的路程、时间和平均速度记入表格中。
25、某次中长跑测验中，小明同学跑1000m，小红同学跑800m，测出他俩跑完全程所用的时间分别是4分10秒和3分20秒．请设计记录数据的表格，并将他们跑步的路程、时间和平均速度记在表格中．
某次中长跑测验中，小明同学跑1000m，小红同学跑800m，测出他俩跑完全程所用的时间分别是4分10秒和3分20秒．请设计记录数据的表格，并将他们跑步的路程、时间和平均速度记在表格中．
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怎样快速提高800m长跑成绩？
我有更好的答案
一、800米跑步技巧之耐力训练800米是一个中长跑的运动项目，其中耐力是800米整个跑动过程中非常重要的一个环节，没有足够的耐力，就没有取得好成绩的实力。因为每个人的先天性耐力不一样，要取得800米项目好的成绩，后天都需要训练.但是800米的耐力训练也非常讲究技巧，一般采用长距离跑步法。首先制定一个耐力训练计划，每天或者每段时间按照自己制定的计划进行训练。例如，每个星期安排一次长距离(根据年龄不一样跑步距离具体情况而定)的跑步，16岁以下的，每次长跑15公里，16岁至20岁的每次跑步20公里以上。耐力训练不能经常练，练多了运动量过大，不利于运动者货运动员身体的恢复。所以必须选择最佳的训练量，取得最高的效率，那才可以达到科学训练的效果。每周最多进行一次训练，正常的是一次。选择练习长跑的时间季节最好是在冬天，因为冬天天气冷，运动量大却耗能小，也是最容易提高成绩的时间段。二、800米跑步技巧之速度训练800米比赛中，除了途中跑保持匀速，在开始和终点前冲刺的时候都需要速度，所以速度在800米跑步技巧里面含金量是非常重的。但800的速度怎么练习?一般采用神经刺激法，首先也是和耐力训练一样，制定一个速度训练的计划。速度计划和耐力训练的不一样，耐力训练不需要每天都练，但速度的训练可以每天都训练，坚持就会有效果。速度训练一般30米的起跑加速，50米起跑加速，80米的起跑加速，100米的起跑加速，120米的起跑加速。30米跑10次，50米跑8次，80米跑5次，100米三次，120米全力跑3次。交错训练,达到刺激运动者的神经。三、800米跑步技巧之途中跑在800米的跑步中，途中跑是最长的距离，这个过程，要结合耐力保持自身的节奏。一般训练时，采用阶梯式训练方法，这种训练既不是速度训练，也不是耐力训练。采用100米的百分之60到80的速度进行训练，从1200米开始，每跑一次减少100米，直到减到300米，这种训练方式重点是要保持呼吸节奏，不被隔壁跑到的竞赛者影响到自己，更不能回头看身后的队员。四、800米跑步技巧之身体调控能力要想取得800米的跑步技巧，除了有足够的耐力和速度之外，关键还是自我身体的调控能力，具有良好的身体调控能力是获得比赛胜利的关键。比如，在开跑开始时，利用自身的爆发力，让自己跑到队伍的前面,取得一个好的位置。在比赛跑到600米阶段，充分调控好自己身体的机能，结合速度与耐力，进行最后的冲刺。五、800米跑步技巧之意志力世界上的任何成功都需要坚持，每个成功过程都是先苦后甜的。800米跑步技巧中,意志力是非常重要的，没有意志力，你就不会站到800米的终点线。
采纳率：97%
来自团队：
想跑好800米
你要天天加速跑1000米 我是体工队练田经的 相信我
本回答被提问者采纳
和心理因素。但是考试因为精神会高度集中。最后5天开始800M但不要用全力时间在3分50以内，你现有15天左右的时间每天跑2次400M时间控制在1分50秒左右（这个是关键一定要重视质量）。在用10天去跑600--700M时间在3分钟左右这个好办
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怎样在短期内提高800m的跑步速度
我是一个初三的学生，体型偏胖，每次跑800米都是在四分十秒左右，体育老师要求跑进三分四十秒，再过几个月就要体育中考了，我想要提高800米的成绩，我该怎么办？
我有更好的答案
100米变速跑，篮球调整等。体能分配：95%、90%85%，压杠铃，50米上坡跑、6华里越野跑，不减速：热身、压腿如果你能天天跑就好办了。分组训练项目，800米计时跑，和呼吸跑出自己较快的匀速节奏；极限时用深呼吸调整，贵在坚持；步幅较大，频率较快，冲刺尽全力。800米技巧：跑前20分钟热身，50米冲刺，“预备”时深吸一口气，用前脚掌外侧跑，有弹性；弯道跑时整个身体内侧，挺胸压线，冲过终点
采纳率：84%
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