“越来越多的都市人酷爱爬山，作为一种时尚的健身项目既可以锻炼身体又可以陶冶人们的情操还能欣赏无边美景受到越来越多的人追捧但每次爬山结束总会有人感叹下山总是要面对各种危险真是上山容易下山难啊究竟是什么原因让大家如此苦难今天跟着小编一起来分析分析”从三个科学的角度剖析下山的危险是上山的2倍▼ 1、重力与作用力方向不同 因为上山的重力重心是向下，而自身的作用力是向上，两力方向相反，成平衡状，除了费点力气外，危险性较小。但是下山就不同了，重力重心是向下，自身作用力也是向下，这样平衡就不好掌握了，弄不好前冲力过大，会发生危险。并且下山时速度如果太快，腿脚会发酸并且发抖。 2、相关肌肉收缩方式不同 在上山时会进行向心收缩，所以肌力不会降低太多。但是下山时由于会反复进行离心收缩，所以脚力较弱的人，肌力会急速降低。双腿用力支撑体重的动作会变得不灵活，所以稍不注意就容易跌倒。 3、下山的着地冲击力是上山的两倍 平地步行时，只有几乎与体重同样的力道缓缓反弹，但慢跑时却有两倍体重的力量在着地的瞬间一举反弹。上楼梯、下楼梯时受到的冲击力，若以平地运动来举例，上楼相当于步行、下楼则为慢跑。登山时的下山，即使看起来是在步行，但实际上却是如慢跑般、受到巨大压力的运动。下山远比上山耗体力不会下山，犹如重锤敲打膝盖而且下山还将面对各种危险今天就为大家整理了一些正确下山的技巧正确的下山技巧没有科学的下山方法直接危及生命▼1、最重要的一条：下山一定不要跑，不要跳，速度要慢，要小心。下山猛冲对膝盖是最致命的，大部分残废的猛驴都是因为这个。正确的下山方法是：重心偏后并稍降低，前脚站好才把重心移过去（不是重心放在前脚上往下砸），永远要有一只脚支撑在地面上。2、 尽可能减少负重。出发之前一定量力而行，即使是去爬座小山，直立行走的时间超过4个小时也是很正常的。一般情况下负重超过体重的1／4重量，下山就要从保护膝盖的角度控制节奏了，即使是特殊情况，负重也尽量不要超过体重的1／3。3、开始爬山之前，做好充分的准备活动，包括拉伸，让关节、肌肉、韧带等得到良好的预热。也可以用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进关节润滑夜的分泌。4、使用护膝和登山杖。登山杖要选好的，最好是两根，很多人鄙视用护具，是觉得太“事儿”了么？不过强烈建议用这两样护具，尤其是登山杖。5、不要有炫耀的心理。不然只能证明你不够成熟，如果你实在想爬得爽点，就选在上山的时候表现速度吧，顺便别忘了帮大家背着水。6、是什么体力就先爬什么样的山，挑战新难度要循序渐进，建议出发之前正确评估自己的体力和户外能力，想想能不能跟上同行者的速度或者进程安排，最好不透支自己的膝盖。 7、穿适合爬山的鞋，并且记住一般松软的土地、草地、碎石坡、雪地对膝盖都相对友好，不过要注意防滑，还有走碎石路的时候一定要照顾走在你下面的人，不然就太孙子了。8、不要“锁关节”。当大腿过度劳累的时候，走路时就会不自觉的锁关节，就是把腿部伸的笔直，这样可以减轻大腿肌肉的负担，暂时放松肌肉，但是却很容易造成膝劳损，膝冲击伤，脚踝劳损和脚踝扭伤。除了需要了解下山的这些技巧上山之前的热身与下山后的放松运动不可小觑切勿让你的身体“报警”科学登山秘籍上山热身、下山放松能最大化减少伤害▼上山热身技巧 1、慢跑2、伸展腰背部和腿部后侧3、伸展大腿前侧 4、股四头肌向心和离心训练 下山后放松 1、伸展腰背部2、伸展臀部和大腿后肌 3、伸展大腿前侧 4、伸展小腿 早在50年前第一个登上的新西兰人希拉里就说过这样的话：“攀登珠峰的关键并不只是登上顶峰我甚至觉得能够安全下山更为重要”所以正确登山正确下山平时注意膝盖的保护和保养还想要户外几十年这些你必须要牢记于心！色达线、、青藏线、阿里线、行走报名咨询请添加客服微信LTHW318最新评论一场旅行一场梦，虫虫带你了解不一样的旅行相关新闻￥138.00299.00元&&0.42折
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tongjidaima“有人爬山时往旁边吐痰，风一吹，你让身后游客情何以堪？”_网易新闻
“有人爬山时往旁边吐痰，风一吹，你让身后游客情何以堪？”
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日，黄金周第二天，不少景区都迎来了大客流，景区“人山人海”不免暴露了各种景区乱象和不文明行为，对于景区“文明”情况，在不同景区的六位游客这样说... ...        来自贵州的严同学，在海口读大学：        “我初中就来过三亚。那是我第一次来三亚，觉得三亚真的特别漂亮，海水很蓝，很干净，外国人很多。”        “到海口上大学以后，经常来三亚了，但是再也没有以前那种舒服的感觉了。”        “涨价是自然的，玩的住的都涨了。”        “主要是有些钱花得真的不值得，比如有些水上项目，100多块钱才能玩几分钟。”        “到哪人都很多，海滩上垃圾也多，你看，这里还有人扔了个烟头。”        来自河南的刘小姐：        “我是第一次来华山，觉得很多服务做得不好。”        “比如华山上的路标不清楚，也没有工作人员在路标附近给予帮助。”        “公共设施还行，目前为止上厕所还算顺利。”        “游客素质这点没办法改变，举个例子山路本来就窄，还堵在路中间休息。”        “乱扔垃圾更别说了，更有奇葩的游客爬山途中往旁边吐痰。”        “本身就人挤人，被风一吹后... ...你让身后还在爬山的游客情何以堪？”                姜小姐来自长春，在读大学生：        “很早之前在微博里看到了一张峨眉山金顶的照片，我就告诉自己我有机会一定要来这里看看。”        “这边设施很不错，大巴啊索道啊什么都有，就是人多的时候容易堵。”        “少了一些给行人休息的地方，凉亭啊这样的地方。”        “倒也没看到什么不文明的现象，可能是现在是网络时代，大家手里都拿着手机，可以曝光这些现象，所以大家都会比较注意。”                陶小姐，从武汉来莫高窟旅游：        “我觉得敦煌这边公共设施还蛮好的，挺方便的。”        “就是有时候游客有点不注意。”        “昨天我去雅丹国家地质公园，就看见空塑料瓶躺在地上，旁边明明就有垃圾桶呀。”        “为了保护戈壁地貌，这边是有警戒线的，不允许游客踏进去”        “但是昨天拍落日的时候，有些游客为了拍照，就踏进警戒线。我觉得不太好。”                来自安徽的康女士：        “我腿脚不方便，我觉得这个景点应该有方便残疾人的设施，比如说电动轮椅什么的。”        “我去的很多景区都有，不知道为什么莫高窟没有。”        “旁边这位是我导游，我一个人出行很不方便。”                浙江的甘先生站在小巷里抽烟，等待妻子和孩子：        “近10年没来鼓浪屿了，这次与同学三家人自驾过来。”        “印象里10年前鼓浪屿没那么多人，商业化没有那么浓，盖章的就那么几家，现在几乎家家都有。”        “要是自己肯定不出来，陪小孩，读高三了。”        “这边很脏也乱，垃圾到处都是。”        “不过没办法啦，到处都是一样，中国的特点就是人多，到处都是人！”
(原标题：“有人爬山时往旁边吐痰，风一吹，你让身后游客情何以堪？”)
本文来源：澎湃新闻网
责任编辑：王晓易_NE0011
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