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每种食物中所含能量的多少不同，打算减肥的人应吃低热量的食物。
题型：判断题难度：偏易来源：同步题
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据魔方格专家权威分析，试题“每种食物中所含能量的多少不同，打算减肥的人应吃低热量的食物。..”主要考查你对&&食物中的营养物质&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
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因为篇幅有限，只列出部分考点，详细请访问。
食物中的营养物质
食物中的营养物质：食物中的营养物质包括糖类、蛋白质、脂肪三类供能物质和水，无机盐、维生素三类非供能物质。糖类（1）食物来源：谷类、豆类和根茎类等食物中含有较多的糖类。（2）功能：糖类是人体主要的供能物质，人体的一切活动，包括走路、学习、呼吸等都要消耗能量，这衅能量大部分是由糖类提供的。（3）缺乏时的症状：瘦弱、乏力、低血糖。脂肪（1）食物来源：猪油、奶油、蛋黄、花生油、芝麻、豆类和硬果类等食物中含有较多的脂肪。（2）功能：脂肪也是人体能量来源的重要物质，但是脂肪一般是储存在体内作为备用能源（3）缺乏时的症状：瘦弱。 蛋白质（1）食物来源：奶、蛋、鱼，瘦肉、豆类制品等。（2）功能：①组成细胞的主要有机物，如蛋白质是构成细胞膜、染色体的主要成分。 ②能源物质，蛋白质能分解释放能量，为人体的牛命活动提供能量。 ③人的生长发育以及受损细胞的修复和更新都离不开蛋白质。（3）缺乏时的症状：长期供应不足可导致营养不良，发生贫血。
水（1）来源：食物和饮料。（2）作用：①人体细胞的主要成分之一，占体重的60％～70％。 ②人体各种生命活动离不开水，人体内的细胞生活在液体环境中。 ③人体内的营养物质和废物都必须溶解在水中才能进行运输。无机盐&&& 无机盐在人体内的含量不多，约占体重的4％，是构成人体的重要原料，如钙和磷是构成牙齿和骨骼的重要成分。无机盐还参与人体的各种代谢活动，是人体生长发育等生命活动正常进行的重要保证。
维生素&&& 维生素不是构成细胞的主要原料，不为人体提供能量，人体每日对它们的需要鼙也很小。但是，维生素对人体的重要作用是其他营养物质所不能代替的。人体一旦缺乏维生素，就会影响正常的隹长发育，甚至患病。几种常见无机盐的缺乏症及食物来源见下表：
几种常见维生素的功能、缺乏症及食物来源见下表：
名师点拨：①蛋白质是人体细胞的基本物质。糖类是人体能量的主要供应者，脂肪在人体内可作为备用能源②蛋白质、脂肪、糖类既是细胞的组成成分，又为人体提供能量；水、无机盐是细胞的组成成分，但不为人体提供能量；维生素既不参与细胞的组成，又不为人体提供能量。人体的营养知识梳理：
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2181701337141664351138693255943929标准成年人一天会吃掉3斤的食物，吃多了后果是
首先，让我们先来弄清楚这些问题：一个人，一天大概吃几斤食物？一个月会吃几百斤？那么一辈子呢？
按照计算，一天所需要进入到嘴里有：水1600克 谷薯类425克 水果275克 蔬菜400克 蛋类45克 水产品60克
禽畜肉60克 大豆及坚果30克 奶类150克=3045克=6斤，如果不包括水，一天的食物大约3斤。
由此可见：一天，一个标准成年人一天会吃掉3斤的食物。一月，一个标准成年人一个月会吃掉相当于自己体重的食物（1.5公斤&30天=45公斤）。一辈子，一个标准成年人一辈子大约会吃掉50吨食物（45公斤&12月&80岁=43吨）。
因此，我经常开玩笑说：每个人一辈子吃下去的食物有个定数，大约50吨。如果您前半生暴饮暴食，每顿都吃得很饱，随之带来的就是年纪轻轻患上了肥胖、高脂血症、糖尿病、冠心病、痛风，甚至富癌等这些富贵病。这时候您如果及时醒悟，管住嘴巴，控制食量，那还是可以长寿的。如果您继续我行我素，那也就意味着别人可能80年吃完这50吨食物，而您40年就吃完了，随之而来的就是寿终正寝了，比别人整整少活了40年的时间。
反之，如果您每天能控制一下食量，吃个七八分饱，那么，就会比普通人多吃几年甚至几十年，长寿的奥秘之一就是吃饭只吃七分饱。因此，民间素有“暴饮暴食易生病，定时定量保安宁”的说法，仔细品味，你觉得有道理吗？
除了建议每天吃个七八分饱，也有人提出了轻断食的概念，通过轻断食可延长寿命。轻断食，又名间歇性断食，起源于英国麦克尔·莫斯利博士的亲身经历和大量的科学调查，他将古老的断食经验与现代人的生活方式结合，进而提出来的一种“轻度”断食的方法。即每星期挑出不连续的2天断食，断食日摄取正常能量的1/4。
研究发现，从低等生物真菌、果蝇到哺乳动物的小鼠和犬类，限制能量摄入均能起到延长生物寿命的作用。“饥饿”的动物不但活得更久，并且活得更健康。2009年，《科学》杂志论文，探讨了限制热量摄入对猕猴寿命的影响。结果显示，节食动物比没有节食的动物活得更久，且发生衰老相关病理改变的时间也更推迟。所以，该怎么吃你生命中的这50吨食物，你现在知道了吗？
肥胖症是体内脂肪过多，超过生理需要，或影响健康者。一般将体重超过标准30%以内称轻度肥胖，一般无任何不适；体重超过标准30-50%为中度肥胖；体重超过标准50%为严重肥胖。
辟谷减肥五大特点
1、绿色安全、不易反弹
不打针、不吃药、不抽脂、不用器械、不损伤肌体、不需做剧烈的运动、不影响工作和学习、无痛苦、无毒副作用。7天消耗胃部脂肪，使胃部重新回到原来的大小，拒绝暴饮暴食，使能量消耗与吸收达到平衡，有效减少脂肪的堆积。
2、立竿见影、好处多
对于部分中重度肥胖及高血压人士，当天就能见效，体重下降一到两斤，血压能够迅速降低；在减肥瘦身的同时，还可以收到保健、祛病、排毒、养颜、强身、健体、调理的多重功效。
3、彻底调整饮食习惯
辟谷后胃部脂肪基本消耗完毕，胃部恢复正常大小，彻底改变饮食习惯，调整饮食结构，人体消化与吸收功能达到平衡，食量到达正常水平。
4、古老时尚、无痛舒适
源起道家，风靡欧美亚等地区。附以优雅的环境和悠扬音乐，使人有远离尘世之感，真正到达全身心的放松。
5、腰腹减脂效果奇佳
腰腹、背部及四肢脂肪会奇迹般的消失掉，而且速度极快，人体自我修复能力被激活，多种因肥胖引起的疾病得到最大程度上的治疗，身体健康得到极大的恢复。
辟谷减肥的功效：
辟谷减肥能激发人体的潜能，使人体与自然清气相接，产生天人合一的效应，加速细胞与外界物质能量交换，实现新陈代谢，充分吸取大自然中各种元素，接受自然精华之气，修复人体坏死的细胞，补充人体能量，实现养颜美容。
通过特殊的辟谷方法，沟通大自然赋予人类生命的能量，它会激活人体细胞，产生一种能量，既融解人体多余的脂肪及病变废物，排除了病毒，净化了血液，畅通了血管，击溃了癌菌、治疗了疾病，清除了致病之源，故而人体年轻漂亮，容光焕发。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。　　lz基本每天早上一个麦当劳的小汉堡加咖啡或者豆浆 中午煎饼果子加豆花或者盖饭加绿豆汤 晚上一个锅盔
晚上有时吃有时不吃 不吃零食 对于想减肥的lz来说吃的算多吗。。。lz从125减到了116 不过是因为之前每晚有运动
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　　早饭：蓝莓一盒或者其他水果两百克，煮鸡蛋一个，然后五谷杂粮浆250g　　午餐：正常吃，但是米饭吃的少　　晚饭：水果250g，酸奶200g　　over，多喝水　　
　　三餐白粥　　
　　今天吃了麦当劳正在后悔中
　　@跳舞的水瓶
12:50:55　　早饭：蓝莓一盒或者其他水果两百克，煮鸡蛋一个，然后五谷杂粮浆250g 　　午餐：正常吃，但是米饭吃的少 　　晚饭：水果250g，酸奶200g 　　over，多喝水　　-----------------------------　　吃的好健康 赞　　
　　@椰子包子
13:13:04　　今天吃了麦当劳正在后悔中　　-----------------------------　　那晚餐就用水果代替啦　　
　　吃早餐和中餐 晚餐不吃。　　
　　早上：1个鸡蛋 一碗豆腐脑　　中午：一个鸡腿（撕皮）或者牛肉　　晚上：水果或者素菜　　上午，中午，晚上补充酵素
　　锅盔是什么 　　
　　早上一般不吃，但是前几天家人给我买了一点荔枝（是我少有的最爱吃的水果之一，家人又不爱吃）于是每天带七八个当早饭。　　中午吃饭，菜类一般是炒生菜，牛蛙，鸡胸肉，虾等这种类型里选择。饭量尽量少。控制以前的一半或是三分之一这样子。　　晚上不吃。
　　楼主吃的根本就不是可以减肥的饭　　
　　@暮影流岚
15:05:45　　早上一般不吃，但是前几天家人给我买了一点荔枝（是我少有的最爱吃的水果之一，家人又不爱吃）于是每天带七八个当早饭。 　　中午吃饭，菜类一般是炒生菜，牛蛙，鸡胸肉，虾等这种类型里选择。饭量尽量少。控制以前的一半或是三分之一这样子。 　　晚上不吃。　　-----------------------------　　早餐会不会吃的太少啊　　
　　@一月之云
15:09:05　　楼主吃的根本就不是可以减肥的饭　　-----------------------------　　因为lz太爱吃饭(?????)　　
　　@多多的laopo
14:41:08　　早上：1个鸡蛋 一碗豆腐脑 　　中午：一个鸡腿（撕皮）或者牛肉 　　晚上：水果或者素菜 　　上午，中午，晚上补充酵素　　-----------------------------　　吃的好少 加油　　
　　看来lz确实是吃太多 (?????)　　
　　减肥是要正常的饮食，我以前112，现在100，用了一种纯中药的外敷药包，关键是健康
　　减肥期间是不能节食，越节食越瘦不下来
　　@挽尊女侠 吃的比我多好多。减的重量倒是比我多。你做的什么运动啊？我只是晚饭少吃并没有不吃。　　
　　早上：想吃啥吃啥　　中午：想吃啥吃啥　　晚上：想吃啥吃啥　　零食：想吃啥吃啥　　
　　@幸福小辣球
06:34:25　　@挽尊女侠 吃的比我多好多。减的重量倒是比我多。你做的什么运动啊？我只是晚饭少吃并没有不吃。　　-----------------------------　　就跑步 跑半个小时然后压压腿　　
　　@多多的laopo
14:41:08　　早上：1个鸡蛋 一碗豆腐脑　　中午：一个鸡腿（撕皮）或者牛肉　　晚上：水果或者素菜　　上午，中午，晚上补充酵素　　-----------------------------　　@挽尊女侠
15:41:53　　吃的好少 加油　　-----------------------------　　恩恩，，27天16斤
　　早餐一碗饭，中午两碗，晚餐两碗，无肉不方，一个月下来150减到132，现在又反弹到138　　
　　俩黄桃一根一米两块减肥饼干俩百香果～是早饭和午饭～晚饭还不知道　　
　　都吃得好少啊，我早上一碗白粥或者杂粮粥，午饭一般也是白粥，一点点的下粥菜，晚饭一碗饭，排骨鸡肉这些吃个三四块，青菜也吃得不多。跟父母住一起，不敢不吃晚饭。而且老妈会买水果，冰淇淋，老公会给我买零食，他们都会催我吃啊，晚上运动我借口是说锻炼身体，因为他们不支持我减肥。。　　
　　早上：鸡蛋一个，苹果一个
　　午饭：两口饭，三口菜　　晚饭：一个香蕉，一盒酸奶，偶尔啃个鸭爪子过过嘴瘾，，，　　
　　早晨一份热干面，一份酸奶　　
　　樓主你明明吃很多。。　　
　　@一月之云
15:09:00　　楼主吃的根本就不是可以减肥的饭　　—————————————————　　就是，谁早餐减肥吃汉堡的煎饼果子，豆腐花的。　　
　　一杯奶昔就够了，6个月减了18斤　　
　　早餐：一到两个煮鸡蛋，熏或茶也行，一碗豆浆　　午餐：鸡肉或牛肉，炒青菜，　　晚餐：凉拌菜，豆制品　　第一周不吃主食，第二周适当添加一点，我正在努力减肥，今天是第二天，加油，一起加油！！！　　
　　听说鸡蛋不能配豆浆？　　
　　@挽尊女侠
壮士，你吃的真不少　　
　　每天早起一杯蜂蜜水，不控制饮食，食量，水果适量，多喝水，不熬夜，上个月瘦了将近5斤，我也不知道会瘦　　
　　楼主吃的不多但是都是热量很大的，不适合减肥　　
　　我是健身教练配的减脂餐。可以发给大家看看，不过这个食谱是根据我的身高年纪体重定的，不一定适合所有人　　　　
　　早饭半个馒头，蔬菜（妈妈现炒），稀饭半碗。午餐煮鸡蛋一个，或炖牛肉加面包或大饼（妈妈做的），晚餐蔬菜（凉拌或清炒），吃到7成饱就停，晚餐不吃肉食。上午下午不定时的吃一些水果，苹果，香蕉，芒果，甜瓜，荔枝，每一天不一定，家里买了啥就带啥。晚上常常去练瑜伽，或跑步，或单车加健身房器械（教练指导）。过去一年差不多这样，从去年6月底开始减肥，体重从65公斤减到53。整整一年时间。　　
　　@躺你卧室的老王
11:34:36　　早餐一碗饭，中午两碗，晚餐两碗，无肉不方，一个月下来150减到132，现在又反弹到138　　-----------------------------　　你骗人　　
　　合理的饮食只能让你更健康，但减不了肥，都散了吧，各位胖妞　　
　　早上：一个包子，一碗豆浆　　中午：只吃菜，不吃饱　　晚上：只吃菜，不吃饱　　一般加上3公里跑步就是每天掉一点。不动的话，不增也不减。但是晚上稍微撒开了吃点，就要减个3-5.
　　楼主你晚上的锅盔可以换成鸡胸肉+蔬菜+水果
　　动起来 每天走一走也是好的
　　@躺你卧室的老王
11:34:36 　　早餐一碗饭，中午两碗，晚餐两碗，无肉不方，一个月下来150减到132，现在又反弹到138 　　-----------------------------　　@你怎么还在这儿呀
12:06:21 　　你骗人　　-----------------------------　　说笑啦　　
　　记号　　
　　上面说减肥的朋友是开玩笑的吗？　　每天主食不超过一拳头。　　蛋白质和至少十种果蔬平均三餐分配，每餐不超过200g吧。　　太饿吃坚果，不超过十颗。　　可以什么都吃，种类要多，但是量必须非常少。　　
　　楼主吃的忒多　　
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