【图片】献给吧里想长高的小伙伴——长高的关键是运动（转）【无械锻炼吧】_百度贴吧
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献给吧里想长高的小伙伴——长高的关键是运动（转）
吧里有一些和我一样想长高的人，楼主去查阅了一些资料，希望能帮到你
为啥长不高？抛开先天没办法改变的基因不谈，不好好吃饭、、不运动，这些因素肯定至少占一个。老一辈人为啥不高？难道他们一个个的基因都不好吗？连饭都吃不饱，怎么长个？最好不要拿那些又熬夜还不好好吃饭，最后还长高了的例子来让自己觉得一切都无所谓，你有没有想过他有很好的基因？他们只要不是自虐，不把自己饿死困死，都能长到一定的高度。另一个可能的原因就是生长激素偏低，但是那些12、3岁的就别觉得自己比父母还矮就不正常了，你们这时候比父母高那才叫不正常，那叫早熟，早发育。
有些吧友也别天天想我今年还能涨多少？明年呢？后年呢？也不要看别人多少岁的时候多高，别人多少岁之后又长了多少，没意义，真的没意义，有这功夫还不如去锻炼。至于长高的时候有什么感觉，我可以说，我是没有任何感觉，也没听说谁长高的时候天天膝盖怎么酸怎么痛，或者做梦踩空了什么的，这些很大程度上都是心理作用.
运动，运动，还是运动...运动的人比不运动的人平均要高出一大块，这是铁律啊....为什么就是不爱运动呢。。？尤其是女生，你们体育课活动过几次。。？嫌麻烦？嫌累？高中到了课间，一大堆男生出去比摸高，你跳一次我跳一次，最终结果就是这十几个最爱摸高的同学身高都不低。而现在呢？我敢这么说，现在的中学生运动量绝对不如以前大，很多男生连摸高是啥都不知道，因为什么？因为你们有手机，有电脑啊。这两样东西能占掉你们N多时间，特别是运动的时间。一到了假期，学生马上化身宅男宅女，各种电影韩剧lol，什么长腿欧巴短腿欧巴的...半夜不睡觉白天不起，你身体能好么？你能长高么？我上高中的时候电脑也是早就家家都有了，但是它对我们影响没你们这么大，我和同学打球的时间绝对比玩电脑的时间要多得多，反倒是觉得窝在家里上网那才叫没劲...无论是运动，还是唱歌画画弹琴，哪个不比这有意义？（还有一点，光脚摸高你是在找刺激么。。。？没有鞋的缓冲，久而久之你的骨头会受伤的。。光脚摸高是谁发明的损招。。）
有很多吧友一直追着我问我一天摸高多少次，什么时候摸，真的毫无意义，每个人的体力都不一样，弹跳水平也不一样，能摸的次数当然也不一样。摸高随时随地都可以做，为什么一定要刻意模仿别人？
生活方面。楼主从小比较特别的一点就是，天生不吃，特别是糖，也不爱喝饮料，小时候爸妈给买了也是原封不动。现在回想起来，这真的对于长高很有好处，零食饮料不仅没有营养，而且有的还有害处，比如碳酸饮料，那真是和骨骼的杀手。想长高的必须因素之一就是绝对不能挑食，不能由着自己的性子来，什么都吃，别说怕变胖，每天都能保证运动的前提下你要还变胖那就是新闻了。至于牛奶，很多吧友的问题让我觉得很头疼，”一天当中什么时候喝？””喝什么牌子的？”你不觉得这种问题很无聊也很没有思维么？我从来没听说过哪个人就因为喝牛奶的跟别人不一样，结果没长高的。牛奶喝了就有用，而且，各个品牌的纯牛奶，能有什么区别？难道有的牛奶是”来自星星的牛”产的，能有特殊效果？
最后想说说人种的问题，为何要说这个看似没啥意义的问题？主要针对的是现在的某些言论，也希望在生活中你们不要因为别人的身高给自己太大的压力。现在很多吧友天天说自己的同学个个都180以上，其实，这只是你们带有情绪随口一说而已，是因为你们对自己身高不满。是的，现在180左右的人是多了很多，但是绝对不是个个180那么扯。所以你也不要觉得到不了180就怎么着了，就不高了，180无论在亚洲任何一个地方，任何年龄段，都是高的。就算放在，也没人说你矮。仅凭一句现在生活条件好了，就认为中国年轻一代平均能到180，能达到欧美的水平，真心不可能。我想说，就算是青少年，想达到个个180以上，哪怕是左右的水准，中国不可能，亚洲也不可能，欧洲都没几个国家能做到。看看日本，亚洲最发达的国家，不要认为他们矮，日本青少年平均可是比中国青少年要高的。但是，他们青少年的平均身高已经很久没有再增加了，日本很早就注重喝牛奶以及体育锻炼，发展到现在，可以说已经到达极限了。去年高中母校校庆，整个学校，3个年级，估计要有1万人的样子，而这批学生应该都是97年左右的。我可以这么说，平均身高跟我们那时候没有任何的区别，即男生大都集中在175上下，女生我倒没好好估计，但是应该大多都是1米6几的样子。黄种人的特点就是体型小，力量偏弱，但是很灵活，则是又高又壮，黑种人体型纤细，但是爆发力和耐力极好。人种的区别不是简简单单搬到另一个人种所在的地区，按照他们的生活就能消除掉的，如果真是那样，那又何必划分人种？举一个最简单的例子，你让一大群中国小孩从小就在生活，然后若干年后，这群孩子就能在短跑上与牙买加抗衡了？要想真正消除人种差异，除非你把全世界的人均匀混在一起，环境饮食都一样，繁衍很久以后，才能达到，但是，这可能吗？我不知道某些地方某些人把中国人的平均身高吹上天有何意义，人都会注意比自己高或者差不多的人，而不会在意比自己矮的，这就让很多吧友觉得，怎么一个个的都180？？？别拿那种班里就十几个二十个男生的例子来说事，样本太小了不是么？
至于各种增高药增高医院，只能说你要是到现在还信，那真的是智商有问题了。。。好评可以刷，多申请几个小号有何难处？许可证可以造假，反正也没人看得出来...客服可以把语言装得很贴心，说好话谁不会说？弄这些东西根本不用费脑子。想想如果你是卖药的，你该如何宣传？无非也就这么几种方式吧。。？
想长高怕吃胖，想长高还怕运动成粗腿，想长高还嫌自己没时间，那这样的话你就差不多这么高了，这些理由都能成为你不去增高的理由，天真不天真？这个帖子不是讽刺谁，挖苦谁，而是想提醒大家，长高真的不是说说就行了的，没决心没毅力，一事无成。有时候，这也是你人生的态度。
补充一点，很多吧友在关心手脚的大小与身高的关系，其实我个人觉得没关系，我觉得手脚的大小更多反映的是你的骨架宽不宽，而不是身高。比如我，190的个子才穿43的鞋，我爸172就有44了，而且我爸明显比我大一号，肩膀比我宽的多
还有就是不要以体毛什么的来判定自己到没到发育期，一辈子都没什么体毛或者喉结不明显的人一抓一大把，我至少遇到十几个这样的同学了也不要老想着自己是晚发育，在现在普遍早熟的背景下，本来正常发育的人都显得偏晚，真真正正很晚才开始长的本来就是九牛一毛，老认为自己是特例，只会耽误事…
再强调一次，运动跟学习完全不冲突，我高中同学学习好的没一个不是爱踢球打球的，真正弱不禁风的男生前20名都进不去，而且就算高三也没必要熬夜，作业不是问题，我们那时候都比谁做作业做的超前。。。
不要看个例，不要看个例行吗？！别张口就来”我有个同学天天怎么样还是长高了”，那你其他几十号同学都被你吃了吗？多少人就是死在了相信个例上，却忘记了自己是普通人中的一员。有个帖子就不直说了，快20了一年长10几公分，大批人趋之若鹜，你不想想这个帖子对你有多大作用？晚发育的人本就是少数，这种情况更是几乎不可复制，一个个的都把自己当成骨骼惊奇了？又天天问别人吃啥，又以为光吃就行了，动动脑子好不好？
关于，我个人觉得真没必要吃，而且效果很有限，你只要不挑食，每天喝一两包牛奶，根本缺不了钙，药补不如食补，没必要花大把银子在钙片上。。。（楼主也发现那些吃钙片的长高效果不明显）
自从我上中学以来，见到的同学怎么着也得成百上千了吧，很熟悉的也得几百人了吧。。一个规律就是：身高与肌肉成反比，高个子要么是瘦高个，要么是，普通学生（指非体育生）中从未见到过高个肌肉男，肌肉男连中等身材的都没太有。。。印象中最高的一个也就是175、176的样子。你要是说一个两个那是巧合，但是几十个这样的。。不算巧合了吧。长肌肉要蛋白质，骨骼也要，两者互相抢吧。。。我很多高个同学都是20岁以后开始练肌肉的，那练出来叫一个魁梧。。。你想想，中学甚至小学就练，那是在干嘛。。？该长身体的时候就别碰这些（这是真的，楼主也决定暂停肌肉锻炼）
女生不管身高多不理想，也要尽量少穿，特别是七八公分甚至更高的…我有两个同学就是几乎天天穿，结果时间长了，一个，另一个腰椎骨裂，高跟鞋很伤腰的，直接可以改变腰部受力的
补充一点，睡前不要吃东西，因为血糖升高是抑制生长激素分泌的重要因素
如果你没到30岁，那你就有可能长高，所以1字开头2字开头的孩纸不要再问自己能不能长高。至于你能长高多少，取决你的付出和家庭基因。
1.饮食：主要有以下注意事项：a，多吃蛋白质，少吃淀粉。b，多喝水。c，少食多次。d，推荐补品：钙，锌，铬（这三样是骨骼砖头），镁（促进睡眠）。（增加分泌量）
2，睡眠：主要有以下注意事项：a，睡前两小时喝一杯，之后到睡前不要吃任何东西和喝有能量的饮料。b，用硬床垫，不用枕头或是用小枕头，床尾太高5-10cm。c，是从十点到六点。注意开始睡得两小时是生长激素分泌的高峰期，一定注意质量。
3，运动：运动分针对脊柱和针对腿骨针对脊柱的运动有：拉伸，悬挂，游泳针对腿部的运动有：踢腿，跳跃，骑自行车，游泳，跳绳，冲刺跑。拉伸的方法有12种，后面会专门列出来，分别有躺着的，站着的，和扭动的。每天挑五种，要涵盖这三种。一共做25分钟。每天换着花样做。悬挂五分钟，每次坚持10s以上。游泳不要求一定做，要做的话一节，做两组就OK。没有条件的也不要担心。我们有很多方法的，不差这一条。踢腿有两种：散打似地这种猛踢，一腿连续踢20下，两腿交替做，用10分钟。然后是像京剧武生似地这种向上踢，越高越好，踢一脚一换腿，一共做5分钟。跳也分两种：交叉腿跳台阶10次一组，休息5s。然后是向上摸高。时间不限制。骑自行车：把座位抬高到只能刚够到脚蹬。一次瞪。和踢腿可以互换，主要做踢腿就可以不用蹬自行车。主要蹬自行车就把踢腿放到可做可不做的位置上。跳绳：有条件的话做500下就够了。没有不强调。冲刺跑：每次50米，每天做4-6次。这几样的重要程度分别是：1，拉伸。2，骑座位调高了的自行车。3，悬挂。4，踢腿。5，跳跃。6，冲刺跑。7，游泳。8，跳绳。时间没这么多坐不完整的同志们自行取舍。
图解拉伸长高
1.哥普拉：面朝下躺在地上(楼主推荐铺点东西～宿舍楼地板冰凉有木有)，手掌向下撑在肩膀竖直向下的位置(想象海象的样子。。。)。向上推，伸直胳膊，头往后仰，下巴上扬，这样来弯起你的脊柱。尽最大可能往后弯，每次坚持5到30秒。
2，超级哥普拉：开始动作：手臂竖直撑地，脊柱向后弯(就是上一套动作的结束动作)。然后往上撅起屁股带动整个身体向上慢慢形成一个倒着的V型，往上撅起屁股的同时，下巴往里收，试着顶住前胸(::&_&::楼主下巴短？试过了，够不到前胸～)。然后慢慢地回到开始动作，一个循环用时10到20秒钟。
3，拉伸动作：以手掌和膝盖着地跪在地上，大腿和手臂都垂直于地面，手臂伸直，吸气的同时塌腰，抬头。呼气的同时拱起腰背，低头。一次循环需要3到8秒钟。
4，基本腿部拉伸：坐下，两腿劈开(目测120度那样的，反正就是很开。)，尽量保持膝盖伸直，然后左手抓住左脚，把身体往左脚方向拉，一会儿换右脚。保证腰部是挺直的，只能屁股动。脊柱上部不能弯曲。这套拉伸动作对腿部跟脊柱都有作用。每次循环用时6到15秒钟。
5，桥拉伸：仰面躺下，膝盖弯起，脚心放在地面上，脚后跟尽量触及屁股。两手抓住，然后屁股往上顶。(不仅下巴短～手抓住脚踝的时候也费力。我的老腰啊～)腹部尽量的往上顶，然后再慢慢恢复初始动作。如果你的手抓不到你的，就把它放在体测用它的力量来顶起自己的身体来。这套动作每次循环需要用时3到，这个开始做的时候可能会觉得很难，拿出点恒心来吧，就算开始的时候做不标准也不要紧，坚持做，以后慢慢就会了。
6，桌子拉伸两腿向前伸直坐在地上，脚尖向上，两手以手掌撑地放在屁股两侧，指尖向前，收下巴抵住前胸，然后尽量往后仰。往后仰的同时，你的屁股往上顶，然后你的脊柱，大腿，手掌脚掌慢慢地平行于地面，同时你的小腿，手臂垂直于地面。这样，你就摆出了一个桌子的样子。
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真正有多少人通过锻炼长高了收藏
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整天 吆喝 吊砖，拉伸，跑步的，试问你们长了么？？只是1CM的张长缩缩么？
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那么你长了么
登录百度帐号都说运动能增高，本人男21，已坚持运动好久，可还是没有显著长高，运动真的能够增高吗？ - 知乎43被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="2分享邀请回答2012 条评论分享收藏感谢收起2添加评论分享收藏感谢收起}