在家里面怎样锻炼才能长高_百度知道
在家里面怎样锻炼才能长高
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不要总是测量，看到不长让人身心疲惫，但是至少坚持60个，我是看的杨云风的锻炼日记做的，里面有长高的运动方法。自己要做好正确的规划喔，运动时要让自己不要有压力，时间久了心态就会好很多。大家都是平凡人，毅力需要慢慢磨练，4个月说长也不长，但是坚持还是需要点心态的现在我也运动有4个月了，还长了2公分就是在家里做的，室内的。我就是摸高，虽然跳得不高，踮脚的就是不跳起来的做八十个，而且达到目标线之后还要记得下次突破。还要拉伸喔，换各种拉伸运动做
拉伸练习 慢跑
打篮球 都是可以有助于增高的哦
条件允许建议你可以吃一些天天向上片 帮助你助长哦
打飞机，刺激发育
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?在室内做什么运动有助于锻炼身体和长高
鐧******男14岁其他
威县人民医院
病情分析：
身高主要由遗传因素和后天因素决定。后天因素中主要与营养和锻炼有关，
指导意见：
尤其是青春期生长发育很快。这时应多食蛋白质（鱼、肉、豆、蛋、奶）、新鲜蔬菜水果、适量补充维生素D及钙剂，另外加强锻炼，多做弹跳运动如篮球，可使下肢肌肉、骨骼血液循环加速，有利于营养的吸收，使骨骼迅速生长。
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病情分析：
身高和遗传有关，也同后天的生长发育有关系，
指导意见：
您好，注意多...
问题分析：
根据你的年龄，男性一般发育到20岁左右的，基本上是没有多少长高的，身高与...
病情分析：
您好，就您的年龄来看，您还是有可能继续增高的，您也可以到医院拍个片子...
病情分析：
你好，可以做跳绳啊！
指导意见：
另外建议你多吃点补钙的食物为好，室...
您好，身高跟家族遗传、后天饮食营养以及运动健身等有关， .您目前年龄 应该还有增高的...
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?做什么运动可以促进长高
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在人体内，骨骼和其他器官一样，经常不断地进行新陈代谢，当体内环境或外界环境发生变化时，结构上也会发生改变。人在体育运动时，血液循环加快，新陈代谢旺盛，生长激素分泌量明显增多，骨骺（即长骨两端的部分）、肌肉均能获得充分的营养，可以促进身体的发育，身体就会长得更高一些，增高得更快一些。 哪些体育运动项目可以促使青少年长个子呢？主要有以下三类： 第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。 第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。 第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。 户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童增高。有两项体育活动特别有利于增高，值得提倡。 一是踢毽子。这是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。由于它不受场地限制，室内外均可进行，时问也可以自由安排，所以很受儿童、少年的喜爱。踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能，还能锻炼关节的柔韧性和灵活性，使骨骼、身躯都得到很好的锻炼。 二是跳绳、跳牛皮筋。这两项活动都是适合儿童的健身增高活动，不需待殊场地和器材，简易精巧，还能产生独特的“通经络、长骨骼、温煦脏腑”的效应。中医认为，足是人体之根，有6条经脉和许多穴位在足部汇合交错，所以跳绳、跳牛皮筋可起到疏通经络、促进血液循环、促进儿童下肢骨骼生长的作用。 少年儿童发育期有助于长高的合理有效的运动 纵向刺激运动有助于增高 据广州市红十字会医院骨科的梁伟国主任介绍， 人体的身高与父母的遗传有关，但并非绝对。研究实践证明，青少年时期通过专门的长高训练可增加人体的高度。梁主任告诉记者，在众多运动中，一些能够让身体伸展的和一些能给骨头带来“纵向刺激”的运动对增高最有帮助，例如打篮球时扣篮的动作，在单杠上悬吊，打羽毛球时的扣杀…… 梁主任指出，正处在生长发育阶段的青少年应充分利用寒假的时间，多做一些对增高有帮助的运动。 （1）跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天做7~10次，中间适当休息。 （2）仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8~12次，3~5组为宜，组间适当休息。 （3）拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。 （4）摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。 （5）悬垂：在单杠或自制的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次。方法：双手正握杠，脚离地面，全身放松，腰、髋、腿作轻轻抖动；吊悬20~30秒后，休息30秒再做，2~3次后再做2次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息1分钟。 上述练习，旨在通过膝、肘、脊柱、颈椎等骨关节的刺激来激发脑垂体的功能和骨骼的快速生长。长期坚持锻炼，必将收到良好效果。此外，梁伟国主任强调，要长个儿，睡眠和均衡的营养也很重要，切莫厚此薄彼。——汉高机械
哪些体育运动有益于增高？
在人体内，骨骼和其他器官一样，经常不断地进行新陈代谢，当体内环境或外界环境发生变化时，结构上也会发生改变。人在体育运动时，血液循环加快，新陈代谢旺盛，生长激素分泌量明显增多，骨骺（即长骨两端的部分）、肌肉均能获得充分的营养，可以促进身体的发育，身体就会长得更高一些，增高得更快一些。
哪些体育运动项目可以促使青少年长个子呢？主要有以下三类：
第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。
第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。
户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童增高。有两项体育活动特别有利于增高，值得提倡。
一是踢毽子。这是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。由于它不受场地限制，室内外均可进行，时问也可以自由安排，所以很受儿童、少年的喜爱。踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能，还能锻炼关节的柔韧性和灵活性，使骨骼、身躯都得到很好的锻炼。
二是跳绳、跳牛皮筋。这两项活动都是适合儿童的健身增高活动，不需待殊场地和器材，简易精巧，还能产生独特的“通经络、长骨骼、温煦脏腑”的效应。中医认为，足是人体之根，有6条经脉和许多穴位在足部汇合交错，所以跳绳、跳牛皮筋可起到疏通经络、促进血液循环、促进儿童下肢骨骼生长的作用。
少年儿童发育期有助于长高的合理有效的运动
纵向刺激运动有助于增高
据广州市红十字会医院骨科的梁伟国主任介绍， 人体的身高与父母的遗传有关，但并非绝对。研究实践证明，青少年时期通过专门的长高训练可增加人体的高度。梁主任告诉记者，在众多运动中，一些能够让身体伸展的和一些能给骨头带来“纵向刺激”的运动对增高最有帮助，例如打篮球时扣篮的动作，在单杠上悬吊，打羽毛球时的扣杀……
梁主任指出，正处在生长发育阶段的青少年应充分利用寒假的时间，多做一些对增高有帮助的运动。
（1）跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天做7~10次，中间适当休息。
（2）仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8~12次，3~5组为宜，组间适当休息。
（3）拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。
（4）摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。
（5）悬垂：在单杠或自制的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次。方法：双手正握杠，脚离地面，全身放松，腰、髋、腿作轻轻抖动；吊悬20~30秒后，休息30秒再做，2~3次后再做2次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息1分钟。
上述练习，旨在通过膝、肘、脊柱、颈椎等骨关节的刺激来激发脑垂体的功能和骨骼的快速生长。长期坚持锻炼，必将收到良好效果。此外，梁伟国主任强调，要长个儿，睡眠和均衡的营养也很重要，切莫厚此薄彼。
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瑜伽、游泳、跳绳等身高未来
篮球，足球这些对抗激烈的运动最是有益于长高，跑步也是可以的，但是得你年轻，老了就别想了
打篮球是能促进长高的运动之一。打篮球时需要快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡，从而可以舒展身体，在打球的过程中我们有有不时的跳跃运动。篮球运动方便吸引人们的参与，以达到活跃伤心、健身强体的目的，进而提高社会的文明氛围，充实人们业余文化娱乐生活。
运动最为外部力量促使我们的身体长高，但我们应该选择合适的运动，比如伸展运动、拉伸运动、跳跃运动等，反之负重运动不益于我们的身体的长高。
游泳运动。游泳是一项很好全身性的体育运动，游泳可以锻炼人们的心肺功能，同时还促进了骨骼肌肉的成长
只有153，很男友差了很多，虽然他不说什么，我自己也有自卑感呀，不知道听谁说了《袁乐》就手欠的去百度查了一下她的姓名.就是这一次手欠，帮我日后到了163，我现在都不敢相信
第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。
第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。
& &打篮球，羽毛球，踢足球都不错，另外借鉴下面技巧睡眠 请保持充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。2.饮食 营养均衡，不挑食。饮料：牛奶，怕变胖选择脱脂或低脂牛奶，好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物：蛋白质高的肉类。3.晒太阳 骨骼似乎和植物很相像，享受一下阳光的滋润对身高有一定影响4.运动 首选需要跳跃的运动，篮球、羽毛球、跳绳
做什么运动可以促进长高
也曾试着走去到喧闹的地界，看熙熙攘攘的人群，看轻歌曼舞的流动，时间仿佛停滞，而我，始终就是那一个默然旁观的看客。如果不是真心喜欢的事情，固然就无法全身心的去投入。那种本来简单的过程，在内心里赫然层叠成繁琐。我想，我终做不了入景随情的人。每一天，都坚定自己，要携满阳光走在清风悠扬的路上，只等那万道光芒透过琉璃的阻挡，为我摒退忧伤，让所有的温暖都如期抵达心房。这世界，或许有些微的忧郁与彷徨，若懂得不放弃，不疏离，且让那风雨只管轻狂，然内心存有不变的信念做墙，则百万里喧哗也可听做是清音绕梁。人的思想，多半是越压制越膨胀，就如那平静的湖面，若投石试水，就会有波涛一圈一圈的荡漾。倘若不贪，不扰，不理会，只安坐端望平静如常，总会有一米阳光波澜而出只为护我周详。
做什么运动可以促进长高
轻描淡写的浅痛，不知寄予了多少人的青春，那些年，年少轻狂，正值离经叛道的年纪，迫不及待地想要得到幸福。那些眩晕的错觉，早已凝结成惊魂未定的苍白。破碎的流年，暗沉的夜色，脑海里一片虚无，急促的呼吸，惊慌失措地在胸前一起一伏，碾碎了风中寂寞的回忆。
真爱的天空是狭小的，容不下三人。爱得越深，苛求就越多。因此，经营爱情如艰苦持久的战场，经营婚姻如复杂多变的商场。漫长的人生旅途，爱人之间不可能没有琐碎的争执与烦恼，我们不能期待它们都能像美梦一样一帆风顺。两个人能不能一生一世，关键看，有没有那颗坚持包容对方的心。
早上跑步，夜晚散步，适当的小跑
跑步，跳远，打篮球等
打篮球不错
动作幅度大点的运动（篮球、足球、跑步、跳绳...），最好在太阳下（维生素C+太阳=钙）
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向医生提问我13岁了，身高154，怎样才能在一年内长高10厘米，室内运动法_百度知道
我13岁了，身高154，怎样才能在一年内长高10厘米，室内运动法
我有更好的答案
人的身高很多一部分是遗传的，你以为想要多高就有多高，自己多吃点维生素，主要是脚部的运动，想要长高就看你的脚，多练练跳高，跑步之类的运动。
采纳率：34%
好好吃饭！好好睡觉
嘿嘿，我13岁时155,14岁的时候170，其实也没怎么运动
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做什么室内运动可以增高？
做什么室内运动可以增高？
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需要补充31种营养。你的身高主要是取决于你父母遗传身高70%以及后天30%的因素：饮食、运动、睡眠比如跳绳，跑步及打篮球之类的
那应该就是伸展运动了，我侄子今年8岁，之前一直不长个， 后面有人介绍买了个叫Tallplus 成长伸展运动器材，每天晚上我侄子躺在上面，使用遥控即可自动完成成长伸展运动。用了一段时间 真是长高不少！
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