丢掉腹部堆积的“游泳圈”吧！它的危害超乎你想象
肥胖往往给人带来最直观的感受
是影响一个人的外貌和气质
真的只是影响外观那么简单
胖过的人都知道
肚子上的“游泳圈”最让人头疼
因为大多数人先胖腹部
往往最难减的也是腹部
腹部脂肪堆积过多
危害远超乎你想象
腹部肥胖及产生的原因
腹部肥胖也称之为中心型肥胖，主要特征为其他部位的肥胖不是很明显，但肚子部位的脂肪堆积较为严重。也就是通常来说的“将军肚”、“大腹便便”。
腹部肥胖产生原因
腹部肥胖的主要原因是由于内脏脂肪过多累积造成的。一般情况下，40岁以前，女性腰围＞85cm，男性腰围＞90cm；40岁以后，女性腰围＞90cm，男性腰围＞100cm，就属于比较严重的腹部肥胖。
俗话说：“腰围长一寸，寿命短一截”，这可不是闹着玩的，腹部蓄积的脂肪细胞最活跃，过多脂肪极易进入血液或者肝脏，从而引发脂肪肝、高血压、糖尿病等多种疾病，属于恶性肥胖。
腹部肥胖的危害到底有多大？
人体大部分器官都在腹部，当腹部有明显脂肪堆积时，就说明内脏脂肪过多。少量的内脏脂肪能够保护内脏，但是过多的内脏脂肪堆积会严重影响内脏功能，肝脏易受到损害，从而引发脂肪肝。
腹部脂肪堆积过多，易引起糖代谢功能异常，导致血糖不稳定，从而引发糖尿病。
腹部脂肪过多会造成血流量的需求增加，从而加重心脏的泵血负担，心肌随之变厚，与此同时，在动脉壁上日益累积的脂肪，会引起人体动脉脂肪斑块，这些脂肪斑块一旦脱落会堵塞血管，从而引发心脏类疾病。
腹部脂肪堆积会造成内分泌紊乱，长期处于内分泌失调状态，女人很容易患乳腺癌及子宫内膜癌。男人过量的腹部脂肪，会造成胰腺负荷过大，容易患胰腺癌。过多的脂肪组织回释放雌激素等肿瘤组织需要的营养因子，促进癌细胞生长。
为什么你狂虐腹部没腹肌？
有些肚子大的小伙伴，狂虐腹部依然看不见腹肌。其实你练出的肌肉真真切切的存在，只不过被肥肉掩盖，很多人深吸一口气，腹部绷着劲，就可以摸到腹肌，一放松又是一坨肉就是因为这个。
想要腹肌露出来，要把握两点：体脂和核心肌肉群。
体脂下降到一定程度腹部线条才能显露，当体脂低时，强化核心训练，就能实现腹部的线条感，这也是为什么瘦子练腹肌效率更好的原因。
如何正确高效的减掉腹部脂肪？
不减脂，再厚的腹肌也出不来。想要减掉腹部脂肪，到拥有腹肌的程度，第一步要做的便是减脂，减脂是全身性的，所以需要进行有氧运动，例如跑步、骑车、跳绳、游泳都可以。
没有力量训练，在薄的体脂也不会有线条。想要腹肌，需要有氧训练和力量训练的有效结合。腹部力量训练动作如下：5个动作，每个动作10-20次，动作间休息10秒，连续做完为一组，做四个循环。
健身圈常说：三分练七分吃，减脂时饮食十分重要。真正有效的减脂饮食一般要遵循6个原则：
少吃多餐原则
少吃多餐可以保证身体更快的消化食物，让身体更有效的吸收营养，隔几个小时进食一点，身体会有不断的营养供应，身体燃烧热量也会更更高效。把每天所需热量分成多份，分时段加餐，既保证了不饿，总摄入量又不会发生变化，解决了一不小心摄入热量过多的问题。
早餐不可缺原则
许多上班族为了早上睡个懒觉，经常性出现来不及吃早餐的状况。殊不知，人体一天的热量供应是从早餐开始的，身体休息一晚上后，器官各个机能都苏醒了，处于一种迫切需要热量填充的状态。
若没有得到补充，身体会自发性的意识到自身受到伤害，反而会加速吸收进食热量，进而把热量转化为脂肪储存起来。想减脂的你千万不能忽视早餐的重要性。
绿叶蔬菜随心吃原则
绿叶蔬菜不仅能提供身体所需的日常营养素，还是身体纤维素的主要来源，并且饱腹感强没什么热量，是减脂饮食中必不可少的食物之一。
多吃蛋白质原则
进食蛋白质食物的一大好处是：蛋白质消耗慢，身体不容易感到饥饿。健身后补充蛋白质相当于为身体储备能量，让肌肉快速恢复活力。
想要身体线条匀称，身材好看而不过分，蛋白质的作用不可小窥。一般来说，一个140斤的成年人，每天吃150克蛋白质就可以满足身体需要。
碳水化合物不可少原则
众所周知，碳水化合物是身体热量的主要来源，人体器官运动、健身训练、日常思考都离不开碳水化合物的能量。在日常饮食中最好有一半的食物含碳水化合物才能保证身体健康。
油盐糖要少原则
听很多健迷伙伴们说，经常在外面工作，难免吃饭不能控制的那么好。外面吃饭油炸烧烤火锅很多，这些都是高油高盐的饮食方式，切记不可贪嘴。无论是吃炒菜还是零食，尽量选择油盐糖分量少的食物。
有腹部肥胖烦恼的小伙伴
做到这些就能和腹部肥肉说拜拜咯
击败腹部脂肪让8块腹肌重见天日
别让肥肉糟蹋了你帅气的脸
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今日搜狐热点阿衰漫画：阿衰去学游泳，不料糗出大了，丢死人了！阿衰漫画：阿衰去学游泳，不料糗出大了，丢死人了！生活你我他微刊百家号阿衰漫画大脸妹金老师：游泳圈跟救生圈相似，是在水中使用的。吹上气，游泳圈就有了浮力。里面全是空气。把它套在腰上，然后跳下水即可。游泳圈可用来辅助学习游泳。另外还有一种说法就是——游泳圈是指肚子，形容人很肥。阿衰漫画大脸妹金老师：广大儿童及年青一代。游泳圈具有安全卫生新奇等特性，是宝宝健身、游戏最佳用品。它造型可爱，款式新颖，跳色彩鲜艳，携带方便，百玩不腻，是宝宝的最新玩伴。阿衰漫画大脸妹金老师：如果你是在浅水游泳池游泳，对救生设备的要求不是很大，游泳圈还是能够满足需求。不过无论是游泳圈还是正规的救生设施，在游泳之前，都有仔细检查清楚，看看是否存在漏气、裂缝之类，因为不怕一万，只怕万一。阿衰漫画大脸妹金老师：游泳时救生设备的质量好坏很重要，切莫大意。一般的充气式游泳圈只是一种水上充气玩具，与救生圈是有区别的，真正的救生圈和救生衣在生产中对所用的泡沫、塑料等物理性、化学性能都有明确的要求，对产品的强度与硬度都有一定规范。所以购买时最好要看看有没有安全标识。自制的救生设备，得确保材料耐磨损，浮力好。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。生活你我他微刊百家号最近更新：简介:生活你我他微刊，每天分析生活作者最新文章相关文章将救生圈丢掉的阅读答案_百度知道
将救生圈丢掉的阅读答案
1.概括死里逃生的经历
“当时天色渐暗，身边四下无人，风浪渐大，他有些慌了，心想：难道自己要葬身海底喂鱼了吗？想到此，他忍不住哭了起来。” 运用了什么描写？有什么作用？
3.在生死攸关的时刻，胡立阳为什么丢掉了救生圈？
4.童年的这段经历，给...
发现自己被海水越带越远1、游技不错并带着救生圈的的胡立阳到海中去游泳，由于退潮被带入海中，在生死关头他当机立断、救生圈实在太重。2，突出此时害怕，恐惧。他往后不论在求学还是工作中，始终奉行这样的座右铭——成败往往在一念之间、环境、心理描写，顽强地游回岸边，根本就游不动。几经挣扎，带着救生圈只能等死4、对他性格产生了巨大的影响、着急的心理。3，扔掉游泳圈
采纳率：70%
丢掉救生圈的表面原因是救生圈太重，如果带着救生圈他可能无法得到救援，不惧危险的品质；而实际上则是他具有勇于拼搏、心理描写和神态描写。2。3。他从中学会了当机立断，勇于拼搏。生动形象的展现了胡立阳当时面临的险恶环境，栩栩如生的表现出他的惊慌失措。于是他决定丢弃救生圈，自己游回去，终于得以自救.使用了环境描写，最终获得了成功1.胡立阳自小喜欢游泳。有一次他带着救生圈游泳时被海浪卷走，难以自救，在生死攸关的时刻当机立断，做出了正确决策。4.他在此后的工作于生活中始终奉行这样的座右铭——成败往往在一念之间
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英语翻译我在8岁其实还是要靠游泳圈游泳.那天爸爸带我去一个很大的湖泊游泳,碰巧遇见一个熟人,爸爸就在岸边和他侃了起来,我趁爸爸不注意就一个人溜进水里,丢掉游泳圈看自己游的怎么样,可惜我不停地往下沉,当我认为自己快要死掉的时候,有人把我拽了起来.
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Actually, I still used the swim ring for swimming when I was eight. One day, my dad took me to a huge lake for swimming and we ran into an aquaintance. When my dad started chatting with this friend of his, I slipped into the water when he didn't notice. I abandoned my swim ring to see how well I could swim on my own. Unfortunately, I only sank into the depths of the water. Just when I felt I was going to drown to my death, someone pulled me up and out of the water.
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