家中瘦身塑形一个拉力器足够用，拉力器健身动作！
脚踩拉力器可以做到手脚配合。可以练手臂、腿、腰部、腹部等部位。同时用脚限制比较稳定，安全系数和锻炼部位比普通的拉力器要强大很多。
双手抓住拉力器把手，两腿伸直，然后开始做仰卧起做的动作。当然，在下去的时候可以不完全下到底，因为下到底之后你有可能起不来，下到你的最大限度就好，在做这个的时候还是要注意匀速，不要猛然加减速。
双脚固定在脚蹬拉力器上，俯身挺直腰部，双手反握手把，然后挺直上身切记腰部一定要保持直立。
坐在地上将脚固定在脚蹬拉力器的脚蹬上，双手握住拉力器然后躺下。双腿伸直，保持腿的伸直状态摆下去再摆上来（最好呈90度）。这个动作也是手臂和腹肌都练的，但是更偏向于腹肌的训练。
站姿还是坐凳子上都是可以的，双脚踩在拉力器一头，另外一边用双手握着，踩紧后提拉，放下，反复这个动作可以锻炼小臂和肱二头肌
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今日搜狐热点请问医生，我天天用弹簧拉力器锻炼臂力，每天锻炼
请问医生，我天天用弹簧拉力器锻炼臂力，每...
请问医生，我天天用弹簧拉力器锻炼臂力，每天锻炼好以后感到肩膀酸痛，是正常现象还是肩膀有关节炎啊？
医院出诊医生
擅长：风湿、类风湿、强制性脊柱炎，干燥综合征等
擅长：类风湿、硬皮病、痛风、红斑狼疮，风湿性关
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：全科
病情分析：锻炼的前几天，由于乳酸堆积，肌肉是会出现酸痛，是正常的，如果是关节酸痛就不正常了。指导意见：锻炼要循序渐进，每天增加一点运动量，运动前好好活动，做好准备，避免运动损伤。如果关节疼痛，建议还是到骨伤科看一下，或是暂停几天。
专长：全科
病情分析：锻练后肩膀酸痛，是由于肌肉运动后产生了多量的乳酸刺激和肌肉剧烈运动后引起的，这是不肩周炎，这是肌肉运动后正常的反应。指导意见：继续锻练就行了，但是注意不要过于剧烈，防止肌肉拉伤，循环渐进，逐渐增加运动量，过一段时间酸痛就会逐渐消失的。
专长：全科
病情分析：这个是正常的现像,这个一般是运动后没有休息好的现像,这个运动后需要多按摩一下让这个血循环增加才恢复得快指导意见：所以你可以用一些电动的按摩器来治疗.在这个锻炼以后放松就可以让你越来越强健的. 以上是对“请问医生，我天天用弹簧拉力器锻炼臂力，每天锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
专长：全科
病情分析：一开始练或者练得过疲劳，都会引起肩膀酸痛指导意见：那是正常现象，但不要过于疲劳，那样也会对肩关节的不利的。可以继续每天练习，要避免过度
问疼我在使用弹簧拉力器锻炼臂力,现在肩胛骨旁边的肌肉非...
职称：医生会员
专长：外科
&&已帮助用户：69366
问题分析：你好,考虑为肩周炎.肩周炎又称漏肩风、五十肩、冻结肩等。意见建议：是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重，夜不能寐，不能向患侧侧卧，肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。治疗上；原则是针对肩周炎的不同时期，或是其不同症状的严重程度采取相应的治疗措施。
问用臂力气锻炼，会扭伤脖子吗？
职称：医师
专长：外科、骨折
&&已帮助用户：115016
病情分析： 你好，进行臂力的锻炼，运动不当会损伤到胸锁乳突肌及颈部的肌肉群，引发颈部肌肉等软组织充血，水肿引发疼痛的病变。意见建议：建议去正规的医院找骨科的医生系统的检查下，明确诊断后，积极的给予局部热敷理疗，镇痛活血化瘀，舒筋通络等药物对症治疗。
问我天天做俯卧撑、拉弹簧拉力器都坚持了半年可肌肉没增...
职称：医生会员
专长：尿路感染,性功能障碍,阳痿,早泄,骨关节炎,骨质疏松,腰椎间盘突出
&&已帮助用户：1946
问题分析：根据你的描述，肌肉的加强锻炼是循序渐进的过程，也跟每天锻炼强度有关意见建议：建议每天可以增加锻炼强度和锻炼时间，但是不要过度，以不引起剧烈酸痛为准
问怎样才叫过度做俯卧撑和过度用臂力器锻炼臂力？
职称：医生会员
专长：不孕不育
&&已帮助用户：5406
病情分析： 过度就是当天做完 肌肉有撕裂的感觉，但是不疼。 到第二天肌肉非常酸痛意见建议：再严重一些就是拉伤了 在你做完器械锻炼的瞬间 感到肌肉非常疼痛，并且状况会持续一周以上。
问我这个年龄段用臂力棒天天锻炼会不...
职称：医师
专长：小儿轮状病毒肠炎,小儿生长激素缺乏症,小儿肺炎
&&已帮助用户：19001
问题分析：身高的生长其实很大因素受到遗传因素的影响，大概75-80%，你16岁，身高位于同年龄同性别儿童第3百分位左右，算是正常的身高。意见建议：运动可以促进生长激素的分泌有助于长个子，但是你的靶身高=（父身高+母身高）/2×1.08，这个是预测的数值，上下会有一定偏差。
问经常用臂力器锻炼有什么好处？
职称：医生会员
专长：心脑血管疾病
&&已帮助用户：160761
意见建议：臂力器是用来锻炼臂部肌肉，前臂腕屈肌的运动器，主要是增加前臂的力量，没有其他功效
指导意见：
主要是增加上肢的肌肉力量，包括胸大肌，肩部，肘部，腕关节等等部位的力量，可以使上肢肌肉发达，增加臂力。提高身体素质。
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