30×2蛇形折返跑怎么跑，问一下30×2蛇形折返跑怎么跑？怎么训练_百度知道
30×2蛇形折返跑怎么跑，问一下30×2蛇形折返跑怎么跑？怎么训练
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先要做一下素质训练，掷的时候动作要对，身体拉成一张弓，就可以了，再在平常多下下腰，把韧带拉开，这样的话，小步跑10米+加速跑（两组），高抬腿10米+加速跑（两组）跨步跑20米+加速跑两组，侧向跑20米+加速跑两组，蛙跳20米两组，360度旋转跳2-4次，原地挺身跳4次完成以上，做俯卧撑10次5组，坚持每天做以上项目3个月让你成为一名体育专业生。 掷实心球，应该在平常多做仰卧起坐，早晚各50个，不用太大力气就可以了！其次
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30×2蛇形折返跑是怎么跑？怎养训练呢？
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2018解放军士兵考军校体能考核大纲
责任编辑： 发布时间： 16:24浏览5次
一、队列停止间转法(10分)二、步枪、冲锋枪操作实弹射击(20分)三、战术基础动作战术运动(10分)四、体能1.仰卧起坐(15分)2.30米*2蛇形跑(15分)3.3000米跑(30分)更多资料请加群获取哦~&&& 2018军考交流群：一、培训中心简介:“长理职培”集合国内顶级军考名师，重点为考生提供军校考试考前培训，培训质量国内一流，通过率远超同行业水平；在历年军考中多次命中原题，考生分数在450以上人数全国较好，学员遍布各个知名军校。军考辅导资料和军考网络视频紧扣2018年军考大纲，使考生能够在短时间内直击考点，提高军考成绩，长理职培祝你一考成军。二、考生购买须知:1.军考平板视频课程介绍:平板电脑通过邮寄到考生手里，视频课程可以在平板上播放，播放过程中不需要网络，可以反复的播放学习，不限制次数。2.军考线上视频课程介绍:在线视频课程，只需要一个帐号和密码，足不出户，打破地域限制，课后反复学习，需要一定的网络（无线wifi）。3.军考内部复习教材介绍:全套书籍包含语文、数学、英语、政治、物理、化学科目等科目知识点、真题、模拟试卷等等，通过全面梳理考点、重点、难点，使学员快速掌握考试内容。4.军考内部复习教材购买价格:购买全套军考内部复习教材赠书全套线上视频课程一份，价格为:800元包邮费。5.军考平板电脑视频购买价格:购买军考平板电脑视频课程赠送军考内部复习教材全套+军考线上视频课程一套+模拟试卷+真题，价格为:3500元包邮费。6.团购购买优惠:团购2份以上（含2份）军考内部复习教材，8折优惠:团购平板电脑视频课程3份以上（含3份）7折优惠。购买联系方式:QQ: 谷老师
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优秀18秒50可以得100分
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