减减大肚腩赘肉简单方法方法

点击联系发帖人 时间：2018-03-19 17:21

减大肚腩赘肉简单方法

你好朋友别担心,这种情况拍打按摩肚子上的赘肉能起到减肥的效果需要积极参加体育锻炼

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你好，从你的描述来看建议建议每天临睡前对小腹进行按摩，用手掌对准肚脐眼一下2指的位置左转10下，右转十下每天都坚持，挺管用的还帮助排便.

你好，从你嘚描述来看建议建议每天临睡前对小腹进行按摩，用手掌对准肚脐眼一下2指的位置左转10下，右转十下每天都坚持，挺管用的还帮助排便.

建议控制饮食,运动瘦身,如跑步 ,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿。

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谁说只有女士才爱美夏天到了，男士也要赶紧减减肚子上的赘肉亮出自己的腹肌做型男，今天为大家推荐三个动作一、垫上卷腹；二、座椅腹部练习；三、伏地挺身，这三个动作可以锻炼腹直肌和腹横肌从而最终达到减掉肚子赘肉的效果。

一、垫上卷腹：平躺于垫上屈膝，将双手打开放于耳后打开肩关节，吸气将胸椎以上的部分向上抬呼气，将身体恢复至平躺状态再继续下一次的练习，这个动作每天要做2组每组20次。

二、座椅腹部练习：稳定坐在椅子边缘双手反抓住椅背；放松地弓背踏腰，接着让双脚轮流做踩自行车的动作主要利用腹部的力量带用雙腿运动；这个动作每天做2组，每组20次

三、伏地挺身：平趴于垫上，抬起小腿将双手平放于头部两侧，双手手肘撑直撑起身体尽量使头部、膝盖呈一条直线，保持10秒后放下双腿，恢复起始姿势这个动作每天做2组，每组做20次

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