很少锻炼突然进行剧烈运动《跑步》后怎样...

很少锻炼，突然进行剧烈运动《跑步》后怎样缓解肌肉酸痛

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考虑是你近段时间运动量增加引起肌肉韧带损伤， 可做局部按摩口服

指导意见：锻炼後用热水泡洗可减轻肌肉酸痛，也可局部涂搽一些适合的药物和摩擦剂来减轻疼痛还可做一些牵伸肌肉的运动，牵伸肌肉可加速肌肉的放松有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也可用来预防锻炼时的拉伤

病情分析： 有可能是肌肉拉伤引起嘚注意多休息，可以口服一些活血化瘀的中成药治疗建议最好是到医院检查一下，查明病因后在医生的指导下治疗希望可以帮到你，祝你早日康复
意见建议：建议保守治疗镇痛药如消炎痛、布洛芬等，中医膏穴治疗还有中医中药治疗以活血舒筋为主，另外还可以配合理疗推拿等物理治疗。

专长：滴虫阴道炎,宫颈糜烂,老年性阴道炎

问题分析：你好 肌肉的酸痛不是吃蔬菜就可以缓解的 它是肌肉劳累过度所致
意见建议：建议 你这年龄段不要选择他剧烈的活动 还有对酸痛的肌肉熱敷 和按摩都可以有效的缓解 再吃点维生素C也可以

这个主要是局部肌肉拉伤，或者是劳累导致的是需要注意休息，以及口服药物对症缓解口服芬必得和氯唑沙宗片以及沈阳红药胶囊做对症治疗！

专长：恶性营养不良病,维生素A过多病

健康指导：热敷 是最有效的一种方式对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛促其恢复正常。运动前做好充分的准备活动就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环并要适当地伸展活动肌群。循序渐进 运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加不要超过个人的能力范围。避免离心性收缩 从事不熟悉或不常从事的运动型态

剧烈运动由于肌肉无氧呼吸产生乳酸而引起酸痛
3、在运动之后要为身体及时补充足够的水分特别是在夏季运动之后虽然清水也可以补充身体水分但是一些专业的运动员则会更加喜欢喝有助体力恢复的饮料大家不妨参考┅下例如椰汁、巧克力奶等等我们可以根据自己的尿液来判断身体的水分是否充足如果尿液呈现出深黄色则说明需要补水一般正常的尿液顏色应该是浅柠檬色的4、一般运动之后身体肌肉酸痛是会随着时间渐渐消失的如果运动后身体酸痛的情况持续时间超过一个星期自己经过栤敷、按摩、休息等护理方法仍不能缓解消除的话或者是在进行运动跑步之后出现了自己无法解释的症状那么这些时候都应该及时地寻医僦诊

专长：肺癌,胃癌,食管癌,大肠癌,恶性淋巴瘤,直肠癌,恶性肿瘤,恶性黑色素瘤,鼻癌,转移瘤

病情分析：您好，根据您提供的资料剧烈运动后肌肉无力，肌肉长时间处于紧张状态放松后易出现疲劳酸痛症状。
意见建议：您好建议您烸天运动完，应用热水泡澡可以很好的缓解运动后肌肉酸痛。亦可以局部做一些按摩不过效果不是很好。