跑步健身深藏着巨大的秘密 能预防乳腺癌跑步健身深藏着巨大的秘密 能预防乳腺癌户外亲子百家号　　歌手姚贝娜乳腺癌离世　　阿桑乳腺癌去世　　叶凡是国家二级演员，上过多次春晚，演唱过很多耳熟能详的电视剧主题曲。　　陈晓旭：　　和《红楼梦》中的林黛玉一样，陈晓旭本人也是那么难以捉摸，气质和行为都像极了林黛玉。先是下海经商，后又离奇出家。而最传奇的是，她竟也红颜薄命，在出家后的不久患乳腺癌去世。　　随着人们生活水平的不断提高，追求健康的体魄和生活的质量被越来越多的人所关注。尽管时至如今，学界依然无法找到引发乳腺癌的确切原因，但已有一些方法被确切证明有助于预防该病症，跑步健身就是其中之一。　　美国癌症协会在对73615位中年妇女进行跟踪调查后发现，经常跑步健身或步行能将罹患乳腺癌的概率减少14%。据研究负责人帕特尔博士表示，倘若每天的运动量达到30分钟以上，患病危险则能减少至少20%。此外，跑步能促进白细胞、尤其是吞噬细胞的活跃度，使其能处理流窜的经血和内膜组织，对于预防其它妇科病同样大有益处。　　而在权威医学杂志《癌症》发布的《国际乳房健康和癌症指南》中还指出，跑步健身是最适合乳腺癌患者的运动之一。倘若乳腺癌患者能保持每周150分钟的跑步时间，其十年存活率将提高6%。　　跑步有益增进身体健康，延长寿命　　跑步可以增加肺活量和血液中氧气的含量;通过心肌运动锻炼能够增强血管壁的弹性，预防和治疗心脏疾病;由于大脑的供血、供氧量的提升，可以提高睡眠质量;还可以促进白细胞等的生成，消除我们体内的病毒和细菌，增强免疫力。坚持每周4小时以上有氧跑步运动锻炼，不仅可以减少乳腺癌和其它癌症的发病率，还可以缓解经前综合症。跑步锻炼在使女性获得更多的生命力的同时，也更容易获得身心轻松和愉悦感。　　跑步可以提高心理健康，提升智力的发挥　　由于紧张的负累，导致心情压抑、忧郁，甚至沮丧。而跑步是一种释放压力的极佳方式，长期坚持锻炼会使女性填充精神能量，获得充沛精力。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。户外亲子百家号最近更新：简介:让我见证你的每一步成长，有你而精彩！作者最新文章相关文章跑步能救命：缓解偏头痛拯救听力 慢跑预防癌症
来源：搜狐体育
作者：Alse
　　北京时间1月7日，跑步停不下来是病吗？恰恰相反，喜欢跑步不仅不是病，反而还能救人的命！据外媒报道，科学家们经过多年研究发现，跑步对于很多疾病都有治疗作用，治疗能力甚至超过药物。
　　1.偏头痛
　　瑞典哥德堡大学的研究人员发现，跑步对于治疗偏头痛非常奏效。这是因为跑步可以有效地调节神经系统。如果一个偏头痛患者每周进行三次跑步，每次跑上40分钟，那么三个月之后他的症状就会明显减轻。这一观点得到了美国科学家的认同，他们在行医过程中发现，有16个连药物也治不好的偏头痛患者通过6个月到2年的慢跑锻炼最终战胜了偏头痛。
　　2.耳聋
　　对于那些听力不好的人来说，跑步是个不错的选择。美国贝拉明大学的学者发现，经常跑步的人比平时不锻炼的平均听力要好上6个百分点。这是因为当你迈开双腿跑步时，体内的血液循环系统可以得到改善，特别是耳朵的血液循环，让耳朵能够更好地吸收养分，从而保护听力。
　　3.癌症
　　癌症依旧是难以攻克的健康杀手，但是慢跑却可以帮助有效预防。芬兰学者对2560名中年男性进行了长达17年的跟踪研究，他们发现，那些经常运动的人，患上胃肠道以及肺部的癌症的概率要小得多。这是因为，慢跑的时候，人体会吸入比平常多几倍甚至是几十倍的氧气，使得全身的脏器官都能更好地运作。如果长期缺乏锻炼的话，在缺氧状态下的癌细胞比平常活跃得多。此外，跑步还能帮助女性规避因多余的脂肪所造成的乳腺癌、子宫内膜癌的风险。
　　4.焦虑
　　焦虑是身体的慢性杀手，而跑步就是很好的缓解方式。美国的南卫理公会大学的科学家们发现，人能够对压力产生自动的减压剂，而跑步正是这种减压剂的来源。焦虑的根源来自于我们大脑当中“海马区齿状回区域”，如果新生神经元不足就将引发焦虑感。而跑步能刺激自己的“新生神经元”，从而缓解焦虑。
　　5.皮肤问题
　　美国罗格斯大学的学者们通过小白鼠实验发现，喝过咖啡之后再进行运动的小白鼠们比其他的同类患皮肤癌的概率来得更低。此外，长时间的跑步还能起到给脸部蒸桑拿的效果，不断留下的汗水让皮肤的新陈代谢加快，可以起到美白的效果。
　　（Alse）
(责任编辑：程逵达 US020)
&&&&&&</div
本次FIFA比赛日结束后，各大洲世界杯名额归属已明朗化…]
客服热线：86-10-
客服邮箱：坚持慢跑者得癌症机会比较少
核心提示：据《国际癌症杂志》报道，美国华盛顿大学医学院一项大型研究证实，每周步行1小时，可减低患大肠癌的风险达30%。研究还显示，少量运动已经足够减低风险，而更剧烈的运动，也许能降低相关或额外的风险。
温馨提示：
一双筷子、洗个澡都会引发癌症？但只要做好8件事就能一辈子远离肿瘤。关注微信公众号 39健康网 ，发送 抗癌 学习癌症预防绝招。
　　俗语说：“药补不如食补，食补不如锻炼。”秋末冬初是锻炼身体的黄金季节。慢跑是一项很理想的运动项目，能促进循环，改善功能；改善大脑的血液供应和脑细胞的供应，减轻脑，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地促进代谢，增加能量消耗，有助于健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的及，延缓心肺功能衰老；还能降低，减轻动脉，有助于延年益寿。近年来，科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少。
　　当然，慢跑的过程实际上也是在进行“空气浴”。如果人们经常处在污浊的空气中，就会感到精神疲惫、四肢，工作效率下降。因此，无论是健康人还是病患者，都应多到户去活动活动，多呼吸新鲜空气。一天之中，人们如果有1~2个小时到室外呼吸新鲜空气，其中抽出40分钟左右的时间进行慢跑，不仅会少染疾病，体质也会增强，精力也会日益充沛起来。
　　延伸阅读：坚持散步肠癌风险减三成
　　现代生活方式下，患肠癌的人越来越多。近日，美国华盛顿大学医学院的研究人员发现，只要每周散步时间超过1小时，患肠癌的风险就能降低30%。这一研究结果发表在最新出版的《国际癌症杂志》上。
　　这一研究历时16年，其间，研究人员共观察了79295名的40—65岁的女性，她们当中有一部分人在研究期间患上肠癌。通过对比，研究人员发现，与完全没有散步习惯的人相比，每周步行1—1.9小时的女性患肠癌的几率低31%。另外，每周进行超过4小时中等强度运动的女，患上的几率会减少44%。研究人员指出，肠癌与不良的饮食习惯和生活方式有关，而坚持运动能促进肠子蠕动与，减少发生，从而有效预防肠癌发生。“这项研究进一步证实，适量运动的确可以减少肠癌的发病率。”此项研究的负责人凯瑟琳说。
　　那么做多少运动才能将肠癌风险降到最低呢？研究人员表示，这因人而异，一般来说，每天坚持散步20分钟就能起到很好的作用，尤其在吃完饭半小时后走，效果最好。此外，凯瑟琳还建议，人们在上班或外出时最好选择步行，空闲时间不要关在屋子里看电视，要到户外参加运动，因为“这不仅能强身健体，还能预防癌症。”
（责任编辑：王慧明）
这些疾病都不是你要找的？ 用工具试试！
关注“39健康网”公众号，免费问医生！
身体总有点病痛，又不想跑医院？体检报告出了，数据看不懂？把问题发给我们的万名医生吧！微信扫一扫或搜索公众号“39健康网”并关注，随时随地专家答疑！
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
权威人气专家何裕民引领读者远离癌症困扰的新主张、新概念。 []
在线咨询（向医生免费提问）
请在此提交您的问题，即有万名医生10分钟内为您解答
答你所问，名医在线近距离。
肿瘤的真相与误区
健康有益事
减肥达人秀
女人除了怕不孕之后更怕的是一身妇科疾病缠身，怀孕的就那…… []
在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… []
宝宝哭的原因有哪些？有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣，…… []
轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动，少食动物内脏等过油食物…… []
PI3K是一种通用的癌细胞驱动因子，它连接着生长因子信号和下游的很多信号通路，比如细胞增殖、细胞代谢和细胞存活等。几乎在人类的每一种癌细胞中，PI3K都可以作为一个抗癌药物的关键靶点。针对PI3K的几种抑制剂已经被开发出来了，而且有些已经通过了临床测试。跑步竟可预防疾病？美白增强记忆力 还能防癌症
来源：搜狐体育
作者：Alse
　　北京时间10月6日，谈到跑步对身体的好处，可能很多人都会说出例如强身健体、减肥、改善身形之内的很多，但是您知道吗，跑步对于很多疾病的治疗能力，甚至要超过了药物，近日外国科学家的最新研究成果，就证明了这一点。
　　1.偏头痛克星
　　瑞典哥德堡大学的研究人员发现，跑步可以治疗偏头痛，因为跑步可以有效地调节神经系统。如果一名偏头痛患者每周进行三次长达40分钟的运动，特别是跑步的话，那么三个月之后他的症状就会明显减轻。美国的神经内科学家也发现了这一点，在他的记录中有16个连药物也治不好的偏头痛患者通过六个月到两年之间的慢跑锻炼最终战胜了偏头痛。
　　2.治疗耳聋
　　美国贝拉明大学的学者发现，经常跑步的人比平时不锻炼的平均听力要好大约百分之六的比例。原因是每当你迈开双腿跑步时，体内的血液循环系统可以得到改善，特别是耳朵的血液循环，让耳朵能够更好地吸收养分，从而保护听力。所以虽然耳朵和双腿看上去并没有什么太多的直接联系，但其实也是互相支持的。
　　3.预防癌症
　　我们总是会看到网络上铺天盖地的“防癌食品”，但是却很少会听说“防癌运动”。实际上，跑步就有这样一个神奇的效用。芬兰学者对2560名中年男性进行了长达17年的跟踪研究，他们发现，勤于运动的人们患上胃肠道以及肺部的癌症的概率要小得多。专家表示，慢跑时人体吸入了比平常多几倍甚至是几十倍的氧气，使得全身的脏器官都能更好地运作。如果长期缺乏锻炼的话，在缺氧状态下的癌细胞可比平常活跃得多。此外，跑步还能帮助女性规避因多余的脂肪所造成的乳腺癌、子宫内膜癌的风险，美国癌症协会亚特兰大分会的科学家们进行了一项调查，和那些每周步行三个小时以下的女性测试者相比，每周步行七个小时以上的女性测试者乳腺癌确诊率低了大约14%。
　　4.缓解焦虑
　　现代社会人们的压力普遍过大，焦虑也是危害健康的首要杀手。一直以来，剧烈运动都被认为是释放压力的有效手段，但实际上，跑步也有缓解焦虑的作用。美国的南卫理公会大学的科学家们发现，人能够对压力产生自动的减压剂，而跑步正是这种减压剂的来源。焦虑的根源来自于我们大脑当中“海马区齿状回区域”，如果新生神经元不足就将引发焦虑感。而跑步能刺激自己的“新生神经元”，从而起到缓解焦虑的作用。
　　5.修复膝盖软骨
　　很多人都认为，跑步是会损伤膝盖的，但是来自于瑞典科学家的一项调查，却给跑步“平了反”。研究人员将有可能患上关节炎的志愿者分成两组，一组跑步，另一组则什么都不做，结果表明跑步者的膝盖软骨健康明显得到提升。研究结果证实，跑步可以刺激软骨修复自身的损伤，从而使其更健康。
　　6.增强记忆力
　　来自英国剑桥大学的一份科学研究报告，向人们揭示了跑步和智力之间的关系。根据研究的结果，一周抽出几天时间来慢跑，能够刺激大脑、提高自身的思维能力。在他们发起的调查之中，数以万计的人都在跑步几天之后在大脑记忆关联区域出现了新的脑细胞，这无疑增强了跑者的记忆能力，让他们学的更快也更有效率。看来跑步不只是一项可以让人大汗淋漓的体力活，还是一项可以开发智力的脑力活。
　　7.改善皮肤状况
　　美国罗格斯大学的科学家们发现，跑步配合上咖啡可以有效降低皮肤癌的发病率，而且跑步本身还能让皮肤更加美白。他们通过进行在小白鼠身上的实验发现，喝过咖啡之后再进行运动的小白鼠们比其他的同类患皮肤癌的概率来得更低。此外，长时间的跑步就像是在给脸部蒸桑拿，不断留下的汗水让皮肤的新陈代谢加快，同时也把脸上的污垢和杂质纷纷清洗干净。长期坚持，也会达到美白润肤的效果。
　　（Alse）
(责任编辑：程逵达)
&&&&&&</div
本次FIFA比赛日结束后，各大洲世界杯名额归属已明朗化…]
客服热线：86-10-
客服邮箱：}