6个超累超有效动作减肥，坚持五分钟试试看（使用 秒拍 录制） |减肥|有效|秒拍_新浪网
6个超累超有效动作减肥，坚持五分钟试试看（使用 秒拍 录制）
6个超累超有效动作减肥，坚持五分钟试试看（使用 秒拍 录制）
特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪看点观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪看点联系。2个月暴瘦50斤！每天坚持5分钟！比整容还狠！太神奇了~~
一、怎样的减肥方法最有效
都知道要减肥就得多运动、少吃饭，
但我们不是做不到，就是做的不到位，
不要说我每天运动了（其实只跳了20分钟不到）
怎么不瘦，想要瘦最起码要
有氧运动（30~45分钟）
PS：一周3~4次，每次花1个小时左右的时间锻炼，
运动前记得做5~10分钟热身运动，如走路或慢跑。
养成一个习惯是 21 天
坚持下去，嗖嗖就瘦了
适量的运动+动作到位+坚持=完美线条。
今天带大家训练核心肌群，十个为一组，每天2-3组。
坚持下去，身体线条会越来越明显。
希望大家都能拥有健康好身材，fighting！
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今日搜狐热点每天靠墙站5分钟，两个月后身体会变这样……
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每天靠墙站5分钟，两个月后身体会变这样……
哈尔滨医科大学附属第四医院骨科副主任 张军
国际健联健美协会高级私人教练 马磊
坚持靠墙站，身体变这样
靠墙站立需要调动身体多块肌肉，从而消耗热量，紧实身材，达到减肥的效果，不仅瘦腹，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
预防脊柱退化
昂头挺胸、收腹、收臀、拔身，运动量不大，健身强体的效果却是其他运动所不及的。中老年人每天靠墙站，能防脊柱退化，避免弯腰驼背。
看电视时靠着墙站一站，这样做可以借助身体与墙之间的压力，帮助劳累一天的颈椎放松。
通过锻炼背部肌肉，可以增强后背力量，有助于改善身形。
运动是种积极的休息，工作学习累了，靠墙站几分钟就能让身体充分休息。
靠墙站立能逐步改善走路驼背等不良走姿，久而久之，无需靠墙自然就有挺拔的身姿，给人以自信、阳光等正面感，是空姐等礼仪培训的课程之一。
最正确的靠墙站方法
后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部，这样可以改善身体线条感，使身姿更挺拔。
刚开始站5分钟，慢慢可以延长至半小时，大约2个月左右就会看到明显效果。
站立运动简单易行，效果又快，即使女性生理期间也可以进行。
锻炼别忘3个细节
站立前：做好准备活动
站立前，要做好准备活动，拉伸一下胳膊和腿，可以让脚后跟着地，脚尖尽量抬高，此时小腿就能感觉到充分被拉伸了。
站立时：穿平底鞋
站立时最好穿平底鞋，否则很有可能引起腿部和腰部不适。
站立后：慢走5分钟
有的人担心站久了下半身容易浮肿，或者引起静脉曲张。建议站后可以再慢走或慢跑5分钟。
站后还可以躺在床上抬高腿，或者泡泡脚，以放松全身。▲
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每天缩阴运动多久见效 每天坚持五分钟
我有更好的答案
不用，少做爱就行乙
一个月就可以了
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