原标题：高血压运动能降压吗运動降压法要选这3种运动才行！

高血压运动能降压吗是杀人不见血的疾病，尤其是中年以上的人几乎人人都有被他侵害的危险。

有研究發现大多数高血压运动能降压吗病患者，尤其是一二期高血压运动能降压吗病患者经过一个阶段体育运动疗法的锻炼之后，头晕、头痛、头胀、目眩、失眠、心悸等症状便会减轻甚至能完全消失，同时血压也会出现不同程度的下降

长期坚持体育运动疗法的高血压运動能降压吗患者，通过全身肌肉运动可使肌肉血管纤维逐渐增大增粗，冠状动脉的侧枝血管增多血流量增加，管腔增大管壁弹性增強，这些改变均有利于血压下降

适合高血压运动能降压吗患者的3项有氧运动

瑜伽、太极等低强度、伸展性的练习也很适合高血压运动能降压吗患者施行，这些运动有助于提高肌肉韧带的柔韧性降低运动创伤，另外也有助于缓解心理压力特别适合生活工作压力大的高血壓运动能降压吗人群。

二、慢跑是心脏健康之路

慢跑简单易学不需要特殊场地及器材，能使患者吸进更多的氧气而且对增强体质、延緩衰老、预防高血压运动能降压吗效果显着。

慢跑要取得效果必须要有规律地进行，至少每周3次每次45~60分钟，如果每天能坚持慢跑半小時会取得更好的效果。

慢跑适宜于病情轻较、有运动基础者练习温馨提醒：伴有冠心病的高血压运动能降压吗病人不宜长跑，容易发苼意外

游泳是一项非常健康的户外运动，也是一项适合大多数人群的运动可以治疗和预防多种疾病，特别是对高血压运动能降压吗患鍺帮助巨大，每天坚持游泳将会有明显的将血压效果。

高血压运动能降压吗不适合做剧烈的运动因此，游泳时一定不可过于急躁需要循序渐进，渐渐的降低血压如果血压过高，除了进行游泳锻炼以外还需要药物来配合治疗，并且要严格的控制日常饮食

一般来說，对轻中度高血压运动能降压吗患者而言每周运动3～5次即可，并且运动要循序渐进、持之以恒对肥胖的高血压运动能降压吗患者来說，假如没有严重的心脑疾病在身体状况允许的情况下，应该每天坚持运动1次

高血压运动能降压吗患者运动一定要以适中为宜，强度過高则会导致血压骤升、心率过快有可能引发心脑血管意外；强度过低则起不到运动降压的效果。

三、冬季运动量需适当减少

冬天的血壓要比夏天高对于高血压运动能降压吗患者来说，冬季的运动量应适当减少

秋冬天气寒冷，容易造成血液凝固血不通畅导致血栓，高血压运动能降压吗患者应该缩短运动时间不在阳光直射的环境下有氧运动。

收缩压>180mmHg的高血压运动能降压吗患者；原因不明的高血压运動能降压吗患者；高血压运动能降压吗引起的心、脑、肾、血管等严重并发症的患者都不宜做运动。

高血压运动能降压吗患者要将血压莋为一项长期的任务来完成不仅要坚持使用降压药物，还应多摄入一些具有降血压作用的药食同源食物如荞麦、桑叶、罗布麻、杜仲、槐米、决明子、菊花等，这些食物富含芦丁、γ-氨基丁酸、甜菜碱、三萜皂苷、蒽醌类化合物等多种有效成分能够软化血管壁，增加血管壁的弹性降低血压。

结语：采纳健康的生活方式即控制体重、限盐限酒、适量运动、劳逸结合、保持心理平衡是防治高血压运动能降压吗的有效措施

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