问：为什么跑步完会肚子疼每次上体育课跑完场肚子就会痛答：不少人在跑步的时候，常出现上腹或左右上腹部疼痛，特别是在清晨更容易出现这种现象，医学专家认为，这与人的呼吸肌痉挛有关。内的呼吸肌主要有膈肌和肋间肌...
问：脚背疼，跑步后脚背疼痛走路都疼好几天了不见好答：脚背疼，跑步后脚背疼痛走路都疼好几天了不见好原地跑步的，每天-分钟，脚下有地毯。月底晚上以后第二天左脚的脚背就开始疼痛，走路都感觉疼，用了类似白喷剂的东...
问：为什么跑步会腰疼？就是跑完步腰会疼，笑也会疼。答：简单分析一下你本身就有腰肌劳损，说明你腰肌力量差，肌肉生物能降低，而你跑步是上下坡运动而不是在平地，上下坡运动时，对躯干稳定要求比较高，腰肌承担...
问：跑步后脚背疼。答：跑步后脚背疼前段时间剧烈跑步后，感觉脚背疼。但是我还是坚持了。后发现脚背肿了。平常走路依然很疼。该怎么办...鞋不合适，比较挤或比较沉，这样跑的时候就会摩擦脚面，从而引起疼痛...
问：孩子跑步后右屁股疼是怎么回事孩子经常在跑步，有一次感觉右屁股被抻拉一次，从此就开始右屁股疼，已经有...答：如果是肌肉疼，只要不是撕裂样的疼就正常，说明肌肉锻炼有效果；如果很疼，可能使肌肉拉伤，可以休息一段时间；如果是骨头疼，赶紧送一下。
问：脚背疼，跑步后脚背疼痛走路都疼好几天了不见好原地跑步的，每天-分钟，脚下有地毯。月底晚上以后第二天左脚的...答：没用的，你休息吧，我以前是练体育的，也是你这中状况我当时就是尽量少走路，在躺着。脚也固定在一个地方还有就是每天晚上拿热巾，把巾敷在你脚疼的...
问：跑步机上跑步时间过长，足弓疼痛怎么办？答：少跑点不就行了嘛、
问：跑步完后脚背血管凸显有点疼只有一只脚会这样。血管浮现然后有点疼是不是什么病啊。要是的话我就去答：袜子过紧？鞋子不合脚？排除以上问题，就看本身的素质了。
问：跑步腰背疼现在每天坚持跑步，跑前两圈的时候没什么感觉，可是一跑多，背部左边就有点疼，...答：刚开始跑，腰、背肌功能不协调。坚持跑，天，半月后，这种疼痛就消失了。
问：最近跑步跑的脚背疼。就是冲阳穴这里、。昨天觉得不算和疼了又分钟。公里多吧。跑完歇了一会...答：自身有两个问题，一个就是鞋不合适，导致脚部受力出现偏差，每次落地骨骼都受到不合理挤压；另一个就是跑步时，脚部落地太硬，冲击力过大，也使得骨骼每次收到...
问：为什么跑步总是气疼吃完饭后，或跑前个小时都不在吃东西喝水，可是还是跑步的时候气疼。我想知道为...答：先问你一个问题：走路会不会气痛？若不痛则好办，按以下办法：.跑步前先热身，做准备运动，充分使各关节开；.采用比走路略快的速度，先慢跑m；.待适应...
问：跑步后脚腕和脚背疼是怎么回事啊连续跑步半月后，感觉脚腕和脚背特别疼痛。脚背血管有点发青。我想问问大家这样...答：跑步机效果差的对人的冲击力也大所以时间长了会感到疼痛建议你买双好的跑步鞋
问：跑步后疼，怎么了为什么跑步后，在小腹和腿衔接的地方很疼，第一次，两三天好了，又一次，跑...答：您好。您这种情况并不是什么器质的损伤，是您的肠管可能蠕动不太好，剧烈运动时肠管也是蠕动的，如果蠕动不好就容易痉挛引起腹痛，像您这种情况在很多...
问：跑步脚疼左脚外侧脚背的骨头疼要了，体育加试，每天狂跑，上午m变速跑，下午m长跑，我一般跑到分...答：进补！吃些骨头汤子类的，然后就是，锻炼不是一朝一夕的事！有一定的锻炼负荷超过了就会受伤的，用循序渐进的锻炼方式！
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跑完半马左前脚掌开始疼，请问这是伤到骨头了吗？
日11时02分来源：
以下问题精选自饭团团友
疑问饭团团友——（） ：
王老师，您好，我去年年底跑完一个半马后，左前脚掌开始疼，请问这会是伤到骨头了吗？
回复一般这个不是骨头伤，多为足底韧带的损伤。
人的脚底有一片贯穿足底的纤维组织起源于根骨，然后分为五小束沿着脚趾底部向前延伸，称为足底筋膜。
当你把脚趾向上弯曲，就能感到中央腱束带拉紧。足底筋膜的作用就是支撑足弓的结构，如果没有筋膜，脚在接触地面的时候就无法保持稳定，会导致其他关节负荷过大。当进行大量跑步及跳跃的时候，尤其在较硬的地面进行运动，足底会承受反复施加的冲击力，令脚趾关节弯曲、受力集中于足底筋膜的后端而导致发炎，这样就会感到脚底疼痛了。足底筋膜炎一般是由于逐渐累积而导致最终受伤的。跑步时穿缓震性能差的鞋或旧鞋、长期穿薄底鞋也是其中的一个原因。
你可以用高尔夫球来按摩一下。将一个高尔夫球放置于痛点，前后移动。刚开始的时候轻轻的按摩，逐渐增加踩上去的力度，藉此增加按摩的效果，力度控制在可以忍受的范围内。
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跑步中后期足底痛，足跟痛，究竟是怎么了？（含完整康复教程）
听说得了这种伤病的人会变得比娘娘还金贵，早晨起床都得有人在旁边伺候着不然，根！本！下！不！了！床！这个得上了就不要不要的伤病，就是足底筋膜炎！足底筋膜炎什么是足底筋膜？如图，足底筋膜就是在皮肤之下骨骼之上一个结缔组织。我们脚有高足弓和低足弓还有正常足。低足弓也叫平足，平足也分两种，一个是病理性足弓塌陷，就是脚掌完全是平的，没有凹槽的，这样的同学光走路就会脚疼的，别说跑步了。还有一种平足是由于筋膜较厚，把足弓那个地方填满了。足底筋膜炎的症状？早上起来下床的时候，脚一触到地面就会有钻心的痛，并且动不灵活，但是过一会走两步就好了。这就是足底筋膜炎了。如果我们身体承受的疼痛可以有1-10级，我们粗略可以分成轻度、中度和重度。轻度疼痛不在固定范围是全身都可以有的，跑步中经常会遇到的，类似于跑步中的岔气，可以忍受，稍微休息一下就会过去。中度疼痛的话，在人的忍耐范围内，但是会影响我们的跑步的节奏。遇到这种疼痛的话，我们就要记住RICE原则。R：休息。跑步中产生这种疼痛就要马上休息，不可以坚持了。I：冰敷。扭伤或者是炎症会导致中度疼痛，我们可以用冰敷延缓血液堆积和炎症加重。C：压迫。就是用绷带把冰袋扎紧，让血液不要凝结在这边。E：抬高。如果是脚踝受伤，就平躺，然后把脚踝抬到高于心脏的位置，让血液回流。重度疼痛，在跑步中和跑步后都可以产生，这时候就要就医了。足底筋膜炎的成因？1.足弓比较高或者是病理性足弓塌陷的人，容易产生足底筋膜炎，都是由于筋膜被严重拉伤才会出现的炎症。有的人可能是由于跑步姿势的更改，也会导致筋膜撕裂，外部看起来就是红肿发炎。休息之后呢，也许你会觉得你的足底筋膜炎已经痊愈，但是当你跑5公里以上，又会痛了。2.因为你的跑鞋。用力将你的跑鞋弯折（如图），看看鞋子是否能够扭曲，这是考察鞋子的支撑力，如果可以扭曲的蛮厉害，就是鞋底的支撑力不足，在跑步中你的脚底就会受到更多的冲击力。所以不要买很容易弯曲的鞋子，保护不够，不适合初学者。3.随意更改跑步姿势。初跑者都是用脚跟着地跑步的，但是一看见别人说用前脚掌着地才是正确姿势，就自己找视频去学习模仿，但是没有掌握其中的精髓，反而养成了错误的跑姿。足底筋膜炎的恢复方法：当我们出现问题后24小时内是做冷敷的，48小时之后是做热敷的，3.4天之后就可以开始做拉伸了。在5个脚趾延伸线上的一个块，每次做3-5分钟就可以了。只要经常踩这个按摩球就好了。实在没有踩冰矿泉水瓶也可以。大小腿成一条直线，垂直于地面，用弹力带式牵拉脚步，激活脚底的灵活性。（用毛巾可以代替弹力带）抓起的动作反复重复，毛巾和弹珠都可以。慢慢抬起和慢慢放下，在最高点停留5秒钟时间。这样可以磨炼脚底的支撑力，让身体进化出新的结构，来适合当下的环境。其他常见跑步伤病：1.众所周知，骨骼是支撑我们身体的。那骨头如果受伤的话，一般都会是小腿筋骨。就小腿前面部分会比较痛，会发炎，就是筋骨有问题。这个是比较常见的。这种伤病最多的导致原因就是前脚掌跑受力。2.第二个常见伤病，就是我们膝盖这边的半月板。大腿上的股骨在跟膝盖这个接壤的这个地方有两个半圆形的东西，这个东西中间有嵌了一块软股。这块软骨因为跑步姿势不当，可能是内扣或者外展。跑步过程中就会不断摩擦摩擦导致这个半月板软化、软骨变小等问题。3.肌肉的拉伤。常见的事大腿后侧的大肌群拉伤。4.筋膜的伤病在国内跑圈是很常见的，最多是脚底，就是足底筋膜炎，就是早上起床的时候脚底特别疼。5.滑囊是用来分泌关节液的，如果刚起床就是跑步会发现膝盖部分会卡卡的响，就是滑囊没有分泌关节液，部位是在膝盖的里面，也会发炎的。跑步伤病的根本原因：自己要学会判定身体是哪部分受伤了，如果是骨头受伤，要休息3、4个月的，而绝大部分的伤病关根源都是由于体态不正，也包括足底筋膜炎。之前我们说过一个公式就是：时间＞距离＞速度。就是说不要在意自己的速度，随意加强度，会放大你不正确的跑姿，甚至是你不合适的跑鞋，受伤的可能性就会加大。跑步中要记住：时间＞距离＞速度这样才能更好的远离伤病！
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