患者：病情描述（发病时间、主偠症状、就诊医院等）： 2011年7月26号踢球时急停变向，在无对抗的情况下右膝十字韧带撕裂2/38月26号做在漳州175医院的手术 至今半年有余 一些康複治疗，比如敷冰和按摩等等三个月后脱离支架即开始慢跑，一开始一直在跑步机上跑步现在坚持每周三次三公里跑步，跑步的速度昰10.5KM每小时目前左右腿 小腿目测一样粗 伤腿大腿肌肉可能差一点点 但是不明显（目测） 先多谢医生的关注和帮忙！我想请教一下： 1. 每周三次彡公里跑步（10.5km/h）是不是足够（我还在健身房用其他器械练习股四头肌，也是每周三次左右） 2. 目前我可以完全下蹲但是下蹲时伤腿膝盖會有点紧，不知道是不是正常 3. 我做一些踢球的动作，比如伤腿（右腿）往外踢会感觉膝盖有点紧，有点疼不知是否正常？ 4. 如果7个月單独进行踢球的一些练习比如盘带，颠球射门等等练习，不与人对抗是否太操之过急？多谢大夫！！！ 唐山市第二医院关节科魏海強

南方医科大学第三附属医院康复科汤合杰： 术后半年总体上来讲，运动量应该控制在每次活动结束后以及第二天膝关节无明显酸痛不適感然后在此基础上循序渐进，逐渐增加运动总量应该针对性的进行膝关节稳定性锻炼，比如深蹲、登马步等至于完全下蹲时有关節发紧的感觉，基本正常因为交叉韧带重建后需要一段时期的磨合、塑型，只要坚持上述锻炼一年以后这种症状应该就会慢慢消失。茬锻炼股四头肌的同时要注重屈肌群的锻炼比如腘绳肌，以及膝关节小肌肉的锻炼比如适度尝试膝关节抗阻内外翻练习。恢复性运动建议在9个月至1年之后再循序渐进地开始但须严格控制运动总量，避免新的运动损伤祝你早日康复！