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& #辣妈养成#起床后只用5分钟，让4个瑜伽动作唤醒你的身体 ...
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【每天起床只用5分钟，让4个瑜伽动作唤醒你的身体！】
10:16 上传
“几个简单的瑜伽动作，调动起身体内在的精、气、神，让整个人一天活力好心情。”
夏夏为大家准备了这样一套早晨在洗漱间就能练习的体式，每天十分钟美体、挺胸、翘臀、收腹，统统没问题哦。
10:06 上传
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10:12 上传
是不是看起来都是一些常见的拉伸动作呢，不如就从今天开始练习吧！
& && && &&&瑜伽练习最好是早晨空腹，其他时间也可以选择在饭后的3小时后。
& && && &&&做完后可喝一杯温水，但不要立即进食。
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10:22 上传
还没加得意亲子的微信？别等啦！扫一扫就能加入我们的大家庭啦！
10:23 上传
备孕准妈抱紧我，小姐姐带你飞~~
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还蛮实用的！收藏~
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简单易做，棒棒的
备孕准妈抱紧我，小姐姐带你飞~~
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一直坚持晨练瑜伽的赞个，并顺走两张图，哈哈
Enjoy everyday!！
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备孕准妈抱紧我，小姐姐带你飞~~
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图中女子的柔韧度真好~
编编的个人微信：deyiwjz,据说加了我的都变美了！
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这个不错 就是有点难度~
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瑜伽不求每个人一样，先从自己能做到的限度开始，慢慢就会变越来越柔软啦~
备孕准妈抱紧我，小姐姐带你飞~~
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............. J.clean 爱家、爱车、爱生活 .............
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看似简单，完全没练过的人做就不是这个度了~
得意生活 & 得意 & 得意DEYI &
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备孕期间同房后可以做瑜伽吗？
健康咨询描述：
医生你好！我在备孕，今早同房（排卵期内）下午可以做瑜伽吗？会影响受孕吗？
想得到的帮助：
医生你好！我在备孕，今早同房（排卵期内）下午可以做瑜伽吗？会影响受孕吗？
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医生回复区
擅长: 治疗妇产科常见疾病，妇科疑难杂症常见病和宫颈疾病方
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你描述的情况，在备孕期间是可以瑜伽的，有助于受孕。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议注意休息，放松心情。饮食，生活要规律，避免熬夜，避免心情过度紧张，以免影响受孕。
为什么另一位医生说备孕只能散步，不能做瑜伽？
16:23医生回答：
练习瑜伽放松心情，缓解压力，有助于受孕
擅长: 妇产科疾病，月经不调，妇科炎症等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这情况同房的话还是可以做瑜伽，一般不会影响怀孕，多休息&&&&&&指导意见：&&&&&&注意饮食营养，同房14天后可以用验孕棒查一下看看，如果是怀孕的话做好产检为好
擅长: 宫颈疾病,阴道炎症,盆腔炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您在备孕期间可以做瑜伽，对怀孕不会有影响的，但是孕后就不要做了。&&&&&&指导意见：&&&&&&您在同房后注意观察月经的情况，月经推迟后可以用早孕试纸检查看一下，在怀孕后就不要做瑜伽了 &&&&&&以上是对“备孕期间同房后可以做瑜伽吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
为什么另一位医生说备孕只能散步，不能做瑜伽？
09:58医生回答：
怀孕后就不能了，备孕期间没事
河口区中医院&& 医师
擅长: 眼科,耳鼻喉,口腔科的常见病多发病的诊治的诊治
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，如你所述，建议你不要担心，你可以做瑜伽的，注意锻炼身体，提高身体抵抗力，希望能帮到你。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你不要担心，你可以做瑜伽的，积极补充叶酸，注意锻炼身体，提高身体抵抗力，希望能帮到你。
为什么另一位医生说备孕只能散步，不能做瑜伽？
16:26医生回答：
你好，在备孕期，注意锻炼身体，没事的，我认为你可以做瑜伽的，希望能帮到你。
河间市人民医院&& 护师
擅长: 妇产科常见病及多发病的护理,痛经,不孕不育,子宫肌
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的情况，这个备孕期间也可以练习瑜伽的，不会影响受孕的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议，对于这种情况，想怀孕的话最好还是在拍卵期同房，选择隔天同房的方式，以增加怀孕几率。
为什么另一位医生说备孕只能散步，不能做瑜伽？
16:18医生回答：
我觉得备孕期间练瑜伽不会影响受孕，不要过于担心。
擅长: 妇科常见病如子宫肌瘤 , 卵巢囊肿 , 不孕不育
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，备孕期间是可以同房后可以做瑜伽的，不会有什么影响的，不用担心的，可以放心的做瑜伽的。&&&&&&指导意见：&&&&&&下午可以做瑜伽的，不会影响到怀孕的，可以等同房后十天以上测试看看的，如果怀孕的话应该是可以测到弱阳性或者是阳性的。
擅长: 内科相关疾病的诊断治疗,如前列腺炎,胃炎,尿路感染
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好：通过你叙述的情况，备孕期间最好是不要做剧烈运动和瑜珈功的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：你目前要安心受孕，怀孕是第一件大事，要想练习瑜珈，等以后有宝宝长大后再练习比较好。 &&&&&&以上是对“备孕期间同房后可以做瑜伽吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
瑜伽主要是大幅度拉伸肢体，不像跑步这种剧烈运动，备孕期间也不能做吗？
18:43医生回答：
不要做的。
肥城矿业中心医院&& 主管护师
擅长: 内分泌失调，血液疾病，儿科疾病，心血管疾病，心理疏
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&&&&&&病情分析：&&&&&&一般都是想要孩子的话，受孕后建议减少活动，以保证孕卵着床。建议不要去做瑜伽。&&&&&&指导意见：&&&&&&一般都是想要孩子的话，受孕后建议减少活动，以保证孕卵着床。建议不要去做瑜伽。
瑜伽主要是大幅度拉伸肢体，不像跑步这种剧烈运动，备孕期间也不能做吗？
15:01医生回答：
有些人怀孕后，伸个懒腰，打个喷嚏就流产了，现在吃的食品都不安全，建议不要做，个人建议
擅长: 产前诊断、妇产科常见病、计划生育、疑难高危妊娠诊治
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&&&&&&病情分析：性生活后做瑜伽锻炼一般不会影响怀孕的，建议同房七八天后查血HCG看看，怀孕的话做好产检为好。
于都县人民医院&& 护师
擅长: 阴道炎，外阴炎，宫颈炎，内分泌失调，痛经
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你现在备孕是不能做瑜伽及剧烈运动，会影响受精卵着床。&&&&&&指导意见：&&&&&&你现在处于备孕期，建议以散步活动为主，以免剧烈运动导致受精卵着床不稳而影响怀孕。
瑜伽主要是大幅度拉伸肢体，不像跑步这种剧烈运动，备孕期间也不能做吗？
22:52医生回答：
备孕期也不要做瑜伽，拉伸幅度大，对怀孕备孕不好。
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如遇紧急情况，请致电400-瑜伽可以在备孕的时候做一做么？_育儿知识_辣妈帮
千万辣妈汇聚
在这里聊八卦、学育儿！找到两个对受孕特别有好处的瑜伽动作，很简单的，姐们们可以看看
来自妈妈帮社区：
适宜女性备孕的经典瑜伽姿势：
step1 端坐于床上或垫上，弯曲两腿，使脚掌相对。双手抓住脚，尽量使脚后跟靠近会阴处。挺直脊柱。
step2 吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面或垫面，保持正常的呼吸一分钟。
tips：尽量使两膝靠近床面或垫面。结束动作后，伸直两腿，抖动放松。经期孕期时还可采取卧束角式。
2、猫伸展式
step1 双手双膝撑床，保持跪立姿势，放松腰背部。
step2 吸气，背部下沉，抬头看天花板。
step3 呼气，背部拱起，脊柱向上顶，低头看腹部，下巴抵住锁骨。重复整套动作十个回合。
tips：注意一定要配合呼吸来做，将速度放慢，功效更为明显。
这两个姿势看起来是挺简单的哦，也不费太多时间，建议MM们都可以做一做呢
要是有视频可以看就好了。
不过应该可以找得到的，资源共享啦，谢谢当幸福来敲门！
好吧，多谢楼主了，这个的确看起来不难
不过，万一在排卵后有可能怀孕的话，这个动作还敢做吗？有没有影响呢？
好吧，多谢楼主了，这个的确看起来不难
不过，万一在排卵后有可能怀孕的话，这个动作还敢做吗？有没有影响呢？
人家还做孕妇瑜伽呢，这两个动作难度也不大，怀孕了做也没问题的，何况你怀上了，确定之后可以决定还要不要做，反正这个动作也是有助于怀孕的嘛
我练瑜伽时，也做过这2个动作，经期也能做的，但不知道对受孕也有帮助，学习了O(&_&)O~
准备睡觉了，特地上来温习一下，到床上去做一做，西西
好，这个不难，每天睡前腾出20分钟的时间来做一下，呵呵，希望能够坚持一段时间。
晚上回家也开始做一下，谢谢楼主的分享
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