这个夏天，用美丽的肉体清凉一下吧！近来，天气炙热得实在不像话，大部分人可能只想待在室内吹吹空调，玩玩手机。别想了，说的就是你咯。 每每问到现在有什么美腻的健身妹子，有人肯定会说什么Adrianne Ho、什么Hadid网红姐妹花啊、金家几姐妹吧。今天不说她们了，小编给大家盘点下社交网络ins上美好的健身肉体吧！健身妹子Christmas Abbott@christmasabbott现年35岁的Christmas Abbott来自美国弗吉尼亚州林奇堡，是一名健身教练和畅销书作家。她有自己的食疗俱乐部Badass Body Diet和跑步战队Badass Body Team，而且她是BX 90 Day Challenge健身活动的积极倡导者。健身的人最爱给自己灌毒鸡汤了（用冠希哥的一句歌词翻译“出发在每天的清晨”）Amanda Bisk@amandabiskAmanda Bisk之前是一名撑杆跳运动员，2010年代表澳大利亚参加了在新德里的英联邦运动会，她一直的理想是成为一名奥运会选手，但是疾病让她的理想破裂了。一年了，她开始了健身和瑜伽的生活方式，并不但激励着别的人们。Cassey Ho@blogilates现年30岁的Cassey Ho来自美国加州的洛杉矶，越南籍华裔，是POP Pilates和PIIT28品牌的设计师和创立者。她是一个狂热的健身爱好者，不像别的女生那么瘦弱，在2012年更是获得了SHORTY AWARD FOR SOCIAL FITNESS的健身奖。今年6月份，Cassey Ho被时代杂志评为互联网上最有影响力的25人之一。Emily Skye@emilyskyefitEmily Skye是一名健身模特， 在社交网络上拥有以万计的粉丝，喜欢在自己的博客给健身爱好者分享自己的心得，并创立了FIT的健身项目。近期，她也成功晋级为一名奶妈，在怀孕过程中也时刻分享着自己的点滴。Karena和Katrina@toneitupKarena和Katrina创立了的Tone it up健身俱乐部在全美有很大的影响力。每年夏天，两姐妹会在全美巡回，给大家讲述健身的心得和感受。Tanya Poppett@tanyapoppettTanya Poppett是来自澳大利亚悉尼的个人训练师，喜欢旅游，最爱的项目是平板支撑，她也是一名素食主义者，自己推出了一个Train With Tanya的健身App。Anna Victoria@annavictoriaAnna Victoria是一名认证的个人训练师，她是12 Week Fit Body Guides指南的创立者。Jen Selter@jenselterJen Selter是在美国小有名气的健身网红，个人账号的粉丝多达100多万。Ana Cherí@anacheriAna Cherí是Cheri Fit和Be More Athletics健身俱乐部的创始人，也是一名畅销书作家。她的健身方法和生活方式受到了很多年轻人的欢迎，但是个人穿衣风格偏向那种露肉的潮牌网红。Brittany Perille Yobe@brittanyperilleeeBrittany Perille Yobe也刚刚晋升为一名奶妈，并出了一本关于备孕的书籍，以此来分享自己的经验和孕期健身的计划。总结下来，这些健身网红们都会不遗余力的展示自己的好身材，分享自己的健身成果，都有自己的健身品牌，还有都热衷于分享“毒鸡汤”，顺便提一句，其实看着确实有些脸盲了。模特或者网红（it girl）们Hailey Baldwin@haileybaldwin海莉·鲍德温（Hailey Baldwin）是一名美国模特，她是美国知名的鲍德温演员家族中史蒂芬·鲍德温 (Stephen Baldwin) 的女儿，也是亚历克·鲍德温 (Alec Baldwin) 的侄女，标准的星二代和富二代。和金家几个姐妹是十分要好的朋友。虽然只有21岁，但她出道后便陆续登上了Teen Vogue、Wonderland、Love Magazine等知名杂志，多次出现在各大时装秀场。Alexis Ren@alexisren来自加州的亚历克西·荏（Alexis Ren）同样才只有21岁，作为维多利亚的秘密的模特为人所知，在网络上也拥有着很高的人气。她从小就训练芭蕾舞，现在每天还要坚持瑜伽和普拉提，并热衷秀自己美丽的肉体。Nina Agdal@ninaagdal妮娜·阿格戴尔（Nina Agdal），日出生于丹麦，模特、演员。被称为是“甜心炸弹”的天使超模，同样是作为维密的模特儿出名。2013年和2015年分别参演了电影唐璜（Don Jon）和明星伙伴（Entourage）电影版。Bryana Holly@bryanaholly布雷纳·霍利（Bryana Holly）同样是维密出名的超模，同时是PlayBoy的常驻模特。据悉，她正在和英国演员“表姐夫”尼古拉斯霍尔特（Nicholas Hoult）约会中。Irene Kim@ireneisgoodIrene Kim是韩国模特和当红it Girl，及新生代街拍女王。她出生于美国西雅图，之后在纽约（纽约时装学院 Fashion Institute of Technology）求学的Irene Kim回到韩国，在短短三年的时间里，她就已经靠着欧美高冷范赢得了奢侈品牌的青睐，也靠着韩式甜美紧握了粉丝的心。温馨提示：社交网络上的照片固然很美好，在后期盛行的如今也充满了欺骗性，积极参与运动中还是正道。像Instagram这种App被评选为最影响年轻人心理健康的App，有机构称这类社交媒体影响体像以及给用户带来了抑郁和焦虑等问题。Instagram、Snapchat、Facebook和Twitter成为最具不良影响的社交平台，而YouTube反而具有更多正面的作用（貌似这些和我们没啥关系吧！＼(；￢_￢)），多名ins网红和模特就称，为了照片更好看，她们不得节食出现了类似饮食紊乱、精神不足等问题。至于如何练就美好的肉体，这样的文章实在太多了，小编只能说“管得住嘴，迈得开腿”了，或者来交给健身教练吧！看了这么多的健身肉体，是时候运动（跑步/健身）起来了。跑友们有自己喜欢的健身女神吗？或者你就是其中的一位吗？到爱燃烧分享自己的故事吧！9612 条评论分享收藏文章被以下专栏收录爱燃烧专注提供 | 高质量跑步运动内容服务&一流马拉松赛事报名&跑步训练服务不管是已经有了很长时间的健身者想要减脂
这种范例是将披肩战衣领设计在一起，与，只露出胸前的风景，自然适合真有风景的新娘们。花色图案的设计不宜过于花哨、繁复，不然会增减承当感，抢了白纱的主角地位。
婚礼新郎发言稿
姐弟恋修成正果
仲夏夜来临的时候，让我们用珠宝塑造一个花园，就像故事里那个有青草、花朵战鸟叫的森林。那边有莎士比亚给我们的梦：在散发着青翠香气的仲夏夜，精灵将神奇花朵制成的魔液涂在那个人眼睛上，于是，他疯
郁金香这个花种属于外洋的花朵品种，郁金香也被荷兰当成国花同样尊敬。郁金香这个花种绝对其他的花种来讲，是比较珍贵的。郁金花自己的价钱是比较高贵的，不只自己价钱比较高，而且郁金香的花期在花品种中也是绝对来讲比较短的，因为花期怒放时间短，再减之花朵价钱比较高，于是郁金香就更显得代价高。用郁金香做手捧花大多是选择在夏季结婚的新人，因为郁金香怒放在夏季或者是初冬，夏季的时候很多鲜花已经再也不怒放或者是凋零了，但是郁金香仍旧怒放，而且是怒放最鲜艳的季节，很多的新娘子也会选择郁金香。
结婚女方父母致辞
此刻各类的减肥操层出不穷，在众多受众甚广的减肥操里面，pump it
up系列可以说是在这一行占据了大半壁的江山，基本上每一个尝试活动减肥的人，不管是已经有了很长时间的健身者想要减脂，或者是新手想通过一个不太累又有趣的减肥体式格局减肥，照旧已经有了固定活动项目的健身者想要换换口味，大家都或多或少的做过这一套减肥操。对于准备举行婚礼或者准备拍摄婚纱照的新娘子而言，减肥体式格局不能够太痛苦，假如有一种不那么累又好玩、能够让人对峙得下去的活动要选择的话，那就是非pump
it up 2005莫属了。
此刻结婚的中国姑娘都喜欢穿一件西式的婚纱，其实婚纱不单是只有纯白色，假如穿一件正红色的婚纱，对于中国新娘来说，是不是愈减恰如其分。很多
MM会觉得大http://www.pyxs.com/1_1899/
红色得婚纱很土气，其实不然，一款合身，款式恰当的正红色婚纱，一定会让你气场减倍。
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图文大播报
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胸肌撕裂者X：我不是针对谁，80%的人在健身房都是在浪费时间
我不是针对谁，大部分人在健身房都是在浪费时间！
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想想，好不容易战胜懒癌末期鼓起勇气跑过去，结果做的都是无用功，也是蛮可惜的。
更可惜的是，多少有志青 年刚开始怀揣着满腔激情，坚持去健身，但是迟迟看不到效果最后放弃了，当中一大部分原因是因为感觉付出和回报不成正比。
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当然去健身房没那么多讲究，只是为了出出汗、强身健体的人就不用看了。不过我们算每周去三次，加上洗澡来回至少3个小时，3*3*4*12，一年就是432个小时，用来啪啪啪都可以精尽人亡了，浪费了实在可惜，有点什么收获不好吗。
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其实健身可以说是世界上为数不多的付出就会有回报的事情，很多时候你浪费了时间只是自己不知道而已，主要会分为以下几种情况：
一、每组动作之间休息时间过长（正确时间因少于一分钟）
这是最常见的情况，很多人做完一组动作之后就开始玩手机，要么就是干坐着，一坐就是好几分钟。
有些时候，我甚至怀疑有人大老远跑来健身房就是为了坐着。。。 又不是喇叭花，坐在那吸收天地日月之精华吗？
休息时间一长，心率恢复平稳，肌肉纤维恢复，基本等于白练，而且长时间的占座影响其他人的使用，百害无一利。
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解决方案：
最好别玩手机，给自己一个目标，比如：这四组完成后才能去看一下手机。
每组间隔时间不能超过一分钟，肌肉休息一分钟力量就基本恢复了，足够你进行下一次锻炼，想继续休息无非就是因为你懒。
自我要求在严格点的，动作做多久就休息多久，比如举起哑铃10次用时30秒，那就休息30秒。
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二、聊天经常会使你“不举”
为了互相激励或者冲力量需要保护等，有小伙伴陪伴那也是极好的。
但是很多情况就变成了唠嗑大会，从天南聊到地北，牛逼满天飞。其实聊聊也没什么，就是聊着我就忘了自己练到第几组第几个了。
还有就是一直说话影响呼吸节奏，原来举的起来重量举不起来了，这种情况俗称——不举...
像一个小时的训练45分钟再聊天之类的情况我也不说了，你们自己心里都知道。
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解决方案：
他要站着和你聊，你带着他练不就好了，自己先动起来 。
找水平相近或者更高的小伙伴，不然只会拖慢你的节奏。
休息时聊天，训练时别分心！
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三、重量不对，动作不标准
这个问题就藏得比较深了，很多人去的很勤，练得也挺认真，但就是达不到目标，主要就是强度不够。
有人说我练的都快吐了，还强度不够啊？
第一，不要每次累的半死把全身都练一遍，一定要每次针对少数部位进行多组数多角度的练习。
举个栗子，让练气功的躺在钉板上，他可以胸毛碎大石，但是让他躺在一个钉子上，他会问候我全家然后起来干死我...
意思就是要把力集中在一点使用，分散的话就没什么作用了。
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第二，要是增肌用的分量一定要对，不求最重但是千万要力竭（做到无法再多做一个），不然就是把力量训练变成了有氧。
基本上四组动作做完练的部位还行动自如的基本属于白练。
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第三，动作一定要到位，不该借力的动作千万别乱甩。
减脂也是一样的道理，其实一个小时的跑步也就你一顿饭的热量。
很多人觉得今天做过有氧了就吃的更多，你要是运动后比平时吃的更多，那就要增加你的运动量。
四、训练内容和目标不对口
减肥的去举铁我 也就算了，增肌的去跑步是几个意思，还是慢跑，举铁五分钟慢跑两小时...
还有练二头的整天做三头动作，就没发现该硬的地方没硬吗。
走错了方向，越努力越 尴尬，这些情况都属于浪费时间，所以大家前面别不分三七二十一就先练了再说。
健身这东西是一个需要长时间重复的过程，很多人都不一定能坚持住，特别是看不 到效果的时候，所以一定要先确定目标，弄清楚怎么能达到再开始。
只有在过程中慢慢看到效果，你有了快感，才会一直坚持下去。这和某些事的道理是一样的，知道有快感，你的肌肉才会硬起来，反复坚持来来回回做一个动作，直到筋疲力尽为止。
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高，说得很到位！
专注非常重要。
说得很好，练得很巧百度拇指医生
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