关于如何锻炼怎样锻炼后腰部力量量的问题
你好怎样锻炼后腰部力量量的锻炼现在最好的方法是深蹲,抗哑铃片用小橡胶棒拍打腰部的肌肉效果很好。
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主要以仰卧起坐、两头起(即每次仰卧起坐时,双手和双脚伸展后同时向腹部方向靠拢)
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