乐刻运动韩伟：定个小目标，先建5000个健身房_新浪财经_新浪网
乐刻运动韩伟：定个小目标，先建5000个健身房
乐刻运动韩伟：定个小目标，先建5000个健身房
6月21日，由乐居财经、乐居主办的“2018美好生活·美好浙江”发布会暨美好演讲首秀在杭州举行。
本次活动，是由乐居财经发起，新浪财经、《上海证券报》、中房网共同支持，中国房地产业协会、全国工商联家具装饰业商会、材料流通协会、中国物业管理协会共同指导的，面向房产、家居、物业行业的最高级别品牌计划——“美好生活”品牌计划首次落地浙江。
乐刻运动创始人兼CEO 韩伟
在发布会上，乐刻运动创始人兼CEO，韩伟介绍说，乐刻是目前门店最多，日到店人数最多，24H，小型，智慧化，课程最多，教练最专业的健身房共享入口。
他表示，需要把运动成为一种新的生活方式，让每个人像喝牛奶一样可以拥有，并享受运动的乐趣。它是最需要和互联网融合的运动产业。
在创业初期便定了一个小目标：先建5000个健身房。让每个人都可以平等的享受运动资源。演讲内容
我是新浪的粉丝，也是万科的用户，也是绿城的用户，我觉得我来这里也很正常，因为本人也很漂亮。但是今天主题是美好生活，美好生活也能来这么多人，我也挺奇怪的，因为务虚的概念，大家一起去探讨挺好玩的，比一个功利的，大家讲怎么赚钱、怎么炒股好一些。
美好生活是什么？我挺老了，40多岁了，在这之前，就一直是上好一点的大学，读好一点的专业，找漂亮的女朋友，买一所大房子，基本上40岁以前是目标和阶段性要实现的。但是过了40岁以后有一个清晰的感受，其实你的生命过了一多半了，你不再追寻跑那些最高的高峰，想对自己好，想对孩子好，想对子女好，或者想对太太好，发生了很多变化，人生经历开始往下走的过程，前半生面临顶峰，下半场可能面临死亡，面临消失，所以思考不一样。所以40岁以前美好生活可能是成为万科的用户，但是40岁以后对美好生活定义会变掉。所以后来我做了一件特别不靠谱的事，健身房，看起来很荒诞，我解释一下我的理由。
我觉得美好生活有三个宏伟的目标：第一，地球这一端人的身体状况和地球那一端身体状况不一样，这边的人不健康，美国人健康有活力，中国人都感觉不正常。我们的子女在这里，老人在这里，整天要看病，我觉得不好。所以要想我的生活和社会的生活更美好，要让这个时代更美好，改变人身体健康是美好的事。
第二，如果我万一把这件事做成了，第二个目标是开一个素包铺，想了很多年了。在马路边放在小孩，你现在很难放心买一个东西去，你买一个包子里面肉馅好不好？你会担心，不放心。所以开一个大家能够信手拈来，很便宜的，又好吃，又便宜，大家又都能买得起。
如果侥幸这个包子铺又开成了，第三个目标是开一个好的学校，杭州的教育资源挺拥挤的，大家都要上公立学校，大家每天做作业，比拼，很累。后来我小孩没法儿上，第一，没有资格，没有这个资源。第二，你上了之后感觉小孩在里边整天被折腾，也挺悲摧的。所以我后来给他报了国际学校，报了名好不容易录取了又特别贵，一年20多万，这在上海算便宜的。特别悲摧的是我三个孩子，六七十万块钱，到最后我算算也承受不起，压力很大。所以很不公平，只有大款的孩子能上好的学校，但实际上人不分种族贫贱的，一个普通的人怎么样能上一个好的学校？我怎么去改变它？如果我侥幸把包子铺也开成的话，下一个目标就是开一个学校，按正常基本费用的价格，就像美国斯坦福一样去运作，让能够消费得起，然后给他提供一个最好的教育，是无压迫的学校。
这是我伟大的三个梦想。梦想很大，要从第一个做起，先从健身房做起，健身房都做不起来的话后面都不用想了。
乐刻是最大的健身房连锁，门店最多、日到店人数最多、月费制、24小时。别人健身房成本假设每个单位数字是10块钱，我的单位数字是1块钱，成本结构不一样，如果10块钱有8块、9块、11块、12，我变成1块钱的成本结构，成本结构不一样，效率不一样，我们人次坪效提升10—30倍。用户体验也不一样，原先去健身房是三四千的年卡、私交课，那是身份的象征，对于一个大学毕业生来讲买不起。我觉得不正常，我们希望健身房是你生活的日常消费方式，都能够消费得起。所以我觉得乐刻不是一个健身房。
我们一直是在创造行业的很多第一，包括融资、体量上都创了很多第一。怎么能够拿来那么多钱呢？你忽悠别人也得会忽悠，你肯定要说自己是互联网公司。那乐刻是否具有互联网属性呢？要不然别人不认可你。
互联网属性一定是扩张快的，一定是成本趋零的，一定是重后台而不依靠单店指标的，就像携程开酒店一定开，如家开酒店就慢。携程开一个酒店房源成本趋零，但是如家可能就高很多。做垄断，传统企业和互联网企业有一个根本性的区别，传统的往往是做行业第一，互联网企业一定是垄断，你首先是形成集中的流量入口，然后你才有可能会成为一家互联网公司，成为一个入口级的互联网企业。常规大家会把行业第一和垄断混淆，但完全不一样。第三是产业链的破坏和重塑，你对一个行业破坏越大价值越高，就像优步把打车出行链条全部打坏了，然后重新串联一个新链条。像海淘改变了电 商购买海外商品其中一个环节，所以天花板怎么做都是第一，一个海淘网站不可能延伸出支付宝来，也不可能延伸出阿里云来，所以它有更多的破坏。
我在中美之间来回坐飞机，中美的人是有差别的，中国和美国健康人口差了20倍，现在可能还多。这件事我们有本事就去改变，没有本事就活该在这里吸雾霾，这样活着也可以，但如果我们有能力的话就改变一下。
乐刻在杭州能做到怎么将呢？如果买一台跑步机大概1万块钱，1万块钱可以买十年乐刻的卡，120个月。但是跑步机你可能用不了十年，但是乐刻可以用十年。如果在勒克用十年，不光有跑步机，还有N多机器可以用，瑜珈、普拉提都可以上，一定是划算的，而且还有社交，还能看到美女。乐刻走到这一步能够改变掉很多，发生了很多变化。我们希望让运动成为一种生活方式，让每个人像喝牛奶一样可以拥有，并享受运动的乐趣。运动不应该成为一个上一节私交课收入三五百块钱，特别荒诞，这三五百块钱80%被健身房收走了，20%才给教练。所以这个产业如果不被革命，那就是这个时代的不正常，到商场买一台彩电，这个彩电零售价一千，他收你三千，两千块钱被渠道收走了，特别不正常。
你如果建立一个能和外界进行不断交换的系统，就能够避免能量的衰减，就可以活的更长。所以原先的链条是消费者进了健身房，健身房盘剥消费者，然后逼着教练做销售。正常的状态应该是一个平台的逻辑，消费者、教练都在这个平台上。乐刻私交大概是180一节课，都是非常好的教练，假设最大的A健身房教练在我的平台上卖500，我卖180，我的教练教的更专业、资历更长，凭什么？都变成180都不会买你的，哪个教练好就买谁的。所以这样就都变成公允的了，就跟优步一样，原来出租车会宰你，现在没有宰的机会了。
所以所谓的互联网思维，互联网思维本身是用户思维，以用户价值为第一，你是为用户创造价值的，而不是想怎么赚钱的，这是互联网思维，所以我们希望用户建一个运动生态。
我们这个时代特别繁华，泡沫也特别足，对我来说挺挑战的。我们觉得我们更符合美国学界的共享经济的定义，但是我们是不是共享别人不信，但我们一直坚定的相信，我们是美国境外学术界探讨的那个共享。其中有一个概念是对于过剩产能的概念，如果是闲置产能的挖掘，本质上与共享经济无关，如果能够过剩产能也是达成共享经济最基本的条件。比如原来出行坐出租车10块钱，但是坐优步有可能8块钱也会拉你，因为他本来要从A地到B地，这个美女说我搭一下你的车，你给我10块钱我拉，8块钱我也会拉，因为这是增值收益。所以乐刻是围绕这个链条去做的，当然实际还会更复杂一些。
我们想在每1.5公里之内都建一个小健身房，我们一开始就定了这个梦想，因为世界上最大的是4千家，我们觉得做5千家一定可以，因为美国人口3个多亿，开了那么多小健身房，好多个品牌，最大一家4千家。中国十几亿人，我们开5千家应该不稀奇，结果被外界嘲笑。伟大的舒适堡还联合在《钱江晚报》登了一个整版，说低于1200年费小型健身房不能去，是有害于身体健康的等等。但是现在不嘲笑了，因为我们想收谁就收谁，把它买下来。
乐刻在国内做了第一家月费制的24小时健身房，无推销的。把99元做到盈利，把健身房变成一个便利店了，我肯定不宰人。大家知道，传统大健身房几乎不盈利，所以很多都到点跑路了。我们是真把它变成了一个阳光下的产业，不剥削消费者的钱，不盘剥利润，而就把它做到赚钱了。
我们也是中国唯 一全体系引入全球顶级课程、金字塔尖教练集中在我们这里。我们带动了健身人群增加了300%，可以使大家更便捷、更便宜、不被宰的场所去做健身了。
荷兰皇家医学会提出，世界上最好的运动是“啪啪啪”，我们觉得都说运动反人性，运动很枯燥，为什么那个运动那么受欢迎呢？实际上是韩伟乐刻这帮人运营的无能，如果能够把健身房运动乐趣做的都像“啪啪啪”一样有乐趣的话，健身房一定是火 爆的。我总是在各种方面满足你，总会有一天打动你，因为一般都喜欢爱运动，只是你可能没有出来运动。所以我尽可能做到丰富多彩，让你更欢迎。我们致力于让运动不再反人性，让运动成为一种生活方式，像刷牙一样，牙膏和牙刷有好坏，但首先是刷牙最重要的，当你住在如家酒店的时候牙刷很破，你也得刷，因为你不可能不刷牙嘛。尽可能让运动更有乐趣。我们的初心，我们发自内心的希望，让每个人都可以平等的享有运动资源与健康的权利。我妈不到70岁，对他来说运动只能爬爬旁边的千佛山，因为健身房她舍不得，请私教也舍不得，如果我能把乐刻开在我妈楼下，同时开出老年课程来，她可能会去。所以我们希望每个人都能够享有运动，这是第一步。能够让人享受到健康，这是第二步。我只要努力做到这些就能够实现我的第二个梦想开包子铺了。
这是我对美好生活的一点探讨，谢谢大家。
6月21日，由乐居财经、乐居主办的“2018美好生活·美好浙江”发布会暨美好演讲首秀在杭州举行。
本次活动，是由乐居财经发起，新浪财经、《上海证券报》、中房网共同支持，中国房地产业协会、全国工商联家具装饰业商会、中国建筑材料流通协会、中国物业管理协会共同指导的，面向房产、家居、物业行业的最高级别品牌计划——“美好生活”品牌计划首次落地浙江。
乐刻运动创始人兼CEO 韩伟
在发布会上，乐刻运动创始人兼CEO，韩伟介绍说，乐刻是目前门店最多，日到店人数最多，24H，小型，智慧化，课程最多，教练最专业的健身房共享入口。
他表示，需要把运动成为一种新的生活方式，让每个人像喝牛奶一样可以拥有，并享受运动的乐趣。它是最需要和互联网融合的运动产业。
在创业初期便定了一个小目标：先建5000个健身房。让每个人都可以平等的享受运动资源。演讲内容
我是新浪的粉丝，也是万科的用户，也是绿城的用户，我觉得我来这里也很正常，因为本人也很漂亮。但是今天主题是美好生活，美好生活也能来这么多人，我也挺奇怪的，因为务虚的概念，大家一起去探讨挺好玩的，比一个功利的，大家讲怎么赚钱、怎么炒股好一些。
美好生活是什么？我挺老了，40多岁了，在这之前，就一直是上好一点的大学，读好一点的专业，找漂亮的女朋友，买一所大房子，基本上40岁以前是目标和阶段性要实现的。但是过了40岁以后有一个清晰的感受，其实你的生命过了一多半了，你不再追寻跑那些最高的高峰，想对自己好，想对孩子好，想对子女好，或者想对太太好，发生了很多变化，人生经历开始往下走的过程，前半生面临顶峰，下半场可能面临死亡，面临消失，所以思考不一样。所以40岁以前美好生活可能是成为万科的用户，但是40岁以后对美好生活定义会变掉。所以后来我做了一件特别不靠谱的事，健身房，看起来很荒诞，我解释一下我的理由。
我觉得美好生活有三个宏伟的目标：第一，地球这一端人的身体状况和地球那一端身体状况不一样，这边的人不健康，美国人健康有活力，中国人都感觉不正常。我们的子女在这里，老人在这里，整天要看病，我觉得不好。所以要想我的生活和社会的生活更美好，要让这个时代更美好，改变人身体健康是美好的事。
第二，如果我万一把这件事做成了，第二个目标是开一个素包铺，想了很多年了。在马路边放在小孩，你现在很难放心买一个东西去，你买一个包子里面肉馅好不好？你会担心，不放心。所以开一个大家能够信手拈来，很便宜的，又好吃，又便宜，大家又都能买得起。
如果侥幸这个包子铺又开成了，第三个目标是开一个好的学校，杭州的教育资源挺拥挤的，大家都要上公立学校，大家每天做作业，比拼，很累。后来我小孩没法儿上，第一，没有资格，没有这个资源。第二，你上了之后感觉小孩在里边整天被折腾，也挺悲摧的。所以我后来给他报了国际学校，报了名好不容易录取了又特别贵，一年20多万，这在上海算便宜的。特别悲摧的是我三个孩子，六七十万块钱，到最后我算算也承受不起，压力很大。所以很不公平，只有大款的孩子能上好的学校，但实际上人不分种族贫贱的，一个普通的人怎么样能上一个好的学校？我怎么去改变它？如果我侥幸把包子铺也开成的话，下一个目标就是开一个学校，按正常基本费用的价格，就像美国斯坦福一样去运作，让老百姓能够消费得起，然后给他提供一个最好的教育，是无压迫的学校。
这是我伟大的三个梦想。梦想很大，要从第一个做起，先从健身房做起，健身房都做不起来的话后面都不用想了。
乐刻是最大的健身房连锁，门店最多、日到店人数最多、月费制、24小时。别人健身房成本假设每个单位数字是10块钱，我的单位数字是1块钱，成本结构不一样，如果10块钱有8块、9块、11块、12，我变成1块钱的成本结构，成本结构不一样，效率不一样，我们人次坪效提升10—30倍。用户体验也不一样，原先去健身房是三四千的年卡、私交课，那是身份的象征，对于一个大学毕业生来讲买不起。我觉得不正常，我们希望健身房是你生活的日常消费方式，都能够消费得起。所以我觉得乐刻不是一个健身房。
我们一直是在创造行业的很多第一，包括融资、体量上都创了很多第一。怎么能够拿来那么多钱呢？你忽悠别人也得会忽悠，你肯定要说自己是互联网公司。那乐刻是否具有互联网属性呢？要不然别人不认可你。
互联网属性一定是扩张快的，一定是成本趋零的，一定是重后台而不依靠单店指标的，就像携程开酒店一定开，如家开酒店就慢。携程开一个酒店房源成本趋零，但是如家可能就高很多。做垄断，传统企业和互联网企业有一个根本性的区别，传统的往往是做行业第一，互联网企业一定是垄断，你首先是形成集中的流量入口，然后你才有可能会成为一家互联网公司，成为一个入口级的互联网企业。常规大家会把行业第一和垄断混淆，但完全不一样。第三是产业链的破坏和重塑，你对一个行业破坏越大价值越高，就像优步把打车出行链条全部打坏了，然后重新串联一个新链条。像海淘改变了电 商购买海外商品其中一个环节，所以天花板怎么做都是第一，一个海淘网站不可能延伸出支付宝来，也不可能延伸出阿里云来，所以它有更多的破坏。
我在中美之间来回坐飞机，中美的人是有差别的，中国和美国健康人口差了20倍，现在可能还多。这件事我们有本事就去改变，没有本事就活该在这里吸雾霾，这样活着也可以，但如果我们有能力的话就改变一下。
乐刻在杭州能做到怎么将呢？如果买一台跑步机大概1万块钱，1万块钱可以买十年乐刻的卡，120个月。但是跑步机你可能用不了十年，但是乐刻可以用十年。如果在勒克用十年，不光有跑步机，还有N多机器可以用，瑜珈、普拉提都可以上，一定是划算的，而且还有社交，还能看到美女。乐刻走到这一步能够改变掉很多，发生了很多变化。我们希望让运动成为一种生活方式，让每个人像喝牛奶一样可以拥有，并享受运动的乐趣。运动不应该成为一个上一节私交课收入三五百块钱，特别荒诞，这三五百块钱80%被健身房收走了，20%才给教练。所以这个产业如果不被革命，那就是这个时代的不正常，到商场买一台彩电，这个彩电零售价一千，他收你三千，两千块钱被渠道收走了，特别不正常。
你如果建立一个能和外界进行不断交换的系统，就能够避免能量的衰减，就可以活的更长。所以原先的链条是消费者进了健身房，健身房盘剥消费者，然后逼着教练做销售。正常的状态应该是一个平台的逻辑，消费者、教练都在这个平台上。乐刻私交大概是180一节课，都是非常好的教练，假设最大的A健身房教练在我的平台上卖500，我卖180，我的教练教的更专业、资历更长，凭什么？都变成180都不会买你的，哪个教练好就买谁的。所以这样就都变成公允的了，就跟优步一样，原来出租车会宰你，现在没有宰的机会了。
所以所谓的互联网思维，互联网思维本身是用户思维，以用户价值为第一，你是为用户创造价值的，而不是想怎么赚钱的，这是互联网思维，所以我们希望用户建一个运动生态。
我们这个时代特别繁华，泡沫也特别足，对我来说挺挑战的。我们觉得我们更符合美国学界的共享经济的定义，但是我们是不是共享别人不信，但我们一直坚定的相信，我们是美国境外学术界探讨的那个共享。其中有一个概念是对于过剩产能的概念，如果是闲置产能的挖掘，本质上与共享经济无关，如果能够过剩产能也是达成共享经济最基本的条件。比如原来出行坐出租车10块钱，但是坐优步有可能8块钱也会拉你，因为他本来要从A地到B地，这个美女说我搭一下你的车，你给我10块钱我拉，8块钱我也会拉，因为这是增值收益。所以乐刻是围绕这个链条去做的，当然实际还会更复杂一些。
我们想在每1.5公里之内都建一个小健身房，我们一开始就定了这个梦想，因为世界上最大的是4千家，我们觉得做5千家一定可以，因为美国人口3个多亿，开了那么多小健身房，好多个品牌，最大一家4千家。中国十几亿人，我们开5千家应该不稀奇，结果被外界嘲笑。伟大的舒适堡还联合在《钱江晚报》登了一个整版，说低于1200年费小型健身房不能去，是有害于身体健康的等等。但是现在不嘲笑了，因为我们想收谁就收谁，把它买下来。
乐刻在国内做了第一家月费制的24小时健身房，无推销的。把99元做到盈利，把健身房变成一个便利店了，我肯定不宰人。大家知道，传统大健身房几乎不盈利，所以很多都到点跑路了。我们是真把它变成了一个阳光下的产业，不剥削消费者的钱，不盘剥利润，而就把它做到赚钱了。
我们也是中国唯 一全体系引入全球顶级课程、金字塔尖教练集中在我们这里。我们带动了健身人群增加了300%，可以使大家更便捷、更便宜、不被宰的场所去做健身了。
荷兰皇家医学会提出，世界上最好的运动是“啪啪啪”，我们觉得都说运动反人性，运动很枯燥，为什么那个运动那么受欢迎呢？实际上是韩伟乐刻这帮人运营的无能，如果能够把健身房运动乐趣做的都像“啪啪啪”一样有乐趣的话，健身房一定是火 爆的。我总是在各种方面满足你，总会有一天打动你，因为一般都喜欢爱运动，只是你可能没有出来运动。所以我尽可能做到丰富多彩，让你更欢迎。我们致力于让运动不再反人性，让运动成为一种生活方式，像刷牙一样，牙膏和牙刷有好坏，但首先是刷牙最重要的，当你住在如家酒店的时候牙刷很破，你也得刷，因为你不可能不刷牙嘛。尽可能让运动更有乐趣。我们的初心，我们发自内心的希望，让每个人都可以平等的享有运动资源与健康的权利。我妈不到70岁，对他来说运动只能爬爬旁边的千佛山，因为健身房她舍不得，请私教也舍不得，如果我能把乐刻开在我妈楼下，同时开出老年课程来，她可能会去。所以我们希望每个人都能够享有运动，这是第一步。能够让人享受到健康，这是第二步。我只要努力做到这些就能够实现我的第二个梦想开包子铺了。
这是我对美好生活的一点探讨，谢谢大家。
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责任编辑：李志喜字体：
请问： 冬天太冷，怎样才能坚持跑步？以前跑步一小时10公里，最近天气太冷了，有20天没跑步，昨晚就只能跑5公里，怎么办？
提供的知识：首先在心理层面，你要告诉自己，冬天这么冷，大部分人都不会坚持跑步的，如果你能够坚持下去，那是不是超越了90%的人呢？这样自我激励的话会很容易让自己产生成就感。同时在技术手段上提一些自己的建议：首先穿衣注意保暖，比较好的穿衣法则是洋葱式叠穿，最内一层，穿跑步体恤，再一层穿跑步马甲，最外一层穿跑步保暖风衣，这样穿的好处是能够随时根据温度和运动状态来调整衣物。第二，跑步的路线设计要非常科学，比如你要把终点设置到你家，这样在你跑步结束的时候，也就是你的体温慢慢下降，你出的汗开始慢慢蒸发的时候，如果及时保暖，你就大大减少了着凉的概率。第三，冬天跑步，无论是早上还是晚上，最好穿上亮色的衣服，这样非常容易让同伴或者是路人及时很明显的发现你，大大减少意外情况的发生。最后注意热身和拉伸，如果没有热身，身体没有提前进入运动状态，突然在寒冷的环境中跑步，非常容易受伤。由用户
提供的知识：确实，现在大部分的地区还是冬天，天气非常的寒冷，每天冷风嗖嗖让人都无法坚持去跑步，确实有不少的跑步小伙伴都选择了蛰伏！有时候天气确实阻挡人前进的脚步，有很多人都选择了冬眠，等待来年的开春再继续跑步，其实这是非常没有必要的，冬天只要我们采取正确的办法就可以继续跑步！确实有不少跑步的朋友都担心这样的事，他们心里想跑，但是害怕天气会造成风寒，感冒，自己的身体生病，于是就望而却步了！大家不要怕，在冬天只要我们做好心理上和身体上的准备，我们就无惧冬天严寒的挑战，继续在寒风中奔跑，增强自己的意志和耐力，体验不同的人间风情！我就是一个喜欢在冬天跑步的跑者，今天我就来给大家细细的讲解一下在冬天我们到底该怎么坚持跑步呢？1. 心理暗示有时候就差那么一点，坚持或者是放弃，这时候心里的暗示就非常重要，它能够很好的给予我们跑步的动力，让我们继续坚持跑步，让我们享受冬日的风情。你会告诉自己，在这个寒冷的冬天，许多人都放弃了，这正是我超越他们的好机会，所以你一定要坚持！这样你就在心理上克服了困难！2. 准备装备冬天的天气确实很寒冷，他不像夏天那样温暖，我们也不能像夏天那样随意穿一件短袖短裤就可以去跑步！这时候如果我们想要跑的健康，跑步的装备是非常必要的！衣服，鞋子，袜子都要准备好！衣服应该以轻便保暖为主，里面穿一个保暖的内衣，外面套一件羽绒服就可以了！鞋子应该舒适，防风，并且有足够的缓冲性能！3. 补水加温在冬天补水是非常重要的！由于冬天天气非常的干燥，再加上寒风冷冽，这时候如果我们长时间跑步肯定会造成身体失水，所以我们一定量补水补湿！我们应该准备一个保温壶里面装满水，在跑步半小时之前喝一点，在跑步的途中我们也应该适时的补充适量的水分！跑步时补充温水可以很好的提高身体的温度，让身体感觉很暖和。4. 学会热身在冬天跑步热身是非常关键的，如果我们不进行充分的热身，我们的身体很容易受到损伤，韧带拉伤，膝盖损伤，肌肉拉伤这些都是在冬天容易发生的事故！所以我们在冬天跑步前一定要进行充分的热身，热身的时间最好要达到十几分钟以上，这样才能完全的拉开身体，降低肌肉的粘黏度，提高韧带的韧性！由用户
提供的知识：意志力，能坚持锻炼的人一定有很坚强的意志力，一直坚持不间断，冬天应该不会觉得太难过，因为冬天的冷是一点一点冷的，不是突然从十几二十度冷到零下十几甚至几十度，所以坚持下来，并不是太难冬天跑步刚开始出去，可能感觉有点冷，稍活动一下就好了，或者在家里做好热身再出门，实在不行咱就办个健身卡，有季度卡，到健身房跑步就不用怕冷了{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 636, "file_sign": "4b50ebd10a18e6d8a254dcf35f75b0bb", "vname": "", "vid": "79f1a1c74bcf460ca4a634ade1162ead", "thumb_width": 360, "video_size": {"high": {"duration": 9.28, "h": 848, "subjective_score": 0, "w": 480, "file_size": 1106973}, "ultra": {"duration": 9.28, "h": 960, "subjective_score": 0, "w": 544, "file_size": 1445244}, "normal": {"duration": 9.28, "h": 636, "subjective_score": 0, "w": 360, "file_size": 729162}}, "src_thumb_uri": "5a4000001abd5763ec4d", "sp": "toutiao", "update_thumb_type": 1, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/5afb6a712e", "vu": "79f1a1c74bcf460ca4a634ade1162ead", "duration": 9.28, "thumb_url": "5afb6a712e", "thumb_uri": "5afb6a712e", "md5": "4b50ebd10a18e6d8a254dcf35f75b0bb"} --}反正我就是这样，暖和睛天就去公园跑步，锻炼，冬天和下雨天就去健身房，所以一年四季什么时候想健身，都不受影响由用户
提供的知识：关于这个问题只需做到三点即可，第一，意志。只有坚持不懈，无论三九，三伏，刮风、下雨等等恶劣都要坚持下去，只为心中那份执着。给自己立个目标，这个冬天必须实现。然后为这个目标去跑步吧，或许，你的意志如果没有那么坚定，就找个人监督你，效果很好！第二，跑步时一定要不能穿太多，否则会更跑不动的。穿件保暖型的内衣就可，然后穿上运动装，切记一定要穿运动装，那样，你从内心就已经接受了跑步，心理暗示吧！带上口罩，呼吸时感受到热气，就不会觉得那么寒冷，也是防止肚子疼。第三，刚跑步速度稍微加快些，让身体迅速热起来，大约跑到1.5公里左右就完全感受不到寒冷了，换来的即是心情的愉悦，越跑越有劲。即能跑到终点。最后说下，跑步是会培养毅力，加强耐力培养。但不是一朝一夕的事，要持之以恒的做下去，把他当做一件人生的大事来做，最终你会惊奇的发现，你的身体会越来越好，容颜越来越年轻。由用户
提供的知识：谢邀。当你坚持了一段时间去跑步，你会发现越跑越轻松，这就说明你的身体已经适应了跑步，如果中间很长一段时间不跑了，等你再跑的时候会发现跑的很累，原来跑10公里很轻松，现在感觉跑不动了，可能再坚持一段时间你还可以轻松地跑步，恢复到原来的水平，这就是为什么要坚持跑下去的原因，想达到锻炼身体或者提高运动水平的目的，就不能间断。冬天很冷，坚持跑步确实很难，尤其是晨跑，这一点我是深有体会，夏天5点起床很容易，冬天5点爬起来确实困难，这需要很强的自制力和毅力才行，习惯了以后你会发现并没有想象中那么的困难，跑起来一点也不会冷，不用天天去跑，隔一天一跑，用app给自己定一个训练计划，平时跑多少，周末跑多少，看看自己达到了没有，你会发现非常有趣！加油，给冬天每一位还在坚持跑步的跑友们鼓掌??。请注意：本内容来自悟空问答，版权归悟空问答所有，本网旨在传播知识，不代表本网赞同以上意见，如有任何问题请与本网联系！声明：以上内容由用户提供，并不代表本网赞同其观点。如有任何不妥，请与不良与违法信息举报中心联系：猜你还喜欢：标签 :&&&&
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