原标题：睡前做好这9步，再晚睡都有水嫩好皮肤！

健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。

如果经常晚睡，正常运行规律就会被打乱，激素的分泌规律也将改变，使生命器官遭受不同程度的损害，甚至缩短寿命。

氮素，对各位宝宝来说，晚睡的理由实在太多了。那除了早睡，还有没有什么方法能减少晚睡的危害呢？下面，女王给大家介绍几个方法，一起来看一下吧~

皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。

PS：忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。多吃富含蛋白质的食品如鱼类、牛奶等。

肌肤保养要顺应环境及身体状态变化，因此不要等到睡觉前才清洁皮肤，尽量把洁面时间提前，一回家就卸妆洗个脸，可以减少肌肤负担，预防粉刺痘痘。

洁面不妨使用能同时卸妆和清洁的二合一洁肤乳，2分钟就能搞定。

用了普通防晒的宝宝可以只需要用洗面奶清洁就可以了~

一些含有果酸或水杨酸的洁面乳深层清洁效果显着。

尤其是水杨酸，它是目前惟一能够真正深入毛囊进行清洁动作的复合体成分，可以增进角质细胞新陈代谢的速度，减少皮肤表面废物的堆积，让你即使晚睡，也能远离疲倦脸色。

但一周用一次就差不多了，毕竟这是去角质的东西，用太多了皮肤会变薄~

晚睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差，干燥。

所以洁面后要尽快涂上保湿效果好、易吸收的美容液。

在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上面霜，可以令肌肤恢复光泽。

皮肤在得不到充足睡眠的情况下，营养会过度流失，因此，适当地补充营养是必须的，比如多吃果蔬，或者维生素。

如果你有每天口服美容产品的习惯，建议改在睡前服用维生素C及口服胶原蛋白产品，这样做不仅比白天吸收效果更好，还有利于皮肤在睡眠时得到充分修复的营养，恢复弹性光泽。

睡前保养时，在一盆热水中加入几滴精油并搅拌均匀，先用蒸汽蒸脸，待水温降低后，可以将脸浸到水中，三五分钟即可。

这种方法对皮肤干燥、黯沉等问题都有很好的改善效果。如果第二天有什么重要活动，比如约会、年会、聚会，除了敷面膜，这也不失为一个好方法。

6.用面膜改善干燥肌肤

如果担心每天敷面膜会导致过度保养，那么可以在洁面后用保湿美容液将纸膜浸透，敷在面部。

10分钟后面膜中的水分会被肌肤吸干，接着再喷一层化妆水，5分钟后揭下，肌肤就能变得水润柔嫩，而且即使每天做也不必担心皮肤负担过重。

如果连纸膜都没有，可以把一张面巾纸敷在脸上，向纸上喷上保湿化妆水，直至面巾纸湿透，等1-3分钟。

如果你有黑眼圈、眼袋及眼肿等问题，就千万不要错过这个方法。

中医认为，眉头、眉毛中间及眉尾处的穴位，包括攒竹、承泣、丝空竹穴等，对消除浮肿和眼睛疲劳都有显着效果。

无须记下每个穴位的具体位置，只需在睡前涂面霜或眼霜时，顺便用食指和中指指腹从眉心向眉尾、太阳穴慢慢刮眉20次（其实就是我们上学时眼保健操里的其中一节）

可以很快消除眼部疲劳、消除黑眼圈，并且还能够预防次日清晨出现眼部浮肿。

即使你没能在23：00前入睡，也完全可以在23点前涂抹具有修护功能的精华晚霜。

涂抹时配合简单的30秒按摩，可以促进血液循环，提高细胞代谢活力并且排除肌肤垃圾，将熬夜的伤害大大降低。

偶尔需要加强保养，可以涂厚一点当作睡眠面膜~

尽量在午夜到来之前使用精华液。

一般护肤品里，精华液的作用最为集中高效，可以有选择地使用保湿、美白、抗衰、修护型的精华，甚至叠加使用。

要想拥有水嫩的肌肤，就要记住这9个小方法啦！

当然，能早睡的话还是尽量早睡吧~毕竟健康的肌肤离不开健康的作息，充足的睡眠+正确的护肤姿势才能事半功倍！