瑜伽能使矮人高、胖人瘦、瘦人胖、胸大腰小、转换容貌、驻颜不老、提高性趣、获得高潮、心静不急躁、有气质、有美貌、顺利生个小宝宝、治愈各种病、理疗各种痛。。。。。世上还有更吸引女性的神术吗？
　　很多女性在听到或看到瑜伽的宣传之后，就迫不及待地去跟风练习。为了减肥、为了塑身、为了优雅有气质。。。
　　在匆忙投入瑜伽练习时，她们甚至连瑜伽这个词的含义都不知道，仅仅认为瑜伽是健身减肥、修身养性的既古老又时尚的时髦运动。
　　在现代社会的匆忙中，没有几个女性在投入瑜伽练习之前，认真了解一下瑜伽的是什么？它的宗教文化背景、它的技术方法和途7径、它的真正目的、它的内涵和外延。这种匆忙，会让这些女性面临很多不确定的危险――于是大量的女性受伤和被洗脑。
　　做为研习瑜伽及中国传统养生术超过二十年的老手，我来给瑜伽练习者们讲讲瑜伽的真相、黑幕、危险、错误和认识误区。
　　瑜伽粉丝们可以由此从另外的角度来从新认识瑜伽。
　　健康的身体对每一个女性都非常重要，你的健康不但对自己很重要，对你的亲人们也很重要，不管你在生活中是女儿、妻子、还是母亲，你的亲人们需要你有健康的身体。
　　发这个帖子的目的是希望练瑜伽的女性们都能够保住她们的健康，和家人一起快快乐乐地生活，过着幸福的日子。如果身体因为练瑜伽受到了伤害，落下永久的伤病，整天疼痛，幸福日子的快乐，就要大打折扣了。
　　希望所有的女性都珍惜她们宝贵的身体和健康，因为练习瑜伽很可能让健康一去不回来。
楼主邀你扫码
参与上面帖子讨论
发表于：10-02-02 10:18
诸位看官，不要着急。
　　扫完盲，再转一个帖子。然后正式开始解说瑜伽的黑幕、危险和错误。
　　原帖链接：http://shbbs.soufun.com/~44978.htm
　　我就是练瑜伽差点瘫痪的那个业主！！（图片见2楼、7楼）！！
　　 20:05:50 zhuyush 发表于 搜房网 - 上海业主论坛 - 运动休闲
　　这段时间，关于我的事情引起很多的猜疑，所以来做个详细的说明。
　　我以前从来没有练过瑜伽，以前听到瑜伽总觉得很神秘。1年多前瑜伽馆刚开业，所以也去看了看。也是希望通过锻炼增进身体健康。瑜伽馆的
　　工作人员也是说练瑜伽对身体非常好。
　　参加了一堂体验课，因为以前不怎么参加体育锻炼，所以参加体验课出出汗感觉还挺舒服的，就报了名，办了会员卡。
　　以后有空就去瑜伽馆练习，每周大约2--3次左右。参加的基本都是一颗星的基础课程。都是按老师的要求做的，也没感觉什么不舒服。偶尔上
　　过高温课，感觉胸闷心脏特别不舒服，就再没上过高温课了。
　　后来一段时间上了瑜伽馆那个印度外教的课。他比较严格，如果学员动作做的不到位他还会过来用力压一下，所以感觉上他的课特别特别累，
　　他又不会中文、我英文又差根本没法和他沟通。这样断断续续坚持了1年多时间。
　　到去年农历年底前几周，感觉后腰上要点酸痛 ，但是感觉也不是特别明显，也没太在意，自己买了几个膏药贴了下。又过了2周吧，有一天晚
　　上我去超市买牛奶，回来路上突然感觉左腿的小腿和脚背处有点麻麻的。回来就赶紧睡了。
　　第二天早上起床，左腿又麻又疼，站也站不起来了。赶紧送去长征医院挂急诊，先拍了X光片，医生看了说要再做个核磁共振，核磁共振要预约
　　，第二天才能做，先开了点药，只能回家了，当时走路都不能走，甚至站都不能站，一站起来，左腿剧烈的疼痛。只能躺在汽车后座上。医生
　　说问题可能比较严重。第二天又去拍了核磁共振，第三天拿到片子给医生一看，他当时就说住院准备手术吧。医生说是腰椎间盘脱出、髓核游
　　离。我一下子就蒙了，好端端的怎么一下就成了这样了？
　　医生问我是做什么工作的？30来岁，年纪轻轻的，看样子也不是做重体力劳动的，怎么把腰椎损坏成这样啊？你是不是运动员啊？我说我是
　　一个全职妈妈，平时也就练练瑜伽吧。
　　医生说怪不得了。瑜伽的好多动作都是违反人类的生理构造的。对人体的脊柱、关节都是有很大损伤的，我们骨科医生是最反对练瑜伽的
　　，而且特别是30岁左右的骨骼也不像20岁那么柔软了，练瑜伽更容易受伤。尤其腰椎和颈椎有问题的人，是绝对不能练瑜伽的。听了医生了话
　　我也觉得将信将疑，难道，瑜伽会这么可怕吗？我还和很多人说练瑜伽有多好，还介绍了不少朋友邻居去练瑜伽呢。
　　当时我老公也问了很多学医的朋友，他们说如果是普通的腰椎间盘突出，一般是建议先保守治疗的。但是如果已经腰椎间盘脱出、髓核游离
　　了，只能手术了，要不然就一辈子瘫在床上了。
　　手术费方案是把已经损坏脱出的椎间盘清除，取掉游离出来的髓核，然后用进口的钛合金钢钉把腰椎固定起来，一节椎间盘+一组钢钉的费用
　　大概是5--6万，我有问题的是两个椎间盘，其中一个考虑用动态棒，所以总的费用在10万元左右。
　　当时没几天就过春节了小孩在家里也没人照顾，只好从老家把我妈妈找来带小孩，在春节前几天进了手术室。其中的痛苦实在是无法用言语
　　表达，整个年就是在医院过的，别人都合家团聚。我老公守着我孤零零的躺在病床上，挂着冷冰冰的盐水。背上的刀口足有12厘米长，阵阵的
　　疼痛袭来，真的好难过啊。想想本来生活好好的，怎么会变成这样。
　　大年初八出院的，一直在家卧床休息，吃饭都要别人喂。翻个身都要别人帮忙，时不时伤口还要疼痛！太难过了。
　　一直卧床休息了2个多月，才可以起来走动，直到现在都不敢弯腰！
　　手术费花了10万多，且不去说他，人实在是太痛苦。
　　其实直到最近在看到网上那么多案例前，我对我的病是否因为瑜伽引起还没有太确定的。但是最近看了网上这些相似的病例，我感觉，最起码瑜伽是最大的诱因吧。
　　本来想锻炼身体的，结果却毁了身体。简直是花钱找罪受。太不值得了。
　　我在这里向因为我的介绍去练瑜伽朋友道个歉，希望他们不要受到伤害。
发表于：10-02-02 10:23
如果网上搜索一下：瑜伽瘫痪。就会发现因练习瑜伽而造成瘫痪的案例可真不少。
　　这是报道公开报道出来的，还有一些患者没有公开报道出来，更多的患者是练瑜伽练出事情了但是不知道是瑜伽造成的。
　　通常瑜伽业者会对学员强调：你需要一个好老师！
　　有个好的指导老师这很重要，但是更重要的是――谁是好老师？
　　咱们就先来了解一下瑜伽的师资。
　　瑜伽的师资
　　　　 瑜伽培训机构以工业化流水线的方式大批的生产瑜伽教练,一个对于瑜伽一无所知的人经过短则三五天,长则一个月左右的培训即可拿到师资证书,成为一名瑜伽教练。
　　　　中国最早的一批瑜伽教练多是舞蹈演员和体操运动员转行而来，她们由于在舞蹈和体操的练习中早已把韧带拉开，基本功很好，做高难的瑜伽体式对她们来说，轻车熟路，易如反掌。这些人经过二十个小时左右的训练，学会几十个瑜伽体式，背会各种瑜伽体式的效果和益处，就拿到瑜伽教练证书，成为一个“专业的瑜伽教练
”。这些教练们现在大都是资深导师和高级教练了。
　　　　由于中国瑜伽业的飞速发展，舞蹈演员和体操运动员类的瑜伽教练资源已经满足不了瑜伽业的需要，瑜伽教练紧缺，各种瑜伽教练培训班纷纷出笼，任何人只要注册一个瑜伽品牌，就可以做瑜伽教练的培训认证工作。一些毫无基础的学员开始迈入瑜伽教练培训班的大门，瑜伽培训班开始成为魔鬼训练营。由于这些学员没有舞蹈演员和体操运动员们的基本功训练基础，而培训的时间短则一周，长则两周，在这么短的时间里，学员们只好拼命拉伸肌肉和韧带，大量瑜伽教练培训班的学员在训练过程中受伤。为了瑜伽教练的高薪，学员们都咬紧牙关，尽快完成训练，最后带着满身伤病毕业，拿到瑜伽教练证书。
　　　　 这样从魔鬼训练营里毕业的瑜伽教练，连如何保护自己都不知道，当然也不知道如何保护练习者。大量的瑜伽练习者开始受伤，问题被归结到瑜伽教练短训班培训的教练不合格上是瑜伽教练短训班被广为诟病。于是瑜伽教练培训班的课程逐步被拉长到一个月左右。
　　　　 瑜伽教练培训的时间从三天增加到一个月左右用了好几年。经过三天培训就毕业的瑜伽教练和经过三十天左右培训毕业的教练在本质上没有任何区别――她们学的都是一些伪知识。
　　　　 毕业后的瑜伽教练们，手持专业教练的证书，开始踏上害人害己的瑜伽教练的生涯。这一切都源自于――瑜伽的教材。
发表于：10-02-02 10:26
错误的瑜伽教材
　　　　中国瑜伽教练培训班的教材大同小异，多是取材于张蕙兰和柏忠言合著之《瑜伽――气功与冥想》一书，张蕙兰现在被称为中国的“瑜伽之母”。另一个比较有影响力的教材是被誉为印度的国宝级瑜伽大师、当代在世的最伟大的瑜伽导师印度人艾扬格所著的《瑜伽之光》，这本书被称为是“瑜伽圣经”。其他的瑜伽教材还有尹岩、莫汉合著的《纯粹瑜伽》、阿密特．阿亚所著的《瑜伽的真实》。其它杂七杂八的瑜伽类书籍就数不胜数了。非常遗憾的是，不管是“瑜伽之母”
的书籍还是“ 瑜伽圣经”，包括其他所有的这类瑜伽书籍中都充满了低级有害的错误练习方法。我在2006年把《瑜伽――气功与冥想》、《瑜伽之光》、《纯粹瑜伽》几本书中的错误做了简单的罗列，写成《瑜伽大师也不可靠――评张蕙兰、莫汉、艾扬格著作中的错误和漏洞》发表在网络上。
发表于：10-02-02 10:27
瑜伽的错误一：达到身体极限的练习要求
　　　　 “达到身体的极限”这是瑜伽教学标准的要求，相信所有的瑜伽练习者都听过这句话，在练习时也被这样指导过。在这个练习要求之下，有多少瑜伽练习者因而受伤，恐怕已经无从统计。
　　　　瑜伽体式在练习拉伸、弯曲、扭转时要求要达到人体的极限。但是所谓的人体的极限在哪里？是学了一肚子瑜伽伪知识的教练知道，还是毫无经验的学员知道？达到极限和超越极限的临界点在哪里？超越了人体极限会有什么后果？达到人体的极限是有标准，还是靠感觉？自我的感觉对不对？哪些感觉是对的，哪些是错误的？能不能跟着感觉走？
　　　　人体活动能够达到的极限和人体的安全活动范围并不是重合的，瑜伽体式练习要求练习者达到人体的极限，在没有达到人体所能达到的极限以前，就会超出人体活动的安全范围而对人体造成伤害。人体的安全活动范围是有限的，勉强人体进行达到极限的练习，很容易就会超出人体安全活动的范围。
　　　　 人体在弯曲、拉伸、扭转时所能达到的极限在哪里？这个问题可以难倒所有的医学专家。因为个体的差异，和极限本身的极端不确定性，没有人能够确切的回答这个问题。其实这个问题也是一个伪问题，极限是压倒骆驼的最后一根稻草。这根稻草是哪一根？事前没有人会知道。
发表于：10-02-02 10:29
瑜伽的错误二：向后和向两侧弯曲脊柱的体式
　　　　 人体的脊柱由于生理结构的原因，天生的只适宜向前弯曲，不适宜向两侧或向后弯曲。如果强行弯曲，就会造成脊椎骨对椎间盘地过度挤压，造成椎间盘突出、磨损、老化、骨质增生等一系列伤病。
　　　　人体的椎间盘，由椎间盘外围的纤维软骨形成的纤维环和中央由含大量水份的粘多糖和胶原纤维组成的粘胶样的髓核组成，两头是脊椎骨的软骨板，这样形成了一个有一定弹性的连结组织。如果脊椎骨对椎间盘进行过度的挤压，就会使椎间盘受损老化，对椎间盘的过度压力还会使纤维软骨内的髓核向外脱出,突入椎管或椎间孔,压迫脊髓或脊神经――形成椎间盘突出症。
　　　　 瑜伽中大量拉伸，扭转、弯曲脊柱的体式，在要求达到身体的极限的情况下，均对脊柱有害。
　　　　瑜伽中向后弯曲脊柱的体式特别多，危害也大。所有整体性的向后弯曲脊柱的体式或向后对脊柱用力的体式都对脊柱有害。侧弯脊柱的体式虽不多，但是却是瑜伽练习者经常练习的，如风吹树式、三角式等就是瑜伽练习者几乎人人必练的体式。人体的脊柱虽说可以大幅度的向前弯曲，但是过度的向前弯曲和拉伸脊柱，也会对脊柱造成损害。而扭曲脊柱的体式，若过度用力，会造成关节错位。
　　　　 如果有骨质疏松症，在弯曲脊柱时，由于过度对脊柱用力，有可能会造成脊椎骨断裂的危险。
　　　　 瑜伽对脊柱造成的伤害多种多样，这些病患严重的会导致死亡，截瘫。
　　　　 脊柱关节的骨质增生和椎间盘突出都会给患者带来极大的不便，如果影响到神经，会导致全身性的各种各样的问题，病情发展若得不到控制，最终可能导致瘫痪。
　　　　 台湾联合报报道：台湾高雄一位瑜伽练习者，由于过度拉伸脊柱造成了颈椎退行性病变，导致双脚瘫痪。高雄长庚脑神经外科主任何治军说：过度伸展颈椎或腰椎，很可能造成瘫痪，严重者甚至呼吸停顿导致死亡。
　　　　 瑜伽是一种毁伤人体脊柱的运动。
　　　　 练习瑜伽导致瘫痪的案例已经有多起，深圳一位练习者折断了脖子，造成高位截瘫，要更换人工关节，人工的颈椎关节每五年要更换一次，也就是说每过五年，这位患者的颈部就要被打开一次。
　　　　 成都和上海也有女性因练习瑜伽而导致瘫痪。
发表于：10-02-02 10:33
瑜伽--毁伤脊柱的运动
　　　　人体的关节，由于结构的不同，其活动范围也不一样。有些关节几乎只能向一个方向活动，例如肘关节和膝关节；有些关节的活动范围大一些，例如肩关节、髋关节、腕关节、踝关节。关节的活动范围都是有限度的，一旦超过了这个限度就会对关节造成损害。中国功夫中有一路技术叫擒拿术，其中一个重要的方面就是反关节擒拿。关节一旦被反方向控制住，一用力就很容易断掉。这是外力的作用，自力也不可以对关节过度用力，尤其是反方向用力。由于人类的关节结构异常精密，自我锻炼时稍不注意就会受到损害。
　　　　　　现在流行的瑜伽体式很多是反方向对关节用力。瑜伽号称能够很好的活动和锻炼脊柱，实际情况是大量的瑜伽体式和练习方法会毁伤脊柱和人体其它关节。众多的瑜伽练习者脊柱受到损害，造成了脊椎的伤病和功能的老化衰退，严重的甚至会造成脊椎断裂，伤及神经，造成截瘫。
　　　　　　人体的脊柱由于结构的原因，只适宜向前弯曲，并不适宜向后或向两侧弯曲。瑜伽体式中有大量向后弯曲脊柱的体式，这些体式会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压，伤害到椎间盘，造成椎间盘的伤病和老化。
　　　　　　在瑜伽教学中，有一句标准的解说词是：“达到身体的极限”，拉伸、扭转、弯曲的幅度越大越好。向后弯曲脊柱的瑜伽体式，本来就是违反人体结构的运动方法，在“达到身体的极限”的要求下，勉强用力，必定会损伤脊柱。
　　　　　　那些向后弯曲脊柱的高难瑜伽体式，对脊柱的伤害自不待言。一些简单的瑜伽体式，比如眼镜蛇式和拜日式起手的后仰等，在向后对脊柱用力的情况下，对脊柱的毁伤也很大。
　　　　　　瑜伽体式对脊柱的伤害，有急性的，有慢性的。急性的马上要进医院，那种由微而著，慢慢积累起来的对脊柱的毁伤，开始不易察觉，等到病痛明显时，情况已经很严重。曾有报道说，一位瑜伽练习者，年龄只有三十岁，脊柱却已经因练习瑜伽老化到了六十岁。这不是一个特例，在瑜伽练习者中，脊柱受到损伤是普遍的现象，不过有些人病情明显，有些人病情轻微罢了。
　　　　　　有些刚开始接触瑜伽的练习者，在练习完向后弯曲脊柱的体式后，会觉得舒服。这种舒服是因为刚开始练习瑜伽时对脊柱的伤害还比较轻微，而这些向后弯曲脊柱的瑜伽体式，可以活动到平常不活动的僵硬的背部肌肉，所以开始时练习者会感到舒服。等到练习的时间长了，对脊柱的伤害积累起来，那时舒服就变成痛苦了。
发表于：10-02-02 10:36
瑜伽的错误三：使颈部过度受力的体式
　　　　 人体的颈部结构极为精密，处于人体的要害部位，连接头部与躯体的大血管，神经，食道，呼吸道，都集中在这里，可以说是人体最重要的咽喉要道。
　　　　 颈椎的结构由于生来是为了支持重量很轻的的头部，所以不需要强有力的肌肉组织，这就使灵活的颈椎因为没有强有力的肌肉组织保护和支持而显得非常脆弱，一旦受到外力的作用受伤，就可能会造成严重的后果。
　　　　在瑜伽体式中的犁式、犁式的各种变体，肩倒立、肩倒立的各种变体，头倒立、头倒立的各种变体的练习中，平常只需要承受头部很轻的重量的颈部，却要承受全身的重量，至少是正常情况下的十几倍。对于没有强有力的肌肉保护和支持，为了灵活由多个关节组成的本来就很脆弱的颈椎，在这种情况下受到超越它的承受能力的重量的压迫，一定会对颈部造成损害。很多人由于练习犁式、肩倒立、头倒立而罹患颈椎骨质增生。
　　　　在不出任何意外的情况下，练习瑜伽体式中的犁式、肩倒立、头倒立及其变体，会造成颈椎骨质增生甚至颈椎间盘突出。除此之外，这些体式还蕴含着其它极大的风险，在练习犁式及其变体，肩倒立及其变体时，由于沉重的身体高高在上，造成重心不稳，下面是做支撑的不稳定的头颈部，平衡又很难掌握。人体一旦失去平衡，摔倒或歪倒，就会以头部为基点在下，重重的身体在上，对颈部形成压力巨大的杠杆力量，有可能会折断脖颈，造成死亡或高位截瘫。据我所知，深圳市近来有一位瑜伽练习者，在练习瑜伽时颈部遭到重创，严重到要置换人工关节，人工关节只能够用五年，就要再更换。
　　　　 据香港太阳报日报道，台湾一位资深的瑜伽教练，在上瑜伽课时，造成颈椎间盘断裂，紧急住院治疗。
　　　　 台湾联合报报道：据台湾万芳医院资深外科医生称，曾收治练瑜伽练到脊柱软骨断裂的患者。
　　　　 练瑜伽练到软骨破裂的案例并不稀见，和肌肉韧带拉伤，关节错位磨损，骨质增生，椎间盘突出‘关节炎一样，可以说是习见的瑜伽伤病
　　　　。
　　　　上述最危险的体式是犁式及犁式的变体，次之的是肩倒立和肩倒立的变体，头倒立和头倒立的变体再次之。瑜伽体式中的犁式，除了有折断颈椎的危险之外，因练习犁式而使颈椎受伤，拉伤颈部肌肉的非常多。我在这里强调一下，要大家特别注意这个有害无益危险的瑜伽体式。除了这些之外，瑜伽体式中类似叩首式、鱼式等类的体式也会使颈部过度受力损伤颈椎。
发表于：10-02-02 10:37
瑜伽的错误五：人体不是每个部位都可以拉伸的
　　　　瑜伽体式的练习，离不开对人体的拉伸，然而人体不是每个部位都可以拉伸的。腹部、髋部、骨盆、会阴等处都是不适宜拉伸的部位，拉伸这些地方会导致髋关节松弛脆弱，甚至会破坏骨盆的结构，也会影响到周边神经和器官。特别是对女性，拉伸这些地方会造成一系列的不良影响，对女性的生殖系统有负面作用，会影响到女性的内分泌，有可能造成女性月经不调，性冷淡和其它病患。在许多女性瑜伽练习者努力追求打开胯部，打开髋关节的时候，希望她们能够注意到这些练习方法对其自身可能造成的负面影响。
　　　　 腹部、髋部、骨盆，会阴等处的肌肉都是人体应该收紧的部位，应该练习如何收紧，而不是拉伸和努力打开。
　　 特别要提出一点的是：一些女性希望把髋关节拉开，把身体练得柔软，这样可以增进夫妻的情趣，在房事的时候可以方便选择一些体位姿势。于是她们努力地练习劈叉，横劈，竖批，一字、神猴，坐角还有其它一些拉伸的体式，却不知道练习这些瑜伽体式不但会让她们罹患妇科病，还会造成女性下身私密部位肌肉的松弛。如果是处女，还会拉裂处女膜。
　　 有一个男性就在百度知道匿名提问，说他爱人练习瑜伽之后，他感觉妻子的下身比以前松弛了。问是不是练瑜伽造成的。
　　 在大多数情况下，瑜伽宣传的效果和实际效果往往是相反的。
发表于：10-02-02 10:38
对人体有害的瑜伽体式简表
　　 展臂式：伤害脊柱、腰椎、颈椎。
　　 骑马式：伤害脊柱、腰椎、颈椎。
　　 顶峰式：伤害肩部和肘关节
　　 眼镜蛇式：伤害脊柱、腰椎、颈椎。
　　 风吹树式：伤害脊柱、腰椎。
　　 三角式及其变体：伤害腰椎和腰肋部，挤压伤害肋部、破坏骨盆结构。
　　 新月式：伤害脊柱、腰椎、颈椎。
　　 树式：伤害髋关节，破坏骨盆结构。
　　 犁式及其变体：严重伤害颈椎，也会伤害到胸椎，胸骨。有折断颈椎造成高位截瘫和死亡的风险。升高头部血压。
　　 蛙式：伤害腰椎，膝关节，踝关节、髋关节
　　 神猴哈努曼式：伤害髋关节、腰椎、颈椎、破坏骨盆结构，这个练习有的要求后仰脊柱和头部，有的不要求。
　　 牛面式：伤害肩部
　　 猫式：伤害脊柱、腰椎，颈椎
　　 坐角式：伤害髋关节、破坏骨盆结构。
　　 叩首式：伤害颈椎
　　 人面狮身式：伤害腰椎
　　 榻式：伤害颈椎
　　 前伸展式：伤害颈椎
　　 蛇击式：伤害腰椎
　　 蛇伸展式：伤害腰椎、颈椎
　　 骆驼式：伤害腰椎，颈椎，胸椎
　　 拱背升腿式：伤害颈椎
　　 狗伸展式：伤害腰椎、颈椎
　　 轮式：伤害脊柱
　　 弓式：伤害脊柱，腰椎，颈椎
　　 鱼式：伤害颈椎
　　 鸽王式：伤害腰椎，颈椎
　　 鸽子式：伤害肩部，腰椎，髋关节，膝关节，踝关节、破坏骨盆结构。鸽子式和鸽王式都有很多变体。
　　 门闩式：伤害腰椎，腰肋部，挤压肋部
　　 卧角式：严重伤害颈椎，亦会伤到胸椎、胸骨，有折颈造成高位截瘫和死亡的危险
　　 身腿结合式：严重伤害颈椎，亦会伤到胸椎，胸骨，有折颈造成高位截瘫和死亡的危险
　　 肩倒立式及其变体无支撑肩倒立，单腿肩倒立：严重伤害颈椎，亦会伤害胸椎，胸骨，有折颈造成高位截瘫和死亡的危险，会造成脑部血压升高。
　　 头倒立式及其变体：严重伤害颈椎，会造成头部血压升高。骨质疏松者有压裂颈椎的危险。
　　 蝎子式：伤害腰椎
　　 舞王式：伤害腰椎、破坏骨盆结构。
　　 全莲花坐：伤害踝关节，膝关节，髋关节，影响腿部血液循环
　　 上犬式：伤害腰椎，颈椎
　　 下犬式：伤害肩部，肘关节
　　 卧英雄式：伤害颈椎，腰椎、膝关节、踝关节
　　 桥式：伤害颈椎。这种体式有各种变体，用头部作支撑的练习方法会伤害颈椎。
　　 总体上来说：向后和向两侧弯曲的体式会伤害脊柱；过度的前屈和扭转脊柱，也会伤害到脊柱；后仰头部和使颈椎过度受力的体式会伤害到颈椎；过度的前屈、后弯、拉伸、扭转身体、脊柱、髋部的体式、劈腿、拉伸胯部、髋部、会阴会破坏骨盆结构；瑜伽体式中神猴式、坐角式、鸽子式......等许多体式都会对骨盆的结构造成负面影响。
　　 即便是向前弯曲身体的体式，过度的拉伸脊柱，也会对脊柱造成损伤。
　　 由于瑜伽体式的名称和练习方法并不统一，以上体式名称和练习方法多数取自在中国瑜伽界影响比较大的张慧兰和艾扬格的《瑜伽―气功与冥想》与《瑜伽之光》。
　　 这个简表是随手列出来的，没有经过系统的整理，很简略、也比较乱。很多瑜伽体式对人体的伤害是多方面的，而且会引起连锁反应，这里只指出瑜伽对身体可能造成的初步的和直接的伤害，以后有时间再增补或分门别类地整理和详细解说吧。
　　 我一向懒于动笔，写东西尽量简略，以前写过一篇《错误的瑜伽练习方法和体式分类简介》，这篇短文后来被瑞丽女性网的编辑改名为《菜鸟练习瑜伽的几点误区》发在瑞丽女性网上，被广为转载。我写的很简略，一是由于懒，二是希望看到这篇短文的瑜伽练习者能够自己思考和探究。但是很遗憾，愿意主动思考和探究的瑜伽练习者极为稀少，即便在关系到他们自身至为宝贵的身心健康时也是如此。
发表于：10-02-02 10:39
关于瑜伽体式的解说，到此告一段落。
　　我想告诉诸位的是：大量瑜伽体式的练习方法违反人体的生理结构，练习这些瑜伽体式会对人体的骨关节造成不可挽回的退行性病变，终身都难于治愈。即便你穷尽一切办法，也顶多减轻伤病的症状，阻止住或延缓伤病的发展。对绝大多数人来说能够阻止和延缓伤病的发展，都是很大的奢望，治疗方法不对，还会加重病情。
　　练习瑜伽体式本身就是慢性拆卸身体的自残，会对组成人体的整个骨骼结构造成破坏，并带来一系列连锁病变。我并不强求别人相信我的观点，但是我想提醒的是：你拆散架的是你自己的身体！你不可以掉以轻心！
　　有些心存幻想的人会认为：要是循序渐进的练习，力度、幅度不那么大，适度的练练简单的体式，应该不会有问题。
　　我想说的是：即便是最简单的瑜伽体式，都会对人体造成严重的伤害。你不像我这样经验老到，那些瑜伽技术会对人体造成怎样的伤害，你根本就无从判断。
　　循序渐进的练习到什么程度会越界？你也不知道。适度的练习？你知道适度和过度的临界点在哪里吗？
　　很多瑜伽体式本身就是错误的，只要去练，就一定会受伤。没有所谓的循序渐进，适度练习的问题。循序渐进的练习，不过是循序渐进地把伤病积累到身上罢了。
　　健身的方法很多，不一定非得瑜伽不可。比瑜伽安全有效的健身方法很多，没有瑜伽，生活依然可以照常进行。
　　我希望每个人都拥有健康的身体，拥有健康身体的前提是：你要爱惜她。希望每个人都爱惜自己的身体！别拿自己的身体当做小白鼠和试验田。
　　接下来开始解说瑜伽的呼吸。
发表于：10-02-02 10:40
瑜伽的错误六：瑜伽的呼吸
　　　　 现在流行的瑜伽呼吸技术，好的有效的一样都没有。瑜伽配合体式的呼吸无关紧要，而专门的呼吸技术，不是有害的，就是无用的。下面分别对瑜伽的呼吸技术进行分析。
配合体式的呼吸
　　　　 先说说配合体式的呼吸，瑜伽界众口一词地强调练习体式时一定要配合呼吸，不然瑜伽体式练习就和其它的体操练习没有区别。其实现在流行的配合体式的瑜伽呼吸无关紧要，在练习瑜伽体式时配合现在流行的那种呼吸，即便配合得很好，和在自然呼吸的情况下练习这些瑜伽体式的效果是一样的。之所以要特别强调呼吸，不过是为了掩盖现在流行的瑜伽体式练习就是一种柔软体操这个实情罢了。
　　　　 如果在练习瑜伽体式时能够很好的配合呼吸，也还罢了。很多初学者，在练习瑜伽体式时通常配合不好呼吸，在瑜伽课上跟随教练练习时尤其如此。不是呼吸跟不上，就是动作跟不上，搞得手忙脚乱。呼吸系统的紊乱，会导致人体一系列的负面连锁反应。
给人体补氧的呼吸
　　　　 再说说给人体补氧的呼吸。瑜伽宣传很多据说有可以给人体补氧的的呼吸，可以给人提供额外的氧气。这些呼吸技术被大力宣传和推广。瑜伽呼吸，一片的补氧之声。
　　　　 人体维持正常的生理机能，就需要消耗氧气。所以维持人体代谢必须的氧气是必不可少的，人体一旦缺氧，就会带来很大麻烦。但是对人体来说，氧气是不是多多益善呢？答案是否定的。吸进过多的氧气，超过了人体的需要，氧气就会变得对人体有害。过多的吸进氧气会造成“氧中毒”。
　　　　 过多的吸入氧气，还会加快人体的衰老，在人体内的氧代谢会产生“氧自由基”。自由基会破坏人体的细胞，造成数十种退行性疾病，是造成人体衰老的元凶。
人体吸入过多的氧气，就会在人体内造成更多的氧自由基。自由基侵害人体细胞产生致衰因子MDA，致衰因子MDA进一步侵害细胞生成脂褐素，脂褐素沉积在人体细胞，造成细胞损伤。脂褐素沉积在人体各组织器官细胞中，导致细胞代谢减缓，活性下降，从而造成人体器官功能衰退产生衰老。
　　　　 脂褐素沉积在免疫器官，机体免疫力下降；沉积在脑细胞，造成记忆力下降、头脑混沌、睡眠质量下降；沉积在皮肤细胞中，会使皮肤粗糙、黯淡、无光泽，出现皱纹、色斑等；沉积在头发，就会出现白发甚至脱发；
沉积在脂肪细胞，就会促进脂肪堆积；沉积在血管壁上就会形成动脉粥样硬化等；沉积在血液中，就会对心脑血管健康造成危害；沉积在肝细胞，就会影响肝脏的健康，使肝脏不能正常发挥功能；脂褐素沉积还会带来人体分泌雌激素和雄激素的减少。
当神经系统感知血液中的二氧化碳浓度较高时，就发出指令让呼吸系统吸气，在肺内进行二氧化碳和氧气的交换，当血液里的氧含量增高二氧化碳含量降低后，神经系统就会发出呼气的指令。当吸进的氧气被人体消耗后，血液中的二氧化碳的浓度又会上升，刺激神经系统再发出吸气的指令。这样周而复始，完成人体对氧气的需要。所以保持人体血液中的二氧化碳的适当浓度对人体很重要。
　　　　 人体神经系统的呼吸中枢对二氧化碳浓度的改变非常敏感，当血液中二氧化碳分压稍高时，呼吸就加深加快，呼吸系统的通气量增加，人体就会吸入更多的氧气；当血液中二氧化碳分压稍低时呼吸就变浅变慢，呼吸系统的通气量就减少。如果人为的在短时间内进行了大量地呼吸交换，就会造成神经系统的紊乱，人体的血液的酸碱度失衡，人体就会罹患过度换气综合症。
　　　　 连续进行深呼吸或者快速急促的短呼吸都可以造成过度换气综合症。瑜伽中的腹式呼吸、胸式呼吸和完全式呼吸，都属于深呼吸；瑜伽的风箱式呼吸、圣光式呼吸等属于快速急促的短呼吸，它们都会造成过度换气综合症。瑜伽的腹式呼吸还会造成内脏下垂，腹部肌肉松弛，从而形成一个松弛的大肚皮。
　　　　 瑜伽中甚至有故意造成人昏眩的“眩晕式调息”，单单从其名称上，就可以看出瑜伽呼吸技术的荒唐有害和不可靠。
　　　　 现在市面上的瑜伽业者，从各类大师到小教练，没有一个在呼吸技术上有正确的知识。这也是印度瑜伽术本身的就存在的错误造成的问题。
发表于：10-02-02 10:50
高温瑜伽对人体的危害一二三
　　　　一：高温瑜伽38．C--42．C 的高温可能造成人体热衰竭，热射病等一系列疾病。因高温而中暑对人体的危害极大，重症患者有死亡的危险。
　　　　二：高温瑜伽的温度超过了人体的体温，在这种情况下，人体主要靠出汗排热，大量的出汗会导致人体失水，电解质失衡，从而给人体造成一系列的危害。
　　　　三：高温瑜伽会导致人体新陈代谢加快，消耗人体大量的能量，会使人体虚弱，伤人元气。人体新陈代谢过快，产生的大量代谢废物（例如自由基）会给人体带来一系列疾病，加快人体的衰老。
　　　　四：高温瑜伽的加热设备会产生大量对人体有害的电磁波。
　　　　高温瑜伽是加速把女性从鲜果变成干果，从鲜活圆润的小姑娘变成皱巴巴的黄脸婆的有效方法。
高温瑜伽一般要求在38°C―42°C的温度下，练习60分钟―90分钟，为了使所谓的效果更好，有些高温瑜珈馆的温度更高，达到了46°C。
　　　　 据上海和广州的调查统计表明,当气温超过34℃时,居民的总死亡率就急剧上升。
　　　　 通常的情况下，人体通过皮肤、呼吸等来散热。在温度比较高时，人体可以通过排汗来散热，但是当温度超过38°C时，由于外界的温度已经超过了体温，靠汗腺排汗已经难以保持正常体温，这时肺部就要急促地呼吸，以呼出热量，心跳也随之加快，输出比平时多60%的血液到体表，参与散热。39°C时人体汗腺散热的功能已经达到极限，很容易出现心脏病猝发的危险。
　　　　 气温达到40℃时，高温的影响直逼大脑，人体生命中枢的功能开始受到威胁，大脑功能开始失调。41℃已经到了严重危及生命的高温。此时，排汗、呼吸、血液循环等一切能参与降温的器官，在开足马力后已经处于强弩之末的状态，疲于奔命的人体各器官已经不堪重负。
　　　　 高温瑜珈的温度可能造成人体热痉挛、热衰竭、热射病等一系列疾病。因高温而中暑对人体的危害很大，重症患者有死亡的危险。
　　　　 按照中医理论汗血同源，大汗亡阳，出汗太多，就会造成津液亏损，津液亏损就会引起气血虚衰。一个气血虚衰的女性看起来会是什么样的呢？
　　　　 高温瑜珈大量出汗导致血液浓缩，再加上大量血液被抽调到体表参与散热，会对所有的内脏器官造成负面的影响。血液浓缩，心跳加快，对心脑极为不利，可能造成心脏病猝发和脑中风。高温瑜珈还会降低肾脏、肝脏的解毒能力，浓缩的血液会对肾脏造成极大的危害，造成肾功能不全、蛋白尿。由于对消化器官血液的供应减少，会造成肠胃疾病，消化不了，食欲减退。高温瑜珈还会破坏人体的免疫能力。
　　　　 练习高温瑜珈时会大量出汗，不但会导致人体失水，随汗水还会排出钠、钾、钙、镁等微量元素和维生素，导致电解质的紊乱。由此造成严重脱水和循环衰竭都会危及生命。
　　　　 由于大脑供血量减少，而且高温瑜伽的温度已经直接威胁到大脑，会造成神经系统的紊乱，意识不清，反应迟钝，降低对身体的控制和协调能力，在练习瑜伽时更容易出现危险。
　　　　 由于高温瑜珈会加快人体的新陈代谢，结果就会产生大量的代谢废物，积存在体内，再加上人体的排毒器官肝脏、肾脏等功能受到破坏，解毒、排毒能力降低，不但不能有效的解毒排毒，而且自身都难保。和高温瑜珈宣传的出汗排毒恰恰相反，高温瑜珈只会在体内产生和积累更多的毒素，加快人体的衰老。
　　　　 练习高温瑜珈时，由于代谢加快，要消耗大量的氧气，从而在体内产生更多的氧自由基，氧自由基是造成人体衰老的罪魁祸首，氧自由基和其它在练习高温瑜珈时产生的代谢废物和毒素一起配合，再加上受损的内脏器官，会由内到外的加速人体的衰老过程。
　　　　 高温瑜珈的所谓减肥，不过就是让人体大量排汗以减轻体重罢了。这就像给鲜花和鲜果一样的女人脱水，鲜花一脱水就变成萎焉的干花了，鲜果一脱水就变成干果了。总而言之，高温瑜珈会把女性变得又干又萎又老，失去光鲜亮丽的外表。练习高温瑜珈的过程就是制造干巴黄脸婆的过程。
　　　　 练习高温瑜珈不但有生命危险，而且练习效果和宣传的相反，不少练习者晕倒在高温瑜珈课上，高温瑜珈据说是为了还原印度的高温环境，而几乎每年印度都要因为高温热死大量人口，这样离谱荒唐的“原生态瑜伽”竟然会使大量女性趋之若鹜！
　　　　 曾经有一个高温瑜珈教练在QQ群里哭诉，她教了一段高温瑜珈后，在不到两个月的时间，造成臀部萎缩，乳房萎缩下垂，皮肤衰老，对身体造成了极大的损害。
　　　　 高温瑜珈有百害无一利！
发表于：10-02-02 10:52
瑜伽的错误八：清洁法 洁肠法
　　　　 瑜伽中的清洁法，除了以盐水洗鼻之外，其它的方法大多有害。被瑜伽业者大力推广的洁肠法，有很多练习者实践，就着重谈一下这个问题。
　　　　 很多瑜伽业者教学员练习瑜伽洁肠法，说可以排除宿便，排毒，清洁身体，对患便秘、胃酸过多、胃气胀、消化不良的人很有益，对肾脏和泌尿系统也有好处。
　　　　 瑜伽的洁肠法要求喝大量的淡盐水，做摩天式，风吹树式，腰旋转式，眼镜蛇扭动式，腹部按摩功等五个体位。这般大费周章，要的就是排大便这个结果。
　　　　 首先一点：喝大量的水违反了空腹做瑜伽体式的原则。喝入了大量水做瑜伽体式，会造成内脏下垂。
　　　　 第二：淡盐水的盐含量是多少？没有量化的标准。多少水，放多少盐是淡盐水，放多少是浓盐水？没有标准。而这一点非常重要。
　　　　 喝下的盐水淡了就会进入人体的血液循环系统，大部分要经肾脏的过滤后形成尿液排出体外，这会加重肾脏的负担。
　　　　 在张蕙兰的《瑜伽――气功与冥想》一书中有喝下大量的盐水后，要数次大小便以排出喝下的水分的介绍，喝下如此大量的水，不管是盐水还是其它的水，都会加重肾脏的负担。说什么对肾脏很好，完全没有根据。
　　　　 另一种情况是，喝下的盐水浓度过高，在渗透压的影响下，人体不仅不能吸收这些盐水，消化壁的水反而会反向渗透到消化道中。在这种情况下，喝入的盐水夺走了人体的水分，积聚在消化道内，可以润滑肠道，促成排便，这些水最终和大便一起由肛门排出。这也是一些练习者，喝下大量盐水后，没有尿，而是稀里哗啦地从肛门里往外拉稀的原因。这种方法一则有弊端，二则治标不治本。会造成人体失水，体液失衡，电解质紊乱等一系列不良后果。人体摄入过多的盐会引发高血压，中风，心脏病等多种疾病。
　　　　 瑜伽的洁肠法和吃泻药的原理是一样的，就是让人拉肚子。如果没有肠道疾病严重到要动用人工的手段来拉肚子，就不要采取这种方法。不管是因病拉肚子还是吃泻药拉肚子，都会对消化道造成负面的影响。因为身体有病不得不用吃泻药来解决，是不得已的办法。练习瑜伽洁肠法，会损害肠道的内环境，造成肠功能紊乱。
　　　　 拉肚子对人体的损害很大，即便是身体壮硕的大汉也架不住拉肚子的危害。不管是人为的还是因病拉肚子，都会使人体虚弱。拉肚子会大损人体的正气，练习洁肠法后人会感到中气不足，吊气，全身无力，双腿发软。
　　　　 瑜伽洁肠法的关键在于喝下的盐水的浓度和数量，和做那几个瑜伽体式没有多大关系。如果喝下的盐水浓度和数量都足够，不做体式也会拉肚子；喝下的盐水的浓度和数量不够，再怎么做体式也不会拉肚子。还有一种说法是，如果有消化道疾病，例如胃或者十二指肠溃疡，就不能喝盐水，要用温开水来代替。这是想当然的说法，便秘患者和体内有宿便者，喝下再多的温开水，做再多的体式，也只会排尿，不会排便。
　　　　 有些练习瑜伽洁肠法的人，对洁肠法形成了依赖。这是一种恶性循环，练习瑜伽洁肠法，暂时性的排出了大便，却破坏了肠道的功能，结果造成更严重的问题，于是再用瑜伽洁肠法来解决......
　　　　 用瑜伽洁肠法来帮助排便排毒，是饮鸩止渴的方法，并不可取。
　　　　 中国人的口味重，饮食习惯中摄入的盐分本来就比较多，如果再通过洁肠法摄入更多的盐分，对人体没有任何好处。和瑜伽洁肠法宣传的有排毒养颜的效果相反，洁肠法只会促使人衰弱更快的衰老。
　　　　 瑜伽术中的许多清洁法，都会对人体造成重大的损害，会大伤人体的元气，缩短人的寿命。
发表于：10-02-02 10:53
正确、适量、适度地练习瑜伽？
　　自从我开始批评瑜伽，就不断有人问我：“怎么样练习瑜伽才是正确的？”
　　 由于瑜伽造成了大量的伤病，以前大肆吹嘘瑜伽是世界上最安全的运动的瑜伽界人士现在也不得不面对瑜伽伤害的问题。不过他们另有一套说词：“在专业的指导下，正确的、适度适量地练习瑜伽，还是安全有益的。”一些医学界的人士，在面临这个问题的时候，不好意思说自己不懂瑜伽，也会这么随口敷衍。
　　 我06年写《瑜伽大师也不可靠》的时候，一些人认为我很仔细地看了那几位瑜伽大师的著作，才把他们书中文字表述的矛盾之处罗列出来。有这种想法的都是外行在以己度人。仔细地阅读对比数本书的文字，并把其中的问题和矛盾找出来，是要耗费大量时间和精力的，我没有那么多闲工夫，也不会去做这种笨事。
　　 我二十多年前开始接触和研习瑜伽，二十年前的起点就比现在流传的瑜伽高得多，是直接从呼吸、观想下手的，对瑜伽体式仅仅是有所了解而已，并未重视这种低级的练习方法。我下功夫研习过的瑜伽和现在流行的瑜伽也不是一个体系，我研习的瑜伽体系和现在流行的这派瑜伽体系在宗教上水火不相容，相互贬低，都称对方是外道，自己才是真理。在技术上，这两路瑜伽有继承发展变化的关系。相比较而言，现在流行的这路瑜伽不管在理论上还是技术上都比较低劣，价值不大。当年学瑜伽的时候，一位老师说印度的瑜伽以及吠陀、奥义、梵歌都不值得研究，老师说这路瑜伽的理论和技术都没有多大价值，如果为了广学问，可以了解一下，如果为了求真知，就没有必要在这路瑜伽上花费宝贵的时间和精力。当年这位老师的话，真是真知灼见。我至今还记得这位老师当年说的：“学瑜伽，不要进去出不来，不要被神佛大师们蒙住，即便是释迦牟尼大驾金身降临到你面前，你也要先验明正身再说。如果没有这样的气概，就不要去学瑜伽，免得被瑜伽所误。”近二十年过去了，直至今日我还感激这位老师当年的教诲。
　　 我把自己的学习经历写出来，是想现在的学习者们也能够不被各路印度的神佛和各路瑜伽大师们蒙住。即便佛祖释迦牟尼的丈二金身坐在莲花宝座上在梦幻中降临到面前的时候，也能不慌不忙地向他伸出手来：“拿你的成佛证来给我看看，验明正身！”
　　 在研习瑜伽的同时，我还在学习中国道家的养生术，所以能够把瑜伽的理论技术和中国道家的理论技术相互参照。
　　 通过学习探讨，后来发现，不管那类瑜伽都存在着严重的根本性的问题。由于在对瑜伽的理论学习和技术实践中发现瑜伽的理论和技术上都存在许多根本性的错误和矛盾，对瑜伽的态度和研究方向就慢慢开始转变。
　　 在撰写《瑜伽大师也不可靠》之前和之后我都没有对那几本书仔细看过，其实我对现在市面上流行的所有的瑜伽书籍都是随手翻翻，不是为了做批评，不会花时间去看那些书籍。
　　 如果知道什么样的练习方式是正确的，就会知道什么样的练习方法是错误的。对错误的方法，看一眼就知道为什么，不用花费功夫仔细分析才会明白。我对那几位瑜伽大师的著作也是随手翻翻，错误俯拾皆是，再随便把文字比对一下，就会找到相互矛盾的地方。
　　 最根本的原因还是由于瑜伽错误的技术不可能达到其所声称和宣传的效果，在错误的技术和子虚乌有的效果之间横亘着无法逾越的障碍，在具体的实践操作和体验上一定会出问题，形成无法调和的矛盾。这种矛盾在文字表述上，也一定会体现出来。所以只要知道方法错误，就很容易找到文字表述的矛盾。瑜伽技术在整体上就是一套谎言，这么一大套谎言，不管怎么用尽心机，谎言终究是谎言，不可能编织得圆满，也不可能被实践验证，所以瑜伽大师们撰写的书籍漏洞百出是很正常的。
　　 再回过头来说“正确、适度、适量地练习瑜伽”的问题。首先一个问题，瑜伽练习，什么是正确的，什么是错误的，说不清楚。瑜伽的理论技术一片混乱，不同瑜伽流派之间的理论基础和技术途径相互矛盾，各执一词，谁是谁非，没有定论，遑论其他？适度的问题，这个适度指的是运动幅度，还是运动强度、力度？说不清楚。瑜伽练习，怎样的练习是适度？怎样的练习是过度？怎样的练习是适量？怎样的练习是过量？根本就没有标准，也没有办法量化。因为瑜伽技术本身就是错误的，所以正确、适度、适量地练习瑜伽根本就是个伪问题，没有人能够给出明确的答案。
　　 本身就是错误的瑜伽技术没有所谓的正确的练习，也正因为瑜伽技术本身是错误的，所谓的适度、适量的练习就无从谈起，谁也说不清楚。
　　 像瑜伽体式这类的肢体性运动，如果方法正确，是不存在正确的、适度、适量地练习这种说不清道不明的问题的。首先正确的练习方法，在肢体运动范围上不会像瑜伽体式这样违反人体的基本生理结构，也不会超出肢体的安全活动范围。没有练习幅度的问题，练习的强度和力度也就不是问题了。
　　 中国道家传统的肢体运动――导引术中，有很多优秀的完善的方法，简单易学，安全有效，根本不存在瑜伽这类说不清楚怎么样才能正确、适度、适量地练习的问题。练得好效果好一些，练得差，不过效果差一些罢了，不会出现瑜伽这样搞得练习者满身伤病的情况。
发表于：10-02-02 10:55
练瑜伽要大汗淋漓吗？
　　一些瑜伽练习者追求在练习瑜伽时出一身大汗，高温瑜伽尤其如此，在38．C-42．C的高温下练习90分钟瑜伽，足以使人汗出如雨，像用汗水洗澡。
　　 人体适量的运动，出一点汗，对身体大有好处。不过要是经常性的挥汗如雨，就要小心。
　　 按照中医理论，汗为津液，汗血同源，津液和气血关系密切。出汗太多，就会造成津液亏损，津液亏损就会引起气血虚衰。心与汗也有密切的关系，心在液为汗，汗为心液。病人用药发汗过度，或因其它原因大量出汗，就会损害心阳，甚至会出现“大汗亡阳”的危险。中医还有“夺汗者无血”“养血可生津，保津既保血”的说法。中国的不少老年人都知道这一句：出汗太多，人是会“虚”的。此乃经验之谈。
　　 西医的解释比较明白一点，大量的出汗会导致体液、电解质失衡。体液、电解质失衡对人体的危害巨大。如果出汗很多又没有及时补水，就会造成人体失水；如果补水不当，例如出了大量的汗后补充纯净水或白开水，就会加剧体液电解质的失衡，严重的时候会造成人虚脱。即便是轻度的失水，对人体也是不利的。
　　 高温瑜伽有百害无一利，早已一再讲过。在常温下练习瑜伽也不要追求出一身大汗，半路经常看到有瑜伽练习者自述练瑜伽，练得大汗淋漓，大呼痛快过瘾，如果经常这样痛快过瘾，又没有很好的补水补食，对身体可没好处。异常糟糕的是，有不少瑜伽练习者为了减肥而节食，在经常大汗淋漓后又节食，对身体的毁坏更加厉害。
　　 如果出了大量的汗，要立刻补水，一分钟也不要耽搁。补充盐分，喝运动饮料。
　　 中国养生术对练习时出汗的要求是：微微出汗即止。
关于瑜伽术中的灌肠法
　　瑜伽术中的灌肠法，张蕙兰《瑜伽――气功与冥想》中介绍的是站在水中，放松肛门括约肌，做收腹收束法和腹部滚动按摩法，把水从肛门吸进体内，再排出来。其他人的介绍也大同小异，多是抄袭张蕙兰的。有一个国内的著名所谓大师和张蕙兰的介绍稍有出入，他讲要收紧肛门括约肌吸水，和张蕙兰的放松肛门括约肌吸水的说法相反。
　　 我想介绍这种运用肛门括约肌吸水的张蕙兰女士和其它瑜伽大师们一定没有实践过他们介绍的灌肠法，按照他们介绍的运用肛门括约肌的方法不可能做到把水吸入体内。收缩肛门括约肌时，肛门是紧闭的，不可能吸进水去；排大便时，肛门括约肌是相对松的，这时腹内压力比腹外大，也不可能吸进水去，排完大便，肛门括约肌会自动收拢，即便在水中大便，也不会有水进入体内。人体不具备主动放松肛门括约肌，打开肛门吸水进入体内的能力。做这种瑜伽灌肠法需要辅助工具，一般是用一个几寸长的光滑的小竹管，涂上植物油或凡士林或者其它的润滑剂，小心地插入肛门，这样才能吸水入体内。
　　 这种灌肠法说起来神奇，做起来简单，当肛门里插着小竹管站在水里，呼出体内的空气做收腹收束法时，体内就会形成负压，体外的水就会在大气压力的作用下经由小竹管进入体内，吸气加大腹压就可以把吸入体内的水再从小竹管排出来。就这么回事。
　　 一些所谓瑜伽大师们出书，你抄我，我抄你，自己没有实践，知识又不足，想当然地胡说八道，结果就闹出这种一个人出错，下面一串人跟着出错的笑话。
　　瑜伽灌肠法会破坏肠道的内环境，对人体有副作用。
发表于：10-02-02 10:57
练瑜伽要大汗淋漓吗？
　　一些瑜伽练习者追求在练习瑜伽时出一身大汗，高温瑜伽尤其如此，在38．C-42．C的高温下练习90分钟瑜伽，足以使人汗出如雨，像用汗水洗澡。
　　 人体适量的运动，出一点汗，对身体大有好处。不过要是经常性的挥汗如雨，就要小心。
　　 按照中医理论，汗为津液，汗血同源，津液和气血关系密切。出汗太多，就会造成津液亏损，津液亏损就会引起气血虚衰。心与汗也有密切的关系，心在液为汗，汗为心液。病人用药发汗过度，或因其它原因大量出汗，就会损害心阳，甚至会出现“大汗亡阳”的危险。中医还有“夺汗者无血”“养血可生津，保津既保血”的说法。中国的不少老年人都知道这一句：出汗太多，人是会“虚”的。此乃经验之谈。
　　 西医的解释比较明白一点，大量的出汗会导致体液、电解质失衡。体液、电解质失衡对人体的危害巨大。如果出汗很多又没有及时补水，就会造成人体失水；如果补水不当，例如出了大量的汗后补充纯净水或白开水，就会加剧体液电解质的失衡，严重的时候会造成人虚脱。即便是轻度的失水，对人体也是不利的。
　　 高温瑜伽有百害无一利，早已一再讲过。在常温下练习瑜伽也不要追求出一身大汗，半路经常看到有瑜伽练习者自述练瑜伽，练得大汗淋漓，大呼痛快过瘾，如果经常这样痛快过瘾，又没有很好的补水补食，对身体可没好处。异常糟糕的是，有不少瑜伽练习者为了减肥而节食，在经常大汗淋漓后又节食，对身体的毁坏更加厉害。
　　 如果出了大量的汗，要立刻补水，一分钟也不要耽搁。补充盐分，喝运动饮料。
　　 中国养生术对练习时出汗的要求是：微微出汗即止。
关于瑜伽术中的灌肠法
　　瑜伽术中的灌肠法，张蕙兰《瑜伽――气功与冥想》中介绍的是站在水中，放松肛门括约肌，做收腹收束法和腹部滚动按摩法，把水从肛门吸进体内，再排出来。其他人的介绍也大同小异，多是抄袭张蕙兰的。有一个国内的著名所谓大师和张蕙兰的介绍稍有出入，他讲要收紧肛门括约肌吸水，和张蕙兰的放松肛门括约肌吸水的说法相反。
　　 我想介绍这种运用肛门括约肌吸水的张蕙兰女士和其它瑜伽大师们一定没有实践过他们介绍的灌肠法，按照他们介绍的运用肛门括约肌的方法不可能做到把水吸入体内。收缩肛门括约肌时，肛门是紧闭的，不可能吸进水去；排大便时，肛门括约肌是相对松的，这时腹内压力比腹外大，也不可能吸进水去，排完大便，肛门括约肌会自动收拢，即便在水中大便，也不会有水进入体内。人体不具备主动放松肛门括约肌，打开肛门吸水进入体内的能力。做这种瑜伽灌肠法需要辅助工具，一般是用一个几寸长的光滑的小竹管，涂上植物油或凡士林或者其它的润滑剂，小心地插入肛门，这样才能吸水入体内。
　　 这种灌肠法说起来神奇，做起来简单，当肛门里插着小竹管站在水里，呼出体内的空气做收腹收束法时，体内就会形成负压，体外的水就会在大气压力的作用下经由小竹管进入体内，吸气加大腹压就可以把吸入体内的水再从小竹管排出来。就这么回事。
　　 一些所谓瑜伽大师们出书，你抄我，我抄你，自己没有实践，知识又不足，想当然地胡说八道，结果就闹出这种一个人出错，下面一串人跟着出错的笑话。
　　瑜伽灌肠法会破坏肠道的内环境，对人体有副作用。
发表于：10-02-02 11:00
瑜伽术的腹部滚动按摩―瑙鲁法
　　瑜伽术的瑙鲁法被一些瑜伽教练认为是高级和高难度功法，或者认为瑙鲁法有很大的功效，在此基础上可以进行提升昆达利尼的技术。
　　 我早已讲过这种技法的功效有限，练习方法也有问题。不过由于种种原因，不少瑜伽教练尝试练习成功瑙鲁法。有鉴于此，我给想要练习瑙鲁法的瑜伽练习者一些建议。
　　 一：收腹收束法和瑙鲁法是对身体的一种低级别的简单控制，在自然呼吸的情况下，无论在吸气还是呼气的状态中做屏息都可以做得到位。把肺内的空气尽力呼尽后做外悬息不是练习这两种方法必须的前提条件。
　　 二：建议初学者在呼半口气的情况下屏息练习收腹收束法和瑙鲁法。这样比较安全。
　　 三：把肺内的空气呼尽做外悬息，练习收腹收束法，若方法得当，适度练习，对人体无大碍。掌握不好，另当别论。
　　 四：把肺内的空气尽力呼尽后做外悬息练习瑙鲁法时，对心肺的压力会非常大，一定会给练习者造成身体上的损害，在任何情况下都不要进行这种有害无益的练习。
　　 五：收腹收束法和瑙鲁法不是提升昆达利尼技术的基础和前提条件。就是把收腹收束法和瑙鲁法练的烂熟也不能够在这个基础上进行提升生命蛇的练习。收腹收束法和瑙鲁法与提升昆达利尼技术之间没有必然的关联。
　　 六：若能够在不做极度的外悬息的基础上安全的练习收腹收束法和瑙鲁法，对提升和按摩腹腔内的器官，促进肠胃功能，控制腰腹部的形状有一定的功效。
　　 七：会做瑙鲁法说明练习者对呼吸和身体有一点基本的控制能力。
　　 八：目前国内和印度的所谓瑜伽大师们介绍瑙鲁法时个个要求先做极度的外悬息。这说明他们对呼吸和身体的控制和理解能力都很差。在自然呼吸的状态中直接屏息做瑙鲁法比在极度外悬息的情况下做瑙鲁法对呼吸和身体的控制能力要求高一点。而在极度的外悬息的前提下做瑙鲁法，方法的错误和危害是显而易见的。
　　 九：当前即便在瑜伽教练中能做瑙鲁法的也比较少，所以一些瑜伽教练希望练成此法以证实自己的瑜伽水平。我对这种想法不做评论，但以付出损害身体的代价来达到此目的，我认为得不偿失。
　　 十：如果先进行一些呼吸和专注的练习，拥有一点对身体的控制能力后再来练习瑙鲁法就易如反掌。
印度瑜伽术的腹部滚动按摩--瑙鲁法危害人体的机理
　　这种瑜伽术印度的标准练习流程是这样的：首先把肺内的空气尽力呼出，然后屏息做外悬息，收束腹部做收腹收束法，把腹部深深地吸向背部，再接着在腹部挤出一个肉脊，最后滚动这个肉脊。（腹直肌）所有印度的所谓的瑜伽大师们都是这么教授瑙鲁法的，而这种印度瑜伽术的练习方法会对人体造成极大的危害，它毫无益处。
　　 当人体尽力把肺内的空气呼出的时候，由于外界的大气压力，人体的胸廓和腹部会发生形变，变得扁平。这时候屏息做外悬息，封住了口鼻后，就等于是在上边吊住肺脏.胃和胸腔腹腔。在把肺内的空气呼尽屏住呼吸之后，保持外悬息的情况下扩张胸部，在腹部胸肋部的力量和大气压力的共同作用下，横膈膜和肠胃会被向上提升，腹部会深深地塌陷下去，形成收腹收束法。这时如果控制身体的能力好，肠胃向上抬升的高度够，腹部自耻骨至剑突就会形成顺滑的半圆形的塌陷。如果控制身体的能力比较差，腹部收不住，肠胃抬升不上去，就做不了收腹收束法，若肠胃抬升不够,收腹收束法就会做的不完全。塌陷下去的腹部会有一部分有些向外鼓。
　　 在保持极度的外悬息的情况下做收腹收束法，人体也会受到相当大的压力，但这种压力主要做用于深深塌陷下去的腹部，和扩张起来的胸肋部，心脏和肺部承受的力量较小，对于人体来说，这种压力还可以接受。
　　 而在保持极度外悬息的状态中做收腹收束法的基础上练习瑙鲁法时，就会在腹部产生一种向下的力量，这种向下的力量和上面做屏息的口鼻吊住胸腔和肺的力量，会直接做用于胸腔和肺脏，对肺部产生强大的撕扯，而这两种力量所产生的压力也会直接做用于心脏。这种力量无论对肺脏还是心脏都是难以承受的，一定会对人体造成一系列的负面影响。
　　 印度瑜伽术的腹部滚动按摩--瑙鲁法的练习方法是完全错误的，对人体所造成的不良后果是很严重的。
发表于：10-02-02 11:01
关于瑜伽的语音冥想
　　　　瑜伽语音冥想的语音一般是呼唤某一位神或某个差不多可以看作是神的瑜伽师。比如“奥姆”语音有说是呼唤印度教奥姆大神的，有说“奥姆”语音的呼唤包括印度教的三大神：梵天，毗湿奴和湿婆。（印度的神灵多达数亿，一个神灵的名字多达千种以上，相互之间关系非常复杂。）有一则“玛丹那.莫汉那”的语音冥想据说是呼唤爱神丘比特的（看来欧洲的神灵和印度的神灵有复杂的关联）。“哈里波尔.尼太--戈尔”语音是呼唤两位十五世纪的著名瑜伽师的。在印度这类神和成神的瑜伽师多如牛毛，相应的语音冥想也多得无法计数。
　　　　印度教的信徒小的时候就会选择一位所谓的灵性导师来教导他，导师会选一位神灵的一则语音给他，他要铭记在心，一生不忘，也一生不变。在印度许多孤苦无告的人呼唤他们心中的神，也许可以在心灵上获得一些安慰，但这对于改善他们悲惨的生存状况则几乎是徒劳的。因为伟大的瑜伽师印度教的神早已制定了种姓制度，低种姓的人想要翻身几乎是不可能的。他们再怎么呼唤，神也不会眷顾他们。这让我想起前不久罗马教皇本笃十六世在奥斯威辛集中营所发出的呼喊：“上帝啊！那时你在哪呢？”
　　　　 在中国也有类似的方法，佛教净土宗的“南无阿弥陀佛”便是。
　　　　进行这类语音冥想，据说是一种方便容易的法门，但通常也不大容易做好，净土宗有云：“口诵佛陀心散乱，喊破喉咙也枉然。”念佛念坏了不少人，严重的有念得气竭吐血的。印度瑜伽的语音冥想呼唤神灵，宗教味很浓。现今中国的练习者，今天这个语音，明天那个语音，一通胡喊乱叫，看上去很花心。“人争一口气，佛争一柱香
”。今天叫这个，明天叫那个，若叫的不均匀，难免有偏向之嫌。建议进行语音冥想时计着数，每个神都喊一样多。不过印度的神灵很多脾性不大好，你叫别神多一些，叫他少一些，他一生气，就不跟你连合，结合、一致了。说不定还要招来麻烦，因为吆喝来一帮印度的神灵鬼怪来家里，这帮印度的神灵鬼怪相互之间又不大和睦，经常打架斗殴，要是他们一块都来了，在你家里打起来。。。
　　　　 另外一件要注意的事是：印度的神灵要到中国的地盘来和你连合，结合或一致，不知是否要征得中国本土的玉皇大帝和太上老君的允许？会不会颁发通行证和审批执照给他？若这两位从中作梗，就连合、结合不了。
　　　　西方的瑜伽传播者对这点比我们一些所谓大师们要看得明白，对瑜伽的理解也要深入，会搞折衷。我就见到一位西方的瑜伽传播者把瑜伽语音冥想呼唤印度神灵的语音改为呼唤基督的“阿门”。有鉴于此，我也建议对印度瑜伽的语音冥想进行一些本土化改造。方法如下：当你练习语音冥想时，要按中国传统来做，不要呼喊
“奥姆”，改做呼喊“天呀，天呀”。若同时双手配合着拍打双腿或身体其它部位就更妙了。我给这种语音冥想也起了一个中国式的名称：叫做：“呼天抢地语音冥想功”。
　　　　 关于语音冥想，虽说简单，而且据说功效巨大，但是依照菜市场买菜大婶们的日常经验，便宜应该没好货。
　　　　 瑜伽的语音冥想，管不管用且不说，其中的宗教内容我不认为对中国人是合适的。
发表于：10-02-02 11:02
大胆怀疑、小心求证、独立思考判断
　　　　 中国千年一贯制的填鸭式教育，使很多人失去了独立思考和判断的能力，在很多事情上很多中国人只会跟风走，盲目得一塌糊涂。即便是最拙劣的宣传，最离谱的广告，都能够骗倒大批人。
　　　　传统上中国的“畏天命、畏大人、畏圣人之言”的说教和制度，束缚了中国人的“独立之精神，自由之思想”。中国古代产生了太多的智者，这些人的智力水平和深邃见解使得大多数人只能高山仰止。除了这些人之外，还有进口的神灵佛祖，以及历朝历代的各类人等对其添加的粉饰和累积的再加工。千百年来，千百人等，为中国人打造了似乎深不可及，包容一切的文化遗产。再加上统治阶级的筛选宣传，文字狱和政治主导的主旋律的压制，在中国虽说时有石破天惊的个别人冲破束缚，究竟也只是个人，而不是群体。
　　　　 中国古代的科技发展没有最终形成系统的现代科学，我个人认为在很大程度上是因为受制于中国的传统文化和体制。大胆怀疑，小心求证的科学精神被盲目信仰和无端臆测的习惯消解和掩盖。
　　　　 在我开始批评瑜伽之后，遇到了各种各样的人，其中一些瑜伽练习者的盲目让我感到很吃惊。
　　　　我最初在深圳社区发帖开始批评瑜伽时，在深圳一个瑜伽群里，一些人说张蕙兰的瑜伽好，我说蕙兰的瑜伽水平不行，他就转到莫汉那里去，我再说莫汉也不对，他就又转到艾扬格那里去。艾扬格据说是在世的最伟大的瑜伽大师，他觉得这回没事了。我就又把我写的《瑜伽大师也不可靠――评张蕙兰、莫汉、艾扬格著作中的错误和漏洞》给他看，这下他无所适从了，有点不知道该怎么办才好。这时群里一个女性网友说：
　　　　 “那我们就信你吧。”
　　　　 我说：“你也不要信我，也不要随便相信任何人。”
　　　　 那位女性网友就抓狂地说：“你们太疯狂了。”
　　　　 我告诉她说：“不管面对什么人，不管他是多高的权威，有多大的名气，对他的言论和观点你也要做出自己独立的思考和判断，只有经过大胆怀疑，小心求证的东西才比较可靠。”
　　　　 我还没有告诉她有时候自己的判断也不一定是正确的，很多时候，一个人随着学识和见解的深入，往往会发现自己今是而昨非，担心这么对她讲会让她更加不知所措。
　　　　 我在我的博客公告栏里写明我对瑜伽的分析解说仅代表我个人的意见，供读者参考，读者可以参考，也可以不参考，就是希望看我博客的那些瑜伽练习者和爱好者，能够学会独立思考和判断，不盲目轻信。
　　　　 流传了几千年的瑜伽不一定就科学可靠，瑜伽大师们不一定真有水平，权威的典籍不一定就正确无误，面对瑜伽，练习者们为了自身的安全，还是多方了解、大胆怀疑，小心求证的为好，不然的话，受伤害的只会是自己。
　　　　 做瑜伽的和一些其他行业的人士有给人洗脑的习惯，不要让自己的脑袋成为别人灌水的容器。
发表于：10-02-02 11:04
瑜伽的认识误区一：瑜伽流传了几千年，一定是合理的
　　　　随着历史的发展，人类的智慧学识和技能，不断的层累下来。在有些门类，后人可以站在前人或巨人的肩上，从而使相关的知识和技能更上层楼，比如各门类的现代科学――物理、化学、现代医学、机械制造......等等领域，后人可以在继承前人观察研究的成果基础上，继续扩展相关领域或进行纠错和纠偏。在所有注重实践验证的现代科学领域都是如此――后来者的知识比前人更多更正确，这些知识领域在不断的扩展和提高，相关的知识越来越广泛深入准确。在这些方面知识的层累是正面的。
　　　　在有一些方面，知识的层累是负面的层累，比如各种迷信、巫术、瑜伽、算命术、宗教......在这些方面，虚假的伪知识会随着历史的发展越积越多，越来越混乱和五花八门。我们回溯和观察历史就会发现，各种宗教门类随着历史的发展越来越多，宗教在流传过程中会因为利益的原因或对宗教哲学或神学的理解不同，不断的分化和分裂，形成各种各样的教派，瑜伽的发展和传播也是如此。
　　　　 瑜伽起源于原始巫术，一直伴随着宗教流传，历代的瑜伽士都是宗教信徒。瑜伽起初在印度的流传就是这样。
　　　　 在印度本土，各种宗教源源不断的产生出来，再加上外来的各种宗教思潮的传入，印度简直就是一个各类宗教碰撞冲突交流融合的大集市。作为宗教和巫术的连体婴――瑜伽的实践和流传――不可避免的在各种各类和各个宗教的碰撞冲突交流的泥潭中打滚。
　　　　 瑜伽技术不是凭空产生的，是慢慢积累起来的，开始的时候并不成熟。在流传的过程中由于瑜伽本身理论基础的混乱和瑜伽传承的弊端，再加上印度历史环境的因素，瑜伽越来越庞杂和混乱。
　　　　我们现在看瑜伽在商业利益的驱动之下，一片混乱，新的瑜伽门类不断涌现，骗人的大师导师们满地乱走，其实以前也这样。自古以来，心怀叵测的各类人士，就披着瑜伽华丽的外衣为自己谋取私利，在本来就混乱和不完善的瑜伽的继承缺失上，通过个人对瑜伽的臆测制造了更多虚假的知识和瑜伽技术。历史上和现代的诸多所谓瑜伽大师，并不是因为在瑜伽知识上有真知灼见，在瑜伽实践上修为精深而取得大名，很多人成功的原因是因为善于宣传和蛊惑人心。
　　　　瑜伽的传统传承有一个特点，就是弟子要绝对尊重信任和服从老师，不能对老师所讲所授有任何的怀疑。弟子只能跟着老师亦步亦趋，在这种自我封闭，画地为牢的情况下陈陈相因，错误就没有机会得到改正，漏洞也没有机会得到修补。一个老师犯错，他下面的所有的历代弟子都会跟着犯错。我们于是就可以看到这样的情况
――瑜伽大量简单低级粗陋的错误，历经千年被完整的保留了下来！我们可以看到现在那些所谓的瑜伽大师，他们都非常一致地传播一些低级有害的错误练习方法，这些方法不是这些大师创造出来的，而是经过了久远的传承，从古代流传到今天的。
　　　　综上所述的种种原因，瑜伽虽历经数千年，并没有因为岁月的洗练而更加纯粹和精深，反而是更加混乱。很多人陷入了瑜伽流传了数千年，必定是合理的和有效的认识误区，认为现在瑜伽的混乱是因为现代商业利益，并不认为错误来自于瑜伽本身。瑜伽的混乱无序其实源远流长，大量流传了数千年的瑜伽技术和知识本身就是错误的。错误有害的东西能够流传几千年一点都不稀奇，世界各地流传下来的巫术很多都有几千年的历史，到现在它们依然存在，而且各种巫术至今还在发展和演变。直至今日，各种各样的迷信依然大行其道，相信算命术和星座的人可能比瑜伽的信众还要多。在有些领域，愚昧并不会随着时间的推移而减少。
　　　　 瑜伽流传了几千年，并不天然的就拥有合理性。
瑜伽的认识误区二：急于求成才会受伤，循序渐进的练习瑜伽就很安全
　　　　练习瑜伽时急于求成，勉强身体，当然比较容易受伤。但是循序渐进的练瑜伽，一样不安全，一样会严重受伤。因为瑜伽术中的很多技术本身就是错误的。循序渐进的练习这些瑜伽技术，伤病会慢慢积累起来，等到发现就已经很严重了。比如一些拉伸的动作，循序渐进的练习，一样会造成过度的拉伸肌肉和韧带，造成关节强度的降低。而弯曲脊柱的体式，循序渐进的练习，也会对脊柱造成过度的延伸，引致一系列严重的后果。对脊柱的缓慢持续的弯曲和拉伸，也一样会造成骨质增生、椎间盘突出等严重问题。甚至会导致瘫痪。持续的循序渐进的练习瑜伽，受到的伤害更可能是不可逆的。
发表于：10-02-02 11:06
最简单的瑜伽拜日式也会严重伤害脊柱
　　　　瑜伽的拜日式，作为入门的简单练习或热身，几乎每个瑜伽练习者都练习过。拜日式可以说是最简单的瑜伽体式练习了，但是就是这样毫无难度的瑜伽体式也会严重的危害到人体的脊柱。
　　　　 拜日式的起手后仰（展臂式），练习的方法是：双手合拢，或双臂展开，向上伸直，然后上身向后弯曲。
　　　　 人体自然站立的时候，人体的重力是自然垂直向下的，在练习拜日式的起手后仰时，上身向后仰，人体的重心前移，人体的上身和下身在腰部形成一个弯折的合力点，整个上身的重量就集中在腰椎那里。人体的上身稍稍后仰，就会感到腰椎受到大力的挤压，而瑜伽的练习要求是尽量向后弯曲，弯曲的幅度越大越好，要达到身体的极限。
　　　　 人体的脊柱如果整体上稍稍后仰就会对椎间盘造成过度的挤压，如果像瑜伽那样大幅度地向后弯曲脊柱，对椎间盘的伤害会更加严重。很多瑜伽练习者椎间盘突出、疼痛、磨损、老化、移位都是因为错误的瑜伽练习方法造成的。
　　　　 瑜伽体式向前过度弯曲和拉伸脊柱会造成过伸性过屈的损伤，向后和向两侧弯曲脊柱的体式会造成对椎间盘的过度挤压。瑜伽中强调的对称性练习，反复地弯曲脊柱的体式更容易造成过伸过屈性的损伤，而左右扭转脊柱的体式会造成关节错位。
　　　　 回过来继续说拜日式，拜日式的起手后仰（展臂式）会损伤脊柱，拜日式中的眼镜蛇式也会损伤脊柱，道理是一样的，不过是一个站立着向后弯曲脊柱，一个伏在地上向后弯曲脊柱。拜日式的还有一个动作，（骑马式）一腿后伸，一腿前蹲，上身后仰，也会伤害脊柱。在整个拜日式的练习中，大约有一半的动作是对身体有害的。
　　　　 最简单，瑜伽练习者人人都要练习的拜日式对人体的危害是如此，那些难度较高的瑜伽体式对身体的损害更是严重的和多方面的。
从树式开始――瑜伽单腿站立类的体式对人体的损害
　　 瑜伽的树式是很多练习者喜欢练习的体式，这个体式是瑜伽单腿站立类平衡性练习的基础体式。瑜伽中这类的练习还有战士式、鸟王式、舞王式等。都是以单腿站立作支撑，保持平衡的瑜伽体式。
　　 练习树式的时候，一条腿站立，另一条腿抬起以脚掌抵住做支撑腿的大腿内侧，或者把脚放置到支撑腿的膝盖以上的部位。双手掌并拢，双臂向上伸直。
　　 人类正常站立的时候，双脚可以很稳当地保持平衡和分担体重，重心很稳。在练习瑜伽树式时，单腿作支撑，人体的平衡就被打破，重心就要偏移。这时人体就要调整，上身要倾向一侧。由于单腿站立，平衡难于掌握，身体就难免摇摇晃晃，这时就要调动大量的肌肉群来协调和纠正平衡。这种摇晃，不管是轻微的，还是明显的
――由于此时人体的重量都压在一条腿上，就是作支撑的那条腿――这种摇晃就会伤害作支撑腿的各个关节――髋关节、膝关节、踝关节。
　　 由于重心不稳造成的摇晃和单腿站立造成的人体的侧弯，人体上身的重量和下身的平衡都要着落在髋关节和骨盆上。重量的增加、失去正常平衡的身体、身体的摇晃都会对骨盆结构造成破坏性的应力。左腿作支撑站立的时候就伤害左侧的骨盆结构，右腿作支撑的时候就伤害右边的骨盆结构。
　　 骨盆结构受到破坏后，就会造成人体结构重力传导的不均衡，进一步就会从下至上地损害整个脊柱，造成一些列的连锁伤病。
　　 骨盆结构受到破坏还会影响女性的生殖系统和内分泌系统，造成月经失调、性冷谈、内分泌失调等一系列妇科疾病。
　　 战士式的单腿平衡和舞王式的单腿平衡也会伤害人体的腿部关节和破坏骨盆结构。
　　 鸟王式的那种别着腿的站立，对腿部关节和骨盆结构的负面影响也很大。
　　 练习这些体式造成的负面影响当时或许不会有太大的反应，长期练习，伤害日积月累，等到伤病感知明显的时候，很多人都不知道伤病从何而来。
　　 一些瑜伽练习者在练习这些体式时相互比拼那个能站得更久，却不知道站得越久，对身体的伤害越大。一些所谓的瑜伽导师特别是印度的一些瑜伽士以长时间单腿站立来炫耀瑜伽功夫，更是一种自残和自虐的行为。
发表于：10-02-02 11:09
关于笑瑜伽
　　　　笑瑜伽的来源不明，不知道是否是源自奥修这个魔头的《静心-狂喜的艺术》。奥修这位“瑜伽大师”是精通如何把人搞成神经病的老手。我知道笑瑜伽是在深圳，我在深圳和一些瑜伽爱好者交流时，一位瑜伽爱好者说她在深圳某个公园看到一帮人练习笑瑜伽，一个个在那里放声大笑，让她感到很恐怖。中国瑜伽界还有一位人士，利用类似的东西，教人治疗忧郁症。
　　　　人有七情六欲，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，七情不调，皆能致病。欢喜则笑，悲伤哭泣，此乃人之常情。欢喜的哭泣，悲伤的笑起来，则非常情。欢喜到哭泣，这种大喜之前，通常会有压抑；悲伤的笑，其悲伤之重，已使悲伤者难以承受。人为的不忧而悲，不伤而泣，不喜而笑，是谓逆情。逆情之伤人也深，套用聪明绝顶的葛优先生在《天下无贼》中的话来讲：“后果很严重”。经常做这种逆情之事的，就是从事葛优先生这种行当的演艺人员。判定演员优劣的一个重要标准就是演员能否入戏，能否把自己代入要饰演的角色之中，与角色合一，真的和角色同悲同喜。于是就会发生这样的事：有些能够入戏的演员，在拍完戏后，仍不能从扮演的角色中转换出来，弄到要去找心理医生。有因入戏太深，戏后无法完成转换的演员，因此而罹患精神疾病，并有因此而导致死亡的案例。
　　　　 俗话说：“笑一笑，十年少”。说的是保持良好的心态，对人的身心健康有好处。但凡事不可过，按照中医理论，大笑过喜则伤心，于身心健康不利。笑瑜伽这种无缘无故的人为做作的大笑，伤人更甚。练得久了，有可能伤及心气，导致精神疾病，对身心健康皆不利。
　　　　 一个人若想纾解压力，可以看看喜剧，听听笑话、相声，找个由头笑一笑；或者找朋友玩闹，锻炼身体出点汗等等转移情绪的方法消解压力，不要去选择笑瑜伽这种荒唐可笑的有害方法。若利用类似的方法治疗忧郁症，只会增加新病，加重病情。
　　　　 一些精神病患者，常常无缘无故的傻笑不已，这种笑不正常。笑瑜伽这种逆情而为，人为引致的笑也不正常。练习笑瑜伽的要小心被别人看成是精神病患者，实际上练习笑瑜伽也有可能把你变成一个精神病患者。
　　　　 练习笑瑜伽的，要小心一点，不要乐极生悲哦！
你尚未登录或可能已退出账号:(请先或者
【敬请阅读】
亲爱的网友们，、有更新哦！
请您务必审慎阅读、充分理解各条款内容，特别是免除或者限制责任的条款、法律适用和争议解决条款。免除或者限制责任将以粗体标识，您应重点阅读。
【特别提示】
如您继续使用我们的服务，表示您已充分阅读、理解并接受《西祠站规》、《西祠胡同用户隐私保护政策》的全部内容。阅读《西祠站规》、《西祠胡同用户隐私保护政策》的过程中，如果您有任何疑问，可向平台客服咨询。如您不同意《西祠站规》、《西祠胡同用户隐私保护政策》的任何条款，可立即停止使用服务。
南京西祠信息技术股份有限公司
我已阅读并同意、中的全部内容！}