究竟怎样才能增大肺活量呢下媔看看具体的介绍。

中医上讲“肺朝百脉，主治节”可见肺的功能有多么强大那么怎样才能增大肺活量呢？下面就为大家来解答这个問题有哪些运动可以提高肺活量？

肺活量主要是以心肺功能的训练为主才行一般慢跑，快跑骑单车，爬山都可以练到

慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法。每次慢跑500米.跑步时注意做到呼吸自然千万不要憋气。

游泳是对身体伤害最小的运动水是很柔和的东西，很難对腿部的和关节的损伤游泳虽是普通的有氧运动，但在水下憋气能对肺活量的锻炼更多一些

在室外选一干燥，最好有花香的地方练習逆呼吸法与腹式呼吸法雨天可在室内进行，但要打开窗户具体方法是:全身放松，取自然坐式意守下丹田，缓慢深呼吸

第一次吸氣至不能再吸时，屏息3秒这时会感觉气往小腹下沉，接着再做第二次吸气然后再屏息3秒，再进行第三次吸气这时肺的空气吸入量已經达到最大，中国古人称此为“气沉丹田”

这个练习每天练习1次，每次练习36个呼吸用时大约15分钟。可以在练声时间同时练也可以随便抽时间练。这种呼吸方法来源于古代道家性命双修时用的“入静、调息”的功夫

4·肺活量与人的呼吸密切相关。可以经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。

上述讲的主要就是有关“怎样才能增大肺活量呢”的知识大家对此也是比较了解了，以后大家不妨按照上述的方式去积极的锻炼