跑步时脚底哪个部分先落地最好?
　　问：跑步时脚底哪个部分先落地最好?
　　观点1：跑步时脚的哪个部位先落地最好?一般有两种说法：1.后脚跟先落地，2.前脚掌先落地。
　　后脚跟先落地：是指很慢的跑步方法，而且是适用于年纪稍大、状态不是很好的人，或者极为普通的慢跑者(平时锻炼强度不大，只是一周慢跑一两次)。
　　前脚掌落地：适合于有很好的锻炼基础的人，经常运动、强度较大的人，或者说是跑的速度较快的人。因为这种跑步方法对小腿肌肉的要求比较高。前脚掌落地，对膝盖有保护作用。
　　在进行跑步锻炼时，一定要找到适合自己的正确运动姿势，否则不仅没有起到锻炼身体的效果，反而会因为错误的姿势伤到自己。
　　观点2：上面的都错了，正确的落地就是脚前掌着地。不信，请随便找一个体育老师问问。脚前掌着地的好处。第一跑得快，第二能保护膝关节。膝关节中的软骨太珍贵了!哪里是脚前掌，你看看自己的脚，就是脚掌上肉最厚的地方。这是人天生的跑步着地的地方，不信，你把鞋脱了，跑跑。看看你是用哪里着地，用脚跟吗?不疼死你就怪了!人类有了鞋，就不会跑了。其实会正确着地，加上强大的肌肉，不用买那些几千元的昂贵的跑鞋，随便什么鞋都可以跑步，可以省钱哦!你看看去，体校的学生穿的是什么，很少有超过200元的鞋吧。专业的田径鞋，第一就是轻，没有什么缓震的概念!穿它的人是要出成绩的。不会跑的人，也就是不会着地的人，早淘汰了。也就是你们还在讨论怎么跑步。你们就是被淘汰的那些!
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第三方登录：神问答|跑步到底是前脚掌落地好还是后脚跟落地好？神问答|跑步到底是前脚掌落地好还是后脚跟落地好？百闻观天下百家号导语：跑步到底是前脚掌落地好还是后脚跟落地好？关于“跑步到底是前脚掌落地好还是后脚跟落地好？”这个问题，小编整理了多个来源的用户回答，供大家更全面的了解。1、以下观点被31人点赞、并有33个交流讨论：据统计，无论是跑得快还是跑得慢，现在大多数人跑步都是脚跟先着地的。而一些却专家认为正确的跑步姿势应该是脚掌先落地，因为在跑步时，考虑到抬腿的动作，身体的重心相对而言，在腿的后面。但事实上，用前脚掌着地也并非完美，没有任何不足了。他们找了19名用前脚掌着地的跑者，又分别再找了19名与她们年龄、身高、体重、步距都相同的女性，但是用后脚跟着地作为对照。结果显示，用脚后跟着地的女性，跑步时传到她们膝关节处的力要比前脚掌着地的女性多出16%，这些多出来的力主要分布在膝盖骨处和膝盖中间的位置，而这些地方刚好是最容易受伤的部位。但其实前脚掌着地的跑者也有麻烦，她们的腿部受力也不小。这就是为什么好多用前脚掌着地的人，跑步后都会感到小腿酸痛。2、而对于前脚掌着地者来说容易磨损脚踝和跟腱，可能导致跟腱病变、足底筋膜炎等。其实只要你跑着舒服就行了，尽量放松，不要太刻意去用脚掌或者脚后跟着地。如果实在不知道怎么跑，可以用脚的中部着地，让冲击力迅速分散到全脚掌，减少对腿部的伤害。2、精彩回答：跑步姿势一直是跑步人士经常讨论的问题，也是存在各种分歧的问题，就好比在脚掌哪个部位落地这个问题上就有各种答案。前脚掌、全脚掌、脚后跟，到底要用哪个部位着地？先分析下三种着地方式的优点和缺点。前脚掌着地可以为跑者获得更快的配速，一般在专业的马拉松运动员身上会看的到。这种跑法对跑者的能力要求特别高，一般人采用的话，坚持不了多久就会感到小腿酸痛。也确实，我自己跑步这几年从来没受过伤。脚后跟着地一般发生在初级跑者身上，在配速比较低的情况下特别容易脚后跟着地。相信很过跑过马拉松的跑友都明白，跑到后面没力气的时候就采取脚后跟着地，因为这种着地方式会比较省力。但是，对腿部的冲击力也是最大的。那既然三种着地方式都有优缺点，那到底该怎么选？我觉得倒是不必去纠结哪种着地方式，而是应该把注意力放在上半身的姿态上，如果上半身躯干前倾的角度合适的话，我们会发现中心会迫使你去用前脚掌着地，也就是说你很难用脚后跟着地完成跑步动作。所以，大家也不要去可以的最求某一种所谓正确的跑姿。记住适合自己的跑姿才是最好的跑姿。3、精彩回答：当然是前脚掌好，这样可以充分的吸收跑步时身体对膝盖及踝关节的压力，从而保护不受伤害。正确的跑步落地方式与速度关系很大，速度快的时候用前脚掌（一般是前脚掌外侧先着地），低中速的时候用全脚掌（也是外侧先着地），走路的时候才是脚跟着地。当然，跑步的时候很多人落地方式是错误的，也就是说可能会脚后跟着地，遇到这种情况怎么办呢？一方面是要改变跑步姿态，一方面是穿坡度差较大的鞋子。这样才能避免膝踝关节受伤。来看看职业运动员在不同配速下的落脚方式，就明白什么是对的了。6:00配速左脚着地动作，全脚掌外侧着地5:00配速左脚着地，全脚掌外侧着地4:00配速左脚着地，前脚掌外侧着地3:30配速左脚着地，前脚掌外侧着地喜欢我的回答就关注我吧！谢谢！4、精彩回答：看怎么跑了，前脚掌、后脚跟都用的到。起跑、冲刺，必须前脚掌，早期土场的田径鞋，只有前脚掌有钉，就能说明问题。当然，休闲慢跑，当然是后脚跟舒服，很少有全脚掌着地跑的吧？不震的慌吗？那叫跺脚。如果感到幸福你就跺跺脚。5、精彩回答：看到这个问题的时候，我差点笑出了声，见过用脚跟跑步的人嘛？题主你用脚跟跑两步试试看疼不疼本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。百闻观天下百家号最近更新：简介:全网热门资讯快报作者最新文章相关文章跑步的正确姿势是脚后跟先着地，还是前脚掌先着地，还...
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医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：乳腺外科，甲状腺外科，泌尿外科
&&已帮助用户：1166
问题分析： 跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。意见建议：正确的跑步姿势应该是脚掌先着地，并且轻摆双臂！
问慢跑步是前脚掌先着地还是脚跟先着地还是同时着地
职称：医生会员
专长：养生,伤寒,不寐,理疗,小儿疳积,消渴瘿病,风湿热,湿气重,情志内伤,气虚眩晕
&&已帮助用户：1538
问题分析：您好，很高兴为您答疑，根据您的描述，考虑您主要需要控制跑步速度和时间意见建议：跑步应该都是前脚掌先着地的，您还可以配合做做瑜伽，对身体保持柔韧有帮助，祝生活愉快
问慢跑步是前脚掌先着地还是脚跟先着地还是同时着地
职称：医生会员
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问题分析：您好，很高兴为您答疑，根据您的描述，考虑您主要需要控制跑步速度和时间意见建议：跑步应该都是前脚掌先着地的，您还可以配合做做瑜伽，对身体保持柔韧有帮助，祝生活愉快
问症状前脚掌一落地就疼的不行了只能用脚后跟点地走路是...
职称：医生会员
专长：儿科常见疾病。
&&已帮助用户：219177
病情分析： 你这个情况建议你最好还是及时就诊拍片检查一下看是否存在骨刺的关系,没有问题的话考虑是肌肉劳损,建议你可以选择局部封闭镇痛治疗,效果应该不错
问蹲下后脚后跟不着地，而且时间站的久了脚掌和脚后跟就...
职称：医师
专长：心血管疾病，心律失常,神经内科疾病
&&已帮助用户：7655
问题分析：您好，青年男性，蹲下后脚后跟不着地，站立时间久了脚掌及脚后跟会疼痛感觉，这是供血引起引起的意见建议：您好，这个属于正常现象，没有关系的，属于血行不畅引起的，不需要担心，建议平时多观察为主
问走路久了脚后跟和脚掌都痛咋办？
职称：医生会员
专长：消化科疾病、脾胃病
&&已帮助用户：2899
问题分析：走路久的话正常人也会出现脚痛，您近期豆制品、海鲜、动物内脏吃的多吗？意见建议：建议查血尿酸了解有无高尿酸血症，高尿酸血症会出现脚痛的症状。平时注意补钙，每天一杯牛奶，多晒太阳。
问脚后跟痛！还有脚掌心痛！
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：53207
指导意见：你好，脚后跟痛 是很多疾病的症状脚后跟痛可能是跟骨上长有骨刺有关当然患有痛风病、键鞘炎等也可引起此症状,建议患者还是到医院详细检查一下明确病因后采取针对性进行有效的治疗.
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