BCDEFGHJKLMNPQRSTXYZ>>>>热点专题：||运动时头痛怎么办？做到三点即可来源：&& | 头痛问题很常见，运动时头痛也不少见。那么，运动时头痛怎么办？首先要认识运动时头痛的原因，然后针对原因进行改正，即可有效预防运动时头痛问题。为什么运动时头痛？全球网专家表示，缺乏锻炼者进行剧烈运动、体内热量不足时进行运动、身患病症时运动，都是引起运动时头痛的原因。专家表示，平时缺乏锻炼的人，参加了速度较快的跑、跳运动时易出现头晕、头痛，这是身体不能提供剧烈运动所需的氧气供应的反映。而体内热量不足者也容易在在锻炼一段时间后或接近结束时出现头痛。另外，身患某些病症时，比如内耳、贫血、高血压患者，运动时就容易出现头痛问题。缺铁性贫血时也会诱发运动时头痛的问题。因此，要改善运动时头痛就应改变这些情况。运动时头痛怎么办？做到三点即可1.做好准备活动和整理运动。在每次锻炼前应做好充分的准备活动，锻炼结束后，做好整理运动。2.保证供给机体足够的热量。在进行长时间、中低强度运动时，应服用足够的含糖食品，避免运动时因热量不足引起虚脱等问题。3.及时发现和治疗过度疲劳。当已出现过度疲劳时，宜采取积极的作息方式(休闲性散步、放松性游泳等)及时消除。如有健康疑问，可到全球医院网公众号（webQQYY）咨询。（责任编辑：格林）掌上淘医安卓版
全球医院网公众号
（本文内容/图片转自网络，仅供参考，一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导。）分享到：相关阅读：······上一篇：下一篇：疾病热文阅读推荐········已有条评论，共人参与，点击查看我来说两句神经内科编辑推荐····疾病热点排行榜········精品推荐····热点药品全站热点推荐省份地区科室不孕不育呼吸内科脑外科血管外科其他科：精神病科急诊科神经内科合作商家
(C) 版权所有
本站常年 ：福建八闽律师事务所 陈学龙律师、 北京大成（福州）律师事务所 陈杰律师特别声明：本网站内容仅供参考，不作为诊断依据公司移动应用掌上淘医安卓版掌上淘医TV版分享到：能缓解头痛的几种瑜伽动作_头痛_神经科_99健康网
Please click
if you are not redirected within a few seconds.
能缓解头痛的几种瑜伽动作
15:46来源：99健康网
导语相信许多的人都会有联系瑜伽的习惯。但是多数的人可能不知道瑜伽还能帮助缓解头痛。那么哪些瑜伽动作能缓解头痛呢？
　　瑜伽是对于我们的全身都有好处的运动。同时对于缓解我们的头痛也有着很好的效果。那么具体有哪些瑜伽动作有这种效果呢？下面我们一起认识下吧。
　　金刚式
　　1、采莲花坐姿势，双腿盘坐于地面，将脚后跟靠近会阴处，后背立直。
　　2、然后吸气，双手手心向上半握拳放在双腿膝盖上。
　　3、双目微闭，缓缓吐气。
　　贴心提示：练习瑜伽后，最好能进行5～10分钟静坐，使精神集中。静坐时应采取轻松的坐势，呼吸吐纳，帮助身体放松。
　　头部放松式
　　特色：这个动作强力伸展了头部后颈，能够促进头部后血管的血液循环，可以耳鸣、头昏、头痛、衰弱。
　　练习方式：每天练习3～5次，完成式停留5～10秒。
　　1、背部立直，右手五指并拢，扶住后颈部。左手半握拳放在膝盖上，内脏器官放松，保持自然呼吸8～10秒。
　　2、双腿盘坐在地面，双手五指交叉抱住头部，脊柱放松，下颏回收，保持自然呼吸。
　　3、双手扶在双肩上，将肩后的斜方肌向前拉，吸气脊柱立直，呼气头向后仰，打开喉咙，胸部向前推，3～5秒。吸气头抬起，呼气放松，自然呼吸。
　　大休息式，随时随地
　　1、可仰卧躺下，稍微把下巴推出，嘴巴自然地张开。
　　2、手掌向下，手臂放松。
　　3、两脚放开与肩同宽，要放松。
　　4、呼吸也要完全放松，保持心情的安定、轻松，呈现愉悦、幸福的感觉。
　　贴心提示：练习时，每个体位法之间都可以采用大休息调息，但时间不宜过长，1～2分钟就好。
（责任编辑：实习林森）
上一篇： 下一篇：
相关文章推荐
两性热门话题
同房是为了享受性爱，做好平时的养生，则能让这种享受持久。为此，我们可以了解一些古人房事养生妙招。
一个比较常见的常识是，新婚之夜很容易早泄，既然存在这种现象，我们就有必要搞清楚原因。那么，新婚为什么容易早泄？
医生您好，我也不清楚这叫什么眼病，之前看过医生说是夏季眼睛常见病，后来给了盐酸左氧氟沙星滴眼液，滴了后确实不感觉涨了，感觉上是一点事没有，但是照镜子扒开一看眼里面还是有点肿，大概有4个月了，一直没完全好，要一直滴着左氧氟沙星吗？...
大家都在看
电话：010-
电话：010-
原创文章精选
扫一扫关注我的热心医生
快速免费咨询医生
副主任医师
副主任医师
副主任医师
副主任医师【一分钟缓解偏头痛】掌握这7个压迫点，让你缓解常见的4种头痛，所有动作图...|偏头痛_新浪网
【一分钟缓解偏头痛】掌握这7个压迫点，让你缓解常见的4种头痛，所有动作图...
【一分钟缓解偏头痛】掌握这7个压迫点，让你缓解常见的4种头痛，所有动作图...
特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪看点观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪看点联系。疾病调理：
当前位置： >
缓解头痛的几种简单体操动作要领
所在栏目：
头痛是现代人忙碌生活中常见的身体不适类型。相信很多人（尤其是女性）有类似经验。
常见的头痛类型包括紧张性头痛和偏头痛，当然还有一些少见的病理性头痛（例如肿瘤造成的头痛）。
头痛的原因千奇百怪，从病理因素看，肿瘤、高血压、中风到工作与生活的压力、用电脑时间过长及姿势不良、内分泌失调、抽烟、喝酒，甚至于脊椎关节错位都有可能引起头痛。
头痛通常可以通过药物、针灸、脊柱指压、按摩等等方法来治疗和缓解头痛。
适当的健身体式和呼吸锻炼对减轻头痛症状也很有帮助，尤其是对紧张性头痛效果比较好。
一项最新研究显示，体操姿势、呼吸练习和放松结合起来可有助于减少偏头痛发生的频率和强度。
研究人员们认为，柔和的体操姿势和呼吸技巧对神经系统有一种镇定作用，而且有研究显示，体操能帮助缓解各种形式的疼痛，从慢性背部疼痛到关节炎导致的关节痛。
如果你经常被头痛困扰，不妨做一下下面的几个简单的动作：
1. 椅子式的腹式呼吸
注意一定是吸气时腹部胀起、呼气时腹部瘪缩。
（1）坐在椅子上，两手按住腹部，放松肩部，抬起下颚。
（2）吸气，使腹部胀起，在意识中要使体内和脑部充满氧气的感觉。
（3）缓慢地呼气使腹部瘪下去，要有种把头部紧张感及压力一同吐出的感觉。
（4）放下手，轻轻地低头放松。
作用：由颈部、眼部疲劳而导致的头痛，无论在哪儿都可做到的腹式呼吸，能向大脑里输送氧气，而且呼气可缓解头部的紧张。简单的体操动作在办公室或是在电梯中都可以练习。
2. 放松安乐座
动作要领：
（1）悠闲地正坐，放松，抬起下颚。闭嘴吸气。
（2）自然地呼出气体，从鼻子深处发出&h&的声音，保持7～8秒。
全身感觉都很放松。
作用：增加头部和胸部的血液供应，有助于使人的身心平和稳定，增强专注力。
提示：体操讲求整体身心平衡，学习体操也应同时配合饮食、睡眠一起进行。尽量吃得清淡，少摄取肉类；在睡眠方面，则应避免睡眠不足，每晚要睡得足够。
上一篇： 下一篇：
扩展阅读：
本文地址：
[ 赵之心 ]栏目最多关注
您可能会喜欢看:跑步是很多人都喜欢的一项运动，但是有一些疾病的出现就不能再跑步了，出现了头痛能跑步吗？答案当然是不可以的，头痛最好还是好好的休息比较好，接下来我们就一...
现在很多人都喜欢运动，因为运动不仅能够帮助我们锻炼身体，还能发泄出很多不好的情绪，那么头痛与经常运动有关系吗？到底是什么导致了头痛的出现呢，接下来我们...
剧烈运动是一项很好发泄情绪的办法，但是如果有疾病的话，是不能够剧烈运动的，那么头痛可以剧烈运动吗？答案当然是不可以的，可能大家不是特别的了解头痛的注意...
80%的人还看了以下文章
头痛这种疾病是一种比较常见的疾病，如果患者患有头痛这种疾病的话，那么患者会变得很痛苦的，那么在日常生活中一旦发现自己出现了头痛的症...
头痛是反复发作的一种常见疾病，它发作前常有闪光、视物模糊、肢体麻木等先兆，约数分钟至1小时左右出现一侧头部一跳一跳的疼痛，并逐渐加...
头痛是临床最常见的原发性类型，临床以发作性中重度、搏动样头痛为主要表现，头痛多为偏侧，一般持续4～72小时，可伴有恶心、呕吐，光、...
头痛是一组最常见的血管性头痛，表现为一侧或二侧胀痛或跳痛，伴恶心、呕吐、畏光、畏声，睡眠后头痛常可缓解，间隙期正常，目前，尚无根治...
头痛是临床最常见的原发性头痛类型，临床以发作性中重度、搏动样头痛为主要表现，头痛多为偏侧，可伴有恶心、呕吐，光、声刺激或日常活动均...
如今大家都知道运动对身体的重要性，所以很多人们都会去锻炼身体，但是由于对运动完以后的注意事项不了解，所以就会导致自己在做完剧烈运动...
头痛的发作对患者造成了非常大的影响，所以患上该病一定要积极地进行治疗，除了常规的治疗方法外，头痛患者要适当地进行一些日常的运动，可...
头痛是一种常见的慢性神经血管性疾患，多起病于儿童和青春期，中青年期达发病高峰，女性多见，如今大家都知道运动对身体的重要性，所以很多...
头痛是反复发作的一种搏动性头疼，属众多头疼类型中的“大户”，它发作前常有闪光、视物模糊、肢体麻木等先兆，约数分钟至1小时左右出现一...
头痛是临床最常见的原发性头痛类型，临床以发作性中...
北京协和医院
东院:北京市东城区帅府园一号;西院:北京市西城区大木仓胡同41号
北京儿童医院
北京市西城区南礼士路56号}