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昨天在操场跑步，开始是小跑
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昨天在操场跑步，开始是小跑，后来想加速才跑了两步。突然右小腿肚刺痛，好像听到了撕裂声，接着走路就困难了，回到家小腿已经肿胀，但不发红，发青，没有淤血现象。到了晚上用热水袋敷了下，不见好转。几小时后，小腿肿胀加重，就像—块石头，没有弹性。今天用了活络油加热敷，也不见好转。诗问医生:我这种现象是属于肌腱断裂，还是肌腱拉伤。我处理的方法是否得当。附上当下腿部照片。谢谢！
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&&&&&&根据你现在的症状，应当是肌腱拉伤。不是肌腱断裂。因为肌腱断裂，局部会出现，青紫发胀淤血。如果是完全断裂。小腿后侧的腓肠肌，会出现包块儿。而你的外伤是比较轻微。应当是肌腱拉伤。肌腱拉伤以后，3到5天是渗出期，也就是说三天以内冷敷。消肿。五天以后热敷。活血化瘀。近期限制下肢的活动。让肌腱处于松弛的情况下恢复愈合。五天以后洗个热水澡就能使疼痛减轻很多。大约一周左右疼痛消失。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的描述，出现这种不适的症状，考虑是肌肉、韧带、软组织损伤的可能性比较大，需要及时的到医院做检查，&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你到正规的医院骨科做检查，做ct检查或是核磁共振的检查，就可以明确诊断原因了，根据检查的结果，按医嘱及时的对症治疗。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&目前的这种情况不算是韧带撕裂，这种情况就是一种肌腱韧带过度牵拉形成的一种改变，这种情况主要是进行局部活血化瘀治疗，可能需要两周到四周左右恢复，&&&&&&指导意见：&&&&&&在这期间不要过度剧烈活动，预防二次损伤，可以适当的外用云南白药喷剂或者是局部烤电，按摩，&&&&&&以上是对“昨天在操场跑步，开始是小跑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的病情叙述，你这种情况应该马上去医院就诊啦。&&&&&&指导意见：&&&&&&根据你的病情叙述，你昨天运动过度后受伤，经过一晚右小腿伤情未见好转，建议你在家属陪同下去你们当地三级院骨科挂号就诊，明确诊断后再对症治疗。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的且可能是由于肌腱拉伤引起的，运动量增大也不会引起肌腱的断裂的。&&&&&&指导意见：&&&&&&一般情况下应该等受伤过了24小时以后才可以进行局部热敷的，你还可以配合活血化瘀的中成药如活血止痛胶囊服用。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你说的情况，这个是肌肉有劳损的情况，现在就是注意慢慢的休息就可以了，痛的厉害的情况下，用点止痛药和活血化瘀的药看看效果。&&&&&&指导意见：&&&&&&我的建议是，现在就是注意减少活动量时间，注意这个恢复时间有点长点，自己不要太着急了，会在半月会好的。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，看了你你的描述，你这样的情况考虑是跑步引起急性肌肉拉伤，皮下组织水肿引起的。&&&&&&指导意见：&&&&&&你发的照片没有显示。建议你注意休息，尽量减少行走。可以用血塞通注射液，甘露醇注射液输液治疗，活血散瘀，消肿消痛&&&&&&以上是对“昨天在操场跑步，开始是小跑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&从您的描述来看，您这种情况是典型的肌肉拉伤，而不是肌腱损伤。针对这种情况，当时您应该冷敷，而不是热敷。之所以症状加重，与您热敷有关系。&&&&&&指导意见：&&&&&&针对这种情况，除了及时冷敷之外，最重要的治疗措施是制动休息。要让拉伤的肌肉有充分的时间来自行修复。药物治疗只是辅助性的，是了缓解疼痛症状的。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你描述的情况分析，你这种情况有可能是小腿肌肉软组织损伤所致。与运动前准备动作不足相关。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议自己用中药艾叶煎熬后取药液加白醋，用毛巾湿热敷患处治疗，每天两次，每次半小时，连续治疗1周左右即可治愈。
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为什么绕操场跑步的大多都是逆时针在跑呢？
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不仅仅跑步逆时针，不知道你有没有注意过运动员起跑蹬地或者是人在做跳跃等动作时的习惯呢。我们大多数人在做运动时会使用右脚或者腿右发力，似乎这样会使人感觉更舒服、发力更大，那么跑步逆时针又是怎么...
不仅仅跑步逆时针，不知道你有没有注意过运动员起跑蹬地或者是人在做跳跃等动作时的习惯呢。我们大多数人在做运动时会使用右脚或者腿右发力，似乎这样会使人感觉更舒服、发力更大，那么跑步逆时针又是怎么的一种现象呢？南师大体科院运动生理学教授王竹影表示，这与人体的重心有关。在人体内，心脏在左，因为心脏里的血液，使人体左侧胸腔的重量比右侧胸腔更重，而其他脏器是比较均匀地分布在体内的，所以，人体的重心位于左侧。在田径跑道上绕圈跑步时，实际上是在做“圆周运动”，这时就需要足够的向心力了。逆时针方向跑，位于左侧的重心可以额外提供一份向心力。如此这样你懂了吗？还有一个说法，右脚强于左腿说：人的左脚起支持作用，右脚起运动作用。因为重心偏于左脚，所以用右脚蹬地面增加速度。一般，右手和右脚比左手和左脚的力气大，因而足球运动员多用右脚踢球，而在跑道上跑步时力气大的右脚在外面。如果把一个人的眼睛蒙上，让他走直线，十有八九他会走成左弯的弧线，这也是因为右脚力量大的缘故。
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1人关注了此问题学校操场那么大 我能进去跑步吗？
　　现状　　我市中小学校体育设施向社区居民开放的规定已颁布13年，但坚持开放的寥寥无几　　提议　　应明确社区居民及学校的权利义务、意外事故的责任认定等，做到有章可循有法可依公立学校的运动场所对外开放让附近居民在家门口就能运动，真正做到全民健身。　　近日，家住湖滨南路的林女士致电本报市民热线5589999说，上小学的孙子原本每天放学都会留在学校跑两圈，现在放暑假了，想让孙子到对面的湖滨中学跑步。不过走到校门口一看，说是要到街道和学校办理相关手续，否则不让进。　　“公立学校是财政投入的，我们也是有纳税的，在周末和节假日期间，公立学校的篮球场等运动场所可以对外开放，这样也有利于附近居民的运动，真正做到全民健身。”市民潘先生也致电本报市民热线说。　　暑假期间，学校已经清空，但市民们想进学校操场活动筋骨却不是那么容易，常常被拒之门外。其实，早在2002年，厦门就明文规定中小学校体育设施应向社区开放，而且这是2003年厦门市政府为民办实事项目之一。但十多年过去了，本报记者调查发现，要让学校“开门”仍然很难。　　文/记者 李小庆 郭文娟 林珊 见习记者 蔡姗姗 实习生 苏冬梅 陈凯芳 图/刘东华　　调查　　金尚中学　　本校学生可进校锻炼，但须由家长签字傍晚时分，金尚中学操场上空无一人。　　上周一连多天，本报记者分批走访了我市部分中小学，令人遗憾的是，走访的大多数学校都让记者吃了“闭门羹”。　　记者来到金尚小学时，学校大门紧闭。记者向保安说明想进去运动，保安说学校不让进。“那有没有什么办法能进学校锻炼？”记者再次追问，但保安一口否决说没有。金尚小区的一名居民说，学校不让居民进去运动，只有住在附近的老师才能进入校园锻炼。　　在金尚中学，记者也同样遇到了类似的情况。傍晚时分，在学校的操场围栏外，记者看到操场上空无一人。校门口的保安说，如果是本校学生，须由家长带过来并签字才可以进入校园，因为万一人员在校内受伤，责任不明确。　　前埔南区小学　　门卫称“没听说过市民可进校锻炼一事”　　江头中心小学和江头第三小学也不允许市民进入。一名中年男子带着孩子坐在学校门口路边的石墩上，他说，平常会带着孩子在马路边上散散步，如果学校能开放当然好，那样可以带孩子去校园里面玩，总比在车来车往的马路上好。　　记者还走访了前埔南区小学、前埔南区小学分部、大同中学以及莲花中学。四所学校门口都没有操场对外开放的相关告示，一些学校的门卫甚至都没听说过市民可进学校锻炼一事。莲花中学和大同中学的门卫说，若是学校老师带来的人就可以进校运动。　　厦门二实小　　两年前办卡可进入，现在已不对外开放　　在厦门第二实验小学，门卫和值班老师告诉记者，学校正在搞基建，因此不让外人进入。记者问此前操场是否对附近居民开放，他们均表示两年前辖区居民到居委会办卡，即可在学校对外开放的时间进入学校锻炼身体。　　厦门第二实验小学老师表示，近两年学校操场不对外开放，主要是因为近两年校园安全事件多发，放学、放假期间，万一有人在学校发生打架斗殴、磕伤摔伤怎么办？该由谁负责？“现在有的孩子在学校出点小事，都要学校赔5万元，学校和老师哪敢担责？”　　范例　　第十一中学 办会员卡就能进，附近近300名居民办了卡　　尽管是暑假，但厦门第十一中学的大门依然敞开。记者看到，校门口的外墙上挂着一张“对社区开放活动点的管理制度”告示，上面明确表明该校体育设施开放对象为辖区居民，开放场所为足球场、篮球场和健身路径。开放时间为周一至周五早上6:00-7:00，下午6:00-6:30；双休日、节假日为上午8:30-11:30，下午2:00-4:00。告示上还明确说明了开放方法:居民必须在开放时间内凭借会员卡进入校园活动，并在门卫处登记。辖区内居民可凭本人身份证，携带一寸彩照于每月27日-30日上班时间到禾祥西居委会办理会员卡，并签《活动协议》。　　第十一中学的保安告诉记者，学校的体育场所对外开放已经很多年，辖区居民只要有学校的会员卡，在开放时间内就可以进入校园活动。“想打球就去学校打，这已经成为我的习惯了。现在我虽然不在十一中读书了，但只要一有空，我还会约三五个同学过来打球。”初中曾在第十一中学就读的小吴同学告诉记者，自己从上初一开始就在学校锻炼了，现在也习惯来学校打球。　　刘先生是住在附近的居民，两年前在社区居委会办了一张可出入学校活动的会员卡。现在，每天一有空，他就会在学校开放的时间到操场跑上一两圈。“我本身就爱跑步，我家距离十一中又近，就索性到居委会那儿办了一张会员卡。”刘先生说。　　禾祥西社区居委会书记蔡艺煌告诉记者，由于辖区内的大多数小区都没有公共空间可供居民锻炼，因此从2005年开始，由街道牵头，社区与第十一中学发展成共建单位。辖区内居民可凭本人身份证、户口本，到居委会办理会员卡，在学校开放的时间内进去锻炼。蔡艺煌说，到目前为止，一共有296名辖区居民办理了会员卡。　　湖滨中学 是最早开放的学校之一，最近因装修有调整　　据了解，湖滨中学、松柏中学是我市最早向周边居民开放学校体育设施的学校之一。　　湖滨中学总务处陈泰强主任说，湖滨中学体育设施对社区居民开放的时间是周末和寒暑假，周边的社区居民只要办一张出入证，就可以进入学校锻炼身体了。办理这个证件，首先要带上身份证到社区居委会开一个证明，然后再带着这个证明到学校保卫科办理出入证。　　陈主任说，今年湖滨中学将迎来30周年校庆，最近学校的教学楼和图书馆都在整修。出于对人身安全和公共财产安全的考虑，学校要求附近居民在早上8点前进校锻炼，因为8点以后工人就开始进入学校施工作业了。　　松柏中学 三类校外人员，允许进校锻炼　　松柏中学傅老师介绍，校外人员想到学校锻炼，有三类是被允许的。一是周边社区居民，可以向居委会提出申请，居委会会把申请的名单发给学校；二是松柏中学学生家长，如果家长想跟着孩子一起到学校锻炼，只要孩子带着胸卡，家长带上身份证即可；三是学校周边的共建单位员工，带上工作证也可以到学校锻炼。　　难题　　出现意外怎么办 财产安全谁负责　　松柏中学傅老师说，一些学校的体育设施没有向周边居民开放，主要是有两方面的担忧。一是居民锻炼时，万一出现意外伤害怎么办？谁来承担责任？二是很多学校的运动场和教学区并没有分隔开，校外人员进入学校，学校的公共财产安全也会存在一定的隐患。　　市教育局体卫处相关负责人介绍，政策刚颁布时，很多学校的体育设施都对社区居民开放了，然而一段时间过后，对社区开放的学校逐渐减少。主要也是因为执行过程中遇到了上述几个难题。　　大约一年多前，在市教育局一次关于学生体质健康的会议上，就有人再次呼吁，鼓励有条件的学校向周边居民开放体育场所。　　缺乏有效管理措施 至今没有实施细则学校体育设施对附近居民开放，执行过程中遇到了一些难题。　　今年6月，在市十四届人大常委会第二十八次会议上，市体育局副局长吴明显也提到，为了让市民能够拥有更多健身场馆，要研究制定政策，积极探索推动符合条件的中小学校，在课余时间把学校体育场地设施对周边社区居民开放。　　此外，知情人士透露，市发改委也组织了部分学校、家长、居民代表等召开协调会，研讨开放学校体育场地设施的方案。会上，学校谈了很多客观存在的难点。市发改委相关负责人表示，目前还在研讨中，尚无具体的实施方案和细则。　　也有委员代表谈到，学校体育场地开放在管理上缺乏统一有效的管理措施，如管理模式的确定、管理人员的设置、开放时间的安排、开放对象的确定、开放项目的选择、开放设施的范围、收费标准的统一等一系列问题，至今没有详细的规定和实施细则。另外，学校体育场地向社会开放产生的公共财物损耗，主要包括场地使用后的损坏、活动器材的损坏以及开放过程中水、电等能源的消耗及管理人员的报酬等都没有纳入预算，没有相关的操作规范。　　建议　　仅是倡议形式约束力还不够　　应升级为地方行政管理条例　　今年市“两会”期间，政协农工党厦门市委的提案中，也专门提了关于加快校园体育设施对外开放的建议。　　提案认为，学校体育设施向社会开放是一个综合工程，仅靠教育局、学校是无法完成的。应该将学校体育设施面向社会开放工作升格为地方行政管理工作。目前学校体育设施面向社会开放以通知形式发布，仅是倡议形式，对居民及学校约束力都不够，应升级为地方行政管理条例，明确政府、社区居民及学校各方的权利和义务、收费内容和标准、校园治安处罚规定及活动中伤害事故的责任认定等，一旦发生意外，做到有章可循，有法可依。　　由政府统一购买保险　　建立持卡人信用管理　　提案建议由政府统一购买保险，解决入校锻炼人员人身伤害事故赔偿问题。同时，可采取多种渠道、多种方式筹集经费，政府、教育部门和锻炼者各负责一部分。此外，还可以向社会企业寻求赞助等。市民以购买或政府补贴的形式办理校园健身卡，刷卡缴费入校健身。门票收入归学校“校园体育设施对外开放”专用账户，专用于此项工作开支。学校操场、室外体育设施全部免费，室内运动场馆酌情收费。　　提案还提出，校园今后的建设规划应充分考虑体育设施对外开放的需求，使操场、体育场馆等尽量建在靠近马路的一侧，以方便居民前来健身，同时也便于学校管理。　　此外，还应对持卡人员建立个人信用管理。每周将学校记录的违法违规人员通报到社区，社区将其记录到个人信用档案，超过三次永久取消其申领健身卡资格，情节严重的发现一次立即取消资格。
（责任编辑: 和讯网站）
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第三方登录：晚上九点多，操场上还有很多同学在跑步，这样有什么影响呢？晚上九点多，操场上还有很多同学在跑步，这样有什么影响呢？我love健康百家号对于锻炼运动，你最喜欢的是什么运动呢？晚上九点多的时候，总会看到操场上还有很多人在不停的跑步，而且是满头大汗，这样的运动对于一个人有何影响呢？很多人都以为只要锻炼就是对身体好，就能减肥，这是一个错误的观点，运动是要分时候的，在有的时间段只会伤害身体。那什么时候跑？早上，现在晨跑的人很多，早上起来跑步是一件非常好的事，但是要早睡早起。早上跑步注意事项：1，不适合进食，早上起来喝点水跑完步后再去吃饭。2，跑步之前深蹲跳俩下不用太多，跑前热身。晚上，晚上跑6点到7点最佳，步也叫夜跑，夜跑的好处也是很多的，夜跑可以缓解一天的疲劳，预防身体局部水肿，增强体魄。跑步的时间太晚，会影响你的身体的内部功能。冬天来了，冷空气也很多，其实室内运动更好。图片源自网络编辑：sunny本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。我love健康百家号最近更新：简介:给大家分享一些不一样的东西作者最新文章相关文章}