慢跑运动优点：提高睡眠质量通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升百分之二十这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高;“通风”作用，在跑步的过程中肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时血液中氧气的携带量也会大大增加;保护心脏，心跳血压和壁嘚弹性也会随着升高;解压，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的分泌释放让人轻松的物质。

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