1、均衡的饮食。　　这是对提升免疫力最根本的需求。增加蛋白质的来源首当其冲，充足的蛋白质可以有效的提升免疫功能，再者优质脂肪的来源，还有各种维生素和矿物质的参与。　　2、情绪的控制。　　糟糕的情绪对免疫力的影响是不容忽视的。因为情绪导致的应激反应，从而降低了免疫功能，使得身体疲劳，失去活力，疾病出现。所以，学会有效的控制情绪，学会快乐面对所有的发生。　　3、适当的锻炼。　　适当的锻炼是指快乐的，有助于身心放松，帮助血液循环和营养的利用，当然就有助于免疫的增强和修复。　　如果我们能认真对待，对提升免疫力是有很大帮助的。这样，我们也就健康了。　　
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国旗下讲话：锻炼身体，阳光生活
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国旗下讲话：锻炼身体，阳光生活
篇一：国旗下讲话：阳光体育,健康成长
国旗下讲话：阳光体育，健康成长
国旗下讲话：阳光体育，健康成长
大家早上好！我是*年*班的**翔，今天我国旗下讲话的题目是：阳光体育，
健康成长！
同学们，你们知道什么是：“阳光体育”吗？阳光体育，就是让学生走向
操场，走进大自然，走到阳光下，积极参加体育锻炼，享受运动的快乐！健康地成长！
参加体育运动，不仅能锻炼身体，增强体质，还可以增强记忆力，提高学习
效率，让人充满活力。有了健康的身体我们才能完成各种学习任务，才能精神百倍地去
迎接生活中的种种挑战！
明媚的阳光，美丽的校园，沸腾的操场，滚动的足球，灿烂的笑脸，运动的
少年，。。。。。。汇成了我们校园最亮丽的一道风景。你看!我们的操场上，有的在打篮球、
有的在踢足球，有的在跑步,有的在做操,还有的在跳绳??操场上充飞扬着运动的气息,
校园里充满了蓬勃的朝气。
同学们，我们除了要认真上好学校的每一节体育课,做好大课间活动外，课外，
你有没有自觉地参加体育锻炼呢？当你学习、看书超过一个小时，就要站起来到户外运
动运动了；当你留恋在电视机前、沉迷在电脑游戏的时候，更要站起来到户外运动运动
了。周末你有没有和小伙伴们一起去打打球,骑骑车,爬爬山呢?运动不在于多，不在于
激烈，而在于持之以恒和适量。
生命在于运动，健康离不开运动,在此我要呼吁大家, 让我们行动起来吧！积
极地参加学校举办的各项阳光体育活动，在运动中训练体能，在比赛中体验激情，在合
作中收获快乐。
同学们，为了我们的健康和美好的未来，让我们以更加积极的热情投入到阳光
体育锻炼中来吧！让我们在运动中领略体育的魅力，让我们在运动中感受体育的激情，
让我们在运动中体会运动的快乐，做一名阳光、健康、快乐的小学生！
我的国旗下讲话到此结束，谢谢大家。
篇二：2015年秋季 国旗下讲话阳光锻炼一小时,健康快乐每一天!
阳光锻炼一小时，健康快乐每一天！
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家早上好! 我在国旗下讲话的内容是《阳光锻炼一小时，健康快乐每一天》。
为了使我们的生命焕发出热情和激情，为了我们能有一个强壮的身体，更好地学习、工作和生活，学校每天都要组织大家开展阳光锻炼一小时的活动。
我校每天的阳光体育活动2将在体育老师的统一协调安排下进行冬季长跑。在进行锻炼的时候，我们要做到人人参与、活动认真、安静入场、队列整齐和离场有序。
特别要强调的是在参加阳光体育锻炼和学校大型集会的时候一定要做到集合静：
集：表示集合要迅速，在保证安全的基础上，在
规定时间内到达指定地点集合站好。
合：表示全校各班队伍排面整齐、步调一致、口号响亮、有气势。
静：即从集合到解散，以及下楼、上楼到教室途中不讲话、不打闹、保持安静。
对于在以上几个方面都做得很好的班级，学校会及时地进行表扬，对于做得不够好，还需要加油的班级学校也会提醒他们注意。
同学们，体育锻炼你我共同参与，希望我们通过锻炼，能健康快乐每一天，能为自己营造出一个美好的未来。
让运动成为我们终生的兴趣爱好！让健康成为我们全面发展的不懈追求！让快乐成为我们成长过程的伴奏音符！
谢谢大家！
篇三：国旗下的讲话：每天锻炼一小时 健康生活一辈子
国旗下的讲话
每天锻炼一小时 健康生活一辈子
尊敬的各位老师、同学们：
大家早上好！
每当我们仰望着五星红旗迎着朝阳冉冉升起的时候，就会情不自禁地联想起我们的体育健儿们，以体育竞技的实力和顽强拼搏的精神，在奥运会上摘金夺银、为国争光的激动人心的情景。为什么体育比赛的成绩会这样牵动着亿万人的心？就是因为体育水平的高低标志着民族素质的强弱，体现着一个民族的精神面貌。当然，一个民族身体素质的强弱，不仅仅取决于少数优秀运动员在国际竞技中获得的奖牌，更要看全民的健身活动开展得如何，体育活动普及程度如何，国民体育意识如何。
生命在于运动，坚持体育活动不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。锻炼身体是提高身体素质的一个重要的途径，锻炼可以使我们的身体动作更加协调，反应更加敏捷；锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长；可以增加我们的肺活量，消化能力，使心脏跳动更加有力，血液循更加通畅；锻炼可以使我们长的更加结实；锻炼，有很多很多的好处，每个同学都要积极地参与到锻炼活动中来，增强我们的体质，提高我们对疾病的免疫能力，增强机体的适应能力。同学们正处在生长发育的关键时期，促进身体的正常的生长发育，可以更好的提高学习效率、发展个性、锻炼意志，树立不怕苦；不怕累的思想，增强克服困难的能力。
我们邾城一小的同学们积极响应号召，迅速行动起来，投入阳光
体育运动，因为我们都懂得：加强锻炼，身体健康、精神饱满，
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