平板支撑可以练翘臀前后对比照吗

点击联系发帖人 时间：2018-03-26 19:10
练翘臀前后对比照

打卡第七天平板支撑一定要夹紧臀部，不塌腰不翘臀，增強腰肌力量改善强直性脊柱炎，不妨练一下

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从扁平臀变成现在微圆润一些

但镓里没条件上器械负重深蹲

半年时间节食加运动 （早晚在家各运动半小时 饮食以低脂肪为主）

大腿围从48CM到47CM 不过我觉得是减肥瘦的 和深蹲没什么关系

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优肯健身挑战第24期：单脚小跳+单腿浅蹲+侧平板支撑+支撑开合跳

优肯国际篮球俱乐部 1'43"

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