原标题：为什么练瑜伽会让身材變好吗的人身材都那么好还有什么运动能够赢过它

小蜜语录：瑜伽，练就完美身材

可能很多人都发现了，我们周围那些身材好的姑娘嘟在练习瑜伽但是我们有没有想过她们身材为啥这么好？或许就是她们经常练习瑜伽的结果呀下面小编就给大家介绍几个减脂塑形比較有效的瑜伽动作，快来跟着小编一起学习、一起变美吧！

侧角伸展式变式是腿部塑形的动作我练习时先把双腿分开，一条腿蹲在地上另一条腿伸直，保持两条腿在一条水平线上双手举过头顶，保持两只胳膊挺直能改善大腿，胯骨部位的血液循环并矫正脊柱，使骨盘位置恢复正常从而预防或辅助治疗坐骨神经痛。

新月式能促进腿部和髋部的血液循环增强肌肉的力量，有助于缓解坐骨神经痛此外，对于女性来说它还能够改善月经失调。接下来咱们来看看新月式的动作要领吧

1、一只脚在前一只脚在后。

2、前脚保持弓步的姿勢后脚蹬直。

3、上半身要挺直双手放在头顶。

手倒立式的变式和手倒立式并没有太多的不同只是一些小细节不一样。首先放松的站茬瑜伽垫上然后双手着地，慢慢的把双脚离地为了保持身体平衡，我们可以稍微调整一下脚部的角度对于整天坐着的朋友来说，这個动作能伸展腿部、背部和手臂的肌肉缓解身体疲劳、恢复精力，是预防和治疗坐骨神经痛的绝佳选择

在练习战士二式时，先保持平穩呼吸左脚慢慢向左跨出一步，让两只脚之间保持一定的距离右脚弓步，双手打开和地面水平，在这个过程中要保证腰背部的挺直防止对脊柱有不好的影响。改善腰部周围血液循环预防坐骨神经痛，还还能伸展和放松腿部、背部肩部的肌肉增强消化系统的功能。

大部分练习者都知道蝎子式这个体式不仅仅是因为它的难度大，还因为这个动作对我们身体的好多器官都有好的作用而且蝎子式通過舒展紧张的身体和按摩脊神经，柔和地刺激整个神经系统从而缓解神经衰弱的症状。

头肘倒立式变式要求用头和手的力量将身体支持起来与单纯的手倒立相比之下，头肘倒立对我们的臂力的要求并比不是太高如果有一定的瑜伽基础还是可以做到的。这个体式可以锻煉背部肌肉同时，在我们努力保持平衡的时候肚子上的脂肪也会快速消耗从而达到瘦身的目的。

侧角伸展式变式要尽可能地张开双腿双手撑在身体前方的瑜伽垫上，吸气脊柱直立，盆腔前倾练习这个姿势时，两腿始终要保持伸直膝盖不要弯曲，还要注意尽量使腳趾尖指向上方简易腰部转动式可以舒缓久坐后僵硬紧张的腿部、臀部和腰背部的肌肉，并改善这些部位的血液循环还能促进新陈代謝，有消除身体酸痛、防治坐骨神经痛的作用

以上这些瑜伽动作对身体体力要求比较高，所以才有很好的减肥效果累是肯定的，但是為了减肥和自己身体健康多锻炼一下又有何不可不是吗？

有什么需要的可以跟小密留言哟小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能讓你喜欢