呼吸要点： 吸气时抬腿呼气时扭脊。

体式介绍： 练习此式时脊椎可以在一定的范围内向不同的方向扭曲。它能矫正脊椎、髋部、肩部的不平和扭曲还能提高身体的柔韧度。

●加强腹部和腰侧肌肉的力量伸展腰背肌肉，改善背痛情况●拉伸大腿下侧的韧带，减少大腿及腋下部位的脂肪●活动髋關节，舒缓坐骨神经痛
●按摩腹部器官，改善消化系统治疗胃炎，减轻肝脾、肠道和胰腺的不适

注意事项： 练习时双肩不要离地双腿不要弯曲。如果你患有脊椎弯曲或者其他脊椎毛病练习此姿势前请先咨询医生的意见。孕妇不要练习这个体式

你该这样做： 1、仰卧，双腿伸直并拢双臂于身体两侧自然贴地。

摘要：蛇王式瑜伽俯卧体式有哪些能够加快全身血液循环起到增强身体活力的作用，俯卧位下巴点地，双手放于胸两侧吸气，双臂支撑身体抬离地面弯曲双膝，兩腿伸向头部方向头向后仰，贴住脚掌保持三组呼吸。